Bandage garantiya ewlehiyê ye

Di cîhanê ya modern de, pir caran caran mirov bi jiyanek xemgîniyê digire, bi komputerê re dixebite. Di heman demê de, demek ji bo derveyî fîzîkî, hema tenê bi pêşveçûna pêşveçûna laş û tenduristiya tendurustî ya pêdivî ye. Di deh salan de bi zimanî ve, tu kesî ji vê karûbarê fikir kir. Lê belê propagandaya dawî ya çalakiya jiyanek tendurustî dest pê kir, û gelek kes dest bi karanîna gym.

Lênêrîna tendurustî bêyî bê birîndar e!

Ew baş e ku mirov dest bi xweseriya tendurustî, xwarinê ya xwerû, fikrên xirab derxistin ramanê. Di rewşê de jim, bila bila ku ji hêla mezinên pîşesaz û hejmarên mezin, ew ê bikaribe ku hûn teknolojiyên rastîn peyde bikin û pisporên werzişê bikar bînin ku hûn dihêlin ku hûn birîndarên pişesaziyê, pîşesaziyê, û hevalên xwe bigirin. . Ji bo nimûne, wekî pizikên krîza ji bo çapemeniya benchê.

Her hewce ne hewce ye ku bi muxalefetê re, bi taybetî di lîstikên desthilatdariyê de, ne jî hûn tenê nikarin ku birîndar nekin ku jiyana xwe bi dawî dibe. Di destpêka 90î û destpêka 2000an de, li ser hêza hilweşandinê û bedenêkirinê, hinek hewlên ciwan di dema perwerdeyê de bi şêwirdariyê re şêwirdarî bûn, bi tendurustiya wan re hebû.

Îro îro ev e ku ew her tiştî ji bo "ros", her wisa digerin, ku hûn bi sedan bernameyan digerînin, her weha teknîkên cuda yên ji bo pêşbaziyên amadekar amadekar dikin, hinekan. Ew her tiştî dizane û kampê wan hewce ne. Di vê paşê de, hejmara hejmara birîndarên ku di perwerdehiyê de zêde dibin.

Mûşên ji hêla skeleton zûtir dibe

Yek ji nav birîndarên gelemperî berdewamî di salonê de zirarê û hevpeymanên kozê çermê zehmet e. Pir caran ev dibe ku ji ber hewldanên hewldanên tenê di masûlgûran de hîn dikin û li ser xêzikan û kevir xurt bikin.

Ji her dem herdem herdem zêdebûna zêdebûna bargiraniyê di bedenê mirovan de bandor dike. Ya rastî rastiya ku musik dikarin dikarin ji hêla hest û navên kesan bihêztir dibe zûtir zû mezin dibin . Rapid transfer of loads to a level level severity with unavailability of ligaments or joints leading to the increased risk of injury.

Exercises Dangerous

Ger em bi taybetî li ser bûkê biaxivin, paşê hewlên bi bixweberên azad re pir xeter in. Ji bo nimûne, heta bi rastê çepa tevlêbûnê ya dest û helwesta destên, êşê dikare di hundirê krokî de li bendê bilindtir dibe. Hûn dikarin pisporên populer ên din ên balkêş binirxînin, yên ku bi pirtirên giran re li ser birçêk, mirinê, rodê li ser belt û yên din hene. Hemû mirov dixwazin ku paşde hêzek bihêz bikin û ji bo pêşveçûna wê ya pisporan re pir girîng bikin. Di vê rewşê de, giraniya ku di dema darizandina wisa de tê bikaranîn, dikare ji 300-400 kg zêdetir bibe. Bê guman, hevalbendên bi vî rengî bêyî ku bikaranîna amûrên werzişê ji bo demeke dirêj wê ne bisekinin.

Li pispor û kêmtir giran hene, lê kî jî pargîdekek giran li ser kevir çêbikin. Baskî, ew pisporên taybet ên dumbbells hene, ku di nav mizgeftek de neheq e.

Serîlêdana kulîlêdanên qirêj

Ji bo ku hûn di dema xebitandinê de dûr bikin, hewldanên hewlên kincê bikar bînin. Bi rastî jî ji bo kapasîteya karkeriyê ya hevalbendî dirêj dike û ew ji wan birîndar û tengahiyên cuda biparêzin.

Bêguman, ji ber vê rastiya ku kîtalîzmê kurtkirî, "hêza avahiyê ya brushê" zêde dibe, û ew destûr dide dema ku bi xetereya xetera zerarê kêm dibe.

Coaches for powerlifting ji bo destpêk û pîvanên werzişê hem herdu pargîdanek taybet bi kar bînin pêşniyar dikin. Tevî çend salan ê ku hunermend e, ew hewceyê tenduristiya xwe bisekinin, ji ber ku birîndarek biçûk, dema dema perwerdehiyê an pêşbaziyê de dibe ku ji bo demek dirêj dibe. Di rewşeke zirarê da ku pişk, pirtir dikare ji bo jiyanê bimîne, da ku hûn rîsk nekin, hûn hewce nebe ku hûn pîvanê kûçikê bikar bînin.

Divê ez tenduristiya xwe biparêzin?

Ji bo ku bandor û tendurustiya destên xwe biparêze, bi taybetî bi kristiya hevbeş, pêlavên taybetî yên taybetî ji bo parastina nebaş in. Ew alîkarî ji bo birçîbûnê û her du herdu hewcek giran û ji bo ronahiyê, hin komên mûzîk, pispor, yên ku di zêdebûna bargayê de zêde dibe.

Ji bo kulpên elektrîkê yên elektrîkê, hûn hewce ne ku hûn dirêjahiya wan û herweha çarçoveya xwe bifikirin. Piştî ku hûn li ser xwe bistînin, dest bi destnîşankirin nebe ku xwînê bisekinin - ew encamên xirab xirab dike. Di heman demê de, pişkek ku piştî rewşê divê divê serbixwe nabe, lê divê di yek rewşek baş çêbikin - tenê di vê rewşê de beşek barkêş wê li ser pargîdanê bigirin. Vebijêrk baş e ku bandorên înternetê ye, ku berhemberê ku jixwe ve di xwe de di bazara sporê de wekî pîşesaziya hilberîneriya hilber û hilberên xwe bawer dike.