Wheel Gymnastic - ne shell sade

wheel Gymnastic - tûra di çembera bi destikên, carna kirina du qat ji bo aramiya mezintir. Ji derve, ew mîna device sade xuya dike, lê di rastiyê de ew e ne. Take action on a wheel babe in, hûn bizanibin ku ya herî zehmet temrîn zik.

Yek ji temrîn bingehîn wiha ye:

• Divê tu get up on çeprast, paşê jî bi herdu destên xwe bavêjin û xwe bi qelema wheel Gymnastic û hêdî hêdî roll pêş, ji bo ku ji dirêjahiya herî mumkun be, û piştre çawa ku hêdî hêdî vedigere.

Ji bo vê exercise, kar kêm bi tenê, masulkên zik, divê hûn bi kar tînin , masulkên pişta xwe û çek. Di destpêkê de, pêkanîna van jîmlastîkan gelek zehmet e, lê hinek jî bi lingên gavê de, ew e ku hê bêtir xebitîn. Ji ber ku çalakî ji vê shell têra xwe giran in, ev nayê pêşniyarkirin ji bo arşîvkirin ji bo pêkanîna carekê hejmareke mezin ji dubareyan. To dest bi têra xwe ji bo pênc, îdî tu her hefte ji bo zêdekirina hejmara wan. Ji bo kesên birînên mêjokên piştê û exercise dil bi wheel Gymnastic qedexekirin.

Di vê amûrê de hatiye dîzaynkirin ku ji kar de hemû masûlkeyên zik dema perwerdehî, herweha perwerde çekan, milên, dîsa masûlkeyan, bersîng, û yên din jî ku gelek caran li "problem" herêmên ji bedenê de ne. Eger tu her tim bi vê shell eleqedar, di encama we ewê ji bo kêmtirîn dem de bê dîtina -primerno mehê. Û ji ber ku wheel Gymnastic - ev aşê biçûk û kompakt e, ew jî ew hema hema di alavên fitness mala zor pęwîst e.

Mijara serekî li welat perwerdeya bi projectile - nefes. Eger di dema hûn egzersizan canê te bigirin - di encama xerabtir eger tu nefes baş be. Dema ku tu li wheel pêş - nefes li, dema ku di lîsteya paş - pîro-. Û bêhn û pîro- ji bo ku ez poz.

Dema ku kesekî yekem dest pê bikin temrîn bi wheel Gymnastic, ji bo xatirê yên ewlekarî û pozan wan, ji ber ku cîhêreng ên birîndar, herî baş ew e ku rewşeke rawestayî ye, bi temamî li ser çokên xwe serê xwe ne, û li nuqteya dawî ya. Di pinch, tu lingên xwe ji bo piştgiriyê bigirin. Bi van veşartî yên di barê li ser masûlkeyên ji paş xwarê, çend caran, û te di dawiyê de nikarin ji dubareyan dê bêtir bin.

Pêşî, bi xwe li ser du helwestên bi deh dubareyan ji hev exercise, heta eger ew xuya dike ku ew bi hêsanî ji bo zêdekirina barekî e ne pêwist e, ku wek encama perwerdeya wê bê, heta dotira rojê hest. Berî class miqatê xwe be ji gemarê ji bo çokên xwe.

wheel Gymnastic. temrîn

1) Get ser çokan xwe û cihê xwe li wheel, divê dest sererast be. Hêdî hêdî ew roll pêş, bi destê xwe bi bend nîne. Reach de gurrtir û seriyê tê de ji bo çend xulekan de, û bi şûn ve vegerin. Ya herî sereke, - do de dilezînin ne.

2) The exercise duyemîn heman e, di heman demê de, bêyî ku bi derengî li nuqteya dawî ya.

3) exercise sisiyan çêkirin, derewan li ser zikê xwe. wheel Gymnastic e li ser serê wî di dest de, Bi mîrasî, ling li ser erdê bimîne, û hêdî ye gêr bike wheel xwe bi xwe, bi vî awayî bending paş, hingê vegere.

4) de rûniştibe, li ser erdê bi lingên sererast bikin û pişta we rast, di cihê ku wheel Gymnastic li aliyê rastê. Bikaranîna her du destên, ku ev pêngav ji aliyê rastê wek ku gengaz be, hingê vegere, çokên xwe xwar ne, nîşanên ku hukm û li ser milê çepê.

5) helwesta Vebûna eynî weke ku li exercise berê li wheel bin dest û ling li ser wheel e, di heman demê de teşkên xwe tewand li çokên xwe,. Taps Livîna pêş, ne ji dest û lingên xwe çavên xwe. Piştre dîsa herin. Hewil bide ku tu bi karanîna, da ku singê çokên xwe danî ser.

Bi van hereketan bike, bi tenê çend mehan hûn ê karibin bînin bedena xwe, da wheel Gymnastic be, reviews yên ku bi temamî piştgiriya çalakiya xwe ne tenê dê winda weight alîkar, di heman demê de, wê bi bedena xwe bide formeke balkêş.