Çawa bi dest giraniya wê bi lez û bêyî ku ziyanê ji bo tenduristiyê

Life - tiştekî aloz, û tu kes nikare texmîn dikim ku, dê ji bo ku ez sibê. Hemû li dor û paşê li ser weight bipeyivim, lê pir baş e ji bo ku pir zirav? Çawa bi dest giraniya bedenê? Ji bo gelek de, pirsa ku têkildar wek pirsên di derbarê kêmkirina kîloyan e.

A kesê bi kîloyan kêm û dinêre xemgîn dikarin ji karê fizîkî normal ne. Çawa bi dest bixe weight? Ez ne bawerim ku wê pir hêsan e. in, bêtir bi hêsanî nefsê di xwarina hene? Na, hûn çewt in, ji ber ku bi xwarina baş ji bo bidestxistina pir, pir dijwar. Faktayên zêdetir binêrin.

Çawa bi dest bixe weight

Ji bo dest ji bo destnîşankirina wusa, ji bo çi armancê, pêwîste hun herî qezenc weight. Dibe ku pêwîstîya we ji bo rêgirtina bi tenê ji çend kîlo, ji bo ku xuya ne jî zirav? Dibe ku kîlo extra li adên divê ku bandorê her kesî bi prokachannom xwe, bedena athletic? Di cih de bal kişand ser rastiya balê ku di doza yekem e pir hêsantir.

Ku zû bi giraniya bixin? Yê ku her tişt û pir çend pêngavên dixwe. Erê, dilsoziyek em bi kar tînin xwarin ji bo hilberîna enerjiyê, ku rê dide bo pêkanîna tevgerên û hin, herweha, da ku organism nikaribû pêş, mohrkirin û Pişkên hin. in kalorî girîng hene. Çi em jî çalak in, zêdetir divê ew di xwarina me ya rojane bikin. Ger tu gelek kalorî bistîne, û em bar ne - obezîteyê jî dest pê dike. Çawa bi dest bixe weight? Divê tu bixwe zêdetir û bar kêmtir.

Ev şîret baş e, lê bala xwe bidin ji ber ku ew dê bi giraniya tenê bi rûn bi dest bixin. Ji ber vê yekê, divê ku li ser tiştên ku ji bo xwarinê biaxivin, dema ku qelew. Di ti bûyer divê li ser xwarinên bermayî hîmên ne, wek vê di encam bi rastî jî bêyom bi encam bibe (ku Amerîkî delîl li ku ne). Xwarina Xwarina bi tendurîstî, lê ew pir mezin. Çawa gelek caran di rojê de, divê hun ji bo sarincokê de bê? Li ser şeş û heşt.

Dibe ku nextstandin rêya kesan qelew ji şêrîn. Cakes, pastries, şîranî, - ev hemû divê bê şewitandin, lê ew maqûl. Zûka weight nanê sipî, lîsteyên cuda û wekî alîkarî dike. Ev ne pêwist e ji bo xurde xwarinê li Kabonê ya qelew, ku ew ê li encamên xerab bo tenduristiyê holê. Gelo hûn dixwazin bêdohn - kelandî de beraz xwe.

Ger pêwîst ji bo qezenca xwe weight bi lez, bi rêyek çalakiyên wan ji bo kêm heye. Lê ne dûr hatiye lidarxistin, ji ber ku lazy dikare bi rastî pir zû.

Gelo wisa diet xeter e? Bi dest bixe jî, giranî û ne ji bedenê bikujî, divê xwarin û dohn, û proteînan, û karbohidratên. berbiçav tiştek ne dikare bibe sînorkirî ye.

Dest bixe mirov weight an jin ji fat tênê. Û ji ber ku di masûlkeyan? Ev aloz. Yekê de divê li ser xwarina proteîna danîn, vexwin tim proteîn û nedirixand, tu dema ji bo bikaranîna. Ji kerema xwe ve bal kişand ser wê yekê ku qelew bi piranî bêkêr e bidin (tevî ku erkên kêrhatî ew jî tune), û bi taybetî hewce ne, di heman demê de masûlkeyên xwe bi kesî û her kes destêwerdanê ne.