How to em biçin li ser rewşa: rêberiya pratîk û şîret ji psîkolojiya

Çi jî kesekî ji bo di dema niha de bijîn û jiyanê hez dike? Loop li ser hin rewşên ku di borî de qewimî. Çima kesek nehiştiye diçim neda pêş, bi paş hemû zor û zehmetiyan, îxanetê, astengiyên, êş, bi bi hin pirsgirêkên jiyanê re têkildar, hinên din jî nagere, zeliqî film, heta yek e ku, demeke dirêj pêwîst be ji bo ku di paşerojê de derkevin dê, û dixwazin bila herin ji vê rewşê?

Can û divê bila here ku di rabirdûyê de, eger daxwaza rastîn te - ji bo bextiyar bijîn di cîhanê de

Werin, em hewl didin ku fêm bikin ka ew hê jî pêkan e ji bo serbestberdana berê? Dibe ku yek dixwaze bi munaqeşê kirin û dibêjin, ku hûn ne dikarin bila herin ji berê de, li ku bû şahî û şadî ewqas heye: ew mafźn pir bi qîmet e. Li vir, bersiva ye: pirsgirêkan, nakokîyan, dişikêne: nivîsê de ji bo wan kesên ku bi karibin bibînin ka çawa bila here ji ezmûna neyînî yên ku berê hatiye dîzaynkirin.

Çawa ku bikaribe ji bila bygones bygones be? A çend pêşniyarên ji bo wan kesên ku bi rastî dixwazî bextewar be

• Hewl didin ku xwe berseva pirsa: "Bi çi awayî ji rewşa we axek î" Disassemble ew hemelayene heye. Ji bo nimûne, hûn ji ber ku ji quretiya xwe û serbilindî veqetiyan têkiliyên bi yek ji we hez dikin in.
• Hewl didin ku xwe not bikin ku ew ê nehêlin ku hûn bila biçin li ser rewşa? Dibe ku ev innuendo, eger hûn di danîn xala têkiliya ne. hêrsa Unexpressed an tomerî. Ev ne girîng e, eger tu bi yekî şikandin, up a year ago an jî tenê duh - eger tu li ser wê difikirim, û ev yek ne hûn aştiyê hişê bide, da ku ev girîng e îro. Ku, tu borî de bûyerên bijîn.
• Hun dikarin çi bikim a niha ji bo ku em li ser rewşa û dest bi kutayî piştî ku bijîn? Bifikirin, eger derfet heye ku tu bi tu awayî related to kesê heye, wî nameyek bişînin, dibêjin, hevdîtin û dibêjin tiştekî girîng e? Ev pêwîst e ji bo ti şensê! Ma çi girîng e, a niha, bêyî ku dereng ji bo we.
• Gelo mimkun e ku bila biçe ji rewşa, ku eger pêwîstî bi mudaxeleya lezgîn û bi lez xwe di vê pêvajoyê de? Xala li vir ew e ku, ji bo nimûne, dema ku tu bi ser neket, ji bo çi pêwîst ji bo çi qet nebe hin sedemek bû: nikaribû, nexwest ku, tirsiyan, wan qet nediwêrî, ku ne. Werin em herin ev rewş dikare bibe bi tenê eger hûn temam bikin çi nekir.

Step 1: Take a break!

How to bila biçin li ser rewşa? Berî her tiştî, di aqil de li ser ev, qet nebe ji bo demekê. The êdî hûn bifikirin 'pirsgirêk, bîne bîra xwe ku detayên di şer de, zêdetir tu dê ji şûşa milet hêrs û self-rehmê û yên din. Ev bi tenê nerehetî wê zêdetir wê mijarê, di heman demê de, wê rewş baştir ne. Piştî ku hemû, eger em ji bo em biçin li ser rewşa ku em: rasterast bi sûcdar û wî vegerîne, ku li dora bêhtir girankirî ya li ser encamên. Piştre, li ser hişê nû, em fêm dikin ku tu kirine, poşman kirinên wan û xeyala namîne makîneyeke dem û bi şûn de vegeriya seate. Ku hema, mixabin, ev ne mimkun e.

Ji ber vê yekê, ji bo ku bila biçin li ser rewşa têkiliya bi mirovekî, diya, hevala, hevalên xwe û yên din, û piştre din, û nayê aggravation wê di fit yên hêç ne poşman im, ji bilî pirsgirêkê.

Tu divê tiştekî ku karibe ji bo te ji nirxên ji bo demekê ji wê bibînin. How to bila biçin li ser rewşa? Ji bo ku bi kar bi dest xistî an dibistanê, çi beredayî malê, filmekî temaşe dikim, bi xwe rêve xwarê û li hinek hewa paqij, paqij û ramanên xwe. Di dawiyê de, hûn dikarin herin berfereh di internêtê de, ew e ku karibe bi bikşîne. Nîqaş ji bo kesekî ku di derbarê bûyerê de nizanin û nikarin bi zirav bin û hûnê bikenin be.

How to hîn bibin ku bila biçin li ser rewşa? Bisekine û dîne li ser hestan neyînî û ji bîr episode bajon, qet nebe ji bo demekê.

Step 2: li rewşê binêre

Piştî ku we a hindik razber ji pirsgirêkê ji giyaniyê de jî, di serê ji dest da. Bînin bîra xwe ku bêtir agahîya li te bibîr, wê çêtir bibe. Lê belê di vê yekê, hûn nebin a partiyê ji bo ku rewşa, û bystander xwe ne. Bala xwe bidin hestên ku di dema şerê rabû, peyvên ku te got, a move ku hûn çêkirin. Hewl bide ku fêm bikin ka hevjînê xwe hatiye rakirin, di bersiva ji bo çalakiyên xwe. Belkî jî ew e niha pirsgirêk bi jiyana şexsî, karîyera, bi dê û bavê min, û hûn ji sedemên negatîf serbestberdana bibe? Yan jî zêdetir Sedema herî girîng, ji bo ku berteka xwe e tiştek heye? Hevpeyvîn e jî mirovekî, ew e, wek we, bêzar e, dibe ku qisawet û tirs an êş.

How to bila biçin li ser rewşa li têkiliyeke? Hewl didin ku xwe di xeyala li cihê yên di saheya xwe de. Dibe ku ew niha çawa ku zehmet, û ew jî, dixwazin ji bo dîtina vê rewşê ewa ne.

Gavê 3. baxişandina

How to bila biçin li ser rewşa? Psîkolog Şîreta ku ji bo bexşandina ji dijminę xwe bipirsin. Dema ku asta neyînî di têkiliyên bi ew hev bikeve, ew xeyal, da li meha, wek ku ew niha li ber we de radiweste. ji bo bexşandina bipirse.

ew an jî hun - Yanê li sûcê li sedema pevçûnên bû. Just derûnî lêborînê bike, bipirse ji bo bexşandina ji bo rewşa, jê re bêjin ku tu wî bibexşîne, ji hêrs û bawer nakin ku rikên negire, û ku hemû baş e.

Ev rêbaza, çawa bi ehmeqî, dibe ku di destpêkê de xuya dike, bi rastî dibe alîkar ji bo restorekirina têkiliyên de û piştî şer bo têgihiştina were û çawa sensations bajon xelas. hêrs, tomerî, bêhna wan, êş: Tu ji ber ku ew bi nas in. Carekê hûn durist û bi sûcdar re lêborînê û wî bibexşîne.

Heger tu zehmetî, ji kerema xwe ve piştre dîsa biceribîne. Û roja din, jî. Heta ku tu wateya azadiyê û tarîbûn û ne! Ji min bawer bike, ku ev yek dewlet amazing, xweş û rehet e.

Exercise "Letter bê Muhatabê"

Eger we gelek zehmet be ku mirov lê bifikire vê, hewl didin ku fikir û hestên xwe di nameyê de. teknîka Psîkolojîk pratîkê de dermane heye tîpên. Ev alîkarî kesekî ji xwe fêm dike, û binivîsin, li ser her tiştî paper nade ku wî rihetiyê bidim ne.

ji armancên vê teknîkê de çi ne? Get the her tişt li hundir, ku dibêje nexweş bijîn, ne şahiya hîs ne û bextewar be. Karê ku di teknîkê de ye ku, kesê serbixwe xebatên xwe bi hiþ xwe. berjewendîyên xwe ew e ku ew e gelekî sade ji bo pêkanîna û derfet bi temamî vent hestên, bê devavêtinê kesî dide.

Take a kaxez, nivîsandina amûrên û dest bi nivîsandin û bi nameyekê ji kesekî taybet. Hewe tu çi dixwazî ku ez ji wî re. Ev ne girîng e - ew baş e an xirab e, binivîse, çawa ji bo xwarin, ne ji bo xwe, û tu tiştî venaşêre. Wiha, nameyek e ne pêwîst bişînin, da ku, piştî qedandina karê li ser wê, tu dikarî bişkînin, bavêje, an jî bişewitîne, bi kefa ramanên xwe ji çavên çavan.

Gavê 4. Smile

Ev dem ji bo kêf a herî mezin e!

Smile! Û ku tûnd ne, û bi hest bi smile ya her hucreyê de li bedena xwe. Imagine û wê hîs Dr.Fuad, şahî û belavbûna aştî li seranserê bedenê. Wek ku te bi şahî, bi hêsanî û xweş bûye. Feel hemû tengahiyan de, tengahiyên û razên nav background û neman ji bo odê ji bo hesta hezkirina bi zanetî wiha bikêf, xweşik û ronahî, tu êdî pêwîstî to smile li îradeya, wek blooms bişir li ser lêvên bêyî beşdariya we.

Bimîne, qet nebe çend deqeyan di vê dewletê de, kêfa wî ji ronahiyê û bi hîs, ku tu berjewendiyên. Bîr li ser hemû pirsgirêkên qet nebe ji bo vê pêvajoyê ji dem û tenê ew dijiya - li vir û niha.

Baş e, tu ji berê baştir hîs dikin?

Step 5. Mash

Eger tu bi rûniştî, rabe ser piyan. Walk li dora odeyê de, meîşet masûlkeyên. Ez bi kêfxweşî dirêj im. Tu bi xwe ne ji hestên neyînî ye? Li vir çi ev tê wê wateyê ku em biçin li ser rewşa. Tespîtkirin, azadî, bi asûdeyî bike û îlhamê ji bo destkeftiyên nû hêjayî li ser pirsgirêkê ji bîr, bêtir wisa di vê rewşê de, eger rast ew e, êdî nikare.

How to bila biçin li ser rewşa?

Ger tu kirî vegera full hemû yên li jor, hûn dikarin piştrast ji bo serkeftina: tu dê û dinalim ne bê hestên neyînî ku bi pirsgirêkê re têkildar bûne. Tu xwe bi temamî li ser kar û xebata xwe ęrişî, ne ji aliyê dîtin.Bîrên di cihdeye û bajon mijûl be.

bila li ser rewşa mirov û hemû neyînî bi têkildarî: Lê belê ev tiştek bû ku pêwîst bê kirin e.

Release xwe

How to bila biçin li ser rewşa? pêşî xwe berdin. Wateya vê çi ye?

• Destûrê bide xwe bibe mêrekî bextewer e. Tu ew dixwazin.
• Dev ji şkestin û şikestinan borî de: xwe ji bo wan bibihûre.
• Manage ji bo xwe ji bo sedema kevn ku careke bibihûre, çimkî ew, îro tune ne, tu nirxên yek, ji bilî xwe.
• Find spasiyên xwe ji bo sedema û çalakiyên we ku di paşerojê de hatine çêkirin. To date, tu her tiştî ji bo em herin ramanên neyînî û nexwestî, çalakî û baweriyên. Tenê dare, û hûn ê bi ser kevin!

Bînin bîra xwe, qet dereng ji bo em biçin ji jiyana berê xwe di tengahiyê de, em wan di dema borî de bimîne! Destûrê bide xwe ku bibe mirovekî bi rastî bextewar.