Wekî ku psîkolog, bi tirsa li ser telefonê li ser xwe bi xwe diyar bikin?

Bê guman, bang ne function e ku niha wekî di telefona te girîng e, weke ku berê jî, tu dikarî mesajên bişîne û suhbet li ser torên civakî. Lê belê bi temamî dûr banga hîn jî nikarim. in her tim rewşên ku hûn jî dixwazin ku bang hene, bo nimûne, hin caran di hevdîtinê de li ser telefonê, carna jî pêwîst e li ser hebûna dereng agahdar bikin. Hejmara kesên ku ji bo ku ev pirsgirêk bibe, zêde dibe.

pirsgirêka nedîtî

Ji bo hin bangên - ew gelekî rewşa hevpar e. Hinekên din ditirsin ezab telefonê, lê zehmet e ji bo ku bi telefonê, ew li kûderê cerribandin, ku wê bêjin, dials ku hejmara wan bi destên recifok û ji direvê cefayê bikişîne, guhdariya beeps. Ev normal e! Psîkolog rave ku nefreta bangên nade pirsgirêkên bi ragihandinê wateyê ne. kesên ku her tişt, da bi ragihandinê, ew bi hêsanî ditirsin, bi bangên heye jî hene. Li gel vê, hejmara van kesan bi zêdekirina, û hejmara bangên ku tu divê ji bo temamkirina ji bo roj li ber ava. Ev tê wê wateyê ku rewşa pir krîtîk de ne. Werhasil, bi telefonê, hê jî ji ber gelek xebatên rojane pêwîst. Ev divê tirsa wan keve û ji bo dest bi fêm bikin ku ev hemû pêk tê.

Hûn nizanin ku çi kesê din difikire

Hûn dikarin bihîstiye ku bêtir ji not ji sedî ji ragihandinê non-devkî pêk tê. Ev e statistics bi tevahî rasteqîne ne, lê fikra rast e: peyva - ev e, bi tenê beşekî biçûk ji çawa ramanên xwe bi hevre em. Bandor dike û gelek sîmayên dî, wek sifet, zimanê beden û bêbandor bike. Hemû ev dîtin bi tenê dema hûn rû bi rû. Dema ku tu çi dibêjî li ser telefonê, tu bi tenê dengê bibihîzin. Dibe ku ev hinek kesan jî sedema aloziya têkdide. Carna jî pêşkêş pir innocuous gifl zehmet, lê di rastiyê de ew bi ken, got bû.

kompleksbûna yên têgihîştina

Li ser telefonê ye ne bi tenê zehmet fêm bikin ka kesekî din re dibêje, di heman demê de jî ji bo piştrast im ku hûn dizanin ku we fam kirin. Dema em behsa, em bi kar tînin cîhêreng ên facial expressions. Ji bo nimûne, rabûye an frown dikare nîşan bide ku tu bi hûrî guhdariya. Li ser telefonê ye xuya ne, û di hevpeyvînekê de ku bi korfelaqî bê lidarxistin, ne dizanibû ku her tişt, da bû. Dibe ku ev ji bo şermizar rê.

Tu xwedî demeke sînorkirî

sedemeke din ku dibêje gelê sivilan - ji bo demeke sînorkirî ye. Gava ku hun a message, ew jî bi ti pêkhateyên non-devkî ne. Lê belê dem e ji aliyê xwe ve, hûn dikarin ramanên xwe de bicivîne, biguherînî text te, ser wê difikirim li ber we ev bişîne. Di pêwendiya telefonî de we ev ne mimkun e, ku hûn ji bo bifikirin li ser lingên xwe, û her peyva ku wateya wê heye. Bê guman, tu peyvên xwe rast bike û lêborînê bike, lê bandora e eynî ne, ku hûn ji niha ve diyar kir ku fikra xelet. Hemû kêlîkek jî girîng bi dest bixin. Dema ragihandinê re rû bi rû ma hûn dibînin, dema ku kesek difikire û şik. Gava ku tu li ser telefonê her kêlîkek tirsiyan û jî biaxivin hûn guman dikin ku tiştek xelet e. Li gel vê, bangên pêwîstî bi zêdetir dem li posts. Messages dibe ku di heman demê de bi kirina tiştekî din, guhertin, di heman demê de banga pêwîst bala full xwe. Ji ber vê, peywendiyeke telefonî de wekî pirsgirêkekî ku tu ji bo xwe bidin fêm kir.

Tu dê difikirî ku tu bibîn

Di wateya, tu mafdar î. Ger tu qet kiriye, banga ji bo ku şîrketa yên kesên din jî, hûn dizanin, lê dibe ko ev binavkirin bi axivin dema ku hûn guhdar bikin. Dema ku tu çi dibêjî rû bi rû, li derve ne, hûn herdu bi hevra wekhev. Ger tu çi dibêjî li ser telefonê, hemû bala xwe bi tenê li ser te sekinîn. Hûn bi tenê yê ku dipeyive, in, da ev rewş jênerevîn e. Li gel vê, lêkolîneran, dît ku nîvê diyalogê, hevpeyvînekê de li ku hûn dibihîzin ne bi tenê yek alî, xuya dike ku distracting zêdetir axavtineke normal. Lê belê, carinan doza e, ne ku bi mirovên li dora, û kesê bi yê ku tu dibêjî li ser telefonê. Tu kes naxwaze ku bibe mijara nirxandinê yên din. Gel civakî pirr in, çimkî wan girêdayî li ser yên din, da ku di nirxandina bi xwezayî dibe sedema gelek ji stresê. Ev di heman pêvajoyê de, weke ku di axaftina bi temaşevanan e, derbas hevpeyvînekê de kar û rewşên din ên bi vî rengî. Gel ditirsin ku ew nikarin ji heqî bi wezîfeya xwe.

Pir self-kontrol

pirsgirêk bi nirxandina ji mesrefên di doza hevpeyvînekê de bi hevparê xwe bi taybetî acîl be. The mirov ditirse, ku ew aciz dê an fail bijartî, di hevpeyvînekê de bi awayekî têkiliyên bandorê. Di dawiyê de, eger awkward hevpeyvînekê de bi xizmeta hewaleyê karker bû, hûn tu caran dê li ser vî mirovî bibihîzin. Di hevpeyvînekê de bi hezkiriyên hemû rê. Ji ber vê jî, kesek bi dest xwe bi xwe kontrol bike pir hişk, bi zanebûn nexşerêya helwesta xwe ji bo rewşa. Ger tu bi xwe kontrol bike pir zêde ye, di hevpeyvînekê de, dibe ku hê bêtir awkward, pirsgirêka derçê. Tu ê bi tenê li ser xwe û li ser helwesta xwe bala xwe, hewl didin ku ji rewşa awkward. Di encama vê çalakiyê, bi hevalê hûn bala xwe bidin ne, û ji bo parastina hevpeyvînekê de li peyhev zehmet dibe.

Tu bi tenê axaftin li ser telefonê kêm caran

Sedema vê yekê hêsan e, lê belê ev zêdetir e. Gelek kes di van rojan de behsa li ser telefonê gelek caran. Ji kêmbûna tecrubeya, peroşiya e. Gel fam bikin, ku ev peyam e û çawa bi kar pêkenokan, lê pêwendîya telefonî dîdarên e ji wan re, û qaîdeyên bi têkildarî, ew tenê pê nizanin. Ev jî wekî ku li teqawît hewl da ku dest bi bikaranîna tora civakî ye: ev dê Japonya'yê, ji ber ku ew nizane ku cewhera tiştên ku diqewimin e. Dema ku tu çi dibêjî ji bo kesekî rû bi rû, ku tu bi kar intuition. axaftina bi telefonê, pêwistî bi zanîna hin ji mal. Ku divê hûn bizanibin ku çawa kardike bar bi pêşkêşkirina xwe ji bo xala yên axaftinê, li cihê ku ji bo hanî, çawa ji bo dawîanîna li sohbetê. Hemû ev pêwîstî bi hinek pratîkê de.

How to qasekî bi tirs xwe?

Lê mixabin ji bo gelek, rêya herî baş ji bo ku bi tirs yên telefonan a pratîkê de bi rêkûpêk e. Bifikirin, wê wekî riyeke ji bo bikaranîna: zêdetir ji we re nabêjim, ji hêsantir dike ku hûn wê bikin. Werin ji bo bangên ku ji dîtinên taybetî de, stratejîk hedî ka tu çi difikirî beriya te dikim. Ji bo nimûne, eger hûn tirsiyan ku ji têkdana kesekî in, li ser çi kesek bi rastî jî mijûl tenê wê bikartîne, rakirina ne bifikirin. Eger tirsa we ji bo tev li peyvên ji dest da ne, li ser şaşiya xwe di pêş bifikire. Fêm bikin ku ji yê din re dipeyivî, yek rojê de, ne bi tenê ji bo te, û dibe ji niha ve ji amajekirin, bihîst e û ji bo we. Çi xuya dike ku hûn zehmetiyek mezin, heta bi bala kesekî din ve dikişandim. Hingê tu dikare ji bo danîna armancên taybetî. Ji bo nimûne, hewl ji bo banga kesek û li ser pênc deqeyan biaxivin normal. Tu divê armanca jî -ji danî ne, bo nimûne, plana tenê ew dengê li ser telefonê jî pir bi heyecan ne. Ev ne mumkin e ji bo nirxandina objektîf. Mifteya ji bo serketinê ye bo destpêkirina biçûk û hêdî hêdî ji bo wezîfeyên tevlihevtir bar. Eger tirsa we bi axivin in, bi wan bangên, ku dê struktura zelal û fermî, ku dikare bê pre-qeyd pêşnûmeyê heye dest pê bike. Hewl bide ku dibêjin hin komepeyvên me yên sereke bi dengekî bilind. Di vê rewşê de, hûn dikarin bi hêsanî hejmara re vedikê û dest bi hevpeyvîna bi bawerî.