How to fix laşê xwe

Çûbûn û dîsa nikarin li astên bedena herî bêkêmasî serûbin bike. Lê ne tenê ji bo xatirê yên beauty divê pêşxistin û parastina sekneke baş. Ev divê ji bo tendurustiya ji gelek salan ve bê kirin. Ji ber vê yekê, her yekî bi pirsgirêk divê bala li ser pirsa çawa sererast de sekneke be.

Wekî ku tê zanîn, statuyekê de sekneke dikarin bi zor ji nexweşiyên ku dikarin kalîteya jiyana bixî rê. Ev - osteochondrosis vezelîne, di encamê de bi êş di stû, li paş, li lêdaneke Sîngî, serêş, hernia intervertebral. Adeta xwar talî de mêxabin nefesê, gera xwînê û dil activity, û bi sedema westandina û westandina kronîk.

Li ku derê ne slouching de sekneke û çawa çareser bike? Curvature vezelîne dest bi pêş di zaroktiya. Ev encama ji desk dibistanê rûniştinê dirêj û komputerê, li ser rewşa skosobochennom, mobîlya nerehetîya xwe di dibistanan de û li malê, adeta xwar at mezinbûna bilind e û di hevkêşeyê de ji bo veşartina girls diçe çiçikên, zû wearing shoes bi panî bilind.

Sedema rewşa laşê xerab nexweşiyeke têkildarî bi curvature of e kyphosis,: vezelîne scoliosis, lordosis. Dema ku lêdaneke scoliosis is bigrin xwar kir, gava kyphosis bend bi paş ve avakirin di warê sîngê de, bi lordosis - lêdaneke bi movikê de bihelîne pêş.

Bitewînim diqewime dema masûlkeyên ku ji bo sekneke baş in, bi eksê pêşxistin. Eger kesekî dê hewl da ku vegere, masûlkeyên qels ê nehêlin ku wî ji bo vê yekê ji bo demeke dirêj, ji ber ku ew zû dê dest westiyayî, di heman demê de ji bilî ku, li wê derê di masulkan û gurçikan. To rê li van encamên, avabûye ji bo serastkirinê ji rewşa laşê wê pêwîst e. Exercise li ser sporê, pilates, dance, yoga - ev hemû bandorên herî bifeyde li ser berdewamkirina a pişta.

Rêya herî hêsan ku lê agadar de sekneke li zarokên, lê eger tu bixwazî, û bi bîhnfirehiya tu jî wek mezinan bikin.

Eger yekê bitewînim - sîstema pêwît bêşiyan, mumkin e bi exercise avakirina pişta. How to fix laşê xwe bi egzersizan? Bi şertê sereke ya serkeftina - rêkûpêk. Anîna hîndarî ji dem û demê de ne dê ji bo encama tê xwestin rê. rojê du caran - meşqa bi armanca şerê li bitewînim, divê hûn her roj do, û hê çêtir.

To lê agadar de sekneke meşqa, xwe dirêj bike, masulkên, zêdekirina nermbûna vezelîne û bi hêz, masulkên paş, singe û zikê.

Stretching jî masûlkeyên supple. Pirsên li jêr jî divê li xwe dirêj bike ji masûlkeyên çêkirin.

Rûniştibû û li ser çokan, dest bi girtina keleha paş. Hewl dide ku bilind destên wan de wek bilind wek mimkun be, di heman demê de bêî ku, masulkên zik. Take a hilm kûr û canê te bigirin, ji bo çend saniyeyan. Exhaling, pileya serê xwe ji singê xwe û bêhnvedanê. Vejandina 10 cara hatiye.

De rûniştibe, cross-çarêk, li ser serê wî di destên wî de lock pêçayî, wek bilind mimkun bi destên xwe hildan û xwe vezelîne rakir. Dema ku di selikekê de destên qasî ku pêkan e ji bo pîro-. Vejandina 10 cara hatiye.

Exercise, dirêj vezelîne. Li ser zikê xwe, nedirînin, off dest, lingan û li serê off erdê û hewl da ku heta ku mumkun be, bêyî ku bigihin erdê.

Ji bo bihêzkirina masûlkeyan ya paş, tu dikarî exercise sade bikin.

Derewan li ser pişta xwe, çokên xwe lingên xwar lingên li ser erdê ne. Take kûlîmek xwe ji qatê de hate herî zêde height û ji bo li ser 10 seconds bigirin. Ev exercise dikare di Rêyeke din kirin: bo avakirina pişta erdê ji serê û lingên.

Rûne, li ser erdê, destên xwe dîsa li ser erdê. Pelvis hilgirin, bend, naçar maye paş de serê. Bimînin, di vê rewşa ji bo çend seconds.

Derew li ser sendeliyekê nerm li zikê, lingên drooping fix. Head, milên û çekan bi pêş digin. Hêdî hêdî bilind û serê milên xwe, bibûn û li ser çek heman aliyê. Hold ev helwesta ji bo li ser 7 seconds. Exercise dikare bi dumbbell li 3 kîlo çêkirin.

To lê agadar de sekneke dikarin bi pirtûkê de rêve herin û squat bi barekî biçûk ê li ser serê xwe, bo nimûne.

Di nexweşiyên ji correction de sekneke vezelîne divê di bin çavdêriya tibî bi rêvebirin. How to fix sekana we ya dema curvature Sadiq? Ji bo vê jî, pêk dianî, ku kompleks yên tedbîrên. Tedawî dibe ku temrîn taybet, dersên avjenî, terapiya manual, acupuncture, psîkoterapî, massage. Receteyan ji wearing ji corsets, pêçanê, azûlgirt serê, insoles ortopedîyê. Apply vîtamîn D, amadekariyên calcium, eger pêwist be - êş- û spasmolytics. Di rewşên giran de, emeliyat kirin.