Kombînasyona rastê berhemên - wek ku divê ev yek bê

Dibe, ku gelek ji yên weha re tiştekî wek hilberîneke combination bihîst. Lê belê, hema bêje kesî her û her ji bo te biqewime, ku çawa em wan êlêmêntên, girêdayî bi tenê li ser hejmara me ne, lê belê bi digestion. Sebaretî ya dawîyê de, di cih de em rezervasyonek çêkir ku xelet kombînasyona xwarinê ber bi hejmarek ji nexweşiyên giran.

Ji ber vê yekê, û ne bi tenê îro em li vê babetê wê. To wê fêm dike, em parçe hemû berhemên niha heyî nav sê komên sereke, li ser bingeha dozkirina xwe di tract neyinin.

Di koma yekem de proteîn. Ji bo digestion xwe pêwîstî bi piranî acid berdan by xwêyê cuda, pankreasê de, ji bo nimûne, û ya din jî li dîwarên stur biçûk.

Koma duyem de - karbohîdartan in. Ew di xwarinên de neyinin destê alkalis veqetandin hêrandî toşpiyên tûkê de ji devê.

Û di dawiyê de, ya sêyem jî - ku bi navê "xwarinên de dijîn". Ev di nav de xwe bi feyde da ji bo ku bedena mirovan de pêwîst e, û herweha enzîma ku ji wan biqeliþe. "Products Living" - a amade ye blokên bo bedenê ye. Û di bedenê de, diçe ji wan re bê birize enerjiya xwe li ser digestion xwe.

e din de komek heye - bêalî - ew fat e. Ew bi hêsanî bi her du proteîn û karbohidratên tevî hev. Û di têkiliyên bi "xwarinên dijîn" ew bêalî ye.

Em dest ji teoriya de ji bo praktîzekirina. Ev kombînasyona berheman wek goşt, nan, hêk, nan, penêr û di heman nan, goşt berhem û kartol, dehl û hêk, selete xasima û goşt em bikaranîn ji bo dîtina di jiyana rojane de me. Lê, wek nutritionists bawer dikin, û ew bê şik rastê, van combinations pir meqbûl in.

Kombînasyona rastê berhemên cuda ye. First, we divê proteîn, ango, hêk, penîrê parzinkirî, şîr, goşt dixwe. Û bi tenê piştî ku tu dikarî ji bo karbohîdartan dest û.

sebebê vê çi ye? Ev rastiyeke ku, di qonaxa pêşî ya muamelekirina hem protein û qawet tê kirin di derdoreka bi temamî berevajî hatiye lidarxistin. Ango, ku pêwîstî bi proteîna jîngehê tirş, û ji bo qawet - alkaline. Di vî warî de, ne ji bedenê dikarin di full qasekî bi wezîfeya xwe, di avabûna lêgerîn di encamê de ji ber qawet ferikandin eksê (xasima). Û ev li dora derîyan leza processing ji proteîn.

Wiha berhemên combination wek salads sebze û xwarinên proteîna an jî sewze û petatên kû. Bi ser de, di saetên serê sibehê an jî, di rewşên ekstrem de, di sisiyan de hûn dikarin bi ewlehî bixwin seletê sebzeyan bi patatayan, favorite hemû te. A firavînê herî baş e ji bo amadekirina a selete zebze bibare û ev bi perçek ji goşt.

Eger tu hewl bidin ku diyar, koma berhema yekem de duckkuva, goşt, eggplant, masî, tov, hêk, fasûlye û nan. Yê diduyan in, nan, şekir, pasta, dehl, henu, kartol, honey û vexwarinên cuda yên berê. Û di dawiyê de, hêmana sêyemîn fêkî, pincarê, zebze, fêkiyên hişk, berries, di nav de zebeş.

Bi vî awayî, ji kombînasyona berhemên ya komên yekem û sêyem, herweha duyem û sêyem di kesan de wê bibe. Di ti bûyer divê dema ku berhemên ya duyemîn û ji koma yekem telefkirin bê.

Çi balkêş e, ji melon ku di yek ji van koman di nav de ne. Ji bo bedena me de jî movik û ahengdar paqij, dîwar vascular û tifê rovî ye. Melon divê cuda ji hemû berhemên bi ferqeke ji du saetan, di navbera xwarinê xwarin.

A çend peyvan jî li ser ku berê li hemû. Li gor şehrezayiya konvansiyonel hatiye dirêj adeta ji berê ve, bi piranî ji bo dessert re xizmet kir. Just divê ew çi ne. Ew bi baştirîn cuda ji hemî berhemên xwe wek meze tê bikaranîn.

Û bi bîr bînin ku ji kombînasyona kompleksa berhemên dide xwepêşandanek mezin li ser beden û mijûl bi ser hêzên me bi tenê kesekî bi temamî saxlem. The biçûk pêkhatên li sêniyan dişon, nizm load li ser zik, zikê û kezebê. Learn ji bo xwarinê mafê!