The cureyên sereke yên fitness

Peyva "fitness" heye an eslê English ( "hêjayî" - Kîrakosyan bi tiştekî, xwedî rewşeka baş de) - forma fîzîkî berfireh yên ku bedena mirovan de.
Di rastiyê de, fitness û jîmnastîkê a zanist hemû in. Be slim, saxlem û bedew daxwaza te gelek, di heman demê de, mixabin, ne hemû yên ku pêkanîn. Pirî caran, mirov hew dikare di dema pêwist ji bo xwarin û durist û bijûn nedît. Ji ber sedemên pir cuda ne: bi kar herheyî, kar, û tiralîyê tênê yariyeke. Piştî ku hemû, ji bo veqetandin, tenê 3 saetan û hefteyê carekê - pir nedibû. Lê, çi dikarin werin bidestxistin!

Li vir cureyên sereke yên fitness in.
1. aerobîk. Ev type of fitness ku anegorê temrîn bo pêşxistina masûlkeyên û plastîk bi hev re, bi tevgerên respiratory re çûn destê music. Jîmnastîkê alîkarîya baştirkirina hejmar û kêm in, giranî, herweha bandorên erênî li sîstemên respiratory û dil. Ev, tê gotin ku, di nava 30 deqeyan de tu kar derket, rûn dest pê bikin û parçe.
Meh û van cure yên wek jîmnastîka:
a) classic jîmnastîkê (dance, li ser bingeha dubarekirina tevgerên hinek ji yên dance);
b) a jîmnastîkê slide (li ser a track de, dişemite taybet pêk);
c) jîmnastîkê gaveke (li ser platformeke pêk - degree);
g) hêza jîmnastîkê (wek jîmnastîka bikaranîna simulators);
d) jîmnastîka avê (cûreyeke taybet ya aktîvîteyên fizîkî di hewza, li ku hemû hevva û masûlkeyên pêşxistin bi).

Em dê ji bo ku li fitness din - direction.
2. type next ji fitness - rę. çînên belû bi guhertina di kêmasiyên ku bedena xwe ji, ji ber ku ji destpêkê ve belû folklor ji bo avakirina kesayetiyeke graceful û başkirina veavakirina bedena.
3. Strip plastîk û tazî-dance. Van cure fitness wek strip-dance û tazî ji tevgerên trênê plastîk plastîk û shape of delîveya bedena xwe. Ev set of temrîn pêş dikeve, bi piranî masûlk û lingê (bi piranî breeches zone), di pusûlayê de gelek ji rûniştinê-ups. Bi taybetî jî baş van tevgerên ji bo wan kesên ku xwezayê bi zihniyeteke "Guhên" li ser hips in.
4. Callanetics. Gymnastics, ku pêkhatibûn ji hema hema statîk, exercise dramatîk ne. Ev fitness, ku ji tevgerên awkward. Ev "nerehet bike" Divê ji bo li ser minute bigirin, da ku di siberojê. Di dema dagîrkirina ji Callanetics pêş hemû cureyên masûlkeyan (di çapemeniyê de, ran, teşkên, kûlîmek, milên, çekan, dîsa).
5. Pilates. Ev ew e perwerdeya ji paş, masulkên qorikê û çapemeniyê li zik. simulators bi vir de tê bikaranîn. Perwerdekirina bi bikaranîna Pilates herî baş ji teknîkên rojavayî û rojhilatî combines. Ew, nermbûneke di masulkan, ragirtin, û delîveya diafirîne.
6. Afirênerê Body. Bêhnê temrîn. Di dema ders bi dirêj û aloz a masûlkeyan, herweha ji hemû organ û tevnan bi bi oksîjenê têrnebûyîn.
7. Belly Dance. Ev boçûna masûlkeyên herî bingehîn, ku di bedenê de jin. Ev alîkarî ji bo bezê di hips û abdomen.
8. Body-ballet. Ev hêmanên choreographic û pêkhatên aerobic bi temrînkirina xwe dirêj bike. ballet Body li başbûna rewşa laşê û başkirina nermbûna li lêdaneke bi armanc.
9. Yoga. Kombînasyona tevgerên, ku hatiye dîzaynkirin bi to get ahengek hundir de, zêdekirina ragirtin, û delîveya ji bedenê û pêşxistina hêza hiş û asûdeyî bike. bi taybetî bal kişand ku bi nexşe temrîn nefesê.
10. aloz Teresa Tapp (T Tapp). Kombînasyona ji pirsên ku ji bo tedawîya bedenê de wek makîneyeke alîkar. T-Tapp ji bo jinên ku li ser 30. tên dîzaynkirin Heke mafê birêvebirina xwe "bişkokên", hûn dikarin hefteyê yên li ser 2 cm di hips winda bike. Ders bi nav komên jêr dabeş: ji bo lingên û çek, li pişta, kûlîmek û abdomen.

cureyên fitness ji bo hejmareke pir mezintir hesabê. Em bi tenê ji bingehîn nedidîtin. Lê ji bîr nekin: her cûreyê fitness pêdivî bi rêkûpêk. Çi type hûn hilbijêrin, eger tu bi rêzdarî bi wan ra, ew dê wan ew derfet ji dest weight, başkirina bergên wan, ji bo bihêzkirina bedena bidin.