Hormonên girîng, hema bêje hemû qonaxên di bedena jinê bandorê. Bi rastî tu bi kêmanî carekê di dema bihîst PMS. Çi ye û gelo mimkun e ji bo ku bi nîşanên holê her mehê? Gelo rast e ku hin jin ne ji vê sendroma cefayê ne?
PMS - ew çi ye û gelo hemû nas?
An akronîm ji sê tîpên de radiweste, ji bo sendroma premenstrual. Ev gotin a set guherandinên û nîşanên ku demeke kin berî destpê kirina rojên krîtîk de xuya kir. To date, ew qeyd 150 nîşanên cuda ji vê rewşa. Hinek ji wan ji jinikê re xuya dibin û mirovên li dora bêtir, yên din in - kêmtir. Ev ji bo vê sedemê ye ku hin ji yên ku ladies bifikirin xwe yên di asta hormonî serbixwe ye, lê di rastiyê de ew tenê li gor guhertinên ku çêdibin bala xwe ne. PMS caran ji çend rojan de ji bo hefteyekê dom dike, carna jî hinekî din. Impossible ji bo qenckirina ev sendroma, da ku ev nexweşî ne. Ji bo baştirkirina kalîteya jiyana û to get rid of nîşaneyên, bibe sedema nerehetî, bes e ji bo tedbîrên sade.
Nîşaneyên nîşanên premenstrual
Heger tu li ser PMS nizanin, ew çi ye, hûn dikarin hema hema her jineke ku li e dibêjim temenê hevjiyanê de. Lê belê, lady dikarin li ber xwe dibêjin ku krîtîk rojan êşa zik, an serê, û ya din jî dibêjin ku PMS - e dema ku ew qêrîn, paşê bikenin ew balrakêş e. Û hem jî mafê in. Pirî caran, guhertinên di astekî herî di qada psîko-hest. Dikevim dikarin caran biguhere, tîpîk ji depresyonê û xemsarîyê, dikare belavbûna unexplainable dijminkariyê an westandina. Jî, dikare bibe sedema aloziya xew, exacerbation yên bîn û zêdebûna tûj an jî li wê derê , kêm in libido. PMS caran serêşî rabe an divîya ku rêvebirina sîstema digestive. Jî nayêm dikare di masûlk û hest, carna xuya werimandin û sorbûn. Ev dibe ku hema beriya rojên krîtîk ên tayê, rewşê û nexweşiyên kronîk. Can ti nîşanek ji yek ji van, û dibe ku di carekê de gelek eşkere.
Çawa ji bo ku bi PMS û dikarin rewşa min baştir ez?
Qet li ber kirasê assign rewşan de girîng e ku hewce gelek ji pabendbûna, di hefteya dawî de. Hewl bidin ku dev ji xwarinê xisar û giran. Ji bo pêşî li werimandin xerckirinên hereket û xwê pey min. Power di van rojan de divê cuda cuda û bi rêkûpêk be. Nekevin giran zorê, xew û hewl ji bo bidesxistin bi dersên wan bi awayên cuda di nava rojê de belavkirin. Learn bo bêhnvedanê, rojê çend saetan de hilbijêre û ji bo xwe li serşokê bi kef balê xwendina pirtûkê an relaxing balkêş xwe. Di encamê de di cih de matmayînê be. Tu dikarî çay herbal an oils bînbiheştîn lê bi kar tînin. Li pey van qaîdeyên basît û hûn li ser PMS dibihîzin, şaş ê. Çi ye bi rastî jî xweş dizanin, lê eger hûn ne dikarin li ser nîşanên xwe bi xwe win, doktor ji bo doktor an dermankirina fizîkî bişêwire.