Jiyana Joyless ji min re bûye - îşkence paş êş

Statistics piştrast kir ku 80 ji sedî ji kesên ku ji wê dem bi dem tecrubeya paş êş. Ku hema min ji sedî 20 ji wan kesên ku bi şens ku, vê kasa tehl derbas bûne nîşan! E ku, bi fanos, nenas nav account hilda tenê ew kesên ku êşa pêk periyodîk - eger hûn hê jî nikarin qebûl bikin. Lê belê tu di jiyanê de bi bawerî ew e ku di dinyayê de ku bi kêmanî kesek ku qet tahl hatiye li wir, êşa ne, paş de vekişiyaye ne, ne lumbago, ne "ketin" ku li paş.

Çima ev beşek ji bedena te ye, da nazik? Dibêjin wergirtina birîndar û êşa ji aliyê strûktûra vezelîne û karên xwe dikin. Ev çi bongî ye - 33 movika bi hev cuda cartilage nerm (discs intervertebral), xefikê û şimitandina hevva gelek, sînîr gurçikan. Di vê sîstema aloz wê ezberê, zû an dereng, di bin hin mercan de, tiştekî zasboit, perenapryazhetsya, di mîtingê de, guherîna an qetiyayî, çi tedbîr hatine avêtin. Carna êş paş têkildar bi nexweşiya giran an birîndar spinal cord, di heman demê de piraniya îstatîstîkî yên bûyeran de ew in ku di encama binpêkirinên cidî ne, pir bi hêsanî jê, an jî here dûr. Lê belê, tevî van diyarkirinên bi çêkirina îhrac e, û eger ew gelek caran dibe, jiyana nav îşkence berê xwe eger ne.

şert û mercên cuda yên wek êş kêm paş, sciatica, giran Edlîne, spondylolisthesis, û yên din jî heq a cuda, danasîna armanca xwe, lê niha em behsa diyardeyeke berbelav di bin sernavê giştî - piştê. Sedemên wan, dikarin cuda bin jî, heta berevajî. Ji bo nimûne, ew dikare wek pasîf, jiyan jî durufa sedema, pêşeng ji bo lawazbûna masûlkeyan, û kar û xebata zêde, overusing masûlkeyên, hevva û tendons. Obesity heye tesîra xwe li ser jêrîn li paş, û rakirina giraniyan - li ti beşekî bajêr de, nikaribû load fehş li ber xwe ne. Cihekê belengaz, û heta nerehetîya xwe de sekneke lawaz e doşek sedema westandina muscle. Gelek caran êşa dîsa jî li jinên ducanî heye - ev e, ji ber ku di load din tên afirandin ji aliyê giraniya fetus. Even stress carna tengezarî muscle hemû encamên bajon heman çewtiyan.

Sedema ku ji bo serdana doktor êş dîsa jî dikarin bibin, eger ew bi rêk û pêk û xwe di nava çend rojan de ne, ligel ta, dilxelandinê, zikêş. Bê derengî, divê li resepsiyona biçin eger êş dide, dest û ling û Organên jêrîn numb. Hûn dikarin ji xizmetên ji mizkerekê, osteopath yan jî jîmnastê divê, yan jî tu wê bê a rheumatologist, hestiyan an revanpizişkê behskirin. hemû Ev li ser tiştên ku di dema îmtîhanê dîtin girêdayî ye.

Serbixwe, bi armanca bi bîne xwarê êş, tu ibuprofen an parasetamol bigirin xwe germ vegere ya di hot tub an bi kar Compress. Ya herî sereke - ji bo kêmkirina aktîvîteyên fizîkî û misogerkirina rewşeke rehet.

In order ne bi ser ket, vegeriya êş, divê hûn li pey wan derwazeyan, - ew jî kêmtir load li ser ditewîne. Serokê Office divê bê guhertin, da ku çokan û bi qasî ku bi ran û bi piştgiriya pişta wî de hebû berbanga in. Ev helwesta monitor dibe li dirêjahiya arm ya ji çav, û bi bikaranîna Klavyeya, bicîh bikin ku bi destê derewan li ser mafê xwe. track Keep giraniya xwe bi xwe û bi hêz, masulkên dîsa exercise sade lê bi rêkûpêk. Ma bêyî ku pêwîstî bi giranî rakirina ne, û eger tu ji bo vê yekê bikin, hûn çokên xwe xwar, hûnê pişta we rast be, û lift an jî object portable - wek nêzîkî wek mimkun e ku ji bedenê. Xwe ji her du tilt û cihê bedenê de, hewl bidin ku kêm xwar kirin û tiştekî ji jor li ser kabîneya ne jî tiral, bi anîna Serokê eger pêwîst be, refikan de ne.

Bi giştî, bigirim, wê te û miqatê xwe be, ji wê, heta ku wê di derbarê xwe de bi bîr xist!