Çawa digihîjin ji dikişîne. Jin piştî zayînê re. How to restore hejmara piştî zayînê re

Piştî ku nîşana qewimî, dema ku piştî dirêj neh mehan li benda ronahî a baby bedew, tu saetan derbas digerî li ev, bê rawestin ji bo xwe danî ser be. Lê belê, li mom nû minted kêm hest bi temamî happy, ji ber ku li neynika xwe bi xwe di eynikê dinerê nikare hînbûna p'oşman û self-guman e. Gelek heta beriya baby nav dinya bawer bike ku hejmara zû back to normal tê, lê di gelek rewşan de ev ewa ne. Ne her jin, piştî zayînê re jêhatî ye hindî ku zû dibe ku vegerin bi giraniya berê. Herwiha, hinek ji yên ev ne mimkun e, û piştî çend mehan an jî salan. Ji ber ku ji ber ku di vê mijarê de zêdetir ji têkildar e, ku em ji bo ku li ser çawa digihîjin ji zayînê re bipeyivim.

Vegere bedenê de ji bo dewletê original

Berî her tiştî, divê bê diyarkirin ku shape of zikê zayîna tenê dayîn ku bi jineke destnîşan naverok, di vê rewşê de, uterus mezinkirin. Bi vî awayî, ji bo ku ji neh mehên ducaniyê de, beden dirêj, bi rêzê ve, û qebareya xwe ji ber derketina holê ya Têlên muscle nû zêde dike. Bi vî awayî, volume ya uterus di dema zayînê re zêde dike pênc sed, û giraniya xwe - up to 25 car! Bê guman, paş welidandinê, wê demê bigire to re got: bedena back to dewletê wê ya orjînal de. Piştî ku jineke kurek a baby da, bi mezinbûna uterus beramberî dora bo Parametreyên ku li ser meha çarem yên ducaniyê de hatine dîtin. A tummy li ser vê demdirêj e jixwe pir lape. Bersiva pirsa: "çiqas e li bedena piştî zayînê û xelas", destnîşankirin, ku uterus and value destpêkê wê piştî nêzîkî pênc heta şeş heftiyan vegeriya. pêşkêşkirina Em niha li ser yekem çalakî bêne girtin ku pêvajo bê lezandin hîn bibin.

em bi kar tînin ice

Eger tu bi meraq dike ka gelo ji bo rêgirtina li zû piştî zayînê re, piştre ji bîr nekin ku, divê em di saetên destpêkê de, piştî ku ji baby nav cîhanê de tevbigerin. Bi vî awayî, heta ku di dema mayina di nexweşxaneyê de di dema sê an çar rojên pêşî de ew heye, ji bo ku pênc ji qeşa zikê kêmtir were sepandin - heft deqeyan çend caran di rojê de. Chill vasoconstriction û kêm xwîn uterine surface zirar, ku Leza ku pêvajo ji bo adetên xwe yên valahîya bedena dilopên xwînê, û pêş nekeve, xwîn rojevî.

şîrmijandinê

Hûn bawer bin ji bo ku di hişê xwe winda dayiktiyê weight şîrdanê de jin wê bibe pir hêsantir digirin. Ji bilî vê, pispor pêşniyar dikin ku pitik ji ber sînga e li ser demjimêrê ne, û li ser daxwaza zarok. Bi vê mode, beden ji diya ciwan dest pê dike ji bo hilberîna mîqdara pêwîst ji oxytocin, alîkarî ji bo kêmkirina muscle uterine. Li gel vê, stimulasyona pêsîrê li ser asta refleksên dibe sedema dijberiya ya li Têlên muscle di organên cinsî yên jinan.

Li ser zikê xwe û ber bi

To uterus û bez rojiyê bigirin, gelek caran kêrhatî derewan zikê xwarê. Ev Leza up pêvajoya pûçkirina valahîya xwe. Bi vî awayî, ev têra derewan li ser zikê xwe çend caran di rojê de ji bo ji çar saet e.

Jî, bi awayekî herî erênî li ser pêvajoyê şûnve bedena got bandorê li zû rabe li ber lingên (piştî çend demjimêran piştî zayînê). Bi vî awayî, bi saya çalakiyên masûlkeyên di dema meşê e stimulasyona mîzdankê, ku nehêle overflow ji ber uterine hene. Herwiha, ew çêtir rewta ji dilopên xwînê cavity.

Çawa piştî zarokanînê ji bo rêgirtina li: bi kar bêye

Li gel mezinbûna uterus, shape abdomen û define masûlkeyên rectus xwe, bi yên ku di zikê anterior ye. Di vê pêvajoyê de yên ku rahiştiye zarok û gelek caran ew bi aliyan dirêj, pêkanîna diastasis da-navê. Vê diyardeyê dibe ku ji bo çend mehan piştî zayînê berdewam, lê bi piranî ew digire piştî 8-12 hefteyan. Ji bo tekoşîna li xwe dirêj masûlkeyên ji zikê de û diastase pispor pêşniyar dikin ku bikaranîna taybet bêye piştî zarokanînê. Ev alîkarî parastina dîwar zik dirêj, fix organên zik û rê li ber damezirandina hernia. Ji bilî vê, bikaranîna wê alîkariyê ji bo tamîrkirina kûpekî û bi neştergeriya sezeryen. Eger tu dixwazî bi kar bêye, hingê pêwîst e bi bi doktorê ku wê te li ser çawa bi rêkûpêk jî gêj re dibêjim bişêwire.

Hilbijartina bêye

in, sê cureyên li vê amûrê hene. Ji van ya yekem ew e ku band-belt navê û a berfireh (15-30 cm) band elastic e, roşana ne tenê di zik de, lê her weha hip, û ew bi Velcro fastens. Ev cîhaz ji bo bikaranîna di dema ducaniyê de (li ser pişta aliyê wide) got, û dema dayiktiyê (bi hêz beşek siroştî herî zikê).

e jî band-kerema hene. Ev ev form of inserts axîn pişta bilind û dagirtî di binzik û pileya paş, û her weha weke belt wide. type din ji bêye - navê dayiktiyê - ji bo jinên ku ji neştergeriya sezeryen hebûn pêşniyarkirin.

Contraindications to wear a bêye

Meraq dike ka gelo ji bo rêgirtina li zû piştî zayînê, ne pêwist e ku balê dayikî, li ser rêjeya hatina dîtinê wê ya orjînal de. Faktoreke sereke yên ji bo parastina tenduristiya xwe bi xwe ye. Piştî ku hemû, tiştê ku qewî siste mîna kefenê, xwedî hejmara contraindications. Ev di nav de ji nexweşiyên jêrîn:

- nexweşiya gurçikan;

- Nexweşiyên ji alîya digestive ku bi destê nepixîna an êş Spastic (raxîne, colitis) re çûn;

- nexweşiyên alerjîk ji çerm (dermatitis têkiliyê, û hwd.);

- iltîhaba çermê li herêmên ku di têkiliya bi bêye pêçayî ne;

- iltîhaba livokan piştî beşa cesarean.

Çawa bi kar bînin bêye dayiktiyê

bêye Dress divê tenê ji tirenê be. Di vê pozîsyonê de, masûlkeyên zik pasê in, bi vî awayî hûn jî ji wan re dibęjin, baş. Di nebûna contraindications bêye ye li seranserê dayiktiyê, ew e ku, bi qasî du mehan piştî bûyîna pitik tê pêşniyarkirin. Û ev ne bi tenê tê wateya baş ji bo rêgirtina li hejmara be, lê her weha êşa dîsa ku gelek caran ji bo dayikên ciwan nerihetî kêm bike. Ji bîr nekin ku gava ku wearing a dayiktiyê bêye divê navbereke bo minutes 30-50 her sê saetan di nava rojê de.

Çawa digihîjin piştî zayînê bi alîkariya gymnastics

Gaveke din a girîng, di pêvajoya ji nû ve şiklê normal temrîn fîzîkî taybet in. Lê belê, bi lez, bi sporê re ne pêwist e. Bi vî awayî, daxwiyaniyê exercise çeşîdek dikare bibe 8 hefte piştî zarokanînê dikişînim, eger baby xwe ya xwezayî ji dayîk bûye, û ne zûtir ji 2.5-3 mehan, eger hûn neştergeriya sezeryen hebûn. Di dema hatina zûtir ji load li ser masûlkeyên zik dikarin ji bo encamên cidî li ser form of Zêdebûna zixtan intraabdominal, ku cebrî tomarkirinê diastase, prolapse ji vajînayê, dirûn dîwarên veqetîna rê.

load gav bi

Bo parastina tenduristiyê paş welidandinê, ku tê pêşniyarkirin ku, çareyê to temrîn nefesê. ew bi derewan li ser pişta xwe dikirin. Inspiratory best me biwerimîne zikê, pîro- wek a retractable more. Dubare vê exercise divê li ser 15 car di carekê de bikin, ku yek rojê de dikarin ji bo 10 workout hinekî zehmettir make up be. To do vî exercise divê dema li ser zikê wî bê kirin. Di vê rewşê de, hûn jî, hûnê bi dilovaniya teşwîq bike û yên ku wê gelek dayikên fikara pirsgirêka constipation çareser bike. Lê, ji bîr nekin ku bi vî rengî perwerdeya bi tenê ji bo jinên ku bi xwezayî zayîna daye nîşandan. Ger zarokê we bi neştergeriya sezeryen ji dayik bû, wê demê wê ev meşqa bi contraindicated, ji ber ku ew dikare bi mohir provoke xalên postoperative.

Din bersiv baş ji bo pirsa ka çawa ji bo rêgirtina ji zayînê re, a meş peyayan vekirî ye. Li gel vê, bi vê rêbazê bi bandor ên kêmkirina, masulkên zik li awazek hema hema tune hukmên dem an rewşên tibbî. Bi vî awayî, pêvajoya rêve tîne piraniya masûlkeyên di bedena me de, û bi laşê xwe bi parastina dilpaqij aresteya aloziya muscle dîwarê zik. Di vê mijarê de, tu hertim dikarî kontrola asta stresê de bihêlin, guhertina herikandina trafîkê li gor rewşa wî ya tenduristî.

workouts mala

Piştî 1.5-2 mehan paş welidandinê, hinekî dikarin zêdekirina load li ser masûlkeyên ji zikê. Lê belê, divê bê ku di hişê a çalakiya fizîkî cidî dikare hilberînê yên di şîrê dayikê de tesîrê li şahidî kiriye. Ji ber vê yekê, wek jîmnastîka, belû, govendên werzişê bi pêşniyarkirin tenê piştî nîv salê ve, piştî ku ji baby nav cîhanê de. Up Bi vî awê ev herî baş e ji bo sînorkirina workouts malê.

A çend temrîn sade

1. Gavekî pozîsyona xwe ya destpêkê, li ser piştê xwe. Teşkên bend li çokên xwe, da ku li paş jêrê da ku li erdê teng bû. Destên xwe bi hêsanî stûyê obhvataem. Hêdî hêdî bilind bedenê jorîn, çokên xwe bi ji chin xêzkirin, ku bêî ku, masulkên zik. ev exercise 30 car dubare.

2. Bipejirîne a pozîsyona derewan li ser erdê li ser pişta wî ye. Di vê rewşê de, teşkên bi serê xwe, çekan dirêj li ser bedenê. Gently rakirina lingên xwe û li rengę 30-45 derece be. Çokên xwe xwar ne. ev exercise li ser 20 car dubare.

Ma derbarê xwarin û durust ji bîr neke

Ger tu çawa ji bo restorekirina hejmara piştî zayînê bi fikar in, li bal kişand ku divê ji bo tiştê ku tu dixwî û li çi beşên dayîn. Bi vî awayî, bi sînor bike, titune fat heywanan, ya ku, ji bo nimûne, goştê berazan û cream. Jî, ji holê ji diet wan û xwarinên bilind-calorie illeh size yên paran bi pey wan. Lê belê, ku tev li diets e hêjayî ne. diet te re pêwîst e tendurîstî û bi cure, di rastiyê de hemû tiştên ku hûn bixwe be, û bandorê li ser baby te (eger tu şîr bide). Ber vê yekê, jin, piştî zayînê re divê sure to de fêkî û sebzeyên teze di pêşekê de, dehl xwe û berhemên rojane be. Divê mezaxtina berhemên bakery, nîvişk, herweha hemû şor, rûn, qelandî û spicy sînor. Hemû ev alîkarî dê ji bo parastina tenduristiya (û xwe bi xwe û zarokan bi xwe) û bi lez ji nû weight berê piştî zayîn.

care

A roleke girîng di avakirina dîtinê, ku jinekê dibe, piştî zayînê, rewşa çerm e. Ev yek bi taybetî ji zikê me dike, ku di dema ducaniyê de ji bo aloziya rastî, ku gelek caran ji bo xuyabûna marks stretch û damezrandina bi navê "apron" (çerm pênasîna) dibe sedema rastîn. Wek qaîde, qewimîna van encamên te'l e bihînim û kesayetê. Di piranîya rewşan de, piştî bûyîna zarok di çerm de li ser zikê a mom ciwan bi lez kêm û vedigere dewletê normal wê. Lê belê, ji bo ku pêvajo bê lezandin, tiştekî ku do piştî zayîn e hîn jî pêwîst. Berî her tiştî, pispor pêşniyar ji bo bilindkirina dengê xwe, bi bikaranîna douches. Ev tê xwestin ku di saetên serê sibehê de ye. Ji bo dest, çend deqeyan ava germ, û paşê berê xwe li ser hot. Hingê ava sar de ji bo çend seconds bila. Hûn bawer bin ji bîr nekin ku pêwîst e ji bo germahiya bedena pir dirêjtir cool. Piştî ku ev rêbaz tê pêşniyarkirin xwe bi xwe ji mizdana a pêşgîra asê. A kind of massage alîkariyê yên teşwîqkirina herikîna xwînê reşbûna.

Di gel wan, tu bibare berevajî û kosmetîk taybet bi kar tînin. Lê, hilbijartina xwe, divê pir bi baldarî nêzî. Ev e ji ber wê yekê ku endamên van maddeyên bi hêsanî di nav çermê xwe de bihelînin, dikarin nav şîrê ji pêsîrên dagirbike û ziyanê tenduristiyê baby te.

encamê de

Loma, îro em ku bersivê didin bi teqezî û dudilî hîn li ser pirsa çawa ku bedena piştî zayînê neyê, pir dijwar e. Piştî ku hemû, ev pêvajo ne tenê girêdayî bi awayekî li ku pitik ji dayik bû, di heman demê de jî li gelek faktorên şexsî ye. Lê, bêyî vê, tu her tim çalakiyên rêk, xwarin û saxlem, kosmetîk û gelek kesên din jî alîkariya bedena xwe.