Nutrition di dema ducaniyê de, 1 dûcaniyê. Tiştê ku tu dixwazî û tu dikarî çi?

Dibistana ji bo her jinek demek pir girîng e. Ji ber vê yekê, ji destpêkê, dê dayika hêviya xwe divê xwe bala xwe bikin û li ser vê yekê nîşanek biçûk ku di neh mehan de dê çê bibe, ew hewce dike ku ramanek bixwin û di demeke hewayê de derbas bibe. Di vê demê de gymnastics special special need.

1 trimester, ku diwanzdeh pêşîn hefteya ducaniyê de berdewam dike, ji bo zarokê pir girîng e. Di vê demê de ev e ku dabeşkirin û cudabûna hemû sîstem û organên xwe ye. Yekem yekem ji bo tenduristiya pêşbîniya zarokê ye ku ji bo dayika pêşerojê xwarinek rêjîkî biparêze. Guhertoya bijartî ya hilbijartinê dê zarokê ku pergala hestiyar a hêzek heye, ew hêsantir dike ku bi rexnegiran re, bi xetereya xetereya xemgîniya xwarinê, û herweha aboriyên derûnî hebe.

Taybetiyên xwarinê yên dayika pêşerojê

Dema ku dema ducanîya pêşveçûnê de pêşveçûn çi girîng e? 1 trimester di guhartina xweya xwarin û jiyanê de guhartina taybetî ye. Ew tenê girîng e ku jina ducanîya jinên ducanî wekî mimkhek celeb e, çimkî zarokê wê hîn jî piçûk e û pir zehf e ku ne kêmbûna nutriyan. Xwarinên dayikên hêvîbûnê divê wek celeb mimkin be. Divê divê seb û fêk, seafood û kesk, tov û nîv û herweha berhemên diranan.

Ji bo ku bicîh bikin ku dê dayik û zarokê wê bi xwarinê bi hevgirtî re hate dayîn, çi çaxê ku dema pêşdibistanê di dema dermanbûnê de çêbikin? 1 trimester - dema ku hûn dikarin hilberan ji çar koman re bibin. Bila di wan de bêtir agahdarî binirxînin.

Hilberên xwarinê

Ji bo zêdebûna normal ya fetus, placenta û uterus û herweha ji bo jina xwîna dravê veguhestina xwînê, laşê wê berê ji heftiya pêşîn a ducaniyê zêde bûye naveroka protein. Nebûna wê wê bi temamî hilberên xwarinê dagirtin. Bikaranîna wan jî dê laş û zarokê bi calcium re veguhestin, ku girîng e ku ji bo diranan û sîstema hestê girîng e.

Di vê pêwendiyê de dema ducaniyê divê hûn xwarinê çi bikin? 1 trimester tête pêşniyar kirin ku di tevahiya rojê de bi danserê dora nîvê lîberê şîrket re digel. Û ew ne tenê di forma yekbûyî de ne. Ew e ku di nav xwarinê de xwarin û kefir, yogurts û dairy desserts, û bêguman, cottage cheese. Pêşniyarên dayikên pêşeroj û çend cûrên pêşîn pêşniyar bikin. Di lîsteya wan de, hem jî wekî paqijkirin û pêvajoy kirin.

Hilberên xwarinê

Ji bo karûbarên normal ên organîzmîzmê, herweha ji bo pêşveçûna fetusê, pêşerojên paşerojê divê bi hêla B vîtamîn, iron û protein re bi xwarinên xwarinê bikar bînin. Hemû van tiştan di hilberên goştê de têne dîtin.

Divê xwarinê di dema ducaniyê de çawa rêxistin bibin? 1 trimester dê tevlêkirina lamb û beef, pork û masî li pêş menuê. Pêşerojên pêşeroj û poultiyê hewce ne. Berhemên ku bi vê grûbê ve girêdayî ye, divê bi rojê du caran jin re bête kirin. Di vê rewşê de, pêşniyarek mezintir hîn jî pêşniyar dike ku ji bo masik û mizgeftê bide dayîn. Lê heger heger xwarin ji bo dayikên pêşerojê ji pork, beef an manton amade amadekar e, hûn hewce ne ku hûn tenê paqijên berbiçav hilbijêrî, ji wan deverên wan bi fatê veqetînin. Ji bilî, gava ku amadekariya ducanî (1 trîmester), xwarin girîng e ku ew bîr bînin:

• Divê hilberên xwarinê divê paqij kirin an bakedî (xwarinên tîrkirî û bîhnxweş bêne avêtin);
• Berî amadekirinê, çermê ji çiyayê ve bê rakirin;
• Gelek avêtî beşek porkê, lamb û rûnê ye;
• Sosages kirrûbirriya gelek fat.

Potatoes, rezber û berhemên nan

Ev grûbê berhemên mîkroeleyên vîtamîn, vîtamîn, carbohydrates û fiber ku di xwarinê jinên ducaniyê de pir girîng in. Dema ku nanek bikirin, dê dayikên paşî hewce ne ku ji cûreyên tevahiya mermaliyê an tevahiya gewrê hene. Her weha di her xwarinê de, xwarinên ji çiyayê, pasta û potatîkê pêşniyar kirin. Wekî ku pişkek jêhatek baş e ku ji kûrek ji cûrên cûre bikar bînin. Çi tiştên din ji vê hilberê ve dibe? Ew êbaweriya masî û pitikê ji bo cereal û muesli fêr bibe.

Veget û fêk

Her kes dizanin ku ji bo jiyana normal, divê laşê mirovî hebe, kelek hêman û vîtamên cuda hene. 1 dema ku jin jibo taybetî bi van materyalên hêja hewce ye. Û dema ku pêşvebirina menuê de ev yek tê xuya kirin. Di vê pêşerojê de mummy divê pêwîstî bez û fêk hene. Û di karanîna wan de bi kêmî caran çar caran pêşniyaz kirin. Di vê pêvajoyê de, ji zev û fêwiyan, û herweha salas, ku divê di trimera yekemîn de xwarinê sereke bibin, pêş be. Di vê yekê de tiştek tevlihev e. Herweha, ne li ser avocado an kiwi ne. Di xwarinê de apples, pears, herweha wekî kediyên banel û kûçikan, kul û germî, kûçikan, mizgeftê, hûrgelan jî divê xwar bikin.

Gelek ji bo gazê ducaniyê ducanî ye. Û ji vê yekê hûn dikarin vexwarinek ecêb bikin ku tenê ne tenê gelek vîtamîn, lê kalcium, û jî jî jî fosphorus jî, ku ji ber fetusê bi normal bi pêşveçûnê dibe. Ji bo vê yekê, juê germên gûr û şewitandin. Wê ku vexwarinê veguhestina xwîna jinê ya normal bike.
Di pêşbehên peldanka pîr, çavan, plum, banan û fêkên din de tête pêşniyar kirin ku di 1 trimesterê de pêşniyar kirin. Ew gelek vîtamîn hene û elementên trace hene ku ji bo fetus-ne hewce ne.

Ji bo nimûne, sêvên gelemperî. Gelek celebên vê fêman hene hene, her yek ji awayekî xwe baş e. Lê ew hemî hemî ji bo jinên ducanî yên berfireh in, wek ku ew hebên lemon û malîk hene, nimûneyên trace (iron û sulfur, magnesium û potassium, fosphorus û manganese), tannins û pectins hene. Apples di çarçoveya xavê de dê ji bo vekirina dabeşandina gastricê, û paqijkirin bi kar bikin - ku ji bo peristalîsên çêtirîn çêtir bikin . Lê di her rewşê de, ev fête dê ji bo dayîkên pêşerojê hilberînek zehf e.

Germên cuda (silicon, calcium û fosphorus) di hêsirên dewlemend in. Ew bi taybetî ji bo nexweşiyên gurçikan û pergala circulatory hewce ne. Divê jinên ducan tenê tenê çandiniyên mizgîn ên dînî bixwin. Ev ji ber naveroka tanninsê kêmtir e. Dîsên giran wê bandorek li ser kolanan, ku dê pergalê digestive xirabtir bibe.

Tiştên Simple

Taybetmendiyên a xwarinê jinan di 1'emîn trîmesterê de çi ne? Hemû xwarina xwarinê xwarin, bêyî ku bêhêşengî an jî di germê an germê de an jî kêfxweş bibin.

Ji bilî jinikê bizanibin bizanibin:

1. Hûn dixwazin silav? Ecêb 3 mehên pêşîn ku berê bikişînin tenê, ji ber ku paqij û paqijê saverkraut û paqijkek qirêj, paqijkek qirêj e ku bikaribin bi şîreta xwe bistînin.
2. Fruit û vexwaran di navendê de bêne xwarin. Heke cenazeyê cihekî berxwedanê ye, hûn bi xwe nekin ku li ser wê bikişînin. Herweha, ji hêja gazê pir zêde nexweşî. Gelek zêdeya kototene ya ku di wê de pêk tê de dê tenê zarokê bikuje.
3. Masî, pişk, mas, fêk hilberên xwarina nexweşî ne. Vîtamins, microelements û materyalên din ên din ên ku di nav wan de pêk tê de ji bo jinê û zaroka paşerojê pir baş e.
4. Ji ber hilberên şîrîn, kotçêr û pîran nebîr nekin. Pêdivîbûna wan dê calcium ji bo hewceyê herdem bêtir bigihîjin. Herweha, ew ê dê ji wan rizgar dikin ku ji bo hinek sedemên tevahî şîrk nebawer dikin.
5. Pêdivî ye ku ji berhemên bermayî, tûşî û kişandin biparêzin. Ev xwarin xwekuj e.
6. Pê vexwarinê be, bi karanîna nû, bi vexwarinên nû vexwarin, vexwarinên fêk, tête danûstandin, û herweha mîna avê rûnê mineral. Mîkrok dê pêşniyarkirina avêtinê û navîgasyonê bikin.
7. Vê girîng e ku ji bo her xwarinê ji bo hemî komên hilbijêrî yên hilberên bi awayekî rast bên belav kirin. Ji ber ku, rezber, mas û xwarinê divê di xwarinê û xwarinê de xwarin. Ji ber vê yekê ew e ku ev hilberên proteîn di dewlemendiyê de, ku metabolîzmê zêde dibe û di dema gavê de dirêj e. Danê ku di şevê de tê bikaranîn divê bila şîn û şîr be. Di demjimê sibê de xwarinên pir mezin nake. Ev ê di bedenê jina ducanî de bandor dike û dê tevahiya bîhnfirehî ya normal bike û xew bike.
8. Di dema sêyemek pêşîn de ew pêşniyar dike ku di roja rojê de 5-7 car xwarin.

Diet hefteya pêşîn a ducanî

Divê dermankirina jinê divê bi baldarî planî bibin. Ji bo vê yekê, divê hewceyê ku hûn ne roj bi paşê, bi kêmanî bi hefteyên mecbûr bixwin. Ev plankirina wê bêtir rationalî ye, ji ber ku şertên ducaniyê di hefteyên tê de têne fêm kirin, her yek ji duyemîn di pêşveçûna zarokê de ye.

Ji ber vê yekê, divê xwarinê çawa di pêşiya trîmesterê de belav bikin? Bila ev pirsgirêk bêtir agahî bifikirin.

Di hefteya yekem de ducaniyê, hêvê çalak çalakiyek kûçî ye û li dîwarên uterus ve girêdayî ye. Di vê pêvajoyê de, xwarinê dayikên paşerojê divê her dem bi xilasek tendurustî be. Pêdivî ye ku meriv tenê hilberên berhemên xwezayî yên xwezayî hene, ku hewce ne ku ji bedena jinê ve girêdayî tone.

Di hefteya yekem de ducaniyê, ew têra ku xwarina normal ya xwarina ku naverokên zirarê ne girêdayî ye. Di vê pêvajoyê de girîng e ku ji bo berhemên berhem, fêk û sebên bîr bînin bîra xwe. Lê ji berhemên kincê, xwarinên xwarin û şîrîn divê divê werin betal kirin. Wê xwarinê dê pirsgirêkên ku bi berhevkirina zêdebûna giran ve bigire û pêşniyarên pêşîn ên zûtirîna tîmîkosyonê dê bibin. Di vê demekê de, divê hûn mêvanên xwe bixwînin, peel ya ku di rengê rengek zêrîn de şewitandin. Di lîsteya wan de kanan û melon, mêş û mengoyê hene. Di xwarina rojane de divê bi berhemên xwezayî yên xwezayî, parsek bi pişk û rezar û xwarinên din ên baş bikêr bibin.

Di nav hefteya duyemîn de jinên ducanî yên ducanî

Di xwarinê de di navenda 14 rojan de di menuê de cûreyên din ên din ên cuda hene. Ev dema ku dema bingehên sîstemên girîng ên tevgera zarokan de dest bi dest pê kirin.

Hûn dikarin li hefteya duyemîn ya ku zarokek bifikirin dikare jinê bixwin? Bi gelemperî, wê di nav menuên xwarinê de, pişk, pîşesaz û berhemên xwarinê divê di nav malê de. Di vê rewşê de, heger hûn bi rastî dixwazin ku bi xwarinê zûtirîn zûtirîn (xwarinên fransî, kûçikên germ, pizza) dixwaze, bi wan re bê bikaranîn. Mamma pêşerojê divê lênêrîna ku xwarinên navîn di nav xwe de, bi gelemperî vitaminized be. Ji bo vê yekê, divê divê seb û fêbê (bi taybetî zêrîn). Pirsgirêka pirsgirêka zûtirîna toxicosê dê bibe alîkar ku ji xwarinên dilê û xwarinê vebirin.

Di hefteya duyemîn de zarokek, pêşniyaz kirin ku hûn xwarinên ku fîlyonê fîkolê bibin. Ev hêman li ser pêşveçûna fetusê ya bandor a fînanser e. Di fêkên fîkolê de fêk û fêkî darê ve girêdayî ye, herweha di nav mashed û nûkirî yên sar. Bi vî awayî, pêdivî ye ku menu divê kanan û kiwi, raspberries û nîjmar, pûkir, strawberî û hûrs hene. Ew pêşniyaz kirin ku ji bo veguhestina bedenê bi alavên fîkolî ve hemî cabbage bikar bînin. Her weha pir ji bo kêrhatî ji bo materyalê pitik, bele, lettuce û parsley, walnuts û hazelnut, ceps û xwar.

Pêdiviya sereke ji bo vîdamên pêşerojê bi karanîna hilberên heywanan û zindî yên zindî, herweha xwarinên ji potatoes, liver, bez, şîrîn, dinirxînin.

Di hefteya duyem a trîmestera pêşîn, jinek zû dikare dikare giran bike. Ji bo ku ji ber vê yekê vebe, ew divê jam, şîrîn û meydana din jî red dikin. Ew jî hewce ye ku ji bo bikaranîna şekirê di forma paqij de raweste. Kesên ku di derbarê tenduristiya pêşerojê de ne, hûn dermanên ku ji hêla doktor, xwarinê vexwarinê, sezên germ û alkolên alkotîkî têne derxistin.

Di nîvro sêyemîn de jinên ducanî yên ducanî

Hilbijartina xwarinên ku beşek xwarinê pêşerojê ya pêşeroj in in, pir girîng e. Û yê ku bi wî re berpirsiyariya hemî berpirsyariyê dike, divê pêvajoyên di pêşveçûnê ya fetusê de bigirin.

Di hefteya 3 de, girîng e ku hûn hilberên xwarinê, xwarin û brokûkên kesk, xwarin û herweha jî xwarinên fêwê bixwin, lihevhatina ku kîjan di calcium de dewlemend e. Ev pêdivî ye ku pergala hestê ya zarokê ava bike. Her weha paşeroja ku zarok hewce dike manganese û zinc. Ew gelekî di cinan û hêk, omegawerî û turkey, xwenîşan û berî de hene. Di vê demê de, dayika pêşerojê mirin, carot û spînîn, herweha cûreyek berhem, berf û mêjin xwarin.

Di nîvê çaremîn de jinên ducanî yên jinên ducanî

Ev pêvajoyê ji bo pêşveçûna laşê pitikê ne girîng e. 4 hefteyên ducaniyê - dema ku fetilê hêla hêvên wê veguherîne, wekî mîna gurryo dibe, di vê de, di bila organên girîng ên girîng, hestiyên biçûk dest pê bikin.

Xurekek jina ku di vê demekê de tenê tenê xwarina xurt e. Her kesê ku rastî dixwazin dixwazin kasa kafê vedixwe, divê hûn wê bidin. Piştî vê yekê, ev vexwarin wê germek mezin bigire heta dilek biçûk. Herweha, kesên ku bijartin xwarina xwarinên xwarinê û xwarinên paqijkirî, dê hewceyê ku bi xwarinê vexwarinê veguhestin. 4 hefteyên ducaniyê - dema ku xwarina rojane û sebze, germên diranan, hilberên xwarinê hene. Em di vê demekê de xwarinê xwarinê hewce ne .

Di nîvê pênc hefteyê de jinên ducanî yên ducanî

Ji bo vê pêvajoyê, zûtirîn toxicosiyonê gelemperî ye. Di van rewşan de, xwarinek taybetî dê dê rewşa jinikê kêm bike. 1 li trîmesterê di heman demê de pêşangehek pêşniyar dike ku di proteinên heywanê de ji hêla hilberînê ve têne veguherandin. Ji ber vê yekê, ji ber vê komê ji xwarin, hêk û hilberên din ên din, hûn hewce ne ku hûn hewl bidin xwarin, beans û soy.

Di vê demê de, ew pêşniyaz kirin ku di gelek mîkroşan, carrots û mengoyan de xwarin. Û di dema ku redkirina şîrdanê, divê bi veguhestin an pîran veguherîn.

Dema ku zewacê pêşerojê zextên xweserojê zêde dibin pêşniyar kirin ku ji bo vitamin B _{6 bigirin} . Ew ê ji bo digestina proteînan zûtir dibe û dê dê rewşê gelemper bike. Ji bo ku êrişên xemgîniyê biparêzin dê dê alîkarî û carî, lê belê xwarina xwarinê kişand.

Di nav şeş heftan de jinên ducanî yên jinên ducanî

Ev demjimêr di mercên guhartina xwarinê dayikên pêşerojê de taybetmendiyên xwe hene. Ji navenda navîn 1 trimester hat. Di dema dema ducaniyê de hin hewceyên xwarinê hewce dike. Ji ber vê yekê, jinek beriya ku ji ber nivînên xwe veşartî divê roja wê bi bi kasa çayek re bi qirçek an qezencker dest pê bike. Divê piçûkek biçûk be û beriya nivîn. Di vê demê de hûn hewce ne bêtir vexwarin. Her weha pêşniyaz kirin ku ji xwarinên xwarinê vexwarin, smok û xwarinên xwarinê derxistin.

Pêşveçûnê ya fetus 6 hefte pir çalak e. Ji ber vê yekê divê hûn xwarinê ku gelek vîtamîn, mîkrobat û nutriyan hene ku di nav pêkanîna mimkûn de hene. Ew ji seb û fêk, xwarin û xwarin, herweha masî jî têne çêkirin. Çimkî pêşveçûna normal a zarokê ew hewce ye ku hilberên xwarinên dairy berdewam bikin.

Diçin hefteya heftan de jinên ducanî yên ducanî

Di vê pêvajoyê de, ew e ku hûn di rojane xwarinên ku rojên xwarinê de bibin ku ew ê alîkarî bikin ku nîşanên xweseriya tutunê kêm bikin. Ji bo vê yekê, divê hûn hewl bikin ku nehê sibehên bêyî bêyî avêtin navxweyî, bi karûbarên keviran, xwarinên xwarinê bi xwarinê an jî bi çûkê hişk a tûşî bikar bînin.

Di hefteya hefteyê de, embryo dest diranên pitikê dest pê dike. Ji ber vê yekê hûn hewce ne ku hûn hilberên li pêşdebirên menuê hene ku calcium hene. Lê belê, ne girîng e ku ev elementek nerast bikin. Dema ku di nav bedeneke mezin a kulcium de di nav laşê de dikare dibe ku tonûnê uterus bibe.

Di heman pêvajoyê de, divê ji bo qebûl xwarin tê sorkirin, kartol, nok û cabbage red bike. Ev ê hilberîna gazê zêde dûr. mom Future divê tercîh ji bo fêkiyên nû û sebze, berhemên şîr, goşt û gwîzan bide.

Nutrition jinên ducanî ku li hefteya heştan

Vê pêvajoyê divê parêz rojane heta hevseng zêdetir, ku divê di nava rêzeka giştî ya hêmanên şopên û vîtamînan de. Ev fetus diçe bi hemû pêkhatên pêwîst ji bo wê dê bicîh bike.

Bi berdewam toxicosis mom pêşerojê heye, ji bo xwarinê li biskuvî sibê, findiq, çay ya ginger.

Ev pêvajoya jî girîng e ji bo bikaranîna xwarinên protein, di nav de - shéwezare kêm-fat goşt bikelînin.

Mêzîna pêşvaçûyîna di bedena jinê bi temamî deryayê û masî piştgiriya. tevgerên destava mezin di vê pêvajoyê de dê bi zebze û nû baştir. Û berhemên şîr wê ji bedena dayika pêşeroja û baby calcium da pêwîst lê zêde bike.

The jin divê di hiş de, ku di vê pêvajoyê de bimînin, heta eger tu bi rastî dixwazî, tu nan, fasûlî û tiştên ku ji hevîrê bi hevîrtirşkê tune ne. Ev berhemên ku ev tevgerên ding zehmet bikin, sedema pêvajoyên hilberîna binepixe û gazê. Qedexe di vê pêvajoyê de spicy, betanê û xwarinên sorkirî, û pickles. Wiha xwarinê dikare bibe sedem ji serdilşewatî bibe.

Xwarina li hefteya nehan ya ducaniyê

Di vê heyamê de di bedena jinê ye, a Guherandinên hormonî girîng heye. Ji ber vê yekê xwarin û baş bi taybetî ji bo moms pêşeroja pêwîst e. Hemû antênên bi destê divê bi sûr bên û di meriyetê de full mendî de dihewîne karbohîdartan, mîneral, ckirina rûn û proteînan. Ev roleke girîng di balance avê ji dema dilîze. Her roj, jineke ducanî, divê 1-1.5 lître şevûrojekê de di nav avê de, esîr, fêkî, çay û hwd bixwe. D.

Xwarina li hefteya dehemîn ya ducaniyê

Di vê heyamê de, mom pêşeroja caran dixwazin ku tiştekî bixwe cuda. Lê belê tercîhên jî tama wê bi berdewamî diguherin. Di rewşên wiha de, divê hûn ji bo xwarinê çi tu bi rastî dixwazî, lê pîvana di mideyeka ne.

Tê bawerkirin ku bi vî awayî bedena ducanî dîkta yên ku di demê de bi taybetî ji bo zarokê di zikê wê pêwîst e. Ya mayî bi statûya bi tam yên jin, her weha li hemû heftiya çûyî, divê hevseng û saxlem bin. The diet divê fêkiyên nû û sebze, berhemên şîr, masî û goşt in.

Nutrition jinên ducanî ku li hefteya yanzdehan

Di vê demê de jin divê calcium xwe beden û asîdên florîd, folîk û betanê, vîtamînê D, E aktivîstên, C, A, B ₁ û B _6. Li hefteya yanzdehan de, mom pêşeroja e wusa, weke ku berê jî, ezab bi toxemia ne. Ji ber vê yekê ew dikarin dest bi kar products, ku ne ji ber ku dewleta nerehetîya xwe bi beden red kirin. Di vê astê de, ku tê pêşniyarkirin bikaranîna mîqdarên mezin yên fêkî û sebze. Ew dê ji bo dayika lê zêde bike û cenînê vîtamînên xwezayî pêwîst.

Xwarina li hefteya dozdehê ducaniyê de

Di vê heyamê de, mom pêşerojê divê bi taybetî bal kişand taştê bidin. Ev divê bê tam û temam be. Ji bilî vê, di nava rojê de jinek divê caran bixwe, di heman demê de di her rewşê de ji bo overeat ne. Li gel vê, mom pêşerojê divê ji bedena xwe guhdarî bike û ji xwe bi darê zorê ne bi çi rûreş e. di jiyana jineke pir girîng 1 dûcaniyê e. Exercise bi exercise nerm, bi meşê li hewa teze û parêza hevseng dikare alîkarîya parastina tendurustiya fetus û hemû derfetên xwe bo pêşxistina normal bidin.