Diet Protein ji bo 7 rojan de. Diet ji bo 7 rojan de ji bo kêmkirina kîloyan

Di nav wan de cur be cur ên bi awayên ji dest weight winda ne option erdê bikaranîna dîyar sînor, ku navê wê diet. Bê guman, bi awayên ji bo kêmkirina kîloyan bi îmkanên xwarinê ku dê bihêle ku hûn ji bo winda weight rêjeyeka cuda, li gor ka dirêj sîstema hatiye dîzaynkirin. Lê belê, hema hema hemû ji me dixwazin ku herî zêde encam di kêmtirîn dem de bê, da ku herî populer in, ku bi navê sîstema tedarîka bi lez, ji bo nimûne a diet proteîn ji bo 7 rojan de.

Karê a diet proteîna

Tê bawerkirin ku bi vî rengî diet herî guncaw ji bo wan kesên ku play sporê ye. Lê belê, ji bo kesên sereke ya jiyanê, neçalak e a weight bi lez dê bibe riya mezin derket. Ku pêvajo bibe bi bandor, ji bo li hev parve xwarinê nav çend qonaxan de û bi tevahî ji bo her roj rapêçandî ne ji bo yên din jî sîstema wê pêwîst e. Ev her şeş helwestên de taştê, taştê duyemîn, firavîn, snack nîvro, şîvê û xwarinê zû berî çûna razanê.

To diet bi bandor ji bo 7 rojan de bi xwe li full nîşan da, di her rewşê de, wê neşikandin. Di vê rewşê de, eger rîtma normal jiyana we ya destûrê nade ku hûn ji bo çi gelek xwarin, em pêşniyar dikin ku tu ji wan re êlêmêntên bi hev û din de ji bo nerm. Ji bo nimûne, B & B ya duyem, şîvê û nîvro çay, û hwd.

Em jî ji we re pêşniyar bûn, di ku de diet proteîna dît ji bo 7 rojan de:

Monday, roja yekemîn, û ya herî zehmet:

1 Breakfast: piyalek ji berhemên şîr, ew nikare bibe mast an jî şîr.

Taştê 2: välling birinc, lewheyeke biçûk.

Firavîn: perçek ji beef bikelînin, a biçûk (petrolê û xurdemeniyên qedexe ye!).

Snack: seleta nebatî (para divê li ser brown ctn bike fit).

Şîva 1: firaxê din ji selete nebatî heman.

Dinner 2: fêkiyan apple - piyalek, çêtir e, eger ku analîstê guvaştin.

Pêncşem:

1 Breakfast: coffee an çay, şîr û şekir qedexekirin.

2 Breakfast: kêm-fat penêr xanîkên, tu zêdetir ji 5 vedgere.

Firavîn: mirîşkê biraştî - parçeyeke biçûk a sebze selete, demsala bi rûnê zeytê gengaz.

Nîvro snack: rice ya sexit di miqdara deh kevçîyên apple destûr.

1 Dinner: seleta tomato - lewheyeke biçûk.

Dinner 2: ava bacanan, ku nêzîkî wek mimkin rast, - 200 g

Wednesday, vê navê de zêrîn:

1 Breakfast: coffee an çay, şîr û şekir qedexekirin.

2 Breakfast: îsyan beef - parçeyeke biçûk.

Firavîn: hinekî ji birinc bipije bi perçek ji masiyekî bikelînin.

Mid-sibê snack: perçek ji apple.

Dinner 1: şêlimî, polik û pîvaz, destûr ji bo panzdeh kevçîyên;

Dinner 2: fêkiyan apple.

Sêşem:

1 Breakfast: çay / qehwe çêkirina tesîsên.

2 Breakfast: îsyan beef - parçeyeke biçûk, wek alternatîf - mirîşkê.

Firavîn: şorbe nebatî, pariyek nan reş destûr heye.

snack nîvro: birinc - 10 vedgere.

Şîva 1: perçek ji goşt avêda bi îkram nebatî.

Dinner 2: fêkiyan apple - ne bêtir ji 200 g

Roja Înê:

1 Breakfast: qedehek şîr berhemê, şîr an jî mast, dikare bibe parçeyeke biçûk a nan bê şekir.

Taştê 2: plakaya dessert selete carrot.

Firavîn: perçek ji masiyekî bikelînin û çend kartol.

snack nîvro: sebze îkram - lewheyeke biçûk (hûn dikarin bi rûnê zeytê).

1 Dinner: îsyan Jelhein - parçeyeke biçûk.

Dinner 2: mast an çay - yek cam.

Şemî:

1 Breakfast: coffee an çay bêyî madeyên.

2 Breakfast: egg, du crackers destûr.

Firavîn: kelandi, goşt, çend spoonfuls ji birincê.

Nîvro snack: sêvê an du kiwi.

1 Dinner: îsyan masî û çend spoonfuls ji birincê.

2 Dinner: qedehek ava porteqalan.

Yekşem:

1 Breakfast: coffee an çay.

2 Breakfast: sosîsên, pariyek nan jî reş.

Firavîn: kelandi, birinc - çend kevçî, dessert firaxê selete zebze di rûnê zeytê.

Snack: cabbage û peas - çend spoonfuls.

1 Dinner: mirîşkê an berxê bikelînin.

Dinner 2: mast an çay.

Ma ku diet ji bo 7 rojan de ji bîr neke, a menu li jor behs kirin, divê di hişkiya li pey wî, dema ku alkol û şekir di tu forma qedexekirin.

diet Feyda proteîna

Di gotarekê de li ser mifayên diyeta proteîn ji bo 7 rojan de, ew Hêjayî gotinê dema ku birçîbûnê hûn hema hest e. Li gel vê, bi saya a diet têr li dagirtî hûn dê karibin berdewam perwerdeya fitness xwe eger payîn ku winda weight hatiye bidesxistin û bêyî ku ziyanê ji çerm be.

Qelsî û nebûna hêza ku di dema vê parêz, tu jî hest nakim. Li wir wê bibe no bêhna, tîpîk bo tu diet bibînî, li gelek aliyan ve ew e ji ber ku xwarin gelek caran. Ev ne dikarin ji hema tu sîstema hêza sînor pesnê xwe didî, gelo diet kefir (7 rojan de bikaranîna mast bi hejmareke piçûk a berhemên din), an jî tu kesî din, li cihê ku xwarin bi sînor bikin û bipijînin. An option baş ji bo pergaleke bi vê rengî wê yên ku tercîh dikin ji bo xwarinê tenê xwarinên protein yên wek masî an be. Derana ji xwarin proteîn e ku gelekî sade - ya herî sereke ew e, ku bar ne jî bi hişkî li ser tiştên bizirar in, û hûn overeat ne. Di encama vê çalakiyê, chip di 7 rojên dawî de ji giraniya wê ne jî vedigere.

diet dezawantajên proteîna

Bê guman, wisa weight bi lez û dahfikên hin, bêyî ku ew dikare hema hema tu sînorkirinên ne. A mîsogeriye ji berî destpêkirina kîloyan de ye ji bo doxtor, ji ber ku diet proteîn ji bo 7 rojan li nexweşiyên kronîk yên weke fonksiyona renal an hepatîk.Ew, nexweşiyên hevbeş, ducaniyê de û singê-xwarinê, tu Nexweşîyên dil contraindicated. Eger tu ji nexweşiyên kronîk ya pergala digestive cefayê bikişîne, hûn jî, dê ji bo ku ji diet protein, nepirse hene. Em vê yekê diet bi bandor ji bo 7 rojan de jî ji bo kesên ku temenê tê hesibandin û pîr pêşniyar ne. Di hin rewşan de, diet proteîn ji bo pêldanên li tansiyona xwînê rê de, herweha ya rizîyayî dike ji nexweşiyên kronîk. Ev kompleksên multivitamin wêneke di dema kîloyan e.

Kêrhatî, ka diet ekspres e?

Bê guman, tu diet bi bandor ji bo 7 rojan de gelekî rewşa stres, ji bo organism li ku ew ê wî ji hêmanên û vîtamînan de pêwîst bi dest ne e. Di her rewşê de ev e, carinan pêwîst ku, çareyê to cut dîsa li ser diet, bi rêya ku tu bi lez bavêje çend kîlo. Lê abuse rêbazên wisa ne hêjayî wê ne, û diets ekspres bi şîret ne ji bo çavdêriya caran zêdetir ji her sê mehan carekê, da ku ji bo zirarê bedena xwe ne. Herwiha, ew e ku ne pêwîst çewa ji bo vê pergalê ji bo zêdetir ji du hefteyan.

diet kefir

Yek ji navdartirîn di nav sîstemên weight diet kefir e. 7 rojan de hûn bixwin a set hin products, di nav de jî vexwarina flîrî. in çend varyantên yên ku rêjîmê û diet li vê pergalê weight hebûn, lê ya hevbeş de ya herî bi yek e, ku li jêr tê nîşandan e. Bê guman, di berhemeke sereke 1% mast fat e. Bixwin jî, divê her roj be.

Sêşem: kefir 0.5 L û yekreng pijiyayî kartol (400 g) bê xwê û rûn û giyayên, û bê petrolê.

Sêşem: bi heman hejmara mast û 400 g penêr xanîkên fat e bêtir ji% 5 ne.

Jîngeh: mast, û herweha hemû berê di miqdara 400 berên g Hilbijartin ji mûz û tirî, nepirse.

Sêşem: mirîşkê goşt spî li pere 400 g, û mast.

Roja Înê: diyeta similar to jîngehê ye.

Roja Înê: Îro dê bi pêşkêşkirina ji hemû xwarin, dev ji tenê hê jî mast heman, û ava sade.

Yekşem: ji bo cara sêyem em dubare roj bi mast û fêkî.

Ku hemû parêz, ku tê de ev parêz ji bo 7 rojan de ye. Deng ji wan kesên ku ji bo ew taqîb bike, windakirina heta 3-5 kg serê hefteyê bi sozên.

Derketina ji diet kefir

Di prensîbê de, xwe girêdayî diet kefir de ne hêsan e, divê girîngiyeke taybet ji wê re bê dayîn. vegere Sharp ji diet berê, roja din dê bînin ku tu ji bo bilezkirina dial ewqas pir kîloyî çemekî. derketina Bikes pêwîst hema hema ti diet kîloyan. 7 rojan de parêz û babîrê divê rojan de bi ser gel û gav ji berhemên şûna, ji bîr bîskekê li ser ard, xwê, rûn û cigare dikişandin. Xwazim xwarinên kelandi, bi kêm xwê.

The diet Japanese: 7 rojan

Din jî bi awayekî balkêş bi kîloyan bi lez - diet Japanese, tê hesabkirin li ser kursa heft-day. Lê belê, ev pêdivî valakirina yên rojê de berî destpêkirina. Serdana bi saxlem e jî tê xwestin. Di heman demê de bala xwe bidin diyeta hişk û ku ti carî qedexe ye. Di bûyerê de, ku hûn ti cihekê nayê kirin, divê pergal ji roja pêşî ve dîsa dest pê bike.

Roja yekemîn: coffee reş (cup) bê krem û şekir ji bo taştê, 2 hêk hişk bikelînin, beşekî biçûk ji selete cabbage ji bo xwarinê (dikare bibe petrolê sebzeyan) û a Îskanek ava firingiyan ji bo firavînê, herweha kelandi, an steam masî.

roja duyemîn: fîncanek qehwe û pariyek nan ji bo taştê, masî avêda bi îkram cabbage û petrolê nebatî ji bo firavînê, herweha beef bikelînin, tu zêdetir ji 100 g û mast kêm-fat ji bo xwarinê.

roja sisiyan: fîncanek qehwe ji bo taştê, zucchini pijyayî (hûn dikarin li ser petrolê sebzeyan) bo firavînê, û du hêk hard-bikelînin, bikelînin beef 200 g, herweha rûyekî biçûk şêlimî, bi rûnê te'mê ji bo xwarinê.

Roja çaremîn: coffee reş û toast ji bo taştê, 3 gêzerê mezin, kelandi, bêyî xwê, lê bi cil û bi petrolê sebzeyan, a egg xav û penêrên 10 g durum bo firavînê, herwiha du apple navîn ji bo xwarinê.

roja pêncê: yek gêzerê xav bi ava lîmoyê ji bo taştê, hilm an masî bikelînin, a Îskanek ava ji bo firavînê, herwiha du apple navîn ji bo xwarinê.

roja şeşemîn: fîncanek qehwe reş ji bo taştê, ji bo firavînê tu nîvê mirîşkê bikelînin û gêzerê nû û cabbage li seletê bo xwarinê dixwe - du hêkên kelandi û 100 gran gêzerê xav, tu bi petrolê nebatî dagirin.

Di roja heftan de: tea (tercîhkirin kesk) ji bo taştê, apple mezin, û 200 gran beef kelandi, ji bo firavîn û şîvê li hemû hilbijartinên ku di rojên berê bû.

The diet Japanese ji bo 7 rojan de: bi pisporîyê

Di gotarekê de li ser feydeyên vê diet, ji te re pêwîst e li jêr h'emű:

• rûnin û ji aliyê reviews, di hefteyê de li ser vê diet tu ji 7 kîlo winda up, li gor nîşaneyên destpêkê;
• li ber we bipeyivin ev type of kîloyan hêsan e, ji bo wê roja sisiyan ji bedenê dikujî wisa diet bikaranîn, birçîbûnê dûr diçe, û gêjbûn û qelsî heye ji destpêkê;
• sipas ji bo vê sîstemê, bi lez metabolîzma weight Normalized e, û kes ji bo ku sîstema nû ya hêza, ku ti xwarinên qedexe li wir tê bikaranîn;
• diet Japanese de parastî ye, da ku encamên hevgirtî, şertê ku di rê de ji wê aqilmendî kiribû.

The Diet Japanese: Humberto

Niha Stewrê jî, ew e ku diyeta Japanese bifikirin. 7 rojan de ji sînorên landin, her kes bi kêrî wê. Girîng:

• ne, divê bê bi kar jî gelek caran ji vê parêz, tu zêdetir ji salê carekê, ji ber nirxê caloric wê jî kêm e;
• divê ji bo diet ji bo yên ku qehwe û yekî contraindicated bi bi pirsgirêkên dilê hewl ne;
• destûr ne ji bo bikaranîna sîstema ji bo ducanî an lactating.