Brown birinc û milkên bifeyde xwe

Wek antênên cuda, yan jî yek ji pêkhatên xwarinên cuda di welatê me de, birinc, gelek belav e. Lê belê, li ser refan, em ji niha ve Versiyon ji hêrandî bibînin. Di bingeh de ji birincê spî eynî ne, lê ne heta dawiyê yên dilpak, brown e birinc. Bi kar tînin ku di navbeynê de, ya ku di dema destar rakirin pêvekirî. Ev li ser panzdeh mîneral, madeyên bedena me ye. Ev proteinaceous compounds, hesin, sodyûm, acid nicotinic, potassium û vîtamînan de ji B. koma

Eger pêvajoya birincê qehweyî, em ji her carê hemû version spî yên vê cereal, bêpar yên herî milkên bifeyde xwe. Nexwe çima ev tedawî kirinê? Bersiv bi xwe gelekî sade ye. Ev berhem pir hesas ji bo oxidation e û xwedî jiyana refikê ya nisbî kêm. The qawet birinc polished de pêkhatiyeke bingehîn e, û ji ber vê yekê mirov dikare ji bo demeke dirêj veşartin. Ji ber van sedeman, diçe kêrhatî birinc xav, bi baldarî li va danê paşya û hewl bidin ku bi kar tînin, lê hindî ku zû dibe. Tenê di dolaba dem têra xwe dirêj, tu birincê qehweyî biparêze.

Kêrhatîyên ku ew hatiye dirêj kirin ji bo hekîman zanîn. Di Çaxa navîn de, ev hêjmar ji bo pêşîlêgirtin û tedawîya li beriberi nexweşî, ku pêşwîste hatine bikaranîn, ji ber ku ji ber nebûna vîtamîna B1. Dr. Christiaan Eijkman, mijûlbûna bi vê pirsgirêkê, bal kişand ser wê yekê ku bingeha diet ya xelkê ye kişand birinc polished. Piştî ku li şûna wê bi nexweşan brown zû li ser mend çû.

Nutritionists li seranserî cîhanê pêşniyar nexweşên xwe li şûna versions polished bi kar brown birinc. Kaloriyên wan ew e hema hema eynî, di heman demê de taybetiyên bi kêr bê miqayese. Ev ji bo kêmkirina kolesterolê xwîna bedenî û, ji ber vê yekê, kêm dike ku rîska nexweşiya dil. Ji ber ku naveroka bilind yên magnezyûm, ev dehl bi hêz hestî ye, lê ya herî baş pîvana pêşemîn li dijî êrîşên dil û derbeyên e, dê§im nîşanên astim û alîkarî kêmtir tansiyon.

Demên dawî de, zanyar dît ku birincê qehweyî de hinek hêmanên ku şopeke ku ji bo senteza hucreyên nû piştgirî û şûna xwariye. e ku, di mezaxtina wê alîkariyê ji bo teşwîqkirina ji bo pêvajoya DNA, û bi vî awayî nikarin rê li ber pêşketina nexweşiyên kansêrê ye. The birincê qehweyî de gelek girîng e ji bo bedena me vîtamînan B, ku beneficially ku rêvebirina sîstema rehikan, çerm, por û bizmaran bandorê. Li gel vê, di bingeha gelek têkdiçe û di nav de birincê qehweyî. Kaloriyên wan ew biçûk e, û şiyana paqijî rêkûpêk in.

Bi tenê, nisbet bi têkildarî ya mezaxtina yên vê berhemê dikarin bê gotin riya dirêj ji xwarinçêkirinê. Berevajî birincê spî, birincê qehweyî, divê ji bo heşt saetan nivîna min, û baştir e ku dev ji li ser hemû şevê de, Bay ji meblexa pêwîst ji avê tê fîltrekirin. Piştî birinc dem hin bi avê şûştin caran û rijandin bide stew.

The guhertoya îdeal ji bo amadekirina vê berhemê - ku di du qonaxan de jî xwarin. Em bidin birincê kelandî û cook ji bo wî tu zêdetir ji deh deqîqeyan. Jê re xwe ji germiya, ku piştgîriya avê û baş şuştin. Hingê ji nû ve bi avê tije û cook birincê qehweyî ji bo panzdeh an bîst deqeyan din. Jê ji germê û xwe di quilt pre-amade pêça. Ev birinc dewletê hebiin up bê ku amade xwe. Eger tu vê terîfê ye peyrewê, tu dikarî birinc, bi rastî jî tamxweş û crisp cook, zehmetê ye hemû milkên bifeyde xwe.

Ev cereal a cuda ji hemû yên din hevalê tama Nutty taybet xwe. Ev dilsoziyek bi sebze, masî an mirîşk bi hev re, ku bi taybetî ji bo mirovên ku bi çavdêriya saxlemî û hejmara wan tê pêşniyarkirin.