How to jê cellulite li ser zikê wê li mala xwe?

Peydabûna "diqeşêre porteqalî" li ser bedena jinan nav panîkê rast tîne, bi taybetî jî heke bû cellulitis li ser zikê wê derê. Ez dikarim ji wê xelas, bikoşe tummy wê spehîtiya û smart? Werin em bi hev re ji bo ku çawa jê cellulite ji di zik de li mala xwe.

pirsgirêkên Pirsgirêkan Govendên

option Elegant û di sêrî de ji bo têkoşîna diqeşêre orange belly dancing e. De ji bo pirsgirêka jinên - ji axayê vegotinî yên exotic dance rojhilatî. Heke li bajarê ku lê dijîn, hûn, e a studio di vî warî de hene, tu hunera tutorials video dance fêr bibin.

Tîşk xistin li schedule xwe ya rojane de, çend deqîqe extra ji bo cinan xuya estetîkê ji çerm ji zikê, tu dê ev nav hêmanên serbilindî vegerin. Dancing tu tenê ne ji holê cellulite li ser zik, di heman demê de jî ji bo ku tevgerên wan şirîn û kubar.

diet Anti-cellulite

Li gel bi govendê, li sex adil dikarin têkdiçe û taybet, ku nikarin bi temamî ji holê cellulite li ser zikê xwe biceribîne. Di vê çerçoveyê de di encama dide, ku bi navê diet berê. bingehê xwe smoothies fêkî ye. Ew divê Piştî xwarinê xwarin. Ji bîr neke ku baldar be, ji ber ku binpêkirina yên berê dikare, alerjî, pirsgirêkên cidî yên tenduristiyê. Ev jî xirab e ji bo hilbijartina perhîzeke tund û rehtbûnê, bide daxwazê ji parêza bi parseng. Di vê mijarê de, tu ne tenê ji holê cellulite li ser zik, di heman demê de jî ji bo kêmkirina kîloyan, lê zêde bike bedena enerjiya xwe, da ku çerm taze û saxlem. Nutritionists bi bîr xist ku rêjeyek divê di nav xurmeyan yên jin dikete. Ji bo baştirkirina bandora try landin, ji bo vexwarinê bi qasî ku pêkan avê normal paqij.

exercise fîzîkî

A parêza bi parseng bes e ji bo çareserkirina vê pirsgirêkê ne, pêwîstî bi rojane exercise bo cellulite li ser zikê xwe. Ew dikarin li mala xwe, pre-germkirinê ji Kanada çerm de bimeşîne. Tu teşwîq herikîna xwînê normal bi rêya bedenê de, ji bo xurtkirina pêvajoya şewitandina fat pênasîna.

Home fitness ji bo wan kesên ku, biryar dide ku up hejmara xwe License de derbasdar e. perwerdekarên yoga, belly dancing: Tu dikarî ji çend options hilbijêre. Di encamê de girêdayî hewldan, daxwaza ji bo ku bi pirsgirêkê ve bajon. Di bisiklêtan havîn, jumping werîsek, wrap dîkewe, başkirina metabolîzma testa tevna laş.

Pereyên ji "diqeşêre orange"

Hûn nizanin , ka çawa cellulite xelas li ser zikê xwe? Bala xwe bidin fonên taybet ku bi taybetî hatiye dîzaynkirin ji bo têkoşîna li "diqeşêre orange". Li gel kremên dijî-cellulite û bîhnxweş, divê tu do û exercise. Tenê di kombînasyona dikarin stimulasyona gera xwînê û herikîna lenfa bidestveanîna, kêm û bisînor yên qelew, bêxin û li metabolîzma asta cellular. encamên herî maqule dikare bi bikaranîna berdewam kremên dijî-cellulite, xwarin û bi rêkûpêk, bi aktîvîteyên fizîkî bi rêkûpêk tê meşandin. ji bo çavdêriya misogerîyê di her tiştî de, ji bo zirarê tenduristiya wan ne girîng e. Pirbûna ard, rûn, şêrîn, divê bê daxistin, ku di situyê xwe, hoop, stock up on dem azad û sebrê. Ev dê 2-3 mehan de bigirin, û pirsa çawa jê cellulite ji zik, wê gave wê meylê ku ji bo we.

The menu rojane

Eger tu bi Dimples gilêşî li ser bedena têkoşînê, ev girîng e, ji bo xwarinê kêm pênc caran di rojê de. Portia divê hindik be. Usa jî di parêza ji kaloriyên wan kêm berhemên şîr, fasûlî, soya, sebze, fêkî, gwîzan, masî, û petrolê nebatî. Mûçeyê mîqdara tu şîranî, nan, gurmegurma tavan û cakes, xwê wenda cellulite li ser zikê wê bixwin. Photos berî û piştî diet - erêkirina dîtbarî yên ji ber ku tu bi pirsgirêkê re eleqedar, ji bo amadekariyên demsala beach bi hinek hewldana. Li vexwarinên hûn neyên telefkirin divê bê calorie, caffeine. vexwarinên Soft, ava fêkiyan, compotes şûna ava vexwarinê ji rêzê. Nutritionists pêşniyar rojê ji bo xwarinê 5-8 tas, li gor giranîya xwe.

Sedemên vê pirsgirêkê

Cellulite û kîloyên zêde li dixwar û kaos peyda bibin. Wean bedena xwe ji biskuvî snacking di cihdeye û cakes, hewl ji bo xwarinê li ser planeke bi rêk. Hêdî hêdî ji dest çay relevance, û hun ji bo ku xwarin full û di wextê xwe de tê bikaranîn. Ji bo li ser kûlîmek, ran, zikê kir bipeyîvin, nedilxwaz û bumps xuya ne, nav û xurdemeniyên di diet. Ew di gwîzan, dendikan, sebze, fêkî dîtin. Bęjeyek ji xwarinê, bi fêkî yan sebze dest. Ewana mîqdarên mezin yên fiber, ji bo ku bedena girîng.

Wergerandî yên sêlên saxlem

Em karê options çend ji bo snacks, ku wê bibin hevpeymanên we di şerê li dijî de û kîloyên "diqeşêre orange".

1. maşê kesk steamed, pour sosê şerab bi.
2. Xiyar hûrkirî, bi cil û bi Bêna zeytê û şerabê zeytûnê sihik.
3. Di dema pijandinê de oils popcorn şûna got, îsota reş.

Nutritionists bi bîr xist ku yek ji nimûneyên herî riyên ji bo kêmkirina kîloyan, jê meden bajon ser hêtên, Tîkantepe, redkirina xwarinê paşê e. Ev tê xwestin ew e, ku di sarincokê de binêrin, ne piştî 18 saetan de, û hê bêtir li şev "aciz nekin" it.

encamê de

Eger hûn sporê ne, no kremên dijî-cellulite dê alîkarîya we ne. Ji bo nimûne, eger tu set a armanca ji holê belly "diqeşêre orange", hûn dikarin du temrîn fizîkî ya sade biceribîne.

First we pêdivî bi derewan li ser pişta xwe, dirêj li erdê bi destên xwe. Bilindkirina lingên xwe, hewl didin ji bo ku ez derdorên lingên, simulating bisiklêtan hene. Gelo exercise hêdî hêdî, hewl dide rastkirin teşkên qasî ku pêkan e. Hingê ew çû ser newqa wî deyne, destê xwe yê rastê di bin serê wî de, li ser vê yê çepê danî. Ups, bê bending li çokên, lingê xwe, paşê ew xistine. Di dema rakirina lingên do nefesa kûr. Piştre li ser pelika tikandinê aliyê rastê wî, dubare bi mebesta ku, rakirina lingê din.

bazdana sibê li derve tundtir di çerm de, alîkarî ji bo kêmkirina kîloyan, get rid of depresyonê. Ger hûn qelew bin, bi rêve sibê hêdî dest pê bike. Hingê hûn hêdî hêdî dikarin zêdekirina load, diçe ji rêve ji bo bazdana, ku tu hêdî hêdî dikarin ji dûr ve zêde û bi xwe. Tezmînata ji bo xwe "bi kelegermî sibê" dê kûlîmek û zikê slim piştî çend mehan ji perwerdeya rojane paydar bike. Ji bo şewitandina bi lez li kalorî, Modelê xwe, ku laş, getting a zikê xanî di pêwîst hula-hoop e. Bikaranîna shell ji bo 15-20 deqîqeyan di rojê de, ne tenê lê zêde bike a "kefî" ji bo vekêşana xwe ji tummy, di heman demê de bi awayekî mezin ji bo şiyarbûn sibê bibin. Di nav dawî way trendy ji bo tasfiyekirina bumps li ser hêtên û zikê veqetandin, jîmnastîka avê, fitball. Bi alîkariya wan, hûn dikarin kar ji hemû masûlkeyên mezin a di bedenê de, di nav de kûr. Ji bilî çalakiyên fîzîkî, xwarina bê tam, wê baş-bikaranîn cream antî-cellulite. Apply a cream an Tuan bi kêmanî du caran di rojê de ji jêr ber bi jor e, bi vî awayî çêkirina wê hilû bibin herêmên pirsgirêka massage motion. Ger nîşanên cellulite li wir, çi şęweyî ne li ser zikê xwe. mode Dienstag yên rojê de, di pêşekên, egzersîz, û pirsgirêk ji holê rabin.