Products li cihê ku herî vîtamîna C

Vîtamîna C an acid ascorbic - alîkarê sereke yên destnedanê me. Dema ku di nêzîk de, wek ku em belemekê a sar an jî virus, em dest pê bikin û çayê vexwin bi lemon, û ne yên din, berhemên ku herî bilind naveroka vitamin C. Lê ev vîtamîna e ne tenê çalakiyên immunostimulatory, ew xwedî bandorên girîng din li ser bedena wê derê. Ji bo nimûne, bêyî ku vîtamîna C, em dê ne ku bikaribe ji tecrûbeya, peroşiya. Vitamin berpirsiyar bo hestiyariyê, yanî bedenê ye wek ku herdem pêva- damezrandina hormonên û din Neuro-irritants. Vîtamîna C belav dibe li her hucreyê de ji xwê yên acid sulfúric, ku dibe sedema microcracks pirsgrêkek di bedenê de, wek goştên. Bê acid ascorbic dibe ku asîmîlasyonê ji aliyê bedenê ji yên weha re ciyekî girîng şopên wek hesin pêk ne. Vitamin serbest hesin li ser dîwarên ji zik û bile, û wê alîkariya wî di nav xwînê, ku dide, azmûn a element şopên ji bo organên bistînin. Naveroka, vîtamîna C û di xwarinên ji bo kesên qelew girîng e, ji ber ku ew li ku sentêza carnitine amino acid, ku perçe hucreyên qelew, û belavkirina enerjiyê bibin.

Me dît ku acid ascorbic ji bo tenduristiya mirovan de gelek girîng e. Lê eger tu têxin qederekî mezin, ku gelo ew dê zirarê ji bo ku bedena sedema ne? Na, ji ber ku pênasîna vê vîtamîna non-jehirkirî ye, da ku ez tenê ji bedenê bêyî ti encamên rakirin.

Îcar binêrin ku piranîya vîtamîn û C. Ev di gelek fêkî, sebze û berries dîtin. Rêberên li ser naveroka vîtamîna C de: currant reş, buckthorn deryayê, cloudberries. Ger tu bixwe rojane nîv qedeha ji yek ji van berries, hûn dikarin bi dilekî fereh ku bi temamî aktivîstên bedena bi acid ascorbic. Tarım ku de dihewîne, vîtamîna C û bi baş ji bo hemû zanîn - ev pirteqal, greyfûrt, mandelîna û lemons. Ji bo demeke dirêj ew serokên li ser naveroka acid ascorbic dihatin, di dema ku zanyar, dît ku ew gelek li pêşiya kiwi in. Ger tu jiyaneke bê lemon bîhnxweş xeyala ne, hewl didin ku ev xwarin bi ser çerm, wek diqeşêre dihewîne beşekê mezin ji aliyê vîtamîn C. Rich li acid ascorbic jî rabû, îsota sor, strawberries, ash çiya, fasûlî kesk, radibe, Bruksel, kelerim û cabbage sor. Winter û fêkî di biharê de û wiha pê de dihewîne gelek vîtamînan de ne. Lê e ku berhemeke, li cihê ku herî vîtamîna C di dema bînvedana beriberi li wir - a yazde.

Berries, fêkî û sebze divê di cih de piştî derxistina ji nav baxçe de bê şewitandin an buy, wek depo dirêj naveroka acid ascorbic di wan de kêm dike. Vitamin rûxandin ji aliyê bandora ronahî, hewa û germiya. Eger tu bi xwe amade a selete, hewl nedin ku birrîn, fêkî û sebze nav pariyên biçûk, wê xilas mîqdarên mezin yên vîtamîna C di xwarinên alîkariyê bikin.

Ger tu dest ji nexweş, û hûn ji xwarina min, li cihê ku herî vîtamîna C, ji bo alîkarî û zordariyan sensations bajon alîkariya hebên effervescent taybet tune ne. Ew di her drugstore firotin. Hûn bi tenê di piyalek av ji dermanxanê vîtamîna C danîn û ku tu bikaribî alîkariya bedenê ji heqî sar an jî vîrusa li demeke zû ya nexweşiyan bibin. Ev bi germî ji bo hemû tundî "acid ascorbic" tê zanîn, ku ew bi destê zarokan û mezinan hez kir. Heger kesek nizane sûnî, vîtamîna C û bi tehmûl nakin, hûn dikarin hewl bidin ji bo vexwarinê jêgirtina Acerola - cûreyeke kiraz. Ev jêgirtina li beşên xwarin tenduristiyê License de derbasdar e. Bi vî awayî kesên ku li dermanxanan dikare bi buy li syrup ji hips rose. Ev jî pir bibandor e ji bo baştirkirina destnedanê, di heman demê de bi piranî nayê reaksiyonên alerjîk sedema ne.

Dema ku em biryara ku berhema herî baş ji bo wê dixwe, ku piranîya vîtamîna C, hewl nedin ku bikeve, fashion û buy berên exotic, sebze û berries. Ev baştir e ji bo xwarinê xwarinên mezin li band geographic me.