Secrets of Longevity bijûn û çalak

Ev qanûnên xwezayê in: her yek ji me re derbas dibe, demeke dirêj di jiyana xwe de, û her jiyana di mirinê de bi dawî dibe. The qonaxên heman in, lê her kesê diçe bi wan re li Leza cuda. Eger em beramberiya hejmara kesên ku ji temenê heman kronolojîyê re, hingê ew binêrin pir cuda. Yek ji sedemên live 90 salan de, û ya din jî bi zorê digihîje heta 60. veşartî yên di dîrêj çi ne? Di vê em ê hewl bidin ku bibînin ku di vê gotarê de.

Components dîrêj

A zanyar demeke pir dirêj li ser e çi tęne bi fikar in span jiyanê. veşartî yên di dîrêj de pêkhatên çend, di navbera ku cihekî taybetî bi jêr vala ye:

1. A Hejmara û diyar di dewra biafirînî, ew e ku, bi dirêjahiya navînî li nûnerên malbata te ji cinsîyeta xwe. Eger temenê wê biçûk e, bo nimûne, 60 salî, hûn bijîn 100 îhtîmal xebata wê ne.
2. Li ber nexweşiyên genetîk di malbata we de. Pirraniya wan bandor li ser gelek fonksiyonên ji bedenê, da ku ev e bi piranî dirêj-dijiyan bi van tespîtên pêk nayê.
3. Magazîn. Ev demeke dirêj nehatiye eşkerekirin, ku exercise rêk, meşîm û ji xûyên xisar ne bi tenê dikarî çêtirkirina kalîteya jiyanê, di heman demê de jî ji bo berfirehkirina.
4. Power. Li ser wê tu ji bo demeke dirêj û gelek bipeyivim, lê veşartî yên di dîrêj bi ser xerckirina kêm xwê an redkirina bi temamî ji wê bingehê ye.

Live xewnên dirêj ji her kesî, di heman demê de ya herî girîng, ku ew sal full û çalak bûn, bêtir ji hêdîbûna destxistine.

Sirên sereke ya dîrêj

Di warê lêkolînên Gerontology hatiye dîtin li ser ji bo demeke dirêj, û zanyar, bi tenê li welatê me, dît ku duration jiyana me hema hema 75% girêdayî me, û bi tenê 25% girêdayî derbasdibe.

Li ser pirsa ji bendewariya jiyanê bêtir tevlîhev e, ne mimkûn e ku bide bivî yek, bi Nirina ku tu kutayî piştî bijîn, herçend neşefafiya li ser hişê xwe. Dîsa jî, hewldanên hevbeş ya ji doktorên û centenarians dikare hin ji yên ku aliyên ku roleke di dîrêj play h'emű:

• ramana erênî. Li her jiyan in bars reş û tengahiyan de heye, di heman demê de endamên hemû cuda. Hin kes nawestin bimîne û ramana erênî, hinên din jî nav depresyonê bikevin. Ev hatiye dirêj kirin bi zanistî, mor dike ku fikrên mirov maddî ne. Ger tu tim li ser xerab difikirin, hingê wê bibe.
• jiyanê, Active. Herî centenarians dê ji we re dibêjim, ku ew bi di pratîkê de tevahiya jiyana xwe de çalak kar fizîkî, çi temrîn sibê. Ew bi her tim bi hêsanî diçûn. Tenê divê bê diyarkirin ku werzişvanên profesyonel di kategoriyê de yên dirêj-bieroj nekeve, ji ber ku ev pêşdixistin dersên ziyanê bêtir ji bedenê ji baş.
• nutrition Proper. Her welatekî xwedî kevneşopiyên xwe bi xwe di parêz, di heman demê de ji aliyê zanyar li veşartî yên ciwanan û dîrêj e, ev jî dikare bê gotin ku diet dîrêj de gelek sebzeyên teze û berhemên rojane.
• Ji inglîzî. Heger kesek çalakiyên seksê xwe digire ji bo ku heta ku mumkun be, û sîstema hormonan, ji kar û baş. kal Hemû Divê dît ku ji niha ve di temenê pêşketî ye, ne bi tenê çalak, di heman demê de bi bûyîna bo zarokan bidin.
• keçin rojane di min. Ew ne mecbûr e ji aliyê minute û saet rêz lê bê girtin, di heman demê de ye ku li wê derê rîtma jiyanê yên, ku divê bê şopandin.
• Sleep. Bedenê de ji nû hêzeke pêwîst mijûliya roj man. xew rhetker a divê e, her pêdiviya duration xwe jî diguhure.
• Family. Ev hate dîtin ku gelê zewicî dijîn êdî ne ji yek.
• kar favorite min. Ev girîng e ku tu bi kêfxweşî ji hişyar be di saetên serê sibehê de ne û çû bi kar. Dema ku kesekî teqawut ev jî girîng e ku tiştekî ji bo her kesî, ku şahî bîne.
• xûyên Bad. Ev e ku razên dîrêj çalak de Bakûyê bi temamî ji cixarê an vexwarina alkoholê ne. Bi tenê ye taybetmendiya herî girîng hene - centenarians qet xulamtî ji bo addictions xwe bibe.

nihîn ciwanan Japanese

Japan her tim bû û ji welatekî ku beşek mezin ji centenarians hesibandin. Û kesên ne bi tenê dijîn demeke dirêj, di heman demê de ta mirina wî de bimîne ruhên qenc, çalakî û neşefafiya derûnî.

Secrets yên tenduristiyê û dîrêj e ji yên ku li welatê Rising Sun, tenê sê prensîban in:

• nutrition Proper.
• saxlem disekinin.
• Helwesta.

Heke em li ser xwarinê re bipeyivim, lê dibe ku bê zanîn ku bi Japanese bi çenek ji xwarina têr in. Bingeha diet xwe ji fêkî û sebze, ew pêwîst in, rojê çend caran ji niha li ser sifrê.

Di rêza duyemîn frequency ji bikaranîna a masî û nan, berhemên şîr û goşt bi bikaranîn, heta kêmtir caran e. Ger tu li centenarians Japanese binêrin, ev e, hema hema di nav wan de kesên ku kîloyên zêde ne amade ne.

Ev mîrasê bandora xwe û li avhewayê li ku ew ji aliyê Japanese de dijîn. Em, bê guman, guhertina avhewayê li herêma me ne, lê belê ji bo guhartina diet xwe dikare baş.

xûyên ji centenarians

, Eger em veşartî yên di dîrêj saxlem analîz bike, mimkun e ji bo veqetandin, hinek ji xûyên baş, ku ji bo sal ji jiyana xwe ji bo pêşxistina dirêj-dixemilînin û rêz hema hema olî:

1. Tu caran ji ser sifrê, ew terk nekî, piştî dixwar, ji bo hafizaya, bawerî ew e, ku di zik de, divê bi xwarinê bi tenê% 80 tije.
2. Bingeha hêza xwe up, sebze, birinc û seafood.
3. Di praktîkê de cixare ne an alkolê vexwe.
4. jiyanê, çalak, gelek hemû jiyana xwe li ser rûyê erdê de xebitî.
5. Live in vehewandina çiyayî forested, hewa ku derê paqij.

Eger tu van xûyan dinirxînin, ji nêz ve, tiştek li derveyî taybet hene, lê ji ber hinek sedeman em înkar nekir û pir dijwar ji bo hilberîna heman at home.

nihîn Tîbetî bi jiyana dirêj

Rahîb Tibetan bawer dikin ku duration jiyana me girêdayî:

• Metabolîzma.
• Sekinandina damarên xwînê.
• Ku rêvebirina sîstema dil.
• Hebûna rûn û kanzayên din jî ku di bedenê de.

Bêtir ji du milyon sal berê, sofîyên Tibetan xwe bi Reçeteya ji bo dîrêj hat. Bi wan re pêkan e ku ne bi tenê ji bihaya baştir metabolîzma laş, di heman demê de jî ji bo rêgirtina ji gelek nexweşiyên-related temenê.

Keşeyên temînkirin, eger hûn wan bigirin ava jiyanê, gengaz e ku mirov ya ji bo rizgariya e:

• MS.
• peru.
• Kula.
• Serêşî.
• fê belengaz.

Li vir yek recipe ku tu ji bo xwe biceribînim e:

1. Mark 400 gran sîr peeled û mizdana it.
2. Amade şîrika 24 lemons.
3. Stir di sîr û ava fêkiyan, di nêva, bi Gauze cover, di heman demê de ne ku sînor. Carinan dihejînin, bi taybetî berî xwarinê.
4. The têkelê xilas kirin, divê di mîqdara 1 Teaspoon birin û bi dawîhatina li qedehek ava kelandi, vexwin piştî xwarinê.

Eger tu vê têkelê ji bo du hefteyan de her tim, em nikarin guhertinên girîng di rewşa xwe bibînin.

pîrbûna mêjî

Ev derkeve holê ku navenda kontrol me ya sereke ji temenê dest pê dike li ber sazîyên din. The dûr hişk hucreyên mêjî yên dest bi nêzîkî 20 salan. Bê guman, li vî rengî temenê ciwan li ser çalakiyên derûnî de xuya nabe, lê bi temenê xwe, vê pêvajoyê ji nemabûnê de berdewam dike, û di 50 salan de, di mejî de me kar li ser 50%, û di 80 salan de - bi tenê 10%.

Ev pêvajo, dikare bibe gelekî hêdî, bi kar berhemên dihewînin, antîoksîdan, wek fasulye, kakao. Li gel vê, niha li dermanxaneyan, hejmara fireh ji madeyên biyolojîk ku bidomînin function mejî.

Firaxên û ciwanan

Her doktor dê ji we re dibêjim ku rewşa damarên xwînê xwe sîstema dil tesîrê, û vê yekê li ser bihûşta hemû organism. Ingestion ji mîqdarên mezin yên qelew animal rê li ber wê yekê ku kolesterolê clogs damarên xwînê de, rê li ber damezirandina plaketa.

Ji ber vê yekê şopandina dewletê yên firaxên ji gelek miletan xala, ku bi rastî li veşartî yên di dîrêj di nav de ye. Veliky Novgorod jî xwedî heman name ji klînîka ku bijîşkên pispor û şareza ji bo alîkarîya we divê balbikşînim ser statuya hemû sîstemên din yên laşê didin û li gor wan di rewşeke baş de. Carna çavan me ji bo bedena xwe û bi zelalî wê rê li ber pirsgirêkên mezin.

xwarina xwedayan

Igor Prokopenko pirtûka "Food ji Yezdan e. Secrets Ancient ji Longevity ". Ger tu biryar ji bo wê bixwînin, hûn ê ne poşman im. Author qezaya xwendevanên nav dinyayê de ji bav û kalên me, bi hevudu bi edet, kevneşopî û rê ji jiyana xwe.

Vê pirtûkê de, bersivên gelek pirsan: li ser cihê ku şervanan kevnar hêza xwe kişand, wek malbata xwe de ma û jiyana dirêj û tendurist de dijiyan. Ev derkeve holê ku bi awayekî mezintir, ev bû, ji ber ku ji diet taybet, ku ew hemû jiyana xwe li dar xist.

The book "Food Xwedayan. Secrets Ancient ji Longevity "rêberiya spekulasyon tazî ne, li wir xwendevan dê gelek agahiyên kêrhatî ji bo xwe, ya ku ji aliyê doktor, chefs û pisporên din piştrast bibîne.

qaîdeyên centenarians

Bi derbasbûna salan re, mirovahiyê, komî hatiye tecrubeya têra xwe bidin bersiva bahana ya li ser pirsa ka ji bo parastina ciwanan û sitandin, jiyana xwe. Li vir, hin rêzikên, ku pêşkêşî wateya gelekî normal in.

1. Tu divê li gor temenê xwe ji bo xwarin, heger zarok pêwist e ji bo geşepêdana di goşt de, ji mezinan baştir e ku ew li şûna bi masî.
2. Ma xwarinên bilind-calorie bixwe ne.
3. Bęjeyek ji çalakiyên fizîkî dibe alîkar ji bo parastina tone masûlkan, ku bi awayekî erênî li ser rewşa bedenê de xuya dike.
4. Ji stresê dûr dirêj, tevî ku Arguing kurt de ji bo ku bedena tenê kêrhatî ye.
5. Ma hemû neyînî nasixurînin ne, dikarim grudge negire, xerab, çêtir e ji bo splash derket.
6. li jiyana civakî ya çalak bimînin.
7. Êdî bi yên din re têkiliyê, ava ku mirov bêdeng û girtî li ser kêmtir dijîn.
8. Perwerde mejî te: girê dide, fêrî helbest, play games.
9. Divê ji bo bedesthênanî xew bes. nebûna kronîk yên xew dibe sedema pêşketina gelek nexweşiyên.

Ev sirên yên sade dîrêj in. Novgorod û bajarên din ên li welatê me xwedî navendên taybetî ya tibbî ku di hemû kar ya ji doktorên îcraya ji bo ku jiyan dirêj û ciwanan dike.

Secrets of jiyana dirêj ji hemû aliyên cîhanê

Zanyarên-gerontologists ji welatên cuda bi rastî bi hev û din, raman û dan û destkeftiyên wê têkiliyê. Ew ne tenê xwendina pîr ên ku bedena mirovan de, di heman demê de jî razên gelek dîrêj komkirin. Reviews yên herî centenarians destûrê bide wan, bi kê re ye, ku tiştekî taybet heye, di heman demê de, mixabin, gelekan ji me van qaîdeyên sade li pey ne.

Li vir, hinek razên bi ku li welatên cuda serbilind in:

• Vexwarina çayê kesk. Tê bawerkirin ku ku ev şaşitî dihewîne antioxidant bi hêz ku hucreyên diparêze, li dijî radîkalên herwe ne.
• dilê baş. Derket holê ku gelek kes di wê baweriyê de ne ku qencî ne wê tenê li dinyayê rizgar bike, di heman demê de jî ji bo misogerkirina dîrêj e.
• Geşbînî. Lêkolîn nîşan didin ku helwesteke erênî ber bi kalbûnê û jiyan dirêj be. Her dema jiyana mirovan li beautiful xwe û divê bikaribe baş bibînin baş nav Derzî di be.
• çalakiya mêjî. Ev organ di bedena me de bêserûber e, wek gelek zanyar bawer dikin, û karê çalak wî alîkariya pêşîlêgirtina kevin, yên ku tevahiya organism.
• Ev ne girîng e, çendeya xwarin û bi kalîte ye. Bi temen, beden, divê kalorî kêmtir ji ber ku metabolîzmaya xwe de sist xwarê, da ku tu divê pûte bi çi em bixwin. Bêhtir sebze, fêkî, her tim di diet divê fat polyunsaturated, ku gelek li zeytûnan û rûnê rûnê be.

formula dîrêj

Zanyarên ji Çîn, bi vê xebatê yên kevin, yên ku bedena mirovan de û di şert û mercên ji berfirehkirina ciwanan dimeşandin, e hema hema bawer im ku sirên dîrêj mirovan dikarin bên nav a formula taybet danîn, û ew wisa xuya dike:

• Bikaranîna xwarin û kaloriyên wan kêm.
• Kêm û bisînor in diyeta ji xurdemeniyên heywanan û goşt.
• Her roj li ser sifra we, divê fêkî niha û sebzeyên teze be.

Ev formula dimeşin bi tenê xwarin rastê, lê ne ji bo tiştekî ye ku peyv heye: "Em ne li tiştên ku em bixwin" Û eger em bêhtir çalakiya fizîkî, hestên erênî, helwesta baş lê zêde bike ji bo gelê me, wê jiyana me ne tenê dê ji bo baştir, di heman demê de bê bi awayekî dirêj wê.