Diet piştî tatîla. How to lose weight piştî tatîlê?

holidays Merry li pişt me, di heman demê de di bîra derket bandoreke baş, photos, radigînin, bîranînên wê yên xesar bi fêde û facts mirovkuj, ziman li kîlo li ser guhêrbar. Lê mixabin, ji encamên hema hema ti cejna nayê dirêj li benda, û ya ku li şûna mood kêfxweş yên jin li benda rastiyê dijwar û nerazîbûna bi rewşa niha ya weight bide ne.

encamên holidays

Bê guman, li ser eve ji pîrozbahiya hemû jî bermalî ji dil xweş hûmara xwe û mêvanên ezîz delights culinary. Ew bi baldarî amade goşt spicy ji bo mêran favorite xwe, diceriband, bi salads bi nirx, û li Kurdaxê, herke. Lê piştî çend rojan piştî dawiya jinan bi harîtî bibînî ku şopęn kincên pîçûk e, bi azadî ve zeliqî ne, û jeans favorite te li ku xwe rehet li ser kar, teng de bû. çawa winda weight piştî tatîla: niha her girl din a question bipirse?

Hilbijartina diet

Ev girîng e ku fêm bikin ku hilbijartina diet divê bê nêzî pir, pir bi berpirsiyarî, û ne bes bi tenê ji bo çîrokên herke Marinki ji beşa din, ku rê herke ew dest 5-10 kg serê hefteyê listen. Diet piştî tatîla wê bên amadekirin awayekî rast û bê temamî bi bedena xwe dîzaynkirin, ji ber ku hûn ne dikarin bêjin ku em hemû bi wekhevî bertek ji bo lîsteya hin ji berhemên û xwedî astengên tibî heman. Lê garantiya saxlem - her tim saxlem - kîloyan ji bedenê de, divê li ser van prensîban li.

rojan rojî

Di dema pîrozbahiyên Newrozê em destûrê xwe ji bo xwarinê, ku berê li pêşangeha a tabû hişk. Ev dikare were zanîn spicy, pijyayî, alkol, şêrîn ... di lîsteyê de dikare li ser nedîyar here. Ji ber vê yekê, divê em ne bi tenê dikarî parêza baş hilbijartin piştî cejnê, di heman demê de li ser tevahiya rojan de sibê bi rojî next. Ku van rojan de û tiştê ku armanca wan a bingehîn e?

Di serî de, ku bedena mirovan de, bi taybetî jî piştî ku xwarin û korfelaqî û vediqetîne û rojên tatîlan de, di seyareya avî ku hûn dixwazin ji bo nîşandanê dereng bû. Dixwar, berhem li hev nayên, em bi vî awayî "gemarkirin" bedena me de, di encamê de di rêgeheke avî wêran an, wek ku em gelek caran dibêjin, edema. Her kes nas gavê da bajon wek werimîna rû, çente di bin çavên xwe û da ser. D. Piştî pîrozbahiya Bi xirecir e. Îcar, eger tu biryar ji bo bersiva vê pirsê, çawa paqij bedena piştî cejnê, divê hûn fêm bikin ku ew ne bi tenê ji bo li derve ji bedewiya bedena xwe, lê belê ji bo bihêzkirina dida û di bedenê de wek hemû pêwîst e.

Ya duyemîn, e hêdîbûna di nav rûvî kêmtir, dîsa bang kir, ku parêza nesax rojên tatîlan de baş heye, ji ber ku li gorî mêjera bi sînor yên tevgera ji bedenê diqewimin. Li ser nivînên xwe temaşe TV de, moda jî durufa yên rojê de tîpîk ji bo in holidays.

valakirina fruit

Dibe ku hinek wê tevaya diet piştî cejnê divê ne, lê belê bes ji bo xwe saz rojan de bi rojî, û piştî te ya ji çend kîlo, xezeb, dîsa li shape bêkêmahî ji bo te hest. Carna, ji bo ku ji nû ve ji tecrûbeya bi hêsanîya berê, tenê têra xwe ya ji bo wedest "gift" li ser aliyên holidays xelas. A kind of diet berê piştî tatîla wê bibe a rabûne, mezin, ji ber ku di sarincokê her malbatê di van rojan de sure ku li wir cihekî ji berê juicy be, lê belê ew di bingeha rojî rojan menu in. Divê tu bixwe berên tenê hilbijartin, û vexwin, bi qasî ku pêkan avê sodayan de paqijbûyî (qet nebe 2 lître). Wiha monodiets temam in, hema hema tu kesî, ji bilî, ew menu pir tamxweş, ji bo vê rojê de ye.

Diet li porridges

Lê belê, ne hemû rojan rojî berê şahî, ev hemû li ser taybetmendiyên şexsî yên ku bedena mirovan de girêdayî, da ev cure rê, nikare bibe ji bo mirovekî ku fêkî ti hestên xezîna zik sedema ne pir inappropriate. Di rewşên wiha de, a alternatîf mezin dibe ku diet piştî betlaneyên xwe, li cihê ku menu de xwarinên ji välling, bê guman, petrolê û seasonings, bi naverokeke herî kêm xwê. Ev dikare kelandi, birinc, Buckwheat, niha xirpûk û da ser. D. Hûn dikarin ji menûya diguhere a bit û ev zêdetir dilkêş û bi kêrhatî, ji bo nimûne, välling birinc, nan xwarin, bi mewijan berê bihosta an Apricots ziwa, û Buckwheat dikare were xwarê bi qedehek mast nonfat şuştin. Di vê navê de, ev kombînasyona berheman dê ne tenê get rid of fat pênasîna alîkar, di heman demê de jî paqij zik ji jahr.

rêzikên bingehîn

Di lêgerîna li bersiva vê pirsa çawa winda weight piştî betlaneyên xwe, divê hûn ji bo xwe nas bikin bi çend rêzikên bingehîn û pêşniyarên pisporên ji bo ku destika diet te ya bijartî tu tesîreke negatîf li ser bedena wî hebû.

Never guhertina radîkal a di parêzê te di cih de piştî cejneke çalak dest pê bike. Wiha, tekezîyê li bedena bo tiştekî. Li gel ku bandora neyînî, hûn qet nikarin ti encamê bi dest bixin.

Bînin bîra xwe ku roj bi rojî, piştî cejnê divê sê rojan di mideyeka ne, nexwe hûn rîska ku bibe sedema bedena xwe ji bo westa û kêmbûna akût ji hinek hêmanên ku şopeke kêrhatî. Di pêwîstî bi dizanin, dema ku ji bo rawestandina, û eger tu ji bandûrên erênî ji rojan rojî dît, ew nayê wê wateyê ku hêza di vê mode û dê berdewam bîne wiha encamên erênî û bi lez.

Ma dermanên nû-fangled û biha ji bo weight tedayî ne, bi taybetî jî dema ku ji bo reset weight bi lez tê. Bînin bîra xwe ku herî baş ew e ku êlêmêntên a parêza bi parseng bi çalakiya fizîkî nerm.

hêmanên ku şopeke girîng

Heke em li ser hêmanên ku şopeke girîng biaxivin, ew di serî de pêwîst e bi bîranînêye ku hûn hilbijêrin a diet divê bikaranîn xwarinên dewlemend in potassium. Eger te kêmasiya potassium, ew nikare bedenê de, bi awayê êşa masûlkan, di bêhêziyê de tesîr û di dawiyê de ji bo xira ya pergala dil rê. Û ji te re pêwîst bal kişand ser hebûna di parêza ji xwarinên dihewînin, magnezyûm (peyk potassium) bo metabolîzma û çûnê ji bedena micronutrients proper bidin. No kêmtir kêrhatî û pêwîst e ji bo ku bedena mirovan de tê hesibandin ku bibe zinc û vitamin C. ber Ev e hemû li diet te bes Divê di nava goştê mirîşkan, shrimp, penêr û zehmet, bi roj radibe, Apricots, fasûlî, gwîzan, pumpkin, fêkiyên hişk, Buckwheat, û hwd. Etc. . di hin rewşan de, hûn dikarin "alîkariya" bedena ku vîtamînê taybet, ku tê de hemû hêmanên şopên pêwîst.

çalakiyên fizîkî

Gotinê naxwaze ku diyeta weight herî bi bandor e nikarin bidin encama tetmînkar a dawî bê exercise ne? Û ev bû daxwaza wan ku bibin xwediyê formên îdeal ne. Tu bi temamî divê fam bikin, ku diet bi serê xwe ne, wê di tone muscle holê û ji wan re bi hêz tijî ne, û ew qas girîng e. hejmara şidand - ew ne tenê ji mix mafê volume yên singê, pişta û kulêmekên, di heman demê de jî ne kûlîmek veneleqin, a zikê xanî û daîreyan de sekneke bedew. Piştî kîloyan ji bo parastin û awazek masûlkan, vexwarin, gelek ji vextê û zor ji mudaxeleyên estetîk pêwist e. Heta danê herî temrîn sibê bi çalakiya rûniştinê derkeve û push-ups dê encamên erênî bide.

aliyê hestyarî

Û ji bîr nekin ku, divê ew jin ji di nav de ronahî. Wek paradoksî ya li komepeyva "to smile", di heman demê de dermanên başitirt bo mirov, û hê bêtir, da ji bo jineke ku benî adem ne li boriyê. Belê, wisa ye ku mood baş alîkariya me dike ku ji heqî zehmetî û li hemû 100% binêre. Ev di cih de li Cihekê jinan, gait li ser hemû waran de nîşan dide, bi awayekî giştî. Jineke ku kenên, herdem dişibe bawer û balkêş, ewqas ti diet piştî cejnê, divê bi helwesta hest baş li mirov re çûn.