Wek dip di ice-hole li Epiphany: qaîdeyên, tips. Hewendaway di ice-hole li Epiphany

gelê ortodoks pîroz Vaftîzm, January 19, an Epiphany, û ya ku berî rojekê, 18ê, pîroz Epiphany Eve. Di nav birayan de ye kevneşopiyeke gel heye - ji bo serşûştinê di vê rojê de. Wek dip di ice-hole li Epiphany, ji bo zirarê tenduristiya te ne? Bi vê pirsê em ê hewl bidin fêm bikin.

Vaftîzm, -, bûyereke girîng e di dînê Ortodoks

Di vê rojê de, bawermendên pîroz tenê du bûyerên di dîroka ola - imada ku Kurê * Xwedê Yûhennayê * imadkar li avên çem, ya ku jê re Jordan, û diyardeya ji Trinity ji Xwedê, ku ev e, ji Epiphany. Tê gotin ku ji niha ji Vaftîzm, ji Îsa Mesîh dest pê kir, ku ji bo gelê me.

Epiphany dawî di dewra yên cejnên Christmas û pêdivî bi amadekarîyê taybet. Wekî ku berî Christmas, dît a bi lez hişk, û li ser eve ji Epiphany, divê bi heman hişk Epiphany Eve biavêjin.

Suit li Jordan - saxbûna can û hem bedenê

Ji bo cejna a hole di shape of a cross, û ew wekî "Jordan", ev navê çemê li ku Îsa imad bû bû. Şeva 19 January, hemû ji ava wê de bihelîne, bi tevahî pîroz bike, heta ku ji kahniya. Lê belê, di vê rojê de dilsoz hê jî diçin dêrê ji bo ew pîroz û ronahî a şemalokan. avê Epiphany tê bikaranîn ji bo qenckirina nexweşiyan, xurtkirina hêz û moral fîzîkî, şop û çav xerab û spoilage. herkoyî Pîroz dikare bişo, an vexwarin sips biçûk. Ev pîroz milkên bi hemû tiştên xwe, hem jî wek herikî, ya ku dewarên. Lê niha di nav hole li Epiphany dipping - prosedûrê de ne pêwîst e, bi taybetî jî heke kesê amade ne ev e, ne exlaqî û ne jî fîzîkî. Ev gav, bi helwesta bi zanebûn û bi bawerî di dilê xwe de pêwîst e.

Dive di ice-hole li Epiphany - emelekî ku dikare her pêkanîna ne. Di serî de, qeşem û avê qeşa li ber we bipeyivin, pir zehmet e, ji xala psîkolojîk ên nîşan bide, û ya duyemîn jî, hinek bawermendên destûr ne ji bo vê yekê ji ber sedemên tendurustî.

Wek dip di ice-hole li Epiphany? Di bin vê tedbîrê maneya a abdestxane mijarin, ne şert e bi serê xwe. Berî vê, bawer bin ku derbasî tiliyên xwe û dibêjin, di encama duayê, ev adet "Bavê me."

Çi di dema avêtin nava avê qeşa ji bo ku bedena mirovan de diqewime

Hewendaway di ice-hole li Epiphany, bêyî ku pêvajoya dilê taybet hetta mumkin e. Ku bedena mirovan de ji bo ketime dewrî bikaranîn, derfet û transfer germiya nizm. Ev pir girîng e ji bo amadekirina derûnî berî swimming, di vaftîzmê de li hole, û herweha li gora bi hemû pîvanên ewlehîyê ye. Next binêrin ka pêvajoyên bingehîn ku bedena mirovan de diqewimin de, di dema avêtin nava avê sar.

• Gava ku bedena mirovan de têkiliyê bi ava qeşayê de bê, di şevekê de siyar dibe, di beşa navendî ya mejî, karê xwe pêşkeftîya ye.
• Ultra-low agirê bi bedena ku gelek ji stresê fêm kir. Bi piranî, rewşa erênî - diçî analgesia derbas bizdandinê, kêm bike, iltîhaba û kêm dike werimîne.
• Dema ku bi avê imad li germahîya bedenê çil derece Amerîqayê. Di nihêrîna pêşîn de, ew e pir xerab, lê di rastiyê de tu ziyan ji ev e ne. Ev germahiya tenê çend seconds e, û di vê dema kurt de di dema ku laşê ber mirinê cîhêreng ên ji mîkroban, Bakteriyên zerardar û vîrûs.

Ji bo yekî wek sacrament - xofek?

Wek dip di ice-hole li Epiphany, ne ji bo anîna self-ziyanê? Berî ku hun ji bo avjeniyê here, pêwîst e tu ji bo doxtor. Piştî ku hemû, ne gelê gelek ji bo ku çalakiyên bi vî rengî heye - diguhêre. in: nexweşiyên cuda ku di bathing di ice-hole li Epiphany gelekî qedexe, wekî dibe ku mirinê nayne heye.

Di nav van de wiha nexweşiyên:

• hîpertansiyon, peru - tansiyona bilind fraught ji nişka ve tengkirin û tûj ên damarên xwînê, yên ku dikarin ji bo encamên cidî, yên weke sedema myocardial an stroke;
• hypotension (tansiyona nizm) - fraught bi syncope guhertina bilez ya germahîya, piştî ku jiyana mirovan, bi temamî li ser yên rizgarkirinê û doktor girêdayî ye;
• nexweşiyên înflamatuar ji tract hilmijê yên jorîn (poz, qirik, guhên);
• pirsgirêkên sîstema dil;
• Bi atiyê, birînên serî, demaran;
• nevrît, polînevrît;
• astên bilind ên şekir di xwînê de, thyrotoxicosis;
• nexweşiyên eye;
• pathologies ya pergala respiratory (êşa zirav, iltîhaba pişikê, astim bronchial);
• iltîhaba sîstema urogenital;
• nexweşiyên digestive (brîna, enterocolitis, hepatît);
• cinsî nexweşiyên di rêka;
• reaksiyona alerjiya sar.

swimming Pros zivistanê

Piştî organism tevlîheviya sar Hêjayî gotinê weha aliyên erênî:

• bidirîne yên enerjî, hêza;
• zêdekirina kapasîteya kar;
• windakirinê yên cureyên cuda yên reaksiyonên alerjîk;
• peyvendiyên heyî yên di gera xwînê;
• ji holê paş êş û êşa movikan;
• nemana depresyonê;
• asayîkirin, ji xewê;
• kêmbûna nîşanên astimê.
  

swimming Humberto zivistanê

Ev divê bê bibîranîn ku di heman demê de gelek caran awantaj û dezawantajên:

• nefesê de gelek caran û dijwar dibe;
• e ku, dil û pir bi lez li wê derê jî, îhtimaleke xurt yên arrhythmias, hîpertansiyon hene;
• gelek şekirê xwînê, ku dikare ji bo pêşxistina diabetes mellitus qewîmîna başkirin;
• zêde kolesterolê xwîna, ku fraught bi xuyabûna demaran;
• tepisandin destnedanê li dijî penceşêrê;
• binpêkirin û ji fonksiyonên parastinê yên di bedenê de, li dijî vîrûsa grîpê yên sezonî û SARS.

prensîpên giştî yên hişkbûna

Eger tu dixwazî hişk bedena xwe, lê divê bê bibîranîn ku di vê rewşê de roleke mezin lîstiye ji aliyê sê faktorên: hewa, av û tava rojê.

de gelek qaîdeyên hevpar sade hene:

• prosedurên tempering be, gerek li ser bingeha rojane, der barê rojê du caran hatiye lidarxistin;
• kêmkirina germahîya hewa û avê de divê gav bi gav be, ev ne mimkun e ku bi veguherîneke tûj;
• her carê ku tê pêşniyarkirin ji bo zêdekirina duration dema prosedûra;
• di doza a şêweyê sivik ji vê nexweşiyê ji bo rawestandina prosedûra ne pêwist e, zêdekirina xercan germiya avê û kêmkirina duration bûyerê;
• Eger tu nexweş bikevê giran, pêwîst e mirov ji bo demekê li ser prosedûra rawestînin, lê ne zêdeyî hefteyekê. Eger break li ser bû, piştre divê hûn dest bi hemû li ser dîsa.
  

pêşnîyarên Key

Wek dip di ice-hole li Epiphany? Niha em hewl didin ji bo ku bi vê mijarê. Eger tu biryarê ji bo yeNî ji bo cara yekemîn, diyar tiştên ku hûn dikin. Baş e, eger ev baweriya rasteqîn e, lê gelek bide sacrament li şîrketa bi hevalên xwe an ji ber ku ew argumana ji dest dane. Herin hole, divê bi tenê bi baweriya rasteqîn û dua kurt de di heman demê de samîmî. Gotinên ku ji bo Xwedê re peyivî, divê ji dil tên, û hisab hêza êsh, ava (qet nebe, ku bi xristîyanên ortodoks bawer).

• Li dera ku bêkêmahî ji bo avjeniyê dê bibe hole, kûrahiya ku tu zêdetir ji 1.8 metre. Cîyê bo sacrament Epiphany divê hemû pîvanên ewlekarîyê hevdîtinê, ji ber ku jiyana mirovan bandorê. Serşûştinê gengaz tenê li ber yên rizgarkirinê. Hole, divê shielded were, ji bo ku ketina (error) di nav avê de.
• Ev qedexe ye ji bo serşûştinê germ ne. Berî ku hun di nav avê de gav, bawer bin ku xwe germ bikin, termên. Derxistinê, Pitirî destên xwe, çi dehek, bending û din temrîn sade. Bedenê de, divê germ bike, lê sweaty ne be.
• By ji hole divê di sola rehet ku mirov bi hêsanî dikare rakirin nêzî bibe. Îdeal ew e, ku ev dikare bibe boots fur an ji hiriyê germ. Ev girîng e ku statûya a slip bû.
• Berî herikandinê, sêlim test ji bo hêz û aramî.
• Ji bo reinsurance di hole hiştibin, werîsek stûr divê were kêmkirin, yek dawiya ya ku li ser qeraxê sabît e. Heger kesek zehmet e ku li ser nêrdewanê, di situyê wê wekî net ewlekariya re xizmetê bike.
• herî baş ew e ku noq ne zik ji dûr refleksa tengkirin û firaxên cerebral.
• Tu nikarî di nav hole bavêje kirrî. Avê, ji bo bi lingên dest pêwist e.
• pêşniyarkirin ne ji bo avjeniyê di hole qeşa. Bikevin di nav avê de, divê hûn ji bo yeNî ji stûyê wî sê caran, û di cih de dev ji.
• Ev nayê pêşniyarkirin ku di nav avê de be ji bo zêdetir ji yek minute. Ev fraught bi hypothermia giştî bedenê ye.
• Piştî swim cih de ji bo hêstirên xwe bi pêşgîra hişk û danîn ser cilên germ. Ev divê hejmareke kêm ji rivets, bişkokên, be lenger, laces, cîhêreng ên fasteners - divê hûn ji bo zû bi cil û werin, dema ku cesedê supercooled ne.
• Pêşniyara me ew e ku vexwe qedeha çaya germ an qehwe. Lê alkoholê gelekî di sar qedexe ye, û hem berî û hem jî piştî avêtin nava avê. Alkol di hevkêşeyê de ji bo veşartinê damarên xwînê de, lê belê di mezaxtina germê de zêde dike. Eger ew tenê, ev tê wê wateyê ku yekem nîv saet piştî xwarina vexwarinên araqê bi rastî dikarin germtir bibe, lê paşê tê bandora berevajî û kesê xwedî gelek derfet kanibe a cidî sar. Û hîn jî ev nayê pêşniyarkirin ku cixarê. gera xwînê de nîkotîn ji wendabûna germê zêde dike.

Çi bîne?

• pêşgîra Terry û a qapûtê germ.
• Rehet shoes non-slip.
• cilên Dry germ.
• Bikini an trunks.
• A thermos çay.
• Pi§ta xwe û daxwaza.

Deh qaîdeyên ku nayê bi paş de

Li ser bingeha agahiyên li jor ji qaîdeyên bathing diyarkirin ku di hole li Epiphany, ku di her rewşê de nayê bi paş:

• Serdana bi doktor;
• hilbijartina rastê yê hole;
• hebûna wan hemû tiştên pêwîst;
• germkirinê li ber tê seyandin;
• Redkirina ji bo yeNî zik;
• daneyî, bi gorî dema rûniştinê di nav avê de;
• bi kar tînin û vexwarinên germ dike germ;
• destpakiya ji alkolê.

Eger bi fikrên bathing sedema terorê - hingê ew e ku hêjayî çi ne. Ji bîr neke, da ku dua bike. Bila ev swim ê te bi tenê ji gemariyê xwestin û tezmînata bînin.