Roj rojî. Bi rojî xurekeke li ser Buckwheat û kefir.

Gelek ji me re gelek zehmet dayîn diyeta demeke dirêj, sînordarkirina xerckirina ji xwarinên şîrîn, şor û starchy. Ev gelek caran dibe ku têkdiçe û nemîne ji bo bidestxistina encama tê xwestin. Çi ji bo ku ez di vê rewşê de? Nutritionists bi yekdengî digotê ye, ku tiştekî baştir ji xwarina bi tendurîstî hene. Lê belê çawa ku tev ji bo xwedîbûneke bi kar anîn? Çawa ji kingî tiştekî an diketin? Gava pêşî li ser riya ji bo xwarinê ya bi tendurîstî dê bibe rojan rojî.

Bi rojî diet roj xwe bi xwe saz herî kêm carekê di nava 1-2 hefteyan pêwîst e. Di vê rewşê de, Berdewamiya girîng û firehiya. Mini diet ne tenê bedena xwe paqij bike, di heman demê de jî ji bo kêmkirina kîloyan piştgirî bidin. Ev di roja bidawîbûna ji laş dikare toksînên ku xisar jêderk û ya ji kederê li zikê xelas e. Jî, sipas ji bo rojên normal ji bidawîbûna hûn dê rehet û ruhên qenc ji tecrûbeya, dest hestên erênî. Dema ku paqijkirina bedenê di rojî roj gengaz e ku winda 1-2 kîlo, lê ne bawer im ku hun ji fat xelas. Ev kîloyî - bedena avê.

Li gor îstatîstîkên, roj valakirina alîkar ji bo hema hema hemû, lê eger ji we ra bêgirtin bikêriya prosedûrê de, baştir e, ku doktorê te, ku wê ji diet şexsî Şîreta bişêwire e. Ji bo her kesê din, rêyên hevbeş û bi bandor ji bo ku bi giraniya wê de bêedebî di rojekê de heye.

Rules roj bi rojî

Amadekarîya bedena xwe ji bo roj bê gelek xwarin, divê hûn bînin bîra xwe ku pêwîst e mirov bigire ber çavan hemû pêşniyarên pispor, eger hûn naxwazin bi xwe ziyanê.

1. Saz roj rojî bi roj li ser, cejnekê yan jî li malê. Hemû dînin (derûnî û fîzîkî) bi contraindicated. Ev roj tu derbas temaşe TV an li ser peravê. Take xwe, ji bo tu fikrên li ser xwarinê.
2. Di roja rojî ya bath kêrhatî, sauna, swimming pool. Heke gengaz be, bila ew jî wê here wê derê.
3. Ya herî girîng, ji kerema xwe ve ava be. Di vê rojê de, divê hûn ji bo vexwarinê ji bo 3 lître avê. rêjeya Standard - 2 lître ava paqij. Li roja ji avê paqijîya pêwîstî bi bêtir heye.
4. Ev ne pêwist e ji bo vexwarinê diuretics û laxatives. Ev ji bo tenduristiyê xeter e.

in cureyên çend ji discharges hene:

rojan Protein. Van rojan de divê bi tenê xwarin xwarinên dihewînin, protein, yanê, mast, masî, goştê, penêr. diet Fiber Belkî zêdetir ji yek rojê de, dema ku bedena kesanên ku di normalê de. Derbarê tenê diet kefir li jêr.

roj Fat. Milk, krem û din, berhemên şîr dihewînin, çenek suit fat te.

rojan Carbohydrate. Nefikirin ku karbohîdartan - ev tenê şîrîn û şekir e. Carekê di heftiyê de, pêwîst e tu karbohîdartan yên weke riz, sêv, xiyar, Buckwheat. Ev e, ev berhem bi hesibandin herî kêrhatî bin û bi hêze.

Roja bidawîbûna Kefir

Di vê rojê de, hûn ê qet nebe yek liter mast kêm-fat divê. Li tenê rojekê hûn bi tenê ji bo valakirina vexwarin qet nebe 6 qedehên in. mast Simple dikarin li hev bikin an jî li şûna bi mast berê an jî mast bifidus. Ev destûr bikaranîna mast xwezayî bi tu madeyên. Di vê rojê de, hûn dikarin ji avê vexwe, lê li wê derê ne, dikare di her rewşê de be. diet Kefir dê bedena xwe zirarê ne, ger hûn wê dubare her du hefte.

Bi rojî rojan di Buckwheat

Roja bidawîbûna Buckwheat navborî, ji herî bi tesîr û kêrhatî di nav gelek ji diets. Buckwheat divê qet nebe carekê di heftiyê de bixwin. Di vê çerçoveyê de dema diet Buckwheat - 3 rojan. Buckwheat - berhemek karbohîratê. Ev dihewîne maddeyên bi gelek ku ji bo çêtirkirina tenduristiyê piştgirî bidin. Her kes dizane ku li Buckwheat - çavkaniya hesin û mîneralên, ku ew di wê de ye, yên ku hêmanên divê em bêtir ji berhemên din. Li ser vê Buckwheat cuda û kaloriyên wan kêm, ku di heman demê de bi şa. Roja bidawîbûna Buckwheat ne bi tenê dê alîkariya ji bo winda çend kîlo, di heman demê de bi bedena xwe geş bikin.

Di roja mezaxtina ji Buckwheat is din xwarinê qedexe ne. Tu dikarî kefir û ava mîneral vexwe. Bikaranîna Buckwheat belkî di formeke din. Tu dikarî välling, li ser avê, bêyî ku ji bilî yên xwê û şekir cook. Jî dehl dikare steamed. Raseriya sereke, ku li kompozîsyona xwarinê bi tenê Buckwheat bû.