Nutrition Proper bo qebzbûnê.

Constipation - ev yek ji wan bi êş ji bo gelek kesên ku ji vê nexweşiyê cefayê e. Ji ber sedemên ne di xwarina çewt û irregular, ji alîyê jîyanê jî durufa, an bêxîret. A beşeke biçûk ji constipation hesabek bo nexweşiyên ya pergala digestive.

Alîkarî di şerê li dijî vê nexweşiyê rojane alîkariya wê bigere, nobe jiyanê, berjêr, temrîn, fîzîkî taybet, tevgerên ding bi rêkûpêk. Ger rûvî dîtinê ye, û ew e ji bo ku berî bi dawî yên ku berhemên dawî yên metabolîzma vekişînin ne, ku ev bername wê ji bo constipation rê.

Ji ber vê yekê, ji bo xwarinê constipation divê wisa be ku ev xwarin ultimate di forma hêrandî bi serbestî derdikevin. Ev ji aliyê gelek fêkî û sebze, ku divê her kesê têkildar di vê meseleyê dizanin û asîmlasyonê. Di rêza yekemîn de ji bo stimulasyona rovî karê çalak pincar hêjayî, xav û bipije. berhemên bêtir ji constipation bi serê firingî, xiyar, gizêr, shéwezare cabbage wek cabbage, radibe, Bruksel, kelerim. Ev sebze form xav yan pijandî tê bikaranîn ji bo amadekirina xwarina bigoşt de saxlem bi bikaranîna wêneke petrolê yên nebatî. Jî normalizes dilovaniya luna, şorbe, hash, DÎSK'ê.

Tarım jî ji bo pêvajoya normalîzekirina digestion piştgirî bidin. Ev e, di serî de kesên berries û berên, ku mîqdarên mezin yên fiber: kiribű, tirî, sêv, Apricots, Apricots ziwa, dikezixîne, hêjîran. Ew dikarin bê raw nan xwarin, an cook wan selete berê. juices pir bikêr, vexwarinên berê, jelly, broths.

Ev pêwîst e li ser desthilatê bi constipation de herî mîqdara gengaz yên avî, wek encama softening ji destava mezin. Di serê sibê tê pêşniyarkirin rojane li ser zikê vala ji bo vexwarinê yek piyalek av sar. Eger tu vê qeydeyî rapêçandî, li Berdewamiya ya BDP'ê pêk tê. Nîvro di navbera xwarinê divê tahm fêkî û sebzeyên, û vexwarinên berê ku ji berê teze an ziwa vexwe. Ji berî çûna razanê ji overload zik ne pêwist e, vexwin tasek mast, an jî bes ji tiştekî din, lê ev berhem ji bo mast.

Ku xwarin ji bo constipation divê werin pêşxistin petrolê nebatî, e ku dewlemend in pir kêrhatî di asîdên çewriyê polyunsaturated, ji bo ku bedena mirovan de girîng. Ew bi di vê pêvajoyê de yên neutralizing kolesterolê bibin, her weha li hucreyên ji kalbûnê zûye hişyarî, kêmkirina derketina holê ya penceşêrê. The petrolê sebzeyan li ser bedena wek agent zikçûnê û bi bandor tevbigere.

xwarinên constipation divê, pir bi baldarî tê hilbijartin. Ji bo nimûne, tenê nan dixwin, şîva, û dikare bi bran be. nan Fresh baştir e ji bo sînorkirina an jî dev ji wê bi tevahî. Divê ku cookies, pies, kekên, jelly, çay xurt, qehwe, çikolata paye ne bê. birinc, semolina, Hercules: Ev gotineke bi kar dehl e jî. Pasta jî dixwazin ku bi sînor bike. Tesîra ewlekariya pear, ku şirînahiya sêvê, quince Bilberry.kuva e,.

Ev, pir eşkere ye ku ev xwarin ji bo constipation pir girîng e. Û ji bo hilbijartina xwarinê divê bi berpirsiyariya mezin bűm. Di xwarinçêkirinê sebze dikare bibe mijara ji bo xwarinçêkirinê cuda. Ew dikarin bên xwarin bikelînin, steamed, pijiyayî, tê sorkirin. Lê belê divê em bistînin ne tev li sebze roasted, weke gava ku qelandina damezrandina maddeyên bi zirar in, ku di hemberê dilovaniya bandorê.

Yên ku ji constipation cefayê, divê hûn ji bo pêşniyarên gelek girîng biavêjin.

divê çar heya pênc caran di rojê de hene, û di her rewşê de ji bo overeat ne. Food divê di quantities mezin di rûviyan de nehatiye tomarkirin. Food divê bi baldarî û hêdî hêdî cûtinê, û hewl bidin ku ew bibin di heman demê de. The avî divê di pere li ser 1.8 lître xwarin. Divê em hewl bidin di cih de ji bo di nav xwarinên minasib in bi hev û din.

Bi vî awayî, em dikarin ku xwarinê û nîzamî çawa vê jana bajon û nerehetîya xwe xelas encamê, çawa constipation e.