Çi bê nirxandin yekîneyeke nan

Têgeha "yekîneya nan" ji bo kesên ku di dereceyên cuda cuda hat kirin pêk hat, ji cefayê şekir. Çi wateyê ew?

yekîneyên nan divê count karbohîdartan di xwarinên taybetî. 25 gran nan û 12 gran şekir yek in beşa nan. Ji bo dabeşbûna di dorpêçê de madeyên divê diyarkirî yên însulînê be. di nava rojê de û 1 - - Di demjimêrên şevê de jî, divê 2 yekîneyên li serê sibê 1.5 mideyeka ne. Dimîne li ser taybetiyên her bedena mirovan de ev fîgurên dibe ku ji norm dernekevin. Ji ber vê yekê, kesên ku bi nexweşiya şekir ketim, ku ji bo cara yekem ji bo ku blok re xwarin, ku dikare bê ji bo xwe di asta hiliyayî li ser zikê vala nîşankirin pêşniyarkirin, dozaja însûlînê herweha pereyên ji van madeyên ko ji xwarinên bi rêvebirin.

Li gorî qeydên, a piştî mehekê tu karibin bibînin ka çiqas însûlînê, divê hûn ji bo ku pêvajoya yek yekîneyeke nan. Ev blog, dê bibe alîkarê baş ji bo nexweşiya şekir lêkolîn.

Ger tu count yekîneyên nan li avdestê bi xwarin, dikarin jiyana ji bo kesê nexweş hêsantir bike. Piştî ku hemû, ew biryarê li ser pêwîst ji bo birêvebiriya dozaja însûlînê piştî her xwarinekê alîkariya wê.

e sifrê, taybet, ku nîşan didin ku navê berhemê, weight nêzîkî xwe li graman, kalorî û yekîneyên nan heye. Ev maseya wê ji bo mirovê tehl ji şekir pir bikêrhatî ye. Di wê de, ew dikarin bi hemû agahiyên pêwîst li ser berhemên wê be.

Hisêba ji bo diyabet menu bo her rojê, bawer bin bigire ber çavan wiha xwarinên ku tên bikaranîn ku hejmara şekir. Di însulînê mirovan saxlem ji aliyê laşê di quantities pêwîst çêkirin. Kesê ji şekir, însulînê heye ji bo bixwim dayîn.

Ji ber vê yekê ku lêkolînerên li hemû berhemên ji bo diyabet nêrî û sifrê di ku de naveroka karbohîdartan de bi yekîneyên nan şûna hat afirandin. Ji vê sifrê hûn dikanin bibînin ku bi navê berhemên ku şekirê xwînê naguhêrim. "Dangerous" ji bo diyabet in, birinc, millet, niha xirpûk, Buckwheat, ceh, pasta, şîr, mast, fêkî cuda, dik'ir'în, kartol, herweha candy, cookies û bihelînin.

Products ku nayê guhertin asta şekir di xwînê de ye, - a tomato, carrot, cabbage, goşt, masî, rûnê nebatî, hêk, mayonezê, penêr, penîr, û gûzan li çenek.

Eger em van lîsteyan hev, lê dikare were wê encamê ku sebzeyan ji bo nexweşên bi nexweşiya şekir bi kêr in. Li gel vê, çenek tu fasulye, nok û duckkuva din bixwin.

Ev girîng e, ji bo xwarinê rojê ne bêtir ji normên caîz ji yekîneyên nan. Ev jî ji bo bedenê bi tendurist derbas dibe. Ji bîr nekin ku di roja nexweş bi nexweşiya şekir, divê 25 yekîneyên nan bixwin (6-8 - per xwarinê).

By jêr van qaîdeyên sade, hûn pirr dikarin hemû bar li ser bedena nerihetî û pêşî li şekir di xwînê jor normal. Bînin bîra xwe ku şekir heye ber encamên cidî.