Çawa gelek kalorî li nanê sipî, û ev xerab e

Nanê hatiye dirêj cihekî girîng li ser sifrê cîhêreng ên gelan û çandan de, wek yek ji pêkhatiyên sereke ên hem xwarin û çand. Ew êlûnê de hate hesibandin, û dirutiya ji bo nan naskirin sûc wey. Carekê, beşek ji notên jî bi tenê ji bo çînên şexsî License de, dewlemend û dewlemend bû. Bi tevî a bitam, nanê sipî tamxweş nikaribû gelê hevbeş li ser dem buy.

gelê Modern bifikirin, berî her tiştî, çawa gelek kalorî li nanê sipî û awayên din xwe, berî ku tu buy a berhemê di dikaneke an bakery. Û gelek caran ew bi nan red bike. Lê belê ev edalet?

Gel dest pê kir, ji bo ku çawa gelek kalorî li nanê sipî bi vir ve xebatekê de bû, jin navîn-salî ya-related nutrition. Ev hate dîtin ku ew kesên ku gelek qûtên starchy xwar, gelek caran ji ar, şekir ji wan kesên ku cureyên li coarser ard tercîh êş. Di encama hewldanên di medyayê de nanê sipî ragihand, hejmara dijmin û tendurustî, ku bi îdîaya bandorê li ser pêşketina nexweşiyên giran (nexweşiyên dil, diyabet û pirsgirêkên din endokrîn, nexweşiyên ya pergala digestive û heta kansêr dibin).

Gelek zanyar jî bawer e ku tiştekî ji kêrhatî li nanê sipî, ne tundî û ne jî madenê, tenê kalorî û qawet li wir. Eger ev dibe sedema zêdebûna glîkoz xwîn (it dihewîne fiber jî pir hindik, ku tesîra xwe li melzemeyek şekir), asta kolesterolê û zerarê function rovî. Ji ber vê yekê, di pirsa çawa gelek kalorî li nanê sipî, û çiqas - baş, dengên pir xemgîn.

Lê belê, ev e? Bi rastî jî, li Îtalya û Fransa Lênangeha însanek bê baharu, croissant û ciabatta e. Lê belê, li Îtalya û Fransayê ji bo gelê saxlem, narîn û balkêş de bimîne. Hemû yên ku ev e bi tenê nanê sipî ne, di heman demê de li hemû firaq din, ku bi kar tîne gelê. A goodies ard kêm ziyanê ne wê. Îcar her roj, çawa gelek kalorî li nan dihejmêrin ne. Just diet divê maqûl be. Balanced û cur bi cur.

Di rastiyê de, nanê sipî ji bo yên ku rê ji jiyana me ya çalak, ji bo nimûne, zarok û werzişvanên, û kesên ku bi awayekî sûnî, bi hemû kompleks pêwîst mirovan vîtamînan û mîneralên dayîne kêrhatî ye. Û ji xwe bêpar qayîlbûna ji bo xwarinê pariyek biçûk ji nanê sipî bi jam ne pêwist e, tu divê ji bo bar zêdetir û xwarin xwarinên xirab yên wek rûn, qelandî, cigare dikişandin, şor an spicy. Hingê karbohîdartan şirê û fiber dihewîne di berhemên ji arê qirçîna mezintir, ti bedenê de, an hejmara ziyanê ne.

Îcar çawa gelek kalorî li nanê sipî? A sed graman de li ser 380 kalorî. Ev, bê guman, baş, da ku ew divê overeat ne. Ew nanê ku ji arê genim caloric gelek kêmtir e. Û bi feyde li bidomin. Ji bo nimûne, li yek ji nan herî populer in Russia - rye - pusûlayê de 190 kalorî, û kêmtir ji nîvê rye reş. heman bran Dietary gelek bilind-calorie - 200 kcal.

Ev hêjayî nêzîkbûna xwarinê û hûn bi xwe îşkence ne, bo nimûne, di pirsa çawa gelek kalorî li nan Borodino in. Di vê navê de, ew gelekî bi fêde û saxlem nan, jî bi dîroka dewlemend, cîhêreng ên ji teoriyên di derbarê bûyeran de ye. Pirsek ev e, navê wî bi serkeftina Borodino, an kîmyager recipe afirandin û bestekarê navdar Alexander Borodin ve girêdayî ye. Çi jî bû, lê beşek ji nan ne bi tenê dikarî ard rye, di heman demê de jî, giyayên wek coriander, lê zêde bike hem tehm û qenciya pastry e.