Cholesterol qenc û xerab e - ew çi ye?

Ne ku her wiha ji ber asta kolesterolê di xwînê xwe. Hinek nizanin çi kolesterolê baş û xerab e. Monitor asta vê hilikeka dest bi tenê yê ku carekê bi encamên bajon ji zêdebûna wê ya di xwînê de rû bi rû bû.

kolesterolê çi ye

Holestrin - maddeyek-fat wek. Mirov nikare bibêje, ku di bedenê de bi jehra, ji ber ku ew beşek ji perdeya hucreyê de di bedena mirovan e. Ji bilî wê, organism bi xwe wê ya herî berhem, û yên mayî jî bi rêya xwarinê dikeve nava xwînê.

Ji bo demeke dirêj hemû şervanên bo jîyana bijûn, li ser diet-kolesterolê kêm, û piştre li ser rewşa tendurustiyê wan xirabtir bû. Îcar kêm kolesterolê - baş e an xirab e? Medics bersivê bixewîn, ku kolesterolê girîng û pêwîst ji bo mirov e. Şertû ji bedenê di heman demê de overabundance xwe. A hejmareke mezin ji madeyên bi demaran bedenî û pêkhanîna plak xeterê. Ew jî dikarin derbeyên, êrîşên dil û nexweşî mejî çewtiyan.

kolesterolê çi ye

Ev yekem pêwîst ji bo Girîng e, ew e ku kolesterolê baş û xerab hene. Lêker kolesterolê xwîna Bad, plaketa, dê bandûrek neyînî yên ku ji niha ve li jor nehatiye kirin. Baş her wiha jî nûnerayetîya a madî kombikin. Ev heye, tesîreke erênî li tenduristiya mirovan û paqij bedena kolesterolê xerab.

Dema mînakan ku xwîn li ser test rêforman di doktor laboratorê de cara yekem li ser index atherogenic dinêre. Ev e, dema ku baş, û jî çêdibe, têkiliya xwe, ji kolesterolê xerab di xwînê de ye. Eger ew biryardar e ku anterogennost şikestî û sist pişt ji norm bû, wê doktor li kêleka nexweş meyla ji bo pêşketina demaran.

Îdeal ew e, heger ku çavdêrîya tendirustîya wan û wan bişopîne, mêzîna mafê kolesterolê baş û xerab di nava xwînê de. Lê belê, mixabin, ne hemû.

Kî bi pirsgirêkên bi kolesterolê bandor?

Ev no dizî e ku hin kesên, ku zêdetir ji yên din yên ji bo pêşxistina demaran eşkere dibin. Cholesterol, baş û nebaş, an jî bêtir têkiliya anormal xwe, di hemberê tenduristiya mirovan bandorê. Ev yek bi taybetî ji kesên bi giranîya bêtir rast e.

Bi cefayê kolesterolê bilind kes bi meyla ji vê nexweşî dikare. Ev mirov, ku temenê bêtirî 40 salan e, û jinên ku berê qewimî menopause. Jî, xuya plakên ku kolesterolê di serî de li ser kesên ku rêberiya jîyanê jî durufa, cixare kişandin, an jî gelek caran bi kar Kabonê ya alkolê bi fikar in.

Doktor bi tundî pêşniyar dikin ku hemû kesên ku di nav vê komê rîska bikeve derbas anterogennost testa xwînê ya salane. Bi hêjayî bi taybetî jî ji bo şopandina asta kolesterolê, û ji mêr û jinên ku berê bi rê ve ji bo veguhastina nexweşî yên ku sîstema dil.

feydeyên kolesterolê

Ji bilî ku kolesterolê a maddî avahiya şaneyên bedenê, bi alîkariya wê kesek dikare were çêkirin e asîdên bile. Tenê ji ber ku asîdên bile pêvajoya digestive digire cihê baş û bê bijin.

Li gel vê, kolesterolê, dema ku meblexa normal e, ew piştgirî li pêşveçûna hormonên sex nêr û mê. Bi ser de, bê ku mîqdara normal ên hormonên dê bê nav pirs kir.

Jî bi alîkariya kolesterolê di laş rezerveyên enerjiyê. Ev reserve heye bandora erênî li ser gelek mekanîzmayên biyolojîk di nav.

Di dawîyê de, kolesterolê, qenc û xerab, - an de hilikeka girîng e ku divê niha di bedenê de be. Piştguhkirinan jî di her rewşê de ne mimkûn e, wekî ku bi taybetî ji bo asta kolesterolê kêmtir di xwînê de tê pêşniyarkirin ne.

The norm ji kolesterolê di xwînê de

Bi vî awayî, li jor ji bo fêm çi kolesterolê e, û rîskê de diyar bû. Îcar divê hûn fêm bikin dema ku di ratio lê agadar kolesterolê baş û xerab e. Norm, li gor bîrûboçûnên bi gelemperî tê pejirandin, set at:

• kolesterolê total - 5 mmol / l;
• xerab dema ku deqa divê 3 mg / l di mideyeka ne;
• baş, divê qet nebe 1.5 mmol / l be.

Di vê navê de, ji kolesterolê xerab e jî ji bo ku bedena mirovan de girîng e, û ji bo li derve hiştina berhemên bi naveroka xwe ya diet re ne pêwist e. Ev hilikeka xwedî tesîreke erênî li ser sîstema parastinê ya laşê mirovan. Bê, gelê caran nexweş bistînin, û di sîstema xweparastina bi qasekî bi hetta herî hêsan û bakteriyan.

Kîjan xwarin de dihewîne kolesterolê qenc û xerab

Ew mirovê ku biryar da ku tenduristiya wan, di cih de li ser pirsgirêka çawa ji bo baştirkirina kolesterolê baş û xerab kêmtir radike?

Di rastiyê de, di asta vê hilikeka hêsantir ji zêdebûna kêm bike. Bi xweşî hatî ferhenga kolesterolê baş normal bû, û giranîya xwe ya di xwînê de nayê drop ne, ko tu bi rastedemî divê xwarin masî marine, gwîzan, fêkî (bi taybetî sêvên). kolesterolê jî mezin baş û zeytûn, herweha soy. Pêvekên diet xwe kesekî dikare û berhem, ji bo nimûne, dihewînin, Cellulose û pectin. Ew paqij bedena kolesterolê xerab pênasîna.

Ji bo kêmkirina kolesterolê xerab, nutritionists pêşniyar to exclude from diet xwe an dixwe û xwarinên jêr bi hişyarane:

• mêjiyên;
• yolk egg;
• hêk;
• gurçikan;
• kezebê;
• masî çapê;
• berhemên rojane fatty.

Wan, bê guman, ji bo organism kêrhatî, di heman demê de binpêkirina kolesterolê bilind ê û bi taybetî jî yên xirab.

asîdên çewriyê têrbûyî û plaketên antî-kolesterolê in

Nutritionists bi tundî pêşniyar bi kar asîdên çewriyê têrbûyî ji bo wan kesên ku bibînin bi xwe rîyekê ji normên ji kolesterolê baş û xerab. Çi ye? Ev e bi vî rengî asîdên, ku li quantities mezin di berhemên bi bilind-calorie, lê sebzeyan de.

pir mezin a asîdên çewriyê têrbûyî dîtin li behîv, piste, pirteqal û petrolê xerdelê. Ev e, ev berhemên fine alîkariya ji bo kêmkirina asta kolesterolê, herweha break up de plaketa jixwe avakirin.

Lê belê, divê em ji bîr nekin ku hemû rêyên pêdivî. Hema hema hemû ji van berheman heye û kaloriyên mezin. Dema ku dest bi hêz nikare obezîteyê bikin.

Çawa kêm kolesterolê

Gel, analysis of ku kolesterolê pir bilind nîşan da, ku divê hûn bizanibin ku çawa kêm bikin. Bê guman, bi hêza ji bo lihevanîna cem dixtor, di heman demê de li gel, tu bi xwe jî alîkarîyê bike.

Ji bo ku di kontrola kolesterolê kêm, ji bo kêmkirina mîqdara mezaxtina madeyên zad heywanan, herweha zêdebûna para wê ya di diet berhemên herbal girîng e. Ev ji bo xwarinê berên zêdetir dihewînin, fiber (leymûn û sêvên) pêwîst e.

Jî divê bikevin nav jiyana û sporê te. Ev, ne şert e ku bibe workout çalak. rêve bi hêsanî bes an nehejand. Di vê navê de, Cardio alîkar jî ji bo bihêzkirina damarên xwînê û masûlkeyên dil de.

Ger piştî sê mehan di asta kolesterolê ya bilind dê bimînin, hingê kesê divê doxtor û bixwazin ji bo fêm kirina yekê. Wisa dîyar e, ku doktor dê dermanên ku nexweş dermanan.

Piştî ku te pêwîstî bi kontrola kolesterolê salê carekê. Ev bes e ji bo a atherogenic testa xwînê.