Çawa ji bo bihêzkirina dilê xwe

Bi temen, dilê nikotin, alkol, û guhertinên bilez di warê keçin rojane di hesas de zêdetir bibe. Bi hêz û masûlkeyên dil de bi dayîna cixare dest pê dike. Ev ji bo guhartina ya asayî ji bo rêjeya alkol di rêya kêmkirina wê bo 50 graman per day pêwîst e. Piştî şêwrê landin, di parêzê de divê ku ji bo danasîna berhemên kêrhatî ji bo sîstema dil.

1. çawa ji bo bihêzkirina dilê vîtamînan de. Vitamin A ji bo ku dilê zêdetir di form of beta-carotene pêwîst e. Of beta-carotene girêdayî mîqdarên dîwarên Kapî. çavkaniyên dewlemend ên vîtamîna A in kezebê, sîr, Viburnum, nîvişk petrolê, Apricots, peaches, gizêr, îsotên. mîqdara Moderatan wê, ku di hema hema hemû berries dihewîne.

Vîtamîna C û bi ku di rêziknameya kolesterolê di xwînê de bibin. zuhakirin û xwînê girêdayî li ser vexwarina acid ascorbic vitamin C. e advantageously îqtidarê radîkalên azad di xwînê de, tansiyona xwînê kêmtir be. Ji bo bihêzkirina dil, divê li diet yên sorgulê wild, kişmiş, buckthorn deryayê, kiwi, strawberry, Viburnum, ash çiya, cabbage ji her cûreyê û cûre fêkî citrus hene.

Vitamin E - a antioxidant bi hêz. Balkêş e, normalîzekirina vîskozîtî xwîna bandorê. Ji ber vê yekê jî, ji bo kêmkirina Grûpên ji vîtamîna E di dermankirina Imipramin pêwîst e. Çavkanî ji vîtamîna E behîv, Rîzeyî re, fistiq, Apricots, buckthorn deryayê, oatmeal, hêk, masî fatty in. Ji bo asîmîlekirina full of vîtamîna E divê bi dohn xwarin.

Vitamin E xurt sîstema dil de bi minasebeta Sosyal.

2. çawa ji bo bihêzkirina dilê Sosyal. enzîma antioxidant Hin bi tenê bi beşdariya Sosyal synthesized. Sosyal microelement Tunebûna provoke dike di asta nizm ji hidûdên ji aliyê vîtamîn û E. Ev dê bê qebulkirin ku konserveyê an ęrişî de dihewîne Sosyal kêmtir ji xwarinên teze. Ji bo ku di Sosyal masûlkeyên dil de, divê ji bo xwarinê zêdetir kezebê, behrî, hêk, dik'ir'în, fasûlî, birinc, nîsk, piste.

3. Dema ku dilê qels a kronîk bû, tu dikarî recipe kevnar bikar tînin. Ev li ser yek ji honey bi berhemên cuda vîtamîna bingeha. Şêr li derman ji welatên cuda tên guhertin, di heman demê de rêgeza eynî dimîne. Ji bo nimûne, di pirtûka ku di Serdema Navîn şirove a terîfê ye. Li vir ev e: Take 1 kevçîyekî xwarinê ji hingiv, hatiye xistin û di hips şorbê amade. Pêşîvekirina ji bo 10 deqeyan decoction ji 1 kefçika hips û du tas avê. Tê wateya ji bo bihêzkirina dil ji bo vexwarinê nîv tas di nava rojê de. Li şûna bikaranîna horseradish şîlanê, sîr, lemons, mewîj, combinations bajêr de û yên din fêkî û gûzan.

4. çawa ji bo bihêzkirina magnesium dil. Magnesium bandorê li ser berfirehkirina damarên xwînê, piştgiriya sîstema dil û saxlem. Zanibe ku pênasîna ji norm rojane yên calcium û qelew destdrêjiya bi bedenê de ji bo pişaftina magnesium. Alkol gunehî dijwar magnezyûm, û caffeine û pere bêedebî ji potassium rê li windabûna girîng magnesium di mîza. Magnesium di Halva li e kevzê, li oatmeal û millet di zebeş, mushrooms birch, gwîzan, bi taybetî qelandî. Rich li magnesium xerdelê, fasûlî û peas.

5. çawa ji bo bihêzkirina dilê îyot. nebûbûn, îyot bi di hemû pêvajoyên mezin maddeyan di bedenê de bibin. Aktivîstên bedena bi îyot ku mimkun be, di nav de di kakilê gûzan parêz, behrî, kelp, masî, şîr, hêk, tirî.

Di xwarinê, ji bo ku dil, herî zêde xwê sînorê kêrhatî. metabolîzma Cholesterol bi sebzeyan pêşkeftîya.

Ev girîng e, ji bo danîna rêjeya ya aktîvîteyên fizîkî pêwîst ji bo bi awayekî sîstematîk û jê bernedin. Ji bo hinek, bi tenê rêveçûnên rojane ye, û hin tercîh ji bo demekê tê birevin çiyan.