Bazdana Saet dixe 7 sal ji jiyana?

Di van çend salên dawî de bi bez reviews rabû xerab. Lêkolînvan bêastiyê raporên wear fehş ên movik û xetereyên ji stresê li ser dil tê dubarekirin. Bezê neçar man dev ji bazdana kevneşop di berjewendiya beşên nerm more. Lê belê, gelek ji çi xalîça di weşanên terxankirin bo jîyana bijûn, xekê xwendevanan.

Hişyarî a bombshell bû

Li gor îstatîstîkên, hejmara bezê de li ser rê hatiye dîtin domdar bi kêmbûna. Ji bo nimûne, eger li Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê di sala 2013 de jogs nîzamî jî di kete bêtir ji 19 milyon kesan, niha di vê sala dawî de ji alîgirên vê type of exercise heye kêmtir ji 17 milyon. Ev xuya dike counter-reklamê ku bandora. Gelek kes bi rastî bawer dikin ku bazdana dikarin jikarberdana avabûye ji jiyana xwe.

countermove

Li gor dadbariyên zanistî, dikare encamên zelal bikin ne, eger ew bi destê yên din xebatên similar piştrast ne. test Shallow an destdrêjiya bi pêş yên welat dest bi avakirina picture temam. Ji ber vê yekê ji bo review pêş de ji kar rê dide me ku encamê de li ser bingehê çend tecrûbeyan re were. Yek lêkolînê wisa ji karmendên Zanîngeha Iowa de bi minasebeta a cardiologist ji New Orleans Karlom Lavi hatiye lidarxistin.

How to rê li ber nexweşiya dil?

Encamên pir bi baweriyeke mezin bûn. Ev derket holê ku nexweşên tehl ji nexweşiyên dil, bikaranîna dibeze direj jiyana xwe. Her sal, pirsgirêkên dil û damarên xwînê pêk ser 17.5 milyon kes. Ev hejmar di beşê sêyem ji hemû mirinên qeydkirî ye. The dil jî masûlkan, divê exercise bi rêkûpêk. Em ne dikarin bikin ku dil bi bandor Dîwanê xwîn bi riya damarên, eger em rêjeya dil ji çûyîna pêwîst bilind ne. Ji bo perwerdeya bi bîhnfirehiya, ev reqem di navbera 133 heta 157 beats per minute, ji bo şewitandina load qelew di range 114-137 beats per minute bes.

Ev netîce encamê berê tevnagere û ne

Gelek delîlên ku ji aliyê panel ji zanyarên Karla Lavi berçavkirin bû, dûbare peyrewên jîyana bijûn bi moderatoriya çalakiya fizîkî, ku ber çavan herî baş ji bo workout dil. Bi gotineke din, ji bo saxlem be, hûn tenê ji bo ku beşên rojane. Ev ji aliyê hejmarek ji lêkolînên epîdemîyolojîk-di yelpazeyeke fireh de xuya dibe.

salan Extra ji jiyana

Lê belê, zanyar, hin dîtinên din jî hatin dîtin. Derket holê ku, di demeke heye hin feydeyên rêve. Heke em bawer dikin ku bi texmînî kirin, ku li gor encamên lêkolîna li çend lêkolînên lidarxistin, exercise dijwar dikarin ji got, sê sal ji jiyana ye. Ev balkêş e ku tu li van alîkarîyên sosyalê bistînin, eger dest bi sedema jiyaneke çalak bêtir dereng, di temenê gihîştî.

ne berjewendiyên din hene

Additional sê salan - a birs û ceribandinên xwe, da ku beza ceribandineke di sêrî de ye. Dema ku kesek bi run bedena te saturates bi oksîjenê dewlemendkirî endorphins mejî, hormonên bextewariyê. Û bêtir load xwe, di asta bilind de şadiyeke piştî bazdana. Nivîskarên vê lêkolînê de bi hesibandina xwe dewam kir. Ger tu a fan xurt ya racing li ser rêya in û derbas navînî 2.5 saetan a hefteyê, piştî 50 salan, te jiyana xwe derbas tenê 74 ji sedî. To be vebir zêdetir, di her saetekê de direve dayîna we heft saetên din yên jiyanê. We nikaribû hûn ji bo derxistin û berjewendiyên marjînal, eger tu hêdî hêdî zêde mîlê te be. Ger tu keve, her hefte ji bo qet nebe 100 kîlometre, tu dikî, ji ber running jî bextewer.

Li gor faktorên

Bi kurtî li ser çawa avabûye ji bo bibana rûdinin. Zanyar di dîrokê de û awayê jiyanê ya 55 000 kesên, ku dikare ji bo ku rîska mirina berî wext jîder, xwendiye. Wan dît ku wê bibe, eger hemû kesên di heman demê de revîze zanibe, xwe li ser jiyanê, li ser esasê parametreyên hin. Ji bo nimûne, eger hemû çixarekêş bi bavêje çixareyan di heman demê de, dibe ku bi potansiyelî pêşî li mirina zû bi 11 ji sedî. Heke hemû gelê kîloyên zêde nikarin ji bo kêmkirina BMI ji 25 yan jî kêm bûn, ew nikaribû 8 ji sedê mirinên zûye asteng bike. Lê kêmkirina tansiyona bilind ji bo hemû nexweşên hypertensive girîng e. Ger tu kesayetî biparêze, li ser pîvaneke ji tonometer normal e, ew dikarin sedî 15 ya mirina wî pêşwext ji nexweşiya dil û damarên xwînê asteng bike.

Ji bo ji sedî 16 jî bi kêr nayê

To be rastîn, nexweşiyên dil û dibêjin ku jiyana ji sedî 31 rûniştvanên planet da. Ev tê wateya ji sedî 16 ji nexweşên hypertensive dê berdewam di xeterê de be, heta eger hûn tansiyona xwînê ji bo normal kêm bikin. Lê, heke a performance nizimtir li ser zexta xwînê ya çavdêriya? Çi eger dilê pêwîst exercise rêk? Next, lêkolîneran analîz comparative balkêş, ku ev rêje û bandora yên flêweyên cuda çalakiyên fizîkî, ne dabeşkirina wan nav çar komên çêkirin.

Çi form ya aktîvîteyên fizîkî herî baş ji bo tenduristiya dil e?

Di koma yekem de kesên ku li running ku tev ne û sedema ku jiyana me ya neçalak de. load xwe li ser bedena bi rêve an mala beredayî, ku xulekan kêmtir ji 500 hefteyê de (bi qasî minutes 75 yên exercise bi kelecanî) derbas pîvandin. Koma duyemîn bezê de neçalak bûn. Ev kes bi zexim li hilberînê bibin û xwedî awayên din ên çalakiyên fizîkî, ji bo nimûne, perwerdeya ku di sporê (500 deqîqe serê hefteyê). Di koma sêyem de kesên fizîkî çalak (her minutes 500 rêve an perwerdeya fîzîkî) hatin şikandin. Koma çaran avakirin bezê de çalak, mesrefên bi tenê 500 deqîqe heftane. Li gel vê, ew bedena xwe, û çalakîyên din ên fîzîkî eşkerekirinê.

results

bezê de çalak bi pêş de, li gor bi komên din jî hatin, lê belê, ev ne tiştekî ecêb e. îhtîmala xwe ya mirina ji ti sedem di dema xebatê de ji aliyê ji sedî 43 daketiye. Tu kes şaş ku kesên ku sedema jîyanê jî durufa, bi dilxwazî xwe ji bo mirina berî wext walanan wê. Lê belê, TUÎK'ê herî balkêş a di navbera her du komên mirovan çalak (bezê de an bezê de) hatin kirin. Demekê de ku alîgirên rêve an fitness qezenca 12-sedê dengan, bezê de çalak in, li ser fermana ji sedî 30 wergirt. Di vê kemperandina taybetî run nîşana bi hêz zêdetir yên tenduristiyê ji awayên din ên exercise (hetta dema ku gelek pêşniyarkirî ya herî kêm) bû.