How to hilbijêre benîşt kižand? gum name ji bo vekêşana çi ye?

gum name ji bo vekêşana çi ye? Di piranîya rewşan de, amûrekê ku navê nerm ribbon berxwedana wiring Crossfit-loop. Bi saya multi-armanc, performansa bilind û serlêdana derfetên rêxistinê yên perwerdeyî ya berxwedanê, ji simulator li seranserê dinyayê belav bûye. Bila ji me re çawa ji bo hilbijartina benîşt vekişîne binêre.

Taybetmendiyên ku sepan

Elastics ji bo ambargoya çend uses. The device yekem gengaz e ku mirov aloztir temrîn bingehîn sade jî, her diçe barê li ser masûlkeyên sînor tevgerên yên sporvan. Û tênegihiştina - bi saya piştgirîya sazîyên eleqedar di dersên arîkariyê û weight bûne bigihînin zêdetir kesan ji bo kesê nexwenda.

Feydeyên pull-ups

Development ji manoverên bi armanca bi axivit û giranîya xwe bi xwe bi bar, dihêle ku werzişvanên ji bo bi awayekî xurt ji aliyekî, masûlkeyên kêmtir çalak ji paş, milên û herêma zik.

Bi rêzdarî, stran pull-didanan, werzişvan bi vî awayî bi bîhnfirehiya xwe bi xwe bilind dike. Ger mebesta mijûlbûna bi - windahî pêşverû yên qelew pênasîna bedena, egzersîz ji plana wê di vê navê de jî bikeve.

Lê belê, çi nakin rêjeya sereke bi tenê vekişîne wek xurtkirina tenê nîvê jorîn laş dikare hevsengiya masûlkan, ku dikare ji bo encamên wê yên neyînî cidî ji bo organism bibe sedema çewtiyan.

dezawantajên vekişîne

The tenê pull neyînî - zehmetî û teknîkî ji bo werzişvanên nexwenda ku xwediyê weight balkêş e. Di heman demê de, kesên ku bikaribin kêmasîyên xwe, pir caran li element çewt dixwendin. Bi vî awayî, Têlên masûlkeyên xwe ya teşwîqeke pêwîst êşan ne, pêşeng ji bo zêdekirina kalîteyên wan ên desthilatê. Bi piranî, sedema vê jî nikarin li parêzvanên ji bo ku ez hîndarî ji bo bidestxistina muscle hestên failure.

To pêşniyar benîşt vekişînin li ser bar?

tape Elastic dikare wekî ku îro serbixwe di set têra xwe fireh ji manoverên bikaranîn. Bi taybetî jî, xwe spart ji bo bikaranîna wê ya di rêxistinê de ji perwerdeya ji bo fitness, Pilates, dema kirina dermankirina fizîkî. Piştbestin bi band plastîk, ji sporvan bikarin ji bo bihêzxistina ku tekîli ya di mêzîna bedena xwe, bi hêz li herêma muscle qels, zêdekirina lezahîya egzersîz e.

Simulator-gum bo vekêşana serkeftinê bi taybetî jî di nav alîgirên hunerên şer û tevlihev jî îstîfade dike. Li vir, bi cîhaza ku tê wateya, îzolekirina ji bo baştirkirina leza û hevseng art tevgerên rast tevbigere. Ji ber ku elasticobraz ne zêdebûneke diqelaşt load, ew zilamên ku gelek caran ji bo xebatên xwe li ser germkirinê, muscle berî vê bûyerê û piştî vegerandina ji birînên nêv.

Ji ber taybetmendiyên bêhempa yên benîştî ji vekişîne ji bo weightlifters ku plan dikin ku bi mentiqekî bi giraniya zor pęwîst e. Ji ber zêdebûna gav bi gav li perwerdeya load bi bü elastic ji bo pêşketina pêşverû yên ku bi hêza athlete piştgirî bidin.

awantajên simulator

Bęjeyek ji gum modern ji vekişîne ji 100% şîrikî, ku destûrê dide vê berhemê ji bo parastina asta stabîl yên berxwedanê, heta dema ku bi rêkûpêk bikar dînin pêşdixistin çêkirin. Ji bo vê yekê, elasticobraz xwedî jiyana xizmeta hema bêsînor.

gum Bêy ku di form of a loop girtî ne hêsan amûrê bi lez û pêbawer nêrî û li ser hemû bar horizontal an vertical.

elasticobraz ji bo ambargoya û fitness ji bo kesên ku xwedî li wir jî gelek ji rêwîtiya dem û rêwîtiyên girîng in. The şîyana bikaranîna bi vî rengî tê wateya di malê de ji bo bikarhênerên ku naxwazin ji bo pękanîna li hola an jî li derve li ser cîhe ku jo bûye.

Bi giştî, ji benîşt vekişîne xwedî avantajên jêr e:

• Bilind di berxwedana li dijî zextan li mekanîk, zêde berxwedana bombeyên.
• Şiyana bo guherandina biomechanics athlete tevgerên rojane, kelûpelên an load zêdebûna, bikaranîna tape bi giranî hedef li ser komên perwerdeya muscle taybet.
• price maqûl ji bo ku gellek mirovên berxwer bala.
• A pirdengî modelên ji demên cuda, bi berxwedana û design Link.

Gum bo vekêşana: çawa ji bo hilbijartina?

elasticobraz hilbijartî li gor rengê ku îro ji bo berxwedana bi cîhaza. Ji bo nimûne, bi kêmî ve stiff gum orange siya berxwedana cuda ji 10 kg. Ev bighîjne werzişvanên minasib, ya bi giraniya ku bêtir ji 75 kg e. berdide plastîk şîn û kesk ji bo werzişvanên bi giraniya 90-95 kg. Qeyda carên herî reş yên berxwedanê yên li ser 70 kg û werzişvanên bi giraniya li ser 110 kg tê pêşniyarkirin.

Kesên ku nikarin nêçîrvanê tu zêdetir ji 3 car di dema nêzîkatiya û bi xwe naxwazin ji bo fêrbûna a teknîkî element, ku pêwîst ji bo bikaranîna multiple plastîk berdide at cuda di astên. Di vê rewşê de amûrê bi xurtir reqbûna destûr bo kar di moda germ, pêkanîna ji 10 heta 20 ji dubareyan lightweight. tê wateya More nerm îmkana perwerdeyê ji bo ku hêza vedike tê wê wateyê ku, tesîreke erênî li ser bihêzkirina ji gurçikan.

Çawa bigihe bandora şikestina masûlkan li pull-ups?

Yek ji pirsgirêkên sereke yên perwerdeya bi armanca ji bo zêdekirina hêza, ku sporvan de radiweste, bêzariya ji bo pêkanîna fezlekeyên dawî ji bo têkçûna girseyî muscle. Xwînê, werzişvan, herî kêm derfetên mezinbûna bedena bistîne ji ber ku nikarîbûn derbas stretch temam, xeyd êş.

Di vê rewşê de, band elastic ji bo bikaranîna kiryarên alîkariya tênê ferdek. Ji bo pêkanîna encamên di pêvajoya perwerdehiyê de, ku pull-ups bê Amûrên bes e. Ev tenê di stretch dawî bû, dema ku hesta aqiliya ji bo derbasbûna ji load destpêkê de, pêwîst e ku, çareyê ku benîştê manual.

tape Application dihêle zêdetir pêkanîna 3-5 pull-up da, û di dema bikaranîna amûrên ji carên herî - up to 10 dubareyan. Bi vî awayî, ji bo bidestxistina têkçûna pêwît wê teşwîqeke pêwîst ji bo masûlkeyên ku dê h'emtęk'stęda bi mezinbûna piştre xwe bide ne. baldarên Sports wek werzişvanên profesyonel caran ji rêbaza li jor bi kar berdide plastîk elastic nêv.

di encamê de

Ji ber ku giraniya kêm, compactness û gum piralîûçalakîyê ji bo paşvekişandinê, li ser bar protrude alîkariyê bi bandor bihêlin, beden di rewşeka baş de. Tevî ku di asta wekhev bilind yên berxwedanê, vê kategoriyê de cîhazên gelek bi ewle bi kar e. Operasyona elasticobraz ji bo perwerdeya jî gengaz e ku mirov hêdî hêdî bilind an jî nizm load ku pêşî li zirara ji bo masûlkeyan û masulkan de.

Ger tê xwestin bi amûrekê plastîk dikarin load ne hema hema hemû komên muscle. Ji ber vê yekê, ji simulator performs hacetê perfect bo kesekî digerin ji bo kirîna shapes balkêş.