Can tovên ez ducanî

Ducaniyê de demeke taybet e, dema ku guhertin ne tenê rê kevneşop ên jiyanê, lê gelek addictions. Bê guman, berî her tiştî ku mebest tercîhên tama, ku carna ji aliyê reseniya xwe, şaş be. Yekî ku dixwazin dicûm ji pasta xav, ya din bi devê ducanî ye, avê li ber çavên keskahiyê, û kesek bikeve xweş ezmanî yên melzemeyek ya tovan e. Question - gelo tovên ducanî, xemên gelek moms pêşerojê de, ji ber ku, tevî wê yekê ku niha berhemên xwarinê bi berfirehî di xwarinê de bê bikaranîn, ne gelek xurafe û pêşdarazên ku wî ducanî pêşî li wê derê. Hinek xurafe rabigihîne ku ew zarok bi girîme û demarî yê dinyayê, hinên din jî - li kid bibe tarî, di heman demê de yek ji van Îfadeya tunebû bingeheke di rastiyê de.

Tov - ev kêrhatî ye yan ne?

Dema ku ji bo çareserîya pirsgirêkên - gelo tovên ducanî, û kêrhatî heke ewan, divê em bînin bîra xwe ku li kompozîsyona vê berhemê gelek ji e vîtamînan de avêde-fat (A, E, D), a diyarkirî ji asîdên protein û amino, ku ji bo pêvajoya maddeyan di bedenê de bivênevê û vîtamînan de, bi taybetî acid pantothenic û riboflavin. Li gel vê, tovên li kompozîsyona ÿp'êce bes ji fiber, ku wek sorbent tevbigere, û asîdên çewriyê polyunsaturated, ku ji bo avakirina Pîstika cellular di organ û tevnan bivênevê, zordestiyan radîkalên herwe ne.

Ji ber vê yekê em dikarin bêjin ku berhemên xwarinê bi bijarteye dikarin di nav diet ji diya pêşeroja bê pêkanîn, û ji ber vê yekê, di bersiva pirsa "gelo di tovên ducanî", dê erênî be. Eat tovên, lê belê, di formê de paqijbûyî baştir - yekem zuha wan a bit, û paşê bi destê xwe paqij ji husk, di rastiyê de ev zirarên ronê diran, piştgêriya pêşketina kurmên û gum sedema ziyana. Di hişê xwe de ku di dema ku li benda ji bo pitikê bikaranîna vê berhemê têr li gel wek tovên sunflower peeled an kernel sunflower bi xwê qedexe ne. Bi rastî jî, di vê rewşê de, tu garantiya ewlekariya microbiological berhemê û wergirtina xwê din jî di bedena jinek dikare ji bo pêşxistina dereng toxicosis ya ducaniyê sedema hene.

Li çi tovên form di dema ducaniyê de baş in?

Ger tu doktor dipirsim: "Gelo jinên ducanî tovên sunflower bixwin, û li çi form û miqdara bikaranîna vê berhemê dibe ku di demên cuda de be?" Wî lê vegerand û got ku ew hebu difirikandin sunflower an tovên pumpkin dikarin di forma xwe ya xwezayî xwarin. Jî, ev berhem dikare wek dariştinê ji bo xwarin (salads, sauces), herweha wek toza hêmanê pêvek an bîre û nên homemade an muffins bikaranîn. Di vê rewşê de, girîng e ku ji bîr nekin ku, xebateke ewle kalorî ji berhema wê a dîrokiye rojane ya 100 gran difirikandin sunflower peeled û 50 gran tovên pumpkin.

Dema ku ji bo çareserîya pirsgirêkên - gelo tovên ducanî, ev girîng e ku bala xwe li ser hestên xwe bi xwe. Heke tu bi rastî dixwazî, te divê ji bo xwarinê tovên (difirikandin bi taybetî sunflower kêrhatî ji bo pêşîgirtina li serdilşewatî). Di rewşên ku daxwaza ji bo xwarinê ye, amade ne, ku jineke ducanî heye tuxm û gwîzan ne hêjayî wê ne.

Tuxm û şîrmijandinê da: e gengaz e ku mirov ew êlêmêntên?

Gelek caran, piştî derketina diya zarokê ronahî ye ku pêwîstiya bi upê vê berhemê tê kêmkirin, ne, lê pirs ew e - mumkin e ev ji bo tovên şîrmijandinê da. A bersiveke misoger bide vê pirsê zehmet e ku, di vê rewşê de, divê hûn bala xwe bidin rewşa jin û zarok, di temenê xwe yê zarok, berteka xwe bi şîrê dayikê ye.

Divê em bînin bîra xwe ku hejmareke mezin ji pêşvaçûyîna heye, da sunflower difirikandin kêrhatî ji bo dayikên li pêkatiyên berhemên xwarinê de, û ji bo zarokê xwe. Ev berhem weke çavkaniya kêrhatî yên asîdên çewriyê têrbûyî, ku ji bo pêşvebirina normal yên sîstema betanan ya baby girîng in tevbigerin.