Recipes ", bixwin û mezin dibin tenik" bi photos. "Bixwin û mezin dibin tenik": recipes Dyukanu

Ji bo kesên ku bi temaşe hejmarên wan, recipes ", bixwin û mezin dibin tenik" dikare bibe yek ji serfiraziyên rast. Herî populer in niha vebijêrkên di veguhastina Lera Kudryavtseva û xwarinê Dyukanu. Em çend recipes sade salix.

Veguheztin ", bixwin û mezin dibin tenik" Lera Kudryavtseva. recipes

Ev bernameyeke populer - îlacên ji vebijarkên ji bo xwarin û kaloriyên wan kêm. celebrities vexwendin bi hev re bi recipes sereke Lera Kudryavtseva û chef "qeydgûherrandin" tê zanîn. Erka sereke - ji wan re û kaloriyên wan kêm bikin. Ji ber vê yekê, ji bo kesên ku dixwazin ji bo bidestxistina bandora, "bixwin û mezin dibin tenik" - Recipes li TNT - ev transfer bêkêmahî ye. Em çend sêlên sade salix.

• Berxê bi sebzeyan. Jê zerar bide birrîn û avêtin nav kûpekî û goştê. Rub giyayên Jelhein de. pincarê bînbiheştîn Fresh ji bo wî jêke û li ser goşt. Mutton roll roll û vekişîne ji string. Bake goşt ji bo bîst deqe, bi serenavê germahîya ji du sed derece be. Ji bilî vê, li pan pûçkirin bottom rings pîvaz, zêdetir - Ŕ˝ ‰ Bi pumpkin, parsnip, celeriac û stêrkan kelerim. Lê zêde bike tevahiya filîmê ji sîr û firingî biçûk. Cook heta sebze dibişkivin. Polik fêkiyan nav taweke piçûk, lê zêde bike şerab û cook heta ku stûr. Sauce pêwîst e vîrusa. Li ser plakaya danîn sebze. Bi korani jê threads û bibire nav slices. Berx li ser plakaya danîn û birijîne sosê.
• seleta germ bi orange. Firaxê Gerk pir original. Orange birrîn nav slices tenik. Germ a pan qelandina hişk û damez ew sîr nû. Lê zêde bike maşê kesk. Cook jî bê û wiha got petrolê. Pirtûqal, di firaxê xist, bi teze, îsota sor û sîr pelçiqandin reşandin. Dev ji bo marinate ji bo nîv saetê. Di fasûlî qediyayî lê zêde bike tovên petrolê û kuncîyan zeytûnê. Stir bi hev re bi pirteqal û xizmetê di cih de li ser sifrê ye.
• Ratatouille Vegetable bi apple kesk. Ji bo dest, derdorên ji eggplant, zucchini û zucchini birrîn. îsotê bell Red nav cubes biçûk birrîn û ji mizdana sê firingiyan. diqeşêre Apple û qut nav slices. chop pîvaz mezin û xurde bê û wiha got petrolê. Li ser pan heman xurde li îsotê bell û firingî. Close lid û cook hemû bi hev re li ser germahîyê kêm ji bo panzdeh deqe. Di dawiya derxistin ava firingiyan a. Nîvê sosê ku melkebê. Yên mayî de - ku li Hoyuku, piştre di çembera eggplant, zucchini, sêv û courgettes belav bû. Make a cil û ji îsotên chili erdê, sîr, bexdenûs nû û şeraba spî dry. Qadan firaxê û bihêlin ku ew ji bo li ser pazdeh deqîqeyan li ser germahîyê kêm. Da ku ji avî êxistî hatiye, girtina pan bi tabê. Stir di sosê mayî bi pincarê nû. Bi kar tînin, ev dema şandina firaxê qediyayî.

"Bixwin û mezin dibin tenik": recipes Dyukanu

Ev diet herî populer ya li gavê e. Di wê de ne, çar pêvajoyan heye. Helbet, ev dubendî şert e.

Rastkirina encama - Du beşên pêşî de ji bo bidestxistina weight çalak, ya sêyem jî pêwîst e. Next - em bi diet taybet biavêjin. vê qeydeyî binêrin, divê bi berdewamî be.

Recipes "Eat hudey" li Dyukanu bi ser goşt ve şemitîn, berhemên şîr û karbohidratên kompleks bi fiber (sebze, pincarê û bran) ava kirin.

Hûn bawer bin ji bo xwarinê a roj û nîvan ji bo du lître av a roj û rêve navînî qonaxan sî-minute.

Binêre, li Faktayên zêdetir naveroka hêza her heyamê de.

Qonaxa yekemîn

Ev qonaxa herî zehmet, û di demeke kurt de, ku bi dublaj bû "êrîş" e. Ev zêdeyî deh rojan de tune. Piştî vê pêvajoyê de, bandora bidestxistin e bi rastî jî "bixwin û mezin dibin tenik". xwarinê Recipes divê ji mirîşkê bêbez an turkey, kesek (hetta di miqilkê de) masî pêk tên. Ev destûr bikaranîna pincarê û giyayên. Desserts tê pêşniyarkirin ku li şûna mast kêm-fat.

e ku serweriya hişk ku li dermanxanê, "bixwin û mezin dibin tenik" Alyansa hene. Bi tevahî qedexe bikaranîna şekir û xwê.

Recipes ji bo qonaxa yekemîn a diet

Ew sade û pir bi fêde ne. diet Recipes Ducane ", bixwin û mezin dibin tenik" qonaxa yekê de - a goşt û masî sêlên, bê garnîtur. Simple û tamxweş.

Masî - ev yek ji baştirîn berhem, ku mirov ji bo bidestxistina bandora e ", bixwin û mezin dibin tenik." Recipes bi photos sade. Û bi lez amade ye.

masî Steam. Ev xwarin option sade û bi bandor, ku bi piranî offers tu transfer e ", bixwin û mezin dibin tenik." Recipes awayekî kevneşopî pir dişibe.

White ebayê fillet masî bi rûn û giyayên sprinkle bi ava lîmoyê. Leave li ser deh deqîqeyan. Di multivarku pour du çapik avê û danîn a sprig nû yên rosemary. Masî di firaqê taybet ji bo wê germê danîn. Em bi kasî bernameyeke taybetî. Fish cook ji bo deh an panzdeh deqe. Re xizmetê bikin, reşandin û bi pincarê û giyayên. tu çipikên sosê soy eger xwest lê zêde bike.

Steam roll mirîşkê - an xwarinê baş ji bo dieters. Firaxê Gerk gelekî bi fêde, dilovan û bi lez ber bi encama "bixwin û mezin dibin tenik". Recipes (bi photos), dikarin cuda bin. Em karê yek ji nimûneyên herî options.

diqeşêre mirîşkê hemû, bone û hryaschik. Bedenê de çend caran bi rêya a grinder goşt meşeke bi hev re bi ser ampûla, ji bo bidestxistina a komî homojen. Sê filîmê ji sîr û Netewaya ya bi giyayên bîhnxweş li beef erdê şûştî dikin. Belav bike, ji bo film xwarin û mêrxasî xwiyakirin. Pişta xwe di basket taybet Multivarki. Cook ji bo du saet û nîv. Pêwîst roll periyodîk vegerin. Gava ku dema xwe ye, jê fîlmê. Roll pêça li foil, danîn çend seetan di sarincokê de. Press danîn, ne pêwist e. Firaxê amade ye. Tu dikarî birrîn û xizmetê.

Di qonaxa duyemîn a diet ji Dyukanu

Di qonaxa bê destûr bê dayîn ku bikevin nav diet zebze. Û ew ji wan re bîrçîbûnê bi goşt di du rojan de, an jî bi hinceta tev li yek firaxê pêwîst e. Bê guman, ew bikaranîna şekir û xwê qedexe ye. Ev dikare bi parêz ji çenek ji şeraba sor, nîvişk, krem û ketçap added.

Di vê astê de, alîkarê heybet, cûreyeke "valahiya" dikare bibe bran oat. Em bidin hin recipes ", bixwin û mezin dibin tenik."

menu rate yên qonaxa duyemîn

Recipes di vê qonaxê de dikare bibe piralî. Lê favorite hêkên in. Em du recipes salix.

hêkên kelandî bi croutons û îkram - a taştê mezin.

Şuştinê li xas û enfeksiyon. Cut hemû dest û danî li ser bottom wê amanê. Next, wê diqeşêrin û pêşîvekirina li asparagus. Drain û mix bi rûnê zeytê kêm. Pişta xwe ji asparagus li sehayê. Make crackers biçûk bi dill nû. Cool û danî ser asparagus. Ji bilî vê, li qada ji ber ku film xwarinê yên rûn. Break hêkekê li ser wê pir bi baldarî da ku zirarê bidin yolk ne. Bi baldarî kom li keviya ji ber ku film, bila li hewa derve û mêrxasî ew pouch xurt. Bînin avê ji bo zêdekirina adrenalînê û egg kêmtir ji bo pênc deqeyan. Protein divê elastic be. Bi baldarî jê bar. Pişta hêkek kelandî li ser toast. Reşandin, bi rengê kesk hurkirin û erdê analîstê bîbera reş. Baştir e ku di cih de jê re xizmet bê.

Steam Omelet bi siyaleyê û pîvaz kesk.

Ez damez parçeyeke biçûk penîr kêm-fat. Bunch ji siyaleyê nû û pîvaz kesk hindik hurkirin. Beat çar hêk, heta xuyabûna kef. Lê zêde bike sehayê û penêr. Seh mix. Mass nav şiklê lakêşeyî ji size biçûk pour. To ji devê jorîn bimîne sê an çar santîman. Di taweke mezin anîna avê ji bo kelandî de û cihê ku ew di shape bi têkelê egg ya. Girtina lid. deh deqeyan - Cooking Omelet ji bo heft tê pêşniyarkirin. Next, make a diroka biçûk li navenda û bihêle li germiya ji bo di heman demê de. Ready to re xizmet bê kirin. Ev amanê bi fêde û wê sar bibe.

cakes Fatty û bilind-calorie dikare bi pancakes tamxweş bi bran şûna. Em karê bivî sade.

Yek egg çelqok bi tûmî bi niv piyale kefir. Di taseke hişk, mix du kevçîyên xwarinê yên bran oat mezin yek -, genim, û pêncî gran qawet û toz baking kêm. du girseyên Connect. Mix hemû bi alîkariya pavyona, heta kef û dev ji bo deh deqîqan de, roşana bi pêşgîra. Bêtir li bake pancakes ser pan qelandina bi bagerê de non-stick. Tu dikarî honey kêm pour û bi marjat reşandin.

Di qonaxa sêyem ya diet ji Dyukanu

Ev gav dê bihêle ku ji bo bêhnvedanê. recipes Low calorie, "bixwin û mezin dibin tenik" dikare bi penêr mature, berê (ji bilî tirî, mûz û gelyaz), çenek ji pasta û petatên paşguhxistin.

Di vê astê de, ew destûr nînin azadiyê yên ku xwarin tê sorkirin, betanê û bilind-calorie. Lê roja din bi bawer bin ji bo xizmeta, gava ku tu bi tenê dikarin vexwin, kokteylek şewitandina qelew.

Em dê çend options bikin.

Fat şewitandina recipes kokteylê

Ev pêşeka bêkêmahî ji bo rojên bi rojî ye.

• firingî kokteylê bi penêr tesadifî û bi bandor jê birçîbûn û tîbûnê de. Firingî (800 g) li mixer fêkiyan û hêrandin ku bi riya a Language re derbas bibe. Zêde ji fêkiyan ji pêncî gran ginger nû, mitfaxê penêr, seasonings û ava lîmoyê. To hişyar kokteylek hate qapat. Serve di cih de, xemilandî bi sprig ji rosemary.
• Mix fêkiyan ji fêkî û sebze - ev ne bi tenê dikarî cûreyeke "vacuum cleaner" ji bo bedena xwe, lê bi kokteylek tamxweş e. Amade wî hêsan e. Du gêzerê biçûk damez. Di apple cored. Damez lê reşandin, bi ava lîmoyê bi çêkirna is tarî ne. Koşka fêkiyan ji du pirteqal, zêde a goşt kêm. Pişta hemû malzemeyên di taseke a blender. De birijîne, lîtreyek ava mîneral, esîr û pêncî gran ginger, çar kevçî mezin ji hingiv û pour heman miqdara bran cehe. Hemû baş xistin. Serve bi sprig ji kerfes û orange semicircles.
• Kokteylê "Petite" - kombînasyona perfect of çêj û tehm. Orange zelal ji diqeşêre û guvaşt, bi fêkiyan. De birijîne, ev nav firaxekê. Zêde ji fêkiyan ji sî gran ginger. Mix bi tûmî. Lê zêde bike nîv liter mast kêm-fat û Spoonful mezin ji darçîn. Beat blender. Serve bi pelên mint nû.
• Airan bi basil. Nîv lîtir şîr skvasit xameya tirş. Tu dê pêwîstî 100 g lê zêde bike ji şîrika yek lemon, îsota reş û çivîkan hurkirin ji basil. Hemû di blender xistin û pour nîv lîtreyek ava mîneral. Dîsa di leza bilind qamçiyan. Xizmetê bikin û bi sprigs ji basil nû garnîtur.
• Kokteylê "Quick". Pour kefirchik nonfat, lê zêde bike pênc gran darçîn û ginger. Add a pinch biçûk ji îsota sor. Beat blender. Pêşniyara me ew e ku vexwe kokteylek, di sibe û di şevê de.

menu kaloriyên wan kêm ji bo her rojê

Da ku bikaribin bandora bidestxistin ji diyeta, "bixwin û mezin dibin tenik" recipes divê, pir bi baldarî bên hilbijartin. Pêşniyara me ew e ku bimîne li ser kombînasyona aşitixwaz: masî bêbez, goşt patiye, an sebzeyên teze. Tasty, bijartîn û herwe ne-calorie.

Fish "di bin ebayê fur" - opsiyona mezin re ji bo şîvê ", bixwin û mezin dibin tenik." Recipes bi photos herdem dikarin ji bo her tama dîtin. Em bivî bidin wê.

Fîletoyê tu boil masî spî. Dema ku xwe amade dike prefabrîk, bila salsa nebatî. Du bacanên mezin nav dice medium birrîn. Enkîdu ji sîr û pîvazê û xurde wan di rûnê zeytê kêm. Sebze, divê zelal be. Li dawiyê, lê zêde bike kûpên tomato, cover û bihêlin ji bo panzdeh deqe. Yek jî çemîle navîn û slice îsota sor û ew mix bi seletê kesk. Em lihevtên damezrandina tunene. Li navenda plakaya danîn ti garnîtur. Vebijêrka îdeal dê birinc an cehî pearl. Cîyê fillets ku masî li top, pour salsa tomato de. Pişta selete aliyê sebze nû. Firaxê, tu mast nû û pelikên ginger lê zêde bike.

singê Chicken bi sebze û fêkî - firaxê bêkêmahî ji bo xwarinê ji column ", bixwin û mezin dibin tenik" (recipes ji bernameya li ser TNT).

The sûd ji ew e ku ew xwe amade dike gezekê. Ji bo dest ji reşbikin singê mirîşkan de bi gaza îsotê û seasonings favorite xwe. Dev ji goştê ji bo nîv saetê. Next, di pakêta danîn ji bo baking, lê zêde bike a avê kêm û mêrxasî xwiyakirin. Cooking fillet bo minutes çil. Di dawiya bag cut û dev ji goşt heta brown zêrîn. diqeşêre Asparagus û zêdekirina adrenalînê. Mandarin slice, lime - derdorên. Li ser plakaya daîreya ku masî bixwaze, asparagus û xas nû. Belavkirin, berê. To amade sosê mix mast kêm-fat bi sîr pelçiqandin. Birijîne ser mirîşkê. Serve hot tê pêşniyarkirin.

encamê de

Di dawîyê de, ji bo bidestxistina bandora ", bixwin û mezin dibin tenik" pêwîst bi cîh çend rêbazên hêsan.

Di serî de, li gorî mêjera mînîmal yên petrolê, xwê û şekir.

Duyemîn, bawer bin ji bo ku ez bi rojan rojî bi molotof û kaloriyên wan kêm.

Sêyem, combination bêkêmahî ji bo hilberîna bandora xwest ku masî nedine (an goşt), hêk û sebze e. recipes Simple û kaloriyên wan kêm, "bixwin û mezin dibin tenik" wek ku li jor.

Çarem, divê hûn bi rastî ji bo rejîmê (li ser du lître per day) vexwarinê û bar zêdetir be.

Ku hemû sirên ye.