Bêhal - nexweşîya? Çawa ew bi xwe û encamên wê dîhar dibe

Peyva "westabûn" ji bo gelek nas e. Mirov di dewra dijiyan: xebata - westiyayî - mayî. Tu nikarî her tim li ser pêçîyan me be, çavkaniyên bedena me de ne, ji her demê ra ne, da ku tê dema ku em li hinek wateya in fêm bikin ku dem ji bo relaks bike ew li wir e.

Îşaretên rewşa westandina

Berî ku hun hîn çawa eşkerekirina vê rewşa heman demê de, divê hûn bi xwe biryarê ev tê çi manê. Bêhal - ev westandina ezmûna her cûreyê activity (kar laş an giyan).

Dema ku kesekî westiyayî e, çalakiyên rewşenbîrî wî tê kêmkirin, berhemdariya, ango pêvajoyên derûnî kar e li pace û bi kalîte ne, hem jî di dema destpêkirina. Îşaretên westandina xuya wiha ne:

• kêmkirina giranîya;
• rangê ji dîwanê xelet an minaqeşeyên;
• analîzên agahiyan çelexwarî;
• xirabûna pêvajoyê memorization, û hwd.

westandina fizîkî bi erkên bingehîn de mêxabin ji masûlkeyên bi şikilkî, kêm ên di rêjeya reaksiyonên û tevgerên hêzên xwe.

windabûna State of hêz û kêmbûna derûnî ne bi tenê ji ber çalakiyên dirêj de pêk bên. Ev jî ji ber nexweşiyan baş kar organîze kirin, dema ku kesek bi bandor ji aliyê dengî, vibration, sar dibe. Di vê rewşê de jî, kesek bi zehmet e, ku ez bi karê xwe, bi vî awayî ye westandina hene.

westandina fîzîkî

Dema ku kesek kar dirêj û monoton e, û karê wî pêwîstî bi tengezarî muscle berdewam an jî kar nayê, ew razî ne, ew mandî fîzîkî. Ev e dewlet bi tiştekî ne dikarin tevlihev bibin, ji ber ku hêzên bedena bi zuhakirina xwe. Mirov bi westandina fizîkî û heta têdikoşe bo tiştekî bi lez ji bo ku ez, ew jî ew e, ne gengaze ne. Wiha, westanê jî dikare weke encama dînin mezin ya sporê biqewime, da sporê de divê bê serhişkî bê nîqaşkirin. Heger tu ne ji bedenê me bide a din jî, lê dibe ko westa. Ev jixwe wekî rewşa Êrişkirin danasîn, ku ev bên binpêkirin fonksiyonên ji sazûmanê demarî yê navendî.

Ji ber ku westandina - ku ev yek tecrubeya e, kesekî ne dikarin alîkarîya lê bizanin ku ji bo wî pêk dihat. Di doza kêmkirina hemahengî yên karê masûlkeyan, nexweşiyên ya rîtma, zêdebûn, û bi lez, ew pêwîst ji bo tedbîrên lezgîn ji bo normalkirina rewşa wan e. Piştî ku hemû, her kes ne dizane ew çi westanê dibe ku bi encam.

Encamên westandina

Bêhal - ev e patolojîk, di heman demê de li ser sînorê bi dewletê nexweşî ne. Di dema bikaranîna giran, nebûna rejîma yên rojê de, overvoltage çebû, nexweşî westandina e. Gelek kes dizanin ku ev peyv, lê belê her kes ne fêm çi bandora wêranker ew li ser dewletê yên laşê heye. Bêhal physiologically wateya pêvajoya ku di Kahîn û bêhêlin sîstema rehikan ne hevseng ne, ratio wan li damezirandina cortex mejî şikandin. Vê diyardeyê pir dişibe destpêka neuroz e.

Pêşdexistin nexweşiyeke kronîk e ku di encama westandina tesîrê ne tenê li karê yên şexsî hêmanên demarî yê pergalê. Ev bi awayekî dikare sîstema parastinê kêm û rêvebirina organên navxweyî tesîr bike. Gelo evê çawa çêbe nayê?

Dema ku kesekî di rewşa westandina kronîk de ye, beden dibîne ku rewşa wekî bandorên stressor xurt. Di vê rewşê de, ew xwe bi xwe diparêze, aktîf kar li ber cortex adrenal û hiseyên xwe. Ku ye, hormonên hinek zêdetir ji we re pêwîst diveşart. Ev dibe sedema têkçûn hormona mirovan. Ev rewşa dibe sedema zêdebûna leza û volume yên metabolîzma basal û kêmketina metabolîzma karbohîdartan. pêvajoyên Malzorokê di metabolîzma karbohîdartan naveroka şekir di xwînê kêmtir binpê oxidation di hucreyên, ku dibe sedema kêm tûj li testa vitamin C.

The berhemdariya sîstema hilgirtina li westandina fîzîkî

load Excessive li ser masûlkeyên, herweha din nikarin bi sedema binpêkirina erkên fizîkî yên ku bedenê. Gelek caran mirov heta fehm ne çi li ser bi wî re. Heger tu bibînî ku:

• çalakiyên ku ji bo bedesthênanî baş, niha kar ji bi zehmetî;
• tu daxwaza ji bo ku ez karê fizîkî;
• dilkuta re xuya bû, xwêdan, kurtbûna bêhnê;
• Êş di masûlkeyan, westandin muscle;
• koordînasyoneke xirab a di dema egzersizan - hûn westandina hooked.

Rêbazên ji bo xelasbûnê

Bêhal - pêvajoyeke ku dikare bê serrastkirin, çavderiyê de hin qaîdeyan.

1. Follow a rejîma nevê yên rojê de.
2. stresê ya rûhî û fizîkî, cîgir.
3. stress Intense dikare bi tenê ji bo ku bedena amade bikira.
4. Ji holê çalakiyên fîzîkî yên têkildarî bi overexertion, piştî ku nexweşî.

Tevkarî rêgirtina li massage, guhertina activity, xew têra xwe û yên mayî jî, xwarin û bi rêkûpêk, herweha hin dermanan.