Rewşên pîr û neyn eşkere ye ku nîşanek tenduristiya kesane. Ew yekemîn in ku ji bo pirsgirêkên organîzmê re reaksiyon bikin, ku bi awayek xwe bi awayekî cuda ve nîşan didin. Nexweşên çavkaniyên navxweyî pir caran bi rastî rast dike ku pîrê xweşik û hişyar dibe, û nails neheq in, neheq in. Çawa bi vê yekê re peywendî bikin? Ya yekem, ew hewce ye ku pirsgirêkek navxweyî bike û dermankirinê dest pê bikin, ji ber ku ji xilasiyê veşartî dê nexweşî nexweşî. Ji bo guhartinên derveyî yên guhartinên derveyî çêtirîn çêtirîn di beden û porê xwe de vîtamîn e. Pêdivî ye ku pêdivîkirina xwarinên taybetî û angehên vîtamîn-dezgehên taybetî hene. Vê çavdêr e ku, xwarina xwe tije û dûr bû.
Dixwazin porê xweş û nails hene? Vîtamins dê alîkariya te bikin. Tenê tenê bes e ku ji bo ku hûn xwarinên xwarinê di xwarinê de hene hene. Retînol (Vitamin A) bandorkirina çêkirin û çêtirîna avahiyê ya porê bandor dike. Ew li herz û fêwirên gulan û zêrên zêrîn tê dîtin, wek nimûne di kûrr û germiyan de. Vitamin C ji ber zirarê û zirara porê zehf e. Çavkanîya xwe ya herî nerîn e. Vîtamîn E dikare bi xwarinê (bi bi rûnê zeytûnê re), di forma amadekirina amadekariyên tevlîhev û wek beşek berhemên ji bo şopê. Vitamin F ji bo hilberîna nutriyan ji bo pîrikê pêdivî ye.
Ne ji bo porê û vîrên vîtamîn ji bo koma girîng ne girîng in . Bîamîn (B1) xwarin, mizgefta mîkrok, hemî golê, hemî germ û germê têne dîtin. Riboflavin (B2) berhemên kesk ên kesk, buckwheat, omegal, hêja spî û dairyek dewlemend e. Niacinamide (B3 an jî vitamin PP) di pirrjimar, tomar, broccoli, dansan, hêv û mêr de gelek giran dîtin. Pîvana wê ginseng, parsley, sorrel û chamomile jî mezin e. Pantothenic Acid (B5) di caviar, cebbage, beans, di bran, beans û gûçeyan de, û folic (B9) di cenazeyê pişik, mûçik, buckwheat, barley, omegehek, kulîn û kulên nû yên din de tê dîtin. Stock of vitamin B10 dê bi xwarinê hevpeymanî re were replaced.
Ji ber vê yekê, dest pê bikin ku pîr û nails, vîtamîn divê di nav rêjeya pêdivî û hûrgelan de tête kirin, herweha jî ji xwarinên tûj, şîrîn, xwarinên xwarin û vexwarinên karbonî têne avêtin. Ev dê têra encamên xwe yên bi çavên xwe re bibînin.
Wekî ku ji berî gotinê ve, vitamins û maddeyên din ên ji bo por û nails (silicon, magnesium, iodine, selenium, fosphorus û iron) dikare ji hêla xwarin an vîtamîn-mîneralek wergirtin. Ji ber vê yekê, hûn dikarin ji pirsgirêkên girêdayî girêdayî bibin, ji bo nimûne, bi avê an xwarinê xerab an avê xerab. Heke ku vakslêdana vîtamîn neyê encamên nederbasdar nekir, divê hûn di derbarê tenduristiya xwe de bifikirin, dibe ku sedem hebek pir kûr e û hûn nikarin bêyî alîkariya alîkarî bijî.
Bi bedewiya te dê parastin û ne tenê tenê ji bo por û neyînên vîtamiyan zêde dibe, lê herweha lê belê karmendên kalîteyê û lênêrîna navendî li malê an jî salon. Rojnameya rojane ji bo porê xwe û manikurê û li her rewşê li ser jorîn.