Vîtamîn ji bo sunburnê çêtirîn

Gelek tête zanîn ku hin hilberan hilberîna melanînê di bedenê de. Wan di nav xwarinê de vedigirin dê alîkariyek çêtirîn û kêfxweş a çakokî. Herweha, di vê rewşê de ew ê bêtir bêhtir be. Ji ber ku vîtamîn ji bo tîrêjê baştirîn e? Hûn dê di vê gotarê de bixwînin. Di vê de, em ê di derheqê xwarinê de jî di çarçoveya wê de bêtir agahdar bikin. Ji bilî, tehlûkên taybetî bi taybetî ji bo daristanên deryayê hatine çêkirin.

Çawa xwarinê çêdike?

Vîtamînek ji bo şewqa herî zêde "E" e. Pêşveçûna melanîn, ew nebe, lê belê ew teknolojî tehlîm dike ku çermê ji çermên serbixwe ji zelalên zehf ên parastin, û encamê, zûtirîn zûtirîn. Ji ber vê yekê, berhemên wê hene, pêşîn divê pêşî bêne. Beriya ku beriya golê ye, xwarina xwe ya şîrê xwe amade bike. Ew xanî ya vitamin E. Hûn dikarin li ser zîrê zeytê an jî rûnê zeymûnê ya şevê.

Divê ez bi qeyikê me re bîne?

Ji bo şevê dinê kîjan vîtamîn wê pir baş e? Bêguman, antioxidants "A" û "C". Hilberîna melanîn bi hêla amûrên amino acids tîrosine û hewlophan, û herweha bi rengê lîcopene an organîk. Bi kulikê xwe re bi kulikê xwe bigirin. Ew hemî tryptophan û tûrrosine hene. Her weha, herdu hemî van amino acids di kanan de hene. Gelek hewceya hewcepophan di rojan û masî de ye. Hûn dikarin beriya çol an golê çend komekî tomar bixwin. Ew gelek lîcopî hene.

Bê guman, di xwarina normal de divê xwarinên ku vitaminsên din hene. Ji bo tanning, hûr û saturated, beta-carotene (pêşniyara antioxidant "A") dê pir baş be. Ev materyal dikare dikare di çermê de hilber bike û ji hêla zêrîn zêrîn xuya dike. Bi taybetî bi gelek beta-carotene di otomobîlan de têne dîtin. Di nav tiştên din de, wê roya xwarinê çermê ji çeteyên azad ên azad re biparêzin.

Pêşveçûna kansera kansê wekî mîna selenium dûr dike. Ji bo naveroka wê naveroka xwe di bedenê de, divê hûn di xwarinê de bêhtir seafoodê bibin. Ji xwe re kêlê deryaya du sed salan bikirînin û bi wê re biçe golê bigirin. Û, bê guman, ji bo avê zelal nekin. Bi şevê, çermê pir mûçek mezin winda dike. Ji ber vê yekê, rojekê bi kêmanî 1.5 lître vexwe vexwarin.

Amade dike

Pîlanên ku ji bo wergirtina hêjayî tînek di welatên Ewrûpayê de gelekî gelemperî ne. Li Rûsyayê û Amerîka piçûk dizanin wan. Hûn dikarin hewl bikin û wan bikişînin. Bêguman, bi hêjayî dersa hişyariyê û bi hûrgelan re. Ev vîtamên ji bo germê, li ser ku li Ewrûpayê pir erênî ne binirxînin, dikarin li ser înternetê an li dermanxaneyê bikirin. Ji bo nimûne, Nerma Nord Bio-Carotène + E gelekî giran e. Ev derman dikare 10 mg vitamin "E" û 6 mg beta-carotene. Herwiha pir balkêş e, dema ku em pişkek neyarek heye, Sun Water L'Eau Bronzante. Ew li lîcopene û alice juê hene. Ew di pakêtên 9 şîrketan de (firotek yek) ye.

Ji ber vê yekê, vîtamînek herî zêde ya sûkê "E" e. Her weha hezkirina pêlên betlaneyên gavê divê di xwarinê tomar, gûr, germî, milk û hêsan de bêne hebe.