Stepper: çi masûlkeyên di vê simulator bixebitin?

Xwediyê xewna hejmara slim û ÊMEYE yên jin û mêr. Îro amûrên gelek ku dê alîkariya ji bo bidestxistina encamên baş jî di malê de heye. Yek ji gel piraniya wan - stepper (simulator). Kîjan masûlkeyên di dema exercise kar, û çawa bi kar bînî, tu dê di vê gotarê de hîn bibin.

a stepper çi ye?

Ev simulator a sade du-pedal, simulating meş e. Ev der, êdî bi navê wî ew peyva English "gav", ku tê maneya bû "û rêve here." Lê belê, ji load li dilîze li ser vê cîhazê de gelek bilind e li meşa ji rêzê li hewa teze. Piştî 10 deqeyan ji perwerdeya li ser stepper dikarin wê saetê de rêve dijwar şûna.

in shéwezare çend ji vê simulator hene. hemû ew e ku fonksiyona rastîn heman dîkê. Ji ber vê yekê, bi tenê li ser tercîhên û edetên şexsî girêdayî çawa ji bo hilbijartina stepper. Kîjan masûlkeyên di dema exercise kar, çawa ji bo ku ez temrîn bihelîne kîlo nefret, niha em nizanin.

Cureyên steppers ji bo bikaranîna malê

Di bazara îro yên sporê, tu cûreyên jêr yên steppers bibînin:

• Mini stepper îdeal ya ji bo perwerdeya li malê ye. aliyên wê bidin ku bihêlin, simulator jî li xaniyekî biçûk. Em divê li ser çi masûlkeyên bi kar xeman ne. Mini stepper bikaribe bide Genfê heta trainers profesyonel, ji bo kar û pîşeyî bêyî alîkarîya a coach e.
• stepper Professional a pź cidî zêdetir e. taybetmendiyên xwe de a handle taybet ji bo zêdetir self-destek dikin. Li gel vê, models profesyonel bi bi sensorên elektronîk ku di nav wan de pileya stress kesekî bi ti amadekariya fîzîkî stendine.
• The stepper rotary ji bo wan kesên ku dixwazin bi zorê bide masûlkeyên di kêmtirîn dem de bê, lewma. Piştî ku hemû, gava ku tu li ser vê simulator bikaranîna e ne bi tenê lingên SKM'ê, di heman demê de bi şûn de hemû beden. Ev vê funksîyonê cuda ji hevalên xwe li stepper e. Kîjan masûlkeyên bi kar dema bikaranîna dijwar, tu di her sporê de venêrî. Wek qaîde, navendên sporê modern bi van modelên înnovasyonî stendine.

Stepper: çi masûlkeyên bi kar a di dema egzersizan

Gelek fikaran ku perwerdeya li ser vê simulator bêbandor in. Ev ji ber vê yekê pêwîst ji bo fêm bikin ku masûlkeyên bi kar dema kirina stepper e.

Ji ber ku load li aliyê jêrîn ji bedenê armanc, paşê çalak dimeşin hemû komên li adên lingê. Dema ku bi rêk û pratîzekirin, bi awayekî tundtir ran hundir, golik, û heta li glutes.

Ger tu bimeşînin perwerdeya li ser stepper rotary, gengaz e ku mirov bi girîngî eyar ne bi tenê dikarî teşkên, di heman demê de jî ji çapemeniyê. nepayî torso dijwar rê avakirina pişta wasp û berhem, masulkên direct û tewanga zik. Lê belê ew esas komên muscle stepper?

Kîjan masûlkeyên herî çalak in, ew rasterast di perwerdê de tê dîtin. hemû Ev li ser şexsî girêdayî fitness fîzîkî. Yekî baştir masûlkeyan de golikek pêşketî, hinên din jî dikare radeya bilind ya bi bîhnfirehiya xwe didî. Ev divê hesabê duration û firehiya exercise bigirin.

Talîmatên ji bo manevrayên li ser stepper

Ji bo pêkanîna vê herî zêde di encama pêdivî bi daneyî, bi talîmatên.

1. Berî destpêkirina perwerdeya xwestin ku xwe germ bikin li gurçikan. Ji ber vê yekê, hûn dikarin çend pirsên ku xwe germ bikin li hemû bedena bikin. Ev dê sprains û birîndar asteng bike.
2. Rabe û li ser stepper û rast bike pişta xwe. Try di dema exercise bo slouch ne.
3. Nachinte hêdî hêdî û ceh bi saya hewldanên xwe berdide. Divê tu exercise zû do ne. Divê tu define best pace xwe bi xwe de.

Baş, hûn dixwazin tevîhev di stepper ji bo 10-20 deqeyan, her roj an 40-50 deqeyan de 3 caran di hefteyê de. Ji perwerdeya sewiyê de dê li ser encam girêdayî ye. Gava ku hûn bikaranîna divê tu ti hestên azarê ne. Wekî din, divê hûn ji bo doxtor.

Çi tu encama bi dest?

Di nav mehekê de ji perwerdeyeke xurt û fiîlî ya normal li ser bingeha xwarin û bi rêkûpêk, tu encamên erênî diyar bikim. Wek qaîde, di hefteyê de diçe ji 2 heta 5 kg giraniya pênasîna. Di heman demê de rolyef avakirin racing bike , masulkên zik, ran û dewarên. Ev temrîn îdeal ya ji bo jinên ku dixwazin bi şêweykî rid of cellulite û find a bedew û ne bedena slim.

Dersên li stepper: reviews of users rastî

Bandora perwerdeya li ser stepper nikarin fêm bike, bi hezaran jin û mêran de li seranserê cîhanê. Û ev bi reviews gelek erênî de xuya dibe.

Wekî ku ji aliyê bikarhênerên diyar kir, ya herî sereke, di perwerdê de stepper de - exercise bi rêkûpêk. Eger tu ji dema pękanîna bi dem, tu ti encam ne li bende ne. Lê belê, li gorî talîmatên û self-dîsîplîna, bi tenê, stepper ferdek (simulator).

Kîjan masûlkeyên herî çalak in, di encama dikare ji aliyê perwerdeya bidestxistin, bi reviews fans ji vê amûrê balkêş gotin. Bi temrînkirina çalak ukreplyayutmsya hemû masûlkeyên ku di bedenê de danaye. Û 10-15 deqeyan exercise piştî, tu mandî xweş ku nîşan dide ku hûn ji jor her tiştî, mafê hîs dikin.

Taybetmendiyeke din a vê Cardio ku dide, stepper exerciser ye. Kîjan masûlkeyên bi kar di vê rewşê de? Hema hema her tişt: teşkên, çekan, paş, çapemeniyê, plus, dil û bi lez. Ev baê bi rîtma te de xerq ne, û hetan hemwext alîkariya wê li wî jî xist di rîtma bi rêkûpêk. Û hîn jî aktîf xurt dezgehên wateyî û bi bîhnfirehiya, ku usan jî di çalakiya fizîkî ya rojane de girîng e. Lê belê, ji çînên stepper tijî nekin. Di pêwîstî bi dizanin, dema ku ji bo rawestandina û bidin bedena xwe, derfetek ji bo deyne.