The diet Kremlin, li menu li 20 $ Table berhem û xalên

Diets îro, folklor, xebateke pir mezin, lê her yek ji van sîsteman halên xwe. Ku diet Grûpên jî nema ji protein e, da dıke a diet lawaziya ku gelek xwe nikare piştgiriya. Ji ber vê yekê, jin her tim di xewna xwe ji bo xwe a diet ku bi bedena deplete ne û, ji ber vê yekê, ne bi xetere, tenduristî, ku menu bes cur bi cur ji bo bi çavnebarî ji bo hevalên xwe an endamên malbatê di dema xwarinê bişewitîne e bûne ne, û plus her tiştê din nedît - ku ew jî alîkarî dike winda weight. Dipejirînim'ê merc jî bilind ne, sîstemên in, û îro em ê li ser yek ji wan re biaxivin. Ev Kremlînê ye diet. Menu de hate $ 20 - ew e ku bihayê firavînê te, û rêbazeke taybet ji hesaba xwe ya tevlêkirina caloric ne.

teknîkên Author

Ku bi vê sîstemê hat, tespîtkirina pirsgirêk çawa û çima ew bi navê xwe rabû îro. Kremlin diet (menu li 20 $) pir similar to a sîstema kompleks yên weight Atkins e, lê belê, taybetmendiyên xwe bi xwe. Di rêza yekem de - opsiyona sivik e ku herî baş ji bo rastiya Russian esasê de ye. Îro em dixwazin bi we re dibêjim, li tiştên ku vê sîstemê ye. Bi tevî, ku ew ji bo demeke dirêj û navê li ser lêvên her kesî heye, gelek kes bawer dikin ku ev sîstema biha ji bo weight stêran nîşan business e. Ev yek ne bi, yek ji we dikare diet Kremlin nînin. Menu 20 USD Ev berhevoka berhemên pir ji rêzê, ku em her roj dibînin li ser sifrê ye. Tekez li vir e, ji bo kêmkirina berhemên proteîna karbohîdartan de û zêde dibû. Ev ne ecêb e, ji ber ku proteîna - an blokên girîng ji bo hemû destmal ji bedena xwe, û sebzan da (bi taybetî şekir û buns) - ya herî xirab dijminên a hejmara slim.

Berevajî din têkdiçe û protein

To date, gelek ji wan. Ev populer e diet egg teknîka Duke û gelek kesên din. Hemû ji wan re têne çêkirin ji bo ku hûn ji bo kêmkirina titune karbohîdartan û proteîn ji bo ku berhemên cihekî vala li ser digestion yên ku bedenê diborîne bi enerjiya zêdetir ew di berdêla qebûl dike. Bi vî awahî, di asta bilind de ji bedenê dest bi jiyîna lihevderneketina calorie û derbas bezê bi dest xistî. Îcar çi diet da cuda Kremlin e? Menu 20 USD - ev e, di serî de ji nebûna hema hema bi temamî ji astengên. Tu ji bo hilbijartina yek ji berhemên in, tenê divê serî li maseyên ji bo naveroka karbohîdartan de yên ku xwarin nayê reşa 20 xalên ku di yekem di mideyeka ne, û 40 - di pêşerojê de. Ev dikare kartol û penêr, goşt û çikolata, bi tenê hişyarî pijyayî, heke îro xwarin 100 g an 50 g yên cake cream avgirek * hilda, hingê ev parêz û bi sînor e. Lê çêkirina diet qûtên protein û sebze, tu bi temamî birçîbûnê hest û winda weight hêdî hêdî. A xeyala û ne tiştekî din.

encamên ye, lewma

Ji ber vê armanca dawî ji me re hanî ji bo karên mezin, bi vî awayî her kesekî pir girîng e ku bizanibin, ku ew nikarin count. diet Kremlin ji bo weight - ew bi awayekî ku misoger kiriye, da ku encam e. Ev ji aliyê bi sedan xebatên û tecrûbeyên şexsî gelek jinên piştrast kir. Lê belê, feydeyên vê doktor weight pirsî. proteîna pir û pir û qelew di parêz û weight bi lez windabûna - ev hemû stress li ser laşê wî, û ne jî li ber çav bê xwarin û kêrhatî û mentiqî ye. Li gel vê, piştî ku kurs bi dawî ye derfeteke mezin ji bo bi lez bîne back hemû tiştên ku hûn berdaye, wekî tavil a bi temamî ya sîstema desthilatdariyê de li wê derê.

Lê belê, gelek ne xema çi bê wê çi bibe. Ya herî girîng jî - ku di encama di cih de, to get rid of the nefret 2, 5, 20 kîlo. Û zêdetir ji we winda weight, li zûtir dê bibe encama yekem. diet Kremlin ji bo weight - serkeftineke misoger di têkoşîna ji bo aştiyê û di demeke kurt e.

Pros

Probably hesteke pir ne li pey vê sîstemê parêz, eger hûn dixwazin ji du an sê çapik xelas. Di vê rewşê de, alîkarîya we bike egzersiz athletic zêdetir sînordar şîrîn û xwarinên starchy di diet. Lê eger armanca te global e û divê hûn a correction hejmara giran, hingê hûn diet Kremlin bi rêkûpêk ji bo 10 rojan. Ev diet baş e ji ber ku tu, xebateke girîng ji berhemên ku li ser maseyê ne bixwin 0 pûan. Ev nayê wê wateyê ku tu ji wan re bê sînor bixwin, pêtiviye çarçoveya maqûl. Tu hê ne mecbûr in ku li ser hesta birçîbûnê bi bîr, û xwarinê wana îşkence xwe. Di nava xwarinên destûr salads bi mayonezê û xavyaran, penîran bi fatty. Eger tu bi şahîyek vexwendin, hûn nikarin alkolê, lê belê, ji bîr molotof şêrîn û şerab û herweha liquor û beer.

malbat û hevalên te wê ji aliyê zêdehiya û zor ji sêlên ser maseya xwe, û encamên fantastîk, gelek ecêbmayî. Bi kîloyan mezin di pênasîna kesekî çawa dest ji ber çavên me de bihelîne. diet Kremlin ji bo 10 rojan de bi çend lihevanîna şexsî bêkêmahî ji bo hemû malbatê ye. A beşekê mezin ji proteîna wê mêran jî di kete kar fîzîkî, Tilyak û jinên ku dixwazin bi şêweykî rid of the kîlo zêde bi kêrî. Ev girîng e û bi rehetîya ya sîstemê ye jî. Te ne hewce ye ji bo count kalorî û bi zor û cook xwarinê fantastîk. Hemû pir hêsan, tu her cûreyê xwarinê bixwin, hemû cihêrengiya xwe dide ku diet Kremlînê. xalên Table dê bihêle ku hûn bi hêsanî xwarinê hilbijartin bibînin û diyar bikin çi mîqdara wê tu nînin. Li gorî vê, di hilbijartina 'weight' berhemên to 0 an 1 point, tu bi xwe jî cur be cur ên options xwaringehê derkevin li ser mayî piştre yên rojê de (hemû pêwîstiya roj ji bo bersivdana 20 points). Lê hilbijêrî çavkaniyên karbohîdartan, tu dê çawa biçûk para te bibînim. Tu dem ji bo hest tune ne, û kel û rojane jixwe nemayî dîtin.

The îdiayên bingehîn

Naveroka diet Kremlin - guhertina nerêkî di pergala xurekan. Carekê em qebûl kirin ku jin (bi taybetî wî xwest ku winda weight) red goşt û qelew ji penîr, nîvişk û nedine li ser birinc û Buckwheat. Di encama vê çalakiyê de, laşê bi serhildanên dîsa û dîsa di nav de bi zelalî birçîbûnê ya ji bo demê de windahiyên proteîn. Em bi hest nerehetiya dest da bifetidin derket crackers wî û çay şêrîn. Ji ber vê yekê, giraniya li ser diçe, beden nemayî ji kêmbûna proteîn, masûlkeyên bi pakîya xwe, tu hêz ji bo tiştekî. Lê belê beşek ji goşt dikare hesta r'azîbűn bo saetan dirêj, beşekê mezin ji enerjî û hewl bide.

doza li dijî

Like kesek din, heye halên xwe û parêza Kremlînê. Carbohydrates ji bo bûnewerekî gelekî girîng in, lê çavkaniyeke fiber û enerjiyê ye, lewma tenê dev ji çemên Dîcle û Firat e hêjayî wê ne. Û eger pey te pêşniyarên di vê sîstemê de, ji bo van berhemên ku di sîstema desthilatdariyê de valahîya pir hindik hatîye dayînê. Heger sebze qederekî hindik hê jî dikarin tiştekî ji vir derkevin, li ser nan, şekir, û dehl bi xwe ji bîr dike. Nebe tu xwe birevîne ne ku bi tenê li cihekî Çavreşa nav çayê, ew dê bi hemî hewldanên xwe betal dike. Di destpêkê de, bi dûrxistina hemû dexil, çavkaniyên hêja vîtamînan û antîoksîdan, herweha fiber bi feyde hene.

Tunebûna karbohîdartan dikarin zehmetiyek ceddî ji bo mirovên bi nexweşiyên kronîk. Ev e, di serî de pirsgirêk bi gurçik û mîde, rovî û kezebê. Ji ber vê yekê, li ber te xwarina here, qenc e ku serî bi doktorê xwe.

contraindications

Ji bîr parêz, eger tu bi xwe amade dike ku bibe diya. A jineke ducanî divê diyeta full û cudane, û ti diet contraindicated. Ev serweriya derkefit û mijandinê, li bendê, heta temamkirina wê li ber xwarina here. Ev e ji bo zarok û ciwanan, obezîteyê jî di vî temenê xwe de divê tenê di bin çavdêriya an saxlem tecrûbe û xurekan tên dermankirin ne. Destêwerdana operasyonê de, dermankirina bi bikaranîna dermanên giran, nexweşîyên gîyantengîyên - hemû contraindications direct. Ev gelekî zehmet e ji bo ragirî a diet ji bo mirovên ku ji bo dixwar, bi piranî xwarinên plant bikaranîn, tevî ku ew gelek kêmtir dibe ku cefayê kîloyên zêde ne.

Grûpên herkoyî

Xaleke din a ku divê lê bê gotin - ku pêwîstiya bi vexwe pirr av. Ev serweriya dît hema hema her tim dema ku hewcedariya te winda nekin, ji ber ku avê ne bi tenê dikarî alîkariyê ji bo tije di zik û mexdûriyeta we ji hest birçî, di heman demê de jî ji bo ku laşê bişo ji jahr û berhemên decomposition. Ev bi taybetî girîng ku bi bikaranîna mîqdarên mezin yên xwarinên protein, ji, di rastiyê de, ji aliyê diet Kremlin bilêv. jihevkirî Table nade nirxa tam tên xwarin telef bive, ne, ku tenê li pala xwe karbohîdartan derhêneriya, da ku hûn hemû picture dîtina ne. diet Protein dide barekî mezin li ser gurçikan, wek e windahî girîng şevûrojekê de heye. Ev ji bo tezmînatê e û pêşniyar dike vexwarinê 1.5-2 lître herkoyî per day.

Merhaleyên esasî

Werin em bigirin a Bala xwe bidinê, li çawa diet Kremlînê. Points xelat ji bo berhemên, hun dikanin her tim di tabloyên di vê gotarê de em ê li ser vê rûdinin binêre. Hemû têkdiçe û dem ji bo dabeşî sê qonaxan. First - ku vekirina, bedena xwe amade çalak yên rezervên fat xelas get e. Ev ji carên herî di têkiliyên bi mezaxtina ji karbohîdartan, ku di pratîkê de rakirin e. Ev qonaxa li ser du hefteyan diksîne, ji bo armanceke mezin dikarin naqede. Destûr da ku em bixwin goşt û masî, hêk û behrî, penêr, rûn, heywanan û sebzeyan. Lê belê bi temamî şekir, fêkî û sebze starchy (liba, kartol, gizêr) tasfiye kirin.

Di vê demê de, metabolîzmaya xwe bê belav bibe, û li bedena wê bibin makîneyeke şewitandina qelew. Di nava hefteyekê de tu dê çawa baş diyeta Kremlin bibînin. Encamên wê li ser we bi giraniya destpêkê ve girêdayî (çawa hişk pey te pêşniyarên), herweha. Ji bilî vê, ji bo ku bi bandor winda weight, divê hûn ji bo zêdekirina çalakiyên fizîkî, ji bo nimûne, dest bi rêve malê ji karê xwe li ser lingan.

Em berdewam rêjeya kêmkirina kîloyan

Qonaxa duwem ji hefteya sêyem dest û dom dike, heta niha dema ku tu bigihîjî encama tê xwestin. Her hefte hûn dê 5 nuqteyên bi rêjeya rojane lê zêde bike û bi vî awayî heta ku tu bigihî hejmar ji 40 xalan. Her roj divê hûn to watch giranîya xwe. Heger tu bibînî, ku tu weight bidest xistine, dîsa herin qonaxa yekê de. Di dawiyê de, di qonaxa sêyem alîkariyê bidomînin di encama. Ew nedîyar jî berdewam dike. Gav bi gav, hûn 10 xalên din jî lê zêde bike ji diet rojane (hefteyê carekê), heta ku tu hejmara 60 xalên bigihîne. berhemên ezmûnî select ku riayeta qezenc weight, drowsiness, digestion belengaz, û li derve hiştina wan. Ger tu weight dest bixe - vegere qonaxa duyemîn.

menu rate ji bo roja

Em dinivîsin ji tenê çend options, di rastiyê de, ew dikarin bi gelek zêdetir bên. Bi vî awayî, ji bo çi diet Kremlin e. Menu ji bo roja ku dikare di pêş amadekirin, di êvar, da ku ji bo derbaskirina demê ne. Ji bo taştê perfect 100 g yên zucchini pijyayî 2 an sosîsên bikelînin, 50 g penîr, hêk û du hêk, yan jî 100 g yên tomato herduyan. Drink dikarin çay an jî qehwe fêkîyan.

Ji bo firavînê bixwe 100 g xasima şilên û 200 g yên kelandî de 150 g mirîşkên beraz baked an pijandî amade bike. Snack bi têra xwe sivik e, ew dikare bibe 100 g an 50 g ya fisteqên orange. Ji bo xwarinê option baş dê pel selete an yazde (100 g), masiyekî biraştî an goşt li sosê tomato, li hûrikên nan baked (200 g). Wek ku hûn dibînin, pir zehmet e ku birçî bimînin.

Recipes bo her rojê bi

Side li diet Kremlin mimkun e ji bo amadekirina pirdengî. Heke tu bixwazî pancakes û omelettes, ew da opsîyona tenê ji bo te ye. Ev dê 2-3 hêkan dike û çend kevçîyên xwarinê yên şîr bigirin. Beat nav a komî homojen û rijandin, di bîhnekê de pan tenûrê, di tepsiyê de. Zû li herdu aliyan xurde, heta kirin û di mîkro an di tendûrê de bînin.

Helbet pêşî de jî mimkun e ku cook li bênvedana xwe. An bighîjne baş dê kerfes şorbe. Ji bo vê jî, fęrbûna ji 5 liter 600 g yên kerfes, carrot û 1 1 a ampûla û cotek firingî. Sebze, heta nerm cook û di blender hûrhûr bike. Û heke tu ji kerfes danî ne, hingê cook Şorba bi cabbage û mushrooms û ihtiyaç.

Wek appetizer cook selete temam. Tu dê 100 penêr û xameya tirş, pincarê, singê bikelînin (200 g), 100 g firingî, îsotê bell û 100 gran root Çavkanî pêwîst e. Sebze û greens birrîn.

Ev bi serdikeve.