How to hîn bibin ku baştir kontrol jiyana te?

Dema ku mezin dibin, kal, em dest pê bikin set armancên nû û armancên me bi zêde dibin. Dema em zarok û ciwanan de bûn, hingê em hewl da ku bibînin lihevhatina di navbera tiştên ku dê û bavên me dixwazin û em çi dixwazin ji bo xwe bikin. Carinan ev plan bi bi hev re heman temenî de, carna ne. Rastî ev e ku di dema pêşketina me em armancên berî me ji aliyê kesayetiyên otorîter e ji bo me danîn pey. Lê gava em ji wan re bigihîne, an jî dema ku em lîse temam bike, em dest pê bikin û li pey armancên xwe bi xwe dike û bi tenê motîvasyona wan yên hundirîn.

Ku armancên alîkariya te dike ji hest mezin. Lê belê, eger ew xwe bigihîne ne derve, lê nikaribû ko derbeka ego me eleqedar. Di dawiyê de, ev têkçûna şexsî ye, û ew ji me re hêza bi bîr û baweriyên xwe bi xwe. Bê guman, her jiyaneke tije şikestinan e. Hin ji wan ne ne jî mezin, hinên din jî dersên binirx in, lê belê ew gelek caran bi me dide hesandin ku bêçare û qels bikin.

Dema tişt neçe ku em plan, em dest pê bikin û hest dikin ku em kontrola xwe li ser jiyana xwe winda bike, û ev bi rastî bigerrin. Şkestin helwesta me eleqedar dike û ji kêfxweşiyê pêşiya me, em hest bi stresê ku di encama wî self-şik. Cihê kêfxweşiyê ye, çareseriya van pirsgirêkan e ji qewata xwe ne, û hûn karibin ji vê qelsîya, gav bi gav dê bibe.

Hîn bibin ku xwe qebûl

Divê tu bizanî ku her dirêj, ku hûn kevîn, dikarin wek neyînî û aliyê erênî dît. Ger tu bi xwe kesekî ku ne dev jê berde bi hêsanî bifikirin, hinan jî wek ênad fêm wê. Ger tu azwer in, mirov dikare ji te re dibêjin, çavbirçî, lê eger tu nefsbiçûk in, ew dikarin bêjin ku hûn dice'dand têrê nake.

Li gel vê, eger hûn baldar in, hin dikarin vê wekî derbirîna ji tirsonekî û paranoya bigirin. Bi piranî, ev hemû li ser çarçoveyê de û rewşa ku hûn di kesatiya xwe de nîşan girêdayî ye. Jî, ew li ser jîngehê te girêdayî ye.

Ev rastî weke kevin e, wek mirovatiyê: em xwedî vîzyon xwe me yên xwe, hinekên din jî xwedî têgihiştina cuda, û bi rastî li cihekî di navîn. Bi gotineke din, ji rexneyên pir cidî bigirin ne û hûn bibin-xwe de bihelînin hemû dem ne. Just hîn bibin ku xwe qebûl bike û ji bo xebatê li ser şaşîyên ku tu bi rastî dixwazî jê.

Learn çawa bi fînansên xwe

em gelek caran xwe stress an bêxwedîtî, dema ku em pirsgirêk bi rêveberiya darayîya xwe. Dema ku tu dest bi jiyana xwe ya xwe bi xwe, ne lêçûnên ku nedihat ku pir bi hêsanî dikarin ji nav a deynên vegerin wir. Bi vî awayî hûn ji bo der barê paşerojê de bifikire û peran teserûf bike. Eger em naxwazin lê mikur, pere - ev e jî şêweyeke hêza, û bêyî ku wan em hîs kêmtir ewle û bawer. Ger pirsgirêkên te hebin ji ber ku darayîya, du çareseriyê heye: ji bo destpêka qezenckirina peran zêdetir, yan jî hîn bibin ku xwe xilas bike. Mîqdara çiqas pere divê hun bidin hemû fatûrayên, û paşê dibînin çiqas tu aliyekî set, biafirînin û li ser bingeha ji budçeya xwe.

Carekê bes pereyê we qazanc kirine, tu wan di hesabekî teserifê xilas bike û bi kar tînin ji berjewendiya.

Nizanim ku tu çi stand

nirxa te ne li ser ka te çi qas qezenc girêdayî ne. Li gel vê, rast nenivîsandiye, ji bo hizir dikin ku hemû kes diçin ba te çava li ser bingeha ku tu çiqas distînîn. Dîsa jî, pere - ku ev form of xelat e û ku delîlên berçav ên zîrektî û zanîna we ye. Ji ber vê yekê, gava ku tu hest û nebûna kontrolkirina, pir kêrhatî tê ku balê li ser tiştên dikarin werin pîvandin e û ku tu bişopîne.

Lê belê, gava ku hûn dizanin ku hûn ne, tu xala destpêke ji bo xwe ji bo xebatê li ser çêtirkirina define. Ev wek hîmekî nav a game video bistînin û di asta bilind de ye.

Lê zêde bike rêxistinê zêdetir di jiyana wan de

Gava ku hûn hest dikin ku hûn ji kontirola, hûn dikarin bi riya pratîkê de, similar to tevlihevî obsessive-mecbûrî de eleqedar. Dest ji bo amadekirina hemû tiştên ku hûn nikarin. Wekî ku berê behsa wan kir, tu Hevdana te ya aborî, hem jî li malê û tarîfeya rojane.

Tu dê hest û gelek çêtir gava ku tu bi jîngeha rêxistinkirî dorpêçkirin, û tu ne kêmtir ji bo birêvebirina nav pirsgirêkên ku nedihat û mercên, eger hûn dizanin ka ji bo lidarxistina jiyana xwe.

exercise fîzîkî

Ew ji ber sedemên gelek baş in. Di serî de, ew bi awayekî baş bi qasekî bi stress e. Ya duyemîn jî, bedena te dê bêhtir enerjiyê hilberîne, û ew tiştên ku berê hinekî ji te re xuya bû, êdî ewqasî tevlîhev be. Ya sêyemîn jî, ew baş ji bo tenduristî û mood te ye. Fourth, ku ew ê alîkarîya we be piştrast zêdetir, wek ku hûn ê binêrin çêtir e. Dîsa, pêşketin û serketinên ji bo derûnîya xwe erênî be.

Eger tu nexwazî ku ne ji bo dest bi xebatê, ji ber ku tu difikirî ko tu dê ji bo çend rojan de hişk, hingê hûn dikarin hêdî hêdî bêhtir çalakiya fizîkî ji bo seferên xwe lê zêde bike berî ku tu dest bi kursê. Destpêk bi rêve ji bo xebatê an ride a bike, derenceyan bi kar şûna asansorê. Tu dikarî bi danişîna 20-minute ji yoga, di sibe û berî razanê, ku hûn ji bo perwerdeya pêşerojê re amade dê dest pê bike.

Follow a xwarina bi tendurîstî

Li gel exercise, hûn jî, divê parêza saxlemiyê. Tu dikarî xurekan ku dê alîkariya ji bo ku diyeta mafê serdana, û xwe amade bikin. Ev cure teknîka xwe-bi başbûnê e, gava ku tu dest bi hîn bibin ku cook cîhêreng ên ji sêlên. Li gel vê, gava ku tu cook xwarin, tu dikarî pereyê zêdetir e, ku di Şafîî xilas bike. Bi vî awayî, tevî ku xwarin û rasterast ji bo peyvendiyên heyî yên di bin kontrola related ne, ew baş diçe bi jîyana xwe di giştî.

Kar li ser self-başbûnê

Ev dikare gelek tiştên wateyê. Em dikarin li ser guherîna felsefeya xwe ya management yan jî ferasetên jîrektîyên nuh, yan li ser baştirkirina rewşa jiyana xwe biaxivin. Hemû yên ku berê jî hate gotin, forma yên self-başbûnê e, û hemû tiştên ku lazm e - berdewam kar li ser zanîna xwe. Hûn dikarin ji bo zêdekirina performansa xwe, bo bidestxistina jîrektîyên nuh ku hûn li malê alîkariya wê.

Self-help nayê wê wateyê mesrefên din jî, ji ber ku tu bernameya perwerdeya bike bibînin, û ew jî bi wan re ye dest bi rêwîtiya xwe. Hingê hûn dest ji bo tamîrkirina tiştên li ser xwe bi xwe de. Tu dest pê bikin û hest dikin ku hûn xwedî kontrola li ser jiyana xwe, û serbilind be.

Hîn bibin ku xwe bispêrin kêmtir li ser yên din

The kêmtir hûn li ser yên din xwe bispêrin ji bo çareserkirina pirsgirêkên xwe, bi hêztir we hest. Bê guman, ew qayîl ji bo alîkariyê bixwazin e, û tu hemû ev bi xwe ne, lê eger hûn ne dikarin bi pirsgirêkên derên, ne ji hêviyên xwe li ser yên din, tu ê nayê şermNirin.

Ji ber vê yekê self-başbûnê ve pir girîng e. Gava ku hûn têra xwe ne, hûn hest din rizgar û tecrubeya stresê kêmtir. Ji bilî ku gelek ji zanîna, tu heta dibe ku ji bo alîkariya kesên din be, û ew dê ji we zêdetir bibîn. Li gel vê, gava ku tu baş in, îdî hûn xwe baş his.

Bi vî awayî, dizanim ku hûn dikarin ji gelek tiştên ku ji te re pêwîst e li ser yên din xwe bispêrin ne, lê di heman demê de, netirsin û qet dudilî nebe û ji bo alîkariyê bixwazin in. Mebest jê ew e, da ku jiyana we hêsantir û dest li ser zêdetir kontrola, û bi dan û stendina di têkoşînên di cîyê xwe ne.