6 riyên fun ji bo bihêzkirina bîra xwe

Tu dikarî li ser navê yekem mamosteyê te ji bîr ne? Yan jî tiştên ku we ji bo firavînê xwar îro? Eger di vê rewşê de ye, wê demê xem neke - ev pêvajoyeke xwezayî ye, hem kurt û bîra demeke dirêj de mêldarê ber bi xirabûnê bi temen. Lê belê, li neuroscientists zêdetir di derbarê pêvajoyê de dizanim, bêtir e bi gelek şêweyan ji bo hêdîkirina an jî berepaş windabûna bîra hene.

bandora bixûr

Li gorî lêkolînê, dît ku bêhn dikare bandoreke xurt li ser şarezahiyên îdrakî yên gel xwedî. In yek xebatê de, 144 dilxwazên rêze testên li ser demeke dirêj û bîra demeke kurt, her weha bal kişand û berteka çêkirin. Beşek ji test îmtihanê de li avahiya bê bîhn jî derbas dibe, beşa din jî - li cihê ku belav bû, bîna rosemary, û yê sisiyan jî - bi lavender. De ev derket holê, ji wan kesên ku di bin bandora bêhna rosemary xebitî, encamên gelek baştir ji wan kesên ku tu kiribű, his ne nîşanî wan dan. Lê Bîna bandora lavender neyînî li ser test bîra. Bi ser de, bandoreke erênî rosemary li ser lênêrînê yên dilxwazên. Îcar, eger hûn dixwazin herî ji mejî xwe, hingê divê tu ji Bîna rosemary biceribîne, di heman demê de bi her awayî di heman demê de, ji bo bêhna lavender.

pabulum derûnî

Hemû kes bi hêvî me ku temen, guhertina wek kêm wek ku gengaz, hem ji derve û li hundir. Zanyar diyar dikin ku xwarina yek ji faktorên sereke yên ku ferqa di navbera mirovekî jîndar 70-year-old û bezgîn 40-year-old e. Ji bo ku mêjiyê we ciwan her û her, divê tu xwarina ku gelek ji akntioksidantov, wekî sêvên, Bilberry.kuva, mûz, greens, sîr û gêzerê bixwin. Antîoksîdan maddeyên ku bi hêsanî ji ber ku elektronan ku bi navê "radîkalên azad" ava bike, û bêbandor wan in. Ev radîkalên azad ku li bedena xwe berhevkirina bi temen, û dikare şaneyan mejî bikujin, - eger tu ji wan xelas bibe, ne berî.

Cûtina benîşt û mejî

Tu kes nikare ji ber sedemên rave, di heman demê de xebatên ku nîşan bide ku li kuçeyan benîşt di rastiyê de rojevî bîra. Dildarên ku gum li paralel bi pêvajoya derbas îmtihanê de ji bo li bîra kurt û demdirêj cûtinê, encamên berbiçav baştir ji wan kesên ku ji wan re bi devê xwe vala derbas nîşanî wan dan. Li gorî lêkolîna ku di destpêka sedsala pêk hat, û ji wê çaxê de zanyar dehan lêkolînên hewl didin ku fêm bikin ku çawa benîşt rojevî ji bîra gelê jiyam. Lê belê ya ji îmtihanên ti giştî, ti encam an jî delîlên ji bîra baştir gelek lightweight eşkere ne, tevî ku di pêvajoya lêkolînê de aşkere bû ku titûna gelê gum derên gelek çêtir e. Elbet, zanyaran mumkin cûda bes, ku ew hewl didin ji bo ravekirina vê başbûnê ve. Lê, çi ji vê sedemê, cûtina benîşt dikarin bîra xwe baştir.

puzzle games

Ji bo ku bîra xwe, ji te re pêwîst mejiyê xwe "bi kar zehmet" bikin. The pêvajoya pir ji aqil di rastiyê de bişarînin li bîra mirovan û erkên gelek rexan di mejî de. Wek delîlê vê hûn dikarin di sale hejmareke mezin ji materyalên cuda li tiştên ku niha li "fitness mejî" navê bibînin. Lê tu ne hewce ne ji bo bibe endamê bernameyeke taybetî û ji bo kirîna amûrên taybet. Her tim alternatîf di form of games mantiqa klasîk û erkên, yên wek setrenc, girê dide, Sudoku û hwd.

xewn

Dema tu bikevî ber ronahiyê, off û di mejî de bi hev re bi wî. zêdetir bi teqezî, dema ku hûn bi xew ve, mêjiyê we diçe nav mode aborî û di heman demê de bi awayekî li ser bandora yên rojê de, û paşê wan cûreyên hişt, ya herî girîng jî ji bo bîra demdirêj. Wek netîce, eger hûn herin bi xew an xew serlêdana kêmtir ji qaîdeyên, te rîska winda yên dîtin.Bîrên ku bi dem û mejiyê bûn bixemilîne, tiştên ha dest pê wê bifetisînin, û ji ber vê yek ji pirsgirêkên xwe bi bîra.

çalakiyên fizîkî

By zêdebûna çalakiyên fizîkî, ne bi tenê dikarî masûlkeyên xwe lê bi mêjiyê xwe. Elbet, hemû bi temamî ne, lê bi tenê beşek ji ev, ya ku li hippocampus kir. Hate ragihandin ku bi temenê xwe, ji hippocampus kêm e, bi vî awayî sahî û kapasîteya te ji bîr tiştên baş û bi bîr wan. Lê lêkolînan nîşan da ku kesên ku mayînde ne sporê û ji bo bikaranîna fîzîkî de ronîkirina xwe, an jî ji bo meşê herin, ji hippocampus e di pratîkê de li size kêm ne.