Broccoli di sosekî kremî - sêniyekê mezin bo partiya bachelorette

Broccoli - e cûreyeke cabbage. Dirûvê ew dişibe kelerim brokolî bi rêkûpêk, bi tenê li color cuda cuda. Din brokolî Cudahî ew e ku ev sebze maddeyên bi gelek bêtir û madeyên bi qîmet e. Taybetî bikêr bi kar brokolî xwarin jinan.

Di destpêkê de, bi ya UNê daîmî li diet ji brokolî li jinan di asta estrogen normal, ku dê têkarî bide ji bo parastina function zayinê û diparêze, li dijî pêşketina kansera pêsîran û uterine.

Li gel vê, brokolî dihewîne beşekê mezin ji ber hebûna antîoksîdan ku parastina ciwanan û bedewiya bo êdî.

Îcar, eger tu biryar ji bo amadekirina a partiya bachelorette an jî hema bi hevalên xwe re hevdîtinê, bawer bin ji bo amadekirina sahî firaxê ji brokolî. Bi taybetî ji ber ku recipes gelek ji bo vî nebatî kêrhatî ku nayê zanîna taybet û dem ne hewce heye.

Ji bo nimûne, yek ji tercîhên sade herî, di heman demê de gelekî bi fêde - brokolî li cream. Di zêrê brokolî em pêwîstî bi deh 250 ml cream, xwê, îsota reş, erdê.

şûştinê cabbage Fresh di bin tap û re li florets navîn de. Eger tu bi kar brokolî teze-tole, cabbage wê demê ji tûr de birijînim. Em nav a pan an forma ku ne hewce lubricated bê belav bû. Birijîne cream, xwê, lê zêde bike a îsotê kêm. Veşêrin pan bi tabê an cover çêkirina yên perdeyeke foil du qat. Pişta xwe bi şiklê cabbage di tendûrê de, kontrol germiya ji bo 180 derece danîn. brokolî Bake minutes çil (eger sebzeyên teze tê bikaranîn) yan jî pêncî (provided bikaranîna cabbage frozen). Firaxê Gerk pir hêsan e, û kaloriyên wan kêm û pir bi fêde. Û pêve, ev effortless ji bo amadekirina e.

Ev e bi wekhevî bi hêsanî ji bo amadekirina firaxê navê gratin brokolî au. Em li ser kîloyek brokolî divê dê, 100 graman jî ji hûrikên nan (tu spî û rye bi kar tînin, wek ku tu dixwazî), a petrolê nebatî kêm bo qelandina, xwê û giyayên.

boil Broccoli du lître xwê. Cook bi kurtî, ji bo li ser pênc deqeyan ji bo şeş, ji bo digest cabbage nikare bibe, ji ber ku ew wê shape negire. Hingê cabbage ji avê rakirin, bidin ev hinekî cool, da ew dikare karê xwe berdewam bike.

Cabbage nav florets biçûk disassemble. Di taweyeke germ petrolê nebatî (tu dê li ser du kevçîyên divê), paşê ji bo cabbage û nan croutons me re dişîne. Em ji bo deh deqîqe û demsalê bi giyayên tam xurde. Ev firaxê dikarin di cih de bên radestkirin "ji pan" wek side dish an jî delaliya sereke. Û tu hênik û wek seletê.

Baş e, eger tu dixwazî ku bandorê hevalên bi zanîna culinary wî, wê pêwîst pîne di mitbaxê de û ji bo demeke kurt bi cook brokolî di sosekî kremî e. Ji bo dest, amade berhemên pêwîst. Em dê kîloyek brokolî, nîv qedeha ji cream, bit lemon-sêyem (pêncî graman) tevneke penêr hard, genim, xwê, breadcrumbs û giyayên divê.

Broccoli li sosê cream dikare ji cabbage nû bipije, û ji qerisî. Eger tu bi kar sebzeyên teze, cabbage û piştre min di nav florets, paşê em ji wan re ayeta di ava kelandî de. Dema bikaranîna brokolî tole di cih de paketekê ji sebze di ava kelandî de bişîne. Cook ji ber ku ava kelandî de ji bo pênc deqeyan, paşê is back li Colander cabbage avêtin.

Gotinê naxwaze ku, serkeftina brokolî xwarinê li sosê cream roleke serekî ya ku li sosê dayîn. To amade sosê, guvaşt, di fêkiyan ji sisiya yek ji lemon, mix ew bi krem û xwê. Bijarteye, lê zêde bike ji sosê, hûrkirî mushrooms bikelînin.

Piştre belav cabbage kelandi, di formê, sosê tije, reşandin, crackers (tercîhkirin spî) û gemiyê di tendûrê de bikini (220 derece), to bake crackers browning. Hingê em ji vê formê, reşandin, brokolî me di sosekî kremî da bi penêr kirine û laye di tendûrê de bo çend deqeyan de bihelîne, penêr. Di vê navê de, bikaranîna vê terîfê ye dikare li ser yên din amade cureyên cabbage, wek cabbage rengîn û spî.

Baş e, li vir brokolî saxlem û tamxweş me amade ne, tu dikarî bi hevalên xwe ji bo serdana gazî.