40 xûyên ku hûn weight dest bixe û zirarê bide tendurustîya we

Eger hûn binêrin qenc û baş hest jî, pêkan e ku tu bi xûyê herî kêrhatî ne. Ew bi tenê xuya saxlem be, û bi rastî we çi ziyanê. Divê li ser van xûyan dizanin, da ku ew diet xwe xînin, ne û jiyana xwe talan ne!

Tu ji şûşeyên plastîk vexwe

Tu dibe dizanin çawa girîng e, ji bo parastina asta normal di şevûrojekê di bedenê de, lê ji bo ku nayê wê wateyê ku ew her tim bi kar şûşeyên plastîk pêwîst e! Better Get şûşeyek mekûka, ku nayê ti kîmyewiyê bi xesar ne.

Tu çaya kesk û vexwarin ne

Lêkolînvan dîtin ku çaya kesk dişewite weight ji ber catechines. Ev antîoksîdan ku li ser hunandina qelew li kezebê tevbigerin û wê pêvajoya overwork qelew.

Hun biçin nav nivînan dereng

Li gorî daneyên zanistî, piraniya xelkê dibin xew ne bes. Bi demê re, ev dikarin ji bo kêmkirina kîloyan, depresyonê, û pirsgirêkên bi însûlînê, ku dibe sedema nexweşiya şekir Type II û tansiyona xwînê bilind bibe. xeweke bila pêşanîya we be!

Tu ji xwe kontrol ne

Heger tu bi tenê ji bo xwe hilbijêrin a diet bê kontrolkirina bend û hemêz wan ji bo pêdiviyên xwe, dibe ku tu pirsgirêkek heye. Devberdana ji komên xwarin tevahiya qet nikarin baş bînin, û bi vî rengî diet hûn zû reşandin.

Tu xwedî parên pir mezin

Ev e tenê wê demê de ku xwarina xwe kêrhatî ye, lê nayê wê wateyê ku mezinbûna paran divê di bin kontrola ne bê. Bînin bîra xwe ku li sêlên saxlem kalorî heye. Half of the cenaz, divê bê bi sebze tije, û nîvê mayî - proteîna kêm-fat û lib tevahiya.

Tu li ser analîz destê ne

Gel bi piranî bala tenê ji bo rêjeya her diçe zêde bidin - kolesterolê an şekir, di heman demê de li ser cismê, ku wan tune ne, ma va ne. Bi ser de, hinekan ji wan îmtîhanan de derbas ne! Ma wisa çewtiyekê bikin ne, ku çavdêrîya rewşa bedena te!

Tu hê ji xurdemeniyên red

Tu dibe dizanin ku dohn trans rîska nexweşiya dil, obezîte, û krîza dil zêde dikin. Di vê rewşê de, bi tenê xurdemeniyên alîkariya ji bo winda weight. Ma ji wan re ji diet bihêlê ne.

Tu watch ne pijandinê de xwarin restaurant

Gelek caran di dema pijandinê de li ser sêniyekê zêde ya petrolê û xwê, bê di kîjan ev li ser menu. Be sure bi xwe diyar bike, ev agahî ji garson ji bo xwarinê firaxê bi rastî saxlem.

Te qet li ser xwê qey

Gelek caran mirov ji bîr to watch ji bo standina xwê, kesê average dixwe û pêncî ji sedî bêtir ji norm. Şopandina vê pirsê!

Hûn vexwin vexwarinên sodayan

Avê sodayan de gelek ji madeyên sûnî û kîmyewî, ji bilî, e xebateke mezin ya şekir, ku her usa jî, tu ne tu baş heye.

Tu buy berhemên kêm fat

Ger tu tim buy kêm-qelew, ku hûn ji jor bi kulmê xwe. Gelek caran pîşekarên bi şûna rûn bi şekir, e ku pir bi xeter e, ji bilî, wisa berhemên dijwar zêdetir ji bo xwarinê.

Tu berhemên organîk buy ne

Ku di bedenê de ji toksînên ku sal bi sal, gelek caran - ji ber sikratê ne û hormonên li xwarin. Hilbijartina berhemên organîk ji bo parastina laşê te ji van pirsgirêk.

Tu bixwe jî bi lez

Renge, te bername mijûl e û gelek caran min ji bo xwarinê li ser go. Lê dîsa jî, ev pirsgirêk e: bedenê dem divê bizane ku hûn têr in. Hewl bide ku parçe beşên xwe li nîv. Bixwin, nîv û navberekî ji bo nîv saetê jî, belkî, birçîbûnê we dê derbaz kirine.

Tu meze nagire

Heke tu ji nişkê ve dest pê bikin û ezabê birçîbûnê ya li milê divê gûzan, fêkî, bar proteîna be - tiştekî ku rê bidin wê we bi jiyîna xwarinên xwe çedikin, bê zehmetî.

Tu derbas bû êvar, li ser nivînên xwe

Piştî rojekê dirêj fikra derew li ser nivînên xwe, nikare bibe posing in. Lê belê, jiyana me jî durufa gelekî xisar e, bi vî awayî hewl didin ku zêdetir çalak be.

Tu proteîna têr xwarin ne

Ev girîng e ku dixwe û gelek proteîn: Ew hafizaya û alîkariya te dike ji ava muscle. The muscle zêdetir, rûnê zêdetir we bişewitîne.

Tu perwerdeya weight ne wek

Muscles misoger di asta bilind yên metabolîzma. Bi temen, ew kêm, û li hember vê gengaz e bi tenê bi alîkariya perwerdeya hêza.

Tu ji kalorî vala li restaurant watch ne

pariyek nan, chips free, du molotof bo buhayê yek: The restaurant gelek kalorî zêde ye. Hewl bide ku overeat ne!

Tu her dem bixwin

Tu ne ji bo wê çi bikin. Xwarin, heta ku hafizaya hêsan e, heta ne wek ya ku xwarinê li ser e.

Tu bixwe farm salmon

Kêrhatî tenê salmon wild, ku gelek ji omega-3, ya çêkirî mezin bi tenê tenduristiya te ziyanê.

Tu piştî kar relax ne

Heger tu piştî kar relax ne, we di kîjan astê de hormonên stresê zêde dikin. Ew ji bo pirsgirêkên bi destnedanê û qezenc weight rê. Learn bêhna!

Tu bixwe bi rêk

No graphics hêz nikare metabolîzmaya xwe serûbin bike. Lêkolînvan dît ku ev xwarin asteng winda weight.

diet te jî pir zor e,

Ev recipe ji bo têkçûna! Ger tu been xwe babyobraz ne, tu get ne ji bo ku bi bijîkişandina ji bo xwarinên taybetî û hûn çawa bavêje diyeta.

Te biêşîne a berhemên şertû

Yanê çi xwarinên bi vê xisûsê de diet xwe, hewl didin ku ji wan xelas bibe li metbexa xwe de ji bo ku bi hêsanî xwe biavêjin bo xwarina.

Tu nan dixwin spî

Xwarin bi tenê mal Meqerne pijiyayî, an jî dikarin bi giranî ziyanê beden û bixe weight.

Tu di bin Stresa bixwin

Dema ku rewşên stres, rabe, we di cih de ji bo xwarinê bigihînin. Di rastiyê de alîkariyê nade aram û tenê bi giraniya xwe zêde dike.

Tu bixwe ji ber depresyonê

mood û tarî ye, divê bibe hêceta ku hûn overeat çikolata ne!

Tu bi şev bixwin

Şev e hêjayî wê ne li wê derê. Ji ber redkirina vê adeta rojevî metabolîzma û alîkariya we winda weight leztir.

Tu ji pêşvaçûyîna watch ne

Ger tu kontrol diet te bi baldarî, tendurustîya xwe çêtir. Hûn bawer bin ku li ser bifikirin!

Hûn bixwin berhemên free

Aşxane caran xwarinê free, lê ev nayê wê wateyê ku tu bi dar nan overeat!

Gelo tu gelek caran watch TV

Kesên ku li televizyonê temaşe kêmtir, bişewitîne kalorî zêdetir. Ev baş e ji bo li dora mala do ji bo tiştekî e!

Tu ferman a sêlên tevî hev

Bikaranîna Pêşkêşiya coupon de, we dest kalorî zêdetir, ji ber ku li vê helwesta pêşeka giştî gelek sêlên tevî hev.

Tu rûne heta dereng li ser kar

Eger hûn ji kar nehatim malê dereng, tu dereng şîvê in û biçin nav nivînan dereng. Hemû ev dibe sedema ku kîlo zêde di parêzê.

Tu gelek rûniştin

Eger te wêneyek kar jî durufa, hûn dikarin bi lez bixin weight pênasîna. Try a rêve piştî kar.

Tu ferman a firavînê ji bo xebatê

Lêkolîn nîşan didin ku ew çêtir e ku xwarinê bi wan re ji mala xwe, ew e gelek sûdewar be.

Ma gelek qehwe hûn vexwin

Ma ne dev jê berde qehwe bi temamî, bi tenê hewl didin ku vexwarina wê ne, piştî nîvro saet di sisiyan de.

Tu t'eslîmî balê li ser kar

Eger tu bi jiyîna zexta li ser kar, ew bi îhtîmaleke mezin, ku hûn dê bi giraniya bixin zêde dike.

Hûn bixwin, goştê hêrandî

kûçikan Hot û sosîsên de dihewîne nitrates, ev e ku, cismê bedena meriv tarî dike.

Tu bi ronahiyê de xew

bandora xew ne bi tenê dikarî bi din xera bike, di heman demê de jî dikare ji bo qezenc weight rê.

Tu telefonê bi kar berî çûna razanê

gadgets ronahî Bright, zerarê xew. Zanyarên dît ku ev dibe sedema giraniya wê de bêedebî.