Çawa gelek kalorî di banana û çawa ye, wê kêrhatî be?

Ev fêkî exotic xwecihaxêv bi Asyaya Başûrê e, gel e li seranserê cîhanê. Ev beşek ji gelek sêlên e, û ew bi xwe delicacy mezin hesibandin. Lê belê kesên ku dixwazin ji bo winda weight, pir bi endîşe zêdetir bi pirsek din: çawa gelek kalorî di banana? Û di eynî demê de û bala li çi bikaranîna ev in?

Kalorî û ne bi tenê

By banana berê landin, nikare (ji bilî diet tibbî) ne bê jîder, ji ber ku ev e - ew berhem gelekî dewlemend e. Ji ber vê yekê, ev gel bi belengaz ji wan welatan in ku zêdebûna e. Ev mirov bawer nake ku bizanin çi ne banana calorie peeled, erê ew çi bikin, û ji bo çi. Banana bi serkeftî, li şûna ku nanê - têr xwarin ev fêkî, û dikare bibe demeke dirêj li ser çi û li ku xwarinê bixwe difikirin. Pirs ew e, çawa gelek kalorî di banana, gelek caran kesên ku li welatên pêşketî bixwazin, sledyuschie bedena wê.

Di bersivê de li ser asta ripeness û shéwezarí. Li mûz gihîştine calorie rêzeçiyayên ji 65.5 ji 111 kcal. The mûz kesk naveroka calorie ji 108 kcal, di hişk - 298 kcal. Wek ku hûn dibînin, li kalorî di mûz bes, da ku divê hûn wan bikar bîne.

Loma, çawa gelek kalorî di banana, em ji nuha hîn bûn. Niha em wê fêm bikin, ka ew çi baş ji bo bedena me ne. Ji bo dest bi vîtamînan de - ew li mûz A1, B1 B2, B3, B9, C, E zêdebe hemû bandoreke erênî li ser metabolîzma û bimeşa ya sîstemên têkdide. Ji bo nimûne, vîtamînên B alîkariya rizgar stress û bêxewî, û dikare alîkarîya xurtkirina hair û acne windakirin. Vitamin A1 (carotene) dibe alîkar ku leza pêvajoya pîr dibe û rê li ber pêşveçûna penceşêrê û nexweşiyên dil. The hêdîkirina yên kevin, û vîtamîna C, ya ku di destpêka salên qermîçok de xuya ne alîkar. Ew di dema seqemê de zivistanê de û enfeksiyonan rizgar dike. Ji ber ku çerm vîtamîna E hilû û fikran dibe. Ku laş "hormona bextewariyê" - serotonin. Da ku mûz bên hejmartin, ne bi tenê dikarî îkram bi fêde, di heman demê de jî antîdepresan baş.

Li gel vîtamînan de, mûz jî dihewîne mîneralên cuda: calcium, potassium, magnezyûm, phosphorus, sodyûm, hesin, sifar, zinc. Her yek ji van hêmanên kîmyayî li riya xwe girîng e ji bo bedena me. Bi vî awayî, ji bo nimûne, potassium roleke girîng in û hêz û masûlkeyên dil de dilîze, ew alîkarîya kêmkirina tansiyona bilind, dikan metabolîzmaya avê-xwê û gehîştî bedenê şevûrojekê de bêedebî.

dermankirina mûz

Dixwar, mûz li gelek nexweşiyan, bi taybetî jî sîstema digestive kêrhatî ye. Ew dikarin û divê li nexweşiyên wek enteritis, iltîhaba perdeya mukozê ya devê an mîdeyê, û brîna herisê an duodenal hene. Di rewşên wiha de, ne mesele çawa gelek kalorî di banana herî girîng in, ku di materyalê çêkirna wê yên - catecholamines - bandoreke erênî li ser pêvajoyê digestive. Ji ber ku naveroka bilind yên endorphins mûz bi ji bo depresyonê û demaran tê pêşniyarkirin. naveroka phosphorus High jî ev fêkî ji bo kesên eleqedar di karê rewşenbîrî kêrhatî ye. Û li ber glîkoz alîkarî piştî zorê fîzîkî xelaskirin.

Û hê jî, tevî ku bi pirrbûna tundî û mîneralên, mûz kêrhatî ne ji bo herkesî, û ne di hemû rewşan de ne. Tu divê ji wan re berî çûna razanê heye ne - ew bi ji bo demeke dirêj ferikandin, ji ber ku ji tiştê ku herikîna bile dinalim e, tevlihevîyên di zikê wê derê û rûviyan de dest bi kar dikin ku pirsgirêk. divê bi banana û yazde şîr bixwe ne, "yek şirketa". Jî, mûz, divê xwarin, eger tu ne heye û pêgir bilind fêkiyan mîde, thrombophlebitis ji zehmetî, meyla bi qezenc weight û obezîte, şekir guherbar (bi tenê berên xag dikare di vê rewşê de tê bikaranîn). Lê belê, tevî van contraindications, û li ser ku çawa gelek kalorî a banana, van zebeşan çav in bi kêr bê, bêtir ji vaca. Ya herî sereke, - û ji wan dixwe û di nermbûna.