Tirsê Obsessive: çi nîşan didin nîşan ku hûn ji vê tevliheviyê jî bêzar in

Her yek ji me li hinek dem hesta nerehet bike. Ev hest, bersiveke xwezayî, ku laş ji bo rewşên zehmet were, û bûyerên alarm e. Dema ku rewş neyê çareserkirin, li alarm di cih de derketin. Lê hinek kes bi zorê bi fikrên min her tim bijîn. Ew her tim li ser tiştekî bi endîşe ne, û ne dikarin li dewletê yên mayî jî bi temamî relax heta. Eger hûn dizanin ku ev hest, e gumana ku hûn nexweşiyeke tirsê desteser kirine heye. Ku we nîşan ku wê ji we here dîtina doktorekî bibînin.

pirsgirêkên di xew de

Her sîstemeke ji bedenê divê din xwerû ne bas. Lê belê, ji ber nexweşiyeke tirsê dirêjî di xewa. Ger xewa te nayê, di heman demê de davêtin û bi şûn de, di nav nivînan de, û bifikire li ser paşeroja xwe, rewşa xwe bifikirin. Kokên bêxewî diyar berî pirsgirêkên tevlihevî xew dê ji bo rewşa derûnî krîtîk lê zêde bike. Di rastiyê de, tu bi xwe jî di xeleka xirab jî bibînin. Di sibeha, ji kêmbûna xew, tu hîs westiyayî. Hemû roj ji we re li ser sînorekî ji karê hêz in û pêk karê normal wan. Ev xuya dike ku di dawiya rojê de ji load ji hedê we nav nivînan de bikevin û bikevin xewa mirî di xew de. Lê xewa te nayê ji ber ku ew girtî tirseka bû. Û li vê derê careke din ramanên xemgîn serweriya serê xwe girt. Dîsa û dîsa, ew destûrê nadin hûn bi xew ve diçûn. Û da ku her roj tê dubarekirin.

nîşanên fizîkî

pirsgirêkên Sleep sedemên awarte, ku hûn ji bo resepsiyona ku li dixtor sedema wê ne. Di heman dikare li ser nîşanên fizîkî re got. The alarm dikare bibe weke reaksiyoneke xwezayî ji bo gefa rastî an îdraqî. Gava ku hûn meraqdar in, beden Hormonan diafrîne stresê, rêjeya dilê bilind dike û asta adrenaline radike. Cesedê bi xwêdanê de nixumandî, masûlkeyên tense, nefes zehmet, û e sapan singê taybetmendiya hene. Çimku ji aliyê qedehên cuda yên panîkê, ku bêhtir neêşe rewşa re çûn. Te dest bi guman dikin ku jiyana xwe a rîska rast, ku tu bi giranî nexweş in, an jî li ber krîza dil e. Tu dikarî bi ambulansê re dibêjin, lê doktor tiştekî krîtîk peyda ne. Piştî çend rojan (bêyî çerxa antihypertensive) tansiyona normal, nebza de bikeve, û gêjbûn derbas dibe.

alkol

Ji bo çarekirina bi ramanên obsessive û mexdûriyeta stresê we dike alkolê. Li şûna ku biçin cem dixtor, tu bi dergistî "xwe." Herî her şev tu dixwazî di daîreyeke ji rehet be ji çavên çavan. Tu li ser TV series favorite xwe vegerin û Doşeka xwe qedehek şerab. Ger tu berdewam "de bixeniqin stress" li alkol, demeke nêzîk de hûn ê girêdayî alkol pêş. Divê ji bo fêm bikin ku, vedixwarin, wê nikaribin bi ser keve fikarên xwe, ev e, bi tenê ji bo demeke kurt de ew asankariyê bi şertê, lê paşê rê li ber pirsgirêkeke din.

tirsê ji hedê

Dema ku nexweşiyeke tirsê li xwediyê rasteqîn ji derûnîya te ye, tu bibînî zêdebûneke berdabe, di tirsê. Berê, we li ser zext û nebza ji abuse bi hevalên xwe û eşkere kirina tap Salle de mereq nekin. Ma tu pirsgirêk dît û xwest ku ew çareser bikin. Niha jî ji bo we xuya dike ku hemû bêzariyên yên vê dinyayê de li yek xala li ser te hilweşiya. Lê di rastiyê de, her tişt diçe li ser mîna berê, tenê ji bo ku tu bi xwe jî li ser hûragahiyan bê wate be. Ev dibe sedema hestên bêhêvîtî, û her wiha dixwazim xeleka xirab jî, ji ku tu nikarî bireve. Tu ê li ser tiştekî xeman heta ku pirsgirêka çareser dibe, û di cih de bibîne "dijmin" nû. Li gor psîkolog, kesên bi nexweşiyeke tirsê gelekî zor nikare fikarên xwe kontrol ne.

Ne bi tenê ji bo guhertina lape derdora di helwesta xwe. Ev gelek caran dibe ku em ne dikarin bibînin an pirsgirêkê qebûl bikin, di heman demê de ji bo malbata xwe û hevalên me ew bi çavên tazî dibînin. Ger ku malbat û hevalên xwe ji we re dibêjim ku hûn jî pirr li ser tiştekî bi fikar in, ma gotinên xwe jibîr ne. Ev sedemeke baş li xwe mikur pirsgirêka wî û ji bo bila here ji kontrolkirina giştî, ya ku jî we serdest e. Lê em dixwazin ku mirovan hişyar bike ku hûn baldar be ji bo bispêrin ne pir bi ser kesên din. Tu belkî çêtir be ji bo nîqaşkirina pirsgirêkên xwe bi revanpizişkê jî were.

Tu nikarî ęrişî

Tu dest pê hesiyam ku bavêjin karxane û dest pê kir, di dawiya dibirî ne. Ne hemû sûcê yên tiralîyê xwezayî û nebûna giranîya. Gava ku tu li ser kar in, hûn nikarin di derbarê pêvajoyê de yên ku herdem li fikrên rêgir dişîne, bifikirin. Xemgînî, wek sûcdarekî ku di nava jiyana te de şikand. Li gorî nêrîna eksperan, kesên ku xwedî pirsgirêkên psîkolojîk gelek caran nikarin bi hizir li ser kar an dibistan in. Di hin rewşan de, nexweşiyeke tirsê ber bi rejîma an dawîlêanîna li perwerdeya.

Ma tu netirsin, yên qadên mezin û xelkê,

Li ser roj baş tu be happy dxwazîn bo mall bikirin, serdana şano an maçeke fûtbolê de. Lê belê li rojên xerab biparêze dimîne li qadeke mezin û berhevdana jî dojehê. Ev nîşaneya - ji bo kesên ku bi têkoşîna bi nexweşiyeke tirsê civakî, ne tiştekî. Ew dibe nebaş hîs dema ku berî temaşevanên mezin, û heta beşdarî civîna an konferansê. Eger tiştek bi serê te, ev tê wê wateyê ku sîstema rehikan te ye, li ser hişyar bilind, her tim ji bo gefên cuda ji derve digerin. Di rastiyê de, di qada mezin e pir dijwar ji bo kontrol, ev ne ji bo rihet e ku mala xwe, girtî û dirêjahî û pehnahî lêkolîn hev. Ji ber vê yekê li salonên mezin, pavîlyonan shopping û standên leystikgehê, da ku hûn bitirsînin.

Tu dikarî bi şabûna ji tecrûbeya ne

Li gel her û her-û dibezin ramanên dereke û xeman û xema berdewam, tiştê xedar din ya vê nexweşî yên ku wenda şahî ye. Eger berî tu dikarî qayîlbûna ji çalakiyên favorite û sosyal bi hevalên xwe re, lê niha hemû hêzên hewl didin ku ji van rewşan de her carê, ji ber ku berjewendiyên dest di wan de. Ev dibe têkildar be û jiyanê hez dike. Tu li ber hilweşîna demarî in, heta heywanan re dikare li smile li rûyê te vegere ne. Dema ku fikrên min careke din li dijî te keve, rawestîne û dest bi hilma kûr. Ger ev dewlet ji bo demeke dirêj dewam, li alîkariya ji pisporê li ser tendurustiya derûnî.

We gelek zehmet be ji bo ku biryarên

Xemgînî dikarin rasteqîniya xwe xînin. Piştî demekê tu dev ji bo fêm îşaretên hişyarker û dengê hundir dibihîzin ne. Tu ne ji bo bispêrin zêdetir li ser çi intuition dengêkî bêdeng e jî. Di hişê xwe de ne tenê tirsa domdar û ramanên rêgir hene. Lê eger hûn di îdarekirina ji bo ku biryara, ku we wê di demeke kurt de bibe xulamê û mercan de, çawa ku hûn dest bi difikirî ko tu kirin şaşiyeke mezin ba.

enerjiya xwe li zero

A para saxlem tirseka ji dem û demê de nayê ti kes birîndar ne. Lê eger hûn hest dikin ku eynî tişt her roj dubare dibe, ku tu hest dibe ku tu lê dijî bi Barker bistînin. Ev wek ku dikevê nîzamî ya Serqela bi backpack tijî kevir. Hûn hest bi forume û wendakirina hêz. Be dizane ku, kêmkirina enerjiyê heyatî de jî meriv dikane nexweşiyeke tirsê egera. Ev ne tiştekî ecêb e, da ku bedena we de ye, di dewletê de berdewam ji "şer yan jî balafirê". Baş e, ji ber ku xewna te ye, bes di hilberînê de ne, hûn herimê ji bo hêza xwe qenc bibin. Nîqaş ji dixtorê xwe ra nîşanên tirsê û li ser bêxewî biaxivin. gelek rêyên baş ji bo alîkariyê serî bi vê rewşa hene.