Çi sporê herî baş in bandorê li ser tenduristiyê?

Bi milyonan kesan li seranserê cîhanê, di nav de nêzî 60% Amerîkiyan, Australians û Ewropî bi rêkûpêk di sporê de beşdar bibin. Review of 2015 daneyên li ser alîkariyên tendurustiyê demeke dirêj dîsîplîn sporê taybet pêşkêş kir, lê lêkolîneke nû, delîlên ku hin ji yên ku sporê ya hevpar bi bi kêmkirina girîng in ku rîska mirina berî wext re têkildar heye.

bandora li ser Bê hereketî mirovan çi ye

Tê bawerkirin ku ku kêmbûna aktîvîteyên fizîkî dibe sedema her sal zêdetir ji 5 milyon û mirina zûye. Ji bo kêmkirina rîska nexweşiya dil, nexweşiya şekir ya tîpa 2, pençeşêrê û gelek din nexweşiya dayîmî, Rêxistina Tenduristiya Cîhanê pêşniyaz dike ku mezinan û kal û pîran bi kêmanî 150 deqîqe çalakiyên fizîkî serê hefteyê.

Ev nirx û pêşniyazan li ser lêkolînên li ser encamên tevlîbûna gel de ti çalakiyên fîzîkî yên xurt newin an bilind bingehê. Lê ma gelo ev tê wê maneyê ku cudabûnek di çi cûreyê sporê em ji bo tenduristiya me dike hilbijêre heye?

Çi ye ji bo berjewendîya lêkolînerên?

Di salên dawî de hatiye a eleqatek ji lêkolînerên ku ji bo hokarên taybet (wek nimûne, kar, transport, navxweyî û vala time) û ji bo bikaranîna cureyên cuda yên çalakiyên fizîkî (meş, ajotin), ku tenduristiya me eleqedar dike heye. Di wê demê de, yên wek meş û bisiklêtan bi rîska mirinê zûye re têkildar kiriye, fîzîkî di qadên vala û jiyana rojane de, wisa xuya dike, tîne alîkarîyên zêdetir ji çalakiyên transport pîşeyî û related.

Çi sporê baş ji bo tenduristiyê ne?

Kesên mezin yên ku bi awayekî çalak di sporê de beşdar, rîska 34% kêmtir ji mirina zû re qiyas bi kesên ku qet do an do sporê pir kêm. Ev fîgurên giştî, lê belê, ma wê wateyê ku hemû sporê wekhev bandorê li tenduristiya.

Li berçavan 2015, ku em berê qal kiribû, ne welat giştî di derbarê alîkariyên tendurustiyê yên beşdarî di 26 dîsîplîn sporê heye. delîlên nerm conditional ku running û soccer baştir fonksiyona dil, kapasîteya aerobic, metabolîzma, balance û giranahîya bedenê hatin damezrandin. Football zêdetir alîkariyê ji bo performansa muscle nîşanî wan dan. Ku delîlên ji bo yên din sporê ne bes bin, an jî, eger ew nelihev bûn.

herî normal ya dîsîplîn sporê çawa baş in?

Ji bo ku delîl ji alîkarîyên sosyalê yên tenduristiyê yên şeş dîsîplîn sporê populer - jîmnastîkê, bisiklêt, goga pê, tenîs, dibezîn û avjenî - zanyarên welat ji 80.306 mezinan li Brîtanyayê analîzkirin. Li gorî lêkolîna ku nîşanî% 27,% 15, 47% û 28% kêmkirina di rîska mirinê zûye ji bo kesên ku tev li jîmnastîkê, bisiklêt, tenîs û avjenî rêzê.

Tevî zanyarên berê di derbarê kêmkirina rîska mirina zû re têkildar bi futbolê û bazdana (18% û 13%, bi rêzê) dît, lêkolîneke nû destûrê nadin ji bo balê encamên li ser van bandorên ku li nifûsa giştî. Lê belê, ev welat divê wek "îspat tu bandora" an delîlên ku ev bandor kêm e xelet ne. Zanyarên tênê nizanim ka bandorên bi çavdêriya derfet çêbû û tîpîk ji bo kesên ku beşdarî lêkolînê bûn, an jî ew ji bo tevahiya nifûsa derbasdar be.

lêkolînên berê di nav Amerîkî pêk, li Chinese û pişkên kêmkirina girîng in rîska mirinê zû (27-40%) têkildarî bi running nîşanî wan dan. The review li 2015 diyarkirin hejmarek ji feydeyên têkildar bi futbolê.

Gelo hûn çi dikin sporê li giştî?

Rêjeya salane ya birîndar di nav werzişvanên pîşeyî û amateurs li ser 6% e, di heman demê de bûyera, MIME û hişkiya birînên cuda gelek girêdayî li ser sport. Başe, pispor bawer dikin ku li dora% 50 ji birîndar sporê de dikare bê girtin. Rîska dikare bê kêmkirin, eger tu li pey şîret otobus û bijîşk, herweha bal kişand pay heta sivik birîndar bûn, wek ku bê tedawî dik'eve, ew dikarin pirsgirêkek cidî bûye.

Zêdetir ji 50 sal berê, Winston Churchill hat xwestin ku eşkere bi dizî xwe bi dîrêj e. "Sport, -, wî got. - Ez qet sporê lîstiye kiriye ".

Divê em mînaka Sir Winston şopandin, yan jî ew e ku ev baştir tevbigerin û li gor bi dawî xebatên nîşandana feydeyên tenduristiyê yên sport? Tevî ku derfeta birîndar sporê an din jî bandorên neyînî tenduristiyê related to sporê (wek nimûne, mirina ji nişkêve di dema exercise), tu qet li derveyî destkeftîyên potansîyel hemuyan bi rîsk.

Kîjan sport ji bo hilbijartina?

Ev dibe ku çend salan bidome, zanyar hê encamên li ser alîkarîyên sosyalê tenduristiyê ji her cûreyê sporê giha ne. Te ev hemû dem bi rûniştinê li ber TV û li bendê ji bo ku lêkolîner dê encamên dawiyê bên eşkerekirin dixwazin? No. track ji tercihên xwe de bihêlin û xwegihandina çalakiyên sporê ku hûn dixwazin hilbijêrin û hewl ji bo kêmkirina rîska zerara.

Ev, wê bi îhtîmaleke mezin, ku tu wê motîvasyona û vîna winda ne bi mentiqekî têra xwe dirêj to get feydeyên girîng zêde bibe.