Ev hûn hatine darizandin ne: 30 riyên winda weight

Heke tu dixwazî winda weight, divê tu van awayên nedîtî biceribîne.

Take photos

Lêkolîn nîşan didin ku kesên ku bi heskirin ku wêneyên xwe dema kar li ser giranîya xwe bi xwe, çiqas bêtir ji wan kesên ku ji wan re wêneyên xwe bigirin, bi ser keve. Bi vî awayî li şûna li benda derfeteke ji bo ku ez photos amazing "piştî" do herî baş ji wan "di wext de."

Dim ronahiya berî xwarinê

Tu pirsgirêka me bi overeating heye? Dim ronahiya û vegerin li ser music - ew provoke çi hûn kêmtir wê bixwin û kêf zêdetir ji xwarina.

Imagine pênc zarok

Flagellation ji ber overeating - ew bi awayekî sererast têkçûna ye. Ev pir girîng e ji bo xwe biparêze û rexne ne ye. Imagine birçîbûnê xwe - zarokê pênc sal. Ma hûn jî dixwazin ku ew, û şerm tedayî, ku ev tenê ji bo pirsgirêkên din dê rê.

Li rojnivîskekê

Na, ew e gelek xwarin ne. Lêkolîn nîşan didin ku jinên ku her roj binivîse ser tiştên girîng li ser destên xwe ji bo panzdeh deqe ji dest weight çiqas bêtir ji yên din.

dixwast plakaya

Gelek bawer dikin ku proteîna an goşt - hêmanekî klît di xwarinê de ye. Dema guhertina ku ye! Pişta xwe di nîvê sebze tabela, û lê zêde bike proteîna an genim li ser aliyan de.

Care jeans ku pêkan

Eger firseta te heye, ma pants û jeans wear ne. Jinên ku wear jeans ji bo xebatê, bi piranî ji bo rojê zêdetir ji wan kesên ku devlingê pantorên wan in, lê belê ew dê weight xwe sûdê.

Place a check ji dikana li ber çav

Place a check ji dikana li sarincokê de, da ku ew li ber te bû. bîrxistineke Visual dê bihêle ku hûn ji bo xwarinê hemû xwarinên saxlem berî ku ew talan bike.

Order sêlên ji pêşeka zarokan

Di maweya du salên bihorî de xizmetê li saziyên navtewî qasî mezin bûn, çima te re pêwîst e, heke gengaz be beşên bo zarokên ferman be.

bi kar CIAê

Gava ku hûn guman dikin ku hûn ji niha ve ti hêz tune ne û hûn nikare bidomîne, divê tu a zikra ku nirxa bo te û tu bikaribî, ji bo pronounce ji xwe re bi zorê koçî li wê derê be.

Listen to music dema kirina

Bê guman, dema ku te di sporê derbas bike, dê îdeal to listen to the latest news xuya ye, lê ji ber muzîka jî workouts xwe bêtir bi bandor ji ber ritma wî.

Shop li ser Net

Yek ji hêsan riyên tijî sarincoka berhemên kêrhatî - e bikirin bike wekî web dikarin gelek dikanên ku li xwarinê ya bi tendurîstî de pispor bibîne.

A li şûna mezin a hefteyê

Xincî ku hun bi kirîna berhemên bike an jî li dikana herêmî, her tim wekîl de mezin hefteyê carekê bide. Love to xwe babyobraz a çentê mezin ji chips? wan bi berhemên kêrhatî, ku tu tried caran jî Replace.

Gelek caran vexwin puer

çaya kesk pir bi tesîr û kêrhatî ye, lê şêweyeke din ya çayê ye ku bi piranî li hemû herêma bala heye - ev puer. Ev bi temamî alîkar ji bo têkoşîna bi fat pênasîna.

Choose a sifrê bilind

Li malê an jî li bar e pir hêsan e, lê belê ew gelek restoran pêşkêşî tabloyên low pir rehet bi sendeliyan û siruştî. wan bide, wek zanistî, mor dike ku ji ber ku li ser sifrê bilind, bi îhtimaleke mezin, ku tu order xwarinên bermayî, 73 ji sedî kêmtir.

Guhertina nêzîkatiya ji bo dixwar dema temaşe

Red bixwin dema temaşe a show TV favorite ne mumkin e, da ku ji te re pêwîst plan dikin ka hûnê çi bixwin, û ne tenê teswîq yekem tiştê ku tê bi dest.

Try supplements

Tu dikarî xwe keve bi xwarina xwe bi xwe? e tu tiştekî şaş to try supplements nutritional ku dê alîkariya we hest kêmtir birçî hene.

Try petrolê masî

Çaxê ku ew nayê zanîn çawa bi bandor petrolê masî ji bo kêmkirina kîloyan e, lê belê misoger kiriye ji bo ku di çend rewşên din de dê kêrhatî be, hûn dê bi tu awayî be ji bo bernede.

Bifikirin, ku çawa hûn bixwin

Ev dibe ku xerîb, di heman demê de lêkolîneke dawî da xuyakirin ku, eger tu bi xwe temsîla di rê de hûn bi dixwar, mîqdarên mezin yên dessert favorite te berî ku dixwar û rast jî, hûn dê kêmtir xwarin.

Rûdana M & M

Love fasûlî jelly M & M? Ev dem ji bo bifi- nirxê xwe wek baştirîn M & M ye - bajarê agirî û magnesium e.

Learn serweriya sê rojan de

Ev gelek caran dibe ku ji bo hefteyekê li we xwarin xwarinê saxlem, û paşê jî perçe û di nava çend rojan de ji bo Gorge li ser xwarinên xirab favorite xwe. Lê belê, divê ev yek bê bîra wan ku xwarin bi tenê sê rojan de çopên sedema pirsgirêkên ciddî yên di bedenê de, bi vî awayî eger tu dixwazî û şikandina parêz, ev çi carekê û ne ji bo ku tevahiya rojê de.

Caran li ser hest, bixwin

Qaîdeya pêşiyê yên diet: fêrî dixine di navbera birçîbûnê hest û fizîkî. Çawa herî baş ji bo derbasbûna overeating hest? li ser tiştên ku ji hestên wê bifikirin, û kalorî ku tu ji ber in, ji bo wan bi kar bimîne.

Buy şûşeyek baş ji bo avê

ava vexwarinê dê bihêle ku tu bi xwe tiji zikê xwe û xwarin kêmtir, lê eger tu avê vexwe, ji şûşeyên plastîk, hûn ne wê dixwazin careke din bikin, da ku ew hêjayî bi razemenî û buy şûşeya cam baş e, ku tu hez dikî.

Baldar be bi fêkî û sebze

Ev babete bi temamî bi yek berê bi rêva e, ji ber ku eger sebze xwe yî herî bilind de bi kalîte ne, tama xwe û bi eksê şûştin, hûn ê jî dixwazin ku dîsa ji wan re buy.

Xwarin bi mirovekî

tiştekî ecêb in ji ber ku jinan ji bo xwarinê li şîrketa ya mêran gelek kêmtir hene, di heman demê de jî çêdibe ku heman tişt ji bo bê guman her kes, di nav wan de mirovên ku bi hevalên xwe bixwin.

Make xwarina xweşkeys de

Gava ku tu bi lez an jî gelek birçî ne, belku yekem tiştê ku ji bo dîtina, lewma divê ji bo bicîh bikin ku xwarinên saxlem di mala te de ne, ku herî hêsan peyda dibe.

Hewil bide ku tu baş

Ger tu dijwarîyên ji bo ku xwe ji bo bar bîne zêdetir, her roj e ku bi awayê herî bitesîr bişewitîne kalorî, try to do baş her roj. Tu dizanî ku yekî-being ye girêdayî li ser we - ev motîvasyoneke mezin e.

Set derketina derve ji bo karbohîdartan

Eger hûn ji wan hez pasta û xwarinên din yên dewlemend karbonhîdratên, dev ji wan wê ewqas hêsan nebe. Ji bilî vê, ji ber redkirina çi ji te hez dikim - ev e ku rê li ku hûn herin ne. Li şûna wê, divê tu hin kind of "berbendkirina" saz bike da ku em bixwin karbohîdartan tenê paqijiyê di sînor û tenê di wê demê de dest pê dike.

Konfirans jiyana xwe

trafîka kolektîv û asansorê de jî jiyan hêsantir, di heman demê de jî kêm dike şansê bişewitîne kalorî. Lêkolîn nîşan didin ku bikaranîna dishwasher li şûna şûştina sêlên bi destê xwe, bi kar tînin asansorê de li şûna li ser hike xwe ji pêlekanan, û yên din tiştên weha rê ji bo çi we bişewitîne kalorî kêmtir em dixwazin.

Move perda

Li şûna ku vê sibê di tariyê de, an jî di ronahiyê de ji çira çêkirina riya xwe de ji bo yekemîn kasa xwe ya qehwê, bar ji perde û bila li ber tavê, ji ber ku, li gorî lêkolîn, ew bi girîngî tepsandin ji qezenca weight kêm dike.

selection Sînora

Variety - şahî di jiyanê de. Lê belê, hê bêtir bi te heye diversity, bêtir hûn bixwin. Heke tu dixwazî berdewam xwarin xwarinên favorite te ziyanker, qet nebe yek rengî ji bo sînorê çi hûn dikarin bi nêzîkatiya maqûl zêdetir ji bo bikaranîna berhemên weha bike alîkarî.