Çawa bibî di ruh de bihêztir: qaîdeyên jiyanê ji bo hesin ê

Phantom ya dirêj de bigere, li seranserê cîhanê, sîbera a superman. Nietzsche bi tenê fikra balkêş a nuwaze Volitional dîzaynkirin. Her kes dixwaze bizanibe ka ji bo bibe di ruh de bihêztir: ji bo ku kurs ji xwestina Professor Kelly Makgonigall li Stanford e hema hema xeyalî heye. Dîsa jî, hin zanînê dikare ji vê pirtûkê ji vê mamosteyê balkêş bi dest "sistema".

Pleasure e di cih de ne

Gelek pirsgirêkên wê ji wê yekê ku tu kes bi xwe Swedish ne li benda stem. Ev di heman daxwaza ji bo "hemû di carekê de" ye. Eat ice cream, berî ku bigihêje mala xwe ji store (û çêre li ser cilên paqij); tercîh temaşe TV di êvarên şûna xwe (û baweriyên rewşenbîrî) to do sex pêşzewac li şûna diyalogê Platonic têrnebûyîn, (û ji bo dema xwe li ser kesê şaş) e. Eger hûn hîn tevdigerin xweş wek nikarin ruhê bi hêz, serkeftina we bi tevayî bi awayekî zêde wê.

biochemistry wê

Lê belê daxwaza ne bes e - em xwedî giranî hêsîrêd physiology. Impulsivity bi çalakiyên nikarin bi cortex prefrontal têkildarkirin. Ev encama birîndar, taybetmendiyên genetîk ... û di pêra e. kesên nekaribin tenê divê ji bo kêmkirina mîqdara karbohîdartan di parêza bi zêdekirina, çendeya proteîn. Piştre, li ser asta biochemical ku bi function piştgiriya ji cortex prefrontal. Çawa bibî di ruh de bihêztir bikin? Less şêrîn, zêdetir ji penîrê parzinkirî, goşt, masî. Piştî demekê tu dê peyvendiyên heyî yên di ferd Volitional hest, û tu şîranî dixwazin ne, bi tenê li ser sê rojên destpêkê de hang.

The self-rîtma

Çawa bibî di ruh de bi hêztir, bi bikaranîna qalibên biyolojîk? Fîzyolog dît ku ya herî baş self-kontrola xwepêşandan ji aliyê kesên ku dilên wan dikare zû û hê rastir ji bo ku rewş biguhere, rêjeya dil. Ku indicators dem baş ji başbûneke piştî zorê fîzîkî an stresê ye. Herî baş di vî warî de, hereket bedena werzişvanên profesyonel. Ji ber vê yekê Reçeteya eger tu dixwazî be, di ruh de bi hêztir, bi rûtîn exercise nîzamî pir bikêrhatî ye. Û pêwîstîya te bi fêrbûna durust nefes di stresê yên li ser rewşê, e ku bi darê zorê bê bêhnê û kurt - dirêj, dirêj ji hemû li hewa derket derve.

Setting jî mijul gelek

Çawa bibî di ruh de bihêztir bikin? ji bo xwe binêrin li reqabetê de - mirov bala û sextekarî. Achievements vegir. Tu dikarî di pêşbirkê de û hê jî bibin heval. Eger tu her tim di nav kesayetiyên bi hêz û geş dê cihê, hûn pe- ramanên nedîtî. Hûn bi dizî xurt-sekneke zêdetir û serkeftî ji bo xwe bibe. Try qet nebe carekê di hefteyê de ji bo perwerde fîzîkî, ligel hevjînê bihêztir, û carekê - naziktir e. First hûn zamotiviruet, ya duyem jî nikarin rave û nexweş be wê bibe.

Bi vî awayî, divê hûn ji bo hînbûna ku pêşî daxwazên dema kurt-. Ji bo alîkarîya we di vê physiologically, kêm û bisînor yên karbohîdartan di parêz û teqsîr rûtîn exercise bi rêkûpêk. Bêyî "physics" hema hema hemû ji bo pêşveçûna îradeya têk bir. Hewl didin ku an bibînin rewşeke Zêdekirina.