Tu bi hewceyî a hînkarên bike!

hînkarên Elliptical yekîneyeke bêtir nedîtî, ku bi serkeftin combines ji fonksiyonên ji e li aşê û stepper. Li gel vê çalakiyê de yên salên sîstema respiratory û dil, type of simulator bandorekî bi hêz li ser masûlkeyên, hevva û movik ji mirov.

Mezinahî û daxwaza

Ji bo hema hema 10 salan, hînkarên bike, ku xizmetên gelek caran îsbat kirin, cîhaz bi bandor dimîne. Îcar, eger çend sal berê ew bi pera, bi her tim bi hêsanî bi kar simulator bû, lê belê niha kompakt zêdetir, di daxwazên mezin da ne.

a favorite yên jinan

Di dema niha de, kêm caran sporê-salona dikarin bêyî van alavên bikin. Şaş ev ne pêwist e, ji ber ku ev exerciser bike gelek hilbijêre ji bo pêkanîna Cardio bi bandor e. Li gel vê, li simulator pir hez ji jinan, ji ber ku dema wê yekê bi hêz masûlkeyên ji kûlîmek, ran û teşkên, ku herî kêm load li ser ankle kêmkirin, û herweha xurtkirina bedena jorîn, ango singê masûlkeyan, milên û çek.

duration of perwerdeya

Yekem, em pêşniyar dikin ku bi mentiqekî li ser van makîneyeke ji bo nêzî 20 deqeyan di rojê de. Bi demê re, bînin duration of kar ji bo 1 hour. Lê eger di hesên û hêza exercise 1.5 saetan mayînde ne tiştekî ziyanê. Ev tiştekî zor girîng e ku di dema dibistanê de hûn ê li ser 300 kalorî bişewitîne, lê ev dê li ser rewşa û egzersizên gelekî fizîkî te girêdayî ye.

Tu pêwîstî bi oksîjenê!

Di dema perwerdeya pêwîst bo vekirina paceya (hetta di zivistanê de), da ku bi bedena ku bi oksîjenê têrnebûyîn. Ev divê bê diyarkirin, ku mîkrofilora fetriyatan, ya ku gelek caran bi awayên cuda cuda yên depresyonê, cinsî jimêryarî, sendroma rûvîyan asabî, dysbiosis re çûn, nayê oksîjenê hez ne.

"Treat" gut

Îhrac di mîdeyê û rûviyan de qels ber bi çav êdî, heta di dema workouts. About 2-3 roj bi awayekî qels nepixîna, constipation û virikî. Energy, ku berê li ser berdewamkirina ya spasm bedena tract biliary û rûvî de bûn, niha jî li ser çalakiyên fizîkî wê derbas bibe. perwerdeya asayî û lezgîn ji bo asayîkirina motility rovî, sererastkirina karê wê piştgirî bidin.

Em parastina çokan û gûzikên!

Em dikarin çi ji perwerdekarên bike, ku tenê Avis ji kerema xwe ve bistînim? Em wê bi alavên exercise din ên ku ne exercise aerobic, di beşa bi awayekî agresîf li çokên û gûzikên movik tesîrê. Piştî ku hemû, bi lingên motion elîptîk tim nîv-xwar, sedema vê jî movik mînîmal load e.

Feydeyên sazkirina simulator li malê

Ji bo dersên tu xêzên a navenda fitness buy. Ger tu space destûrê apartmanê de ye, tu dikarî mala xwe buy. Tu ne ji bo eyar ji bo ku plana dersên li club fitness de - tu dê bikaribî ji xwe re li duration û workout dem aşitixwaz.

tersî

A plus mezin ji vê simulator - a flyback function, ji ber ku dema ajotina li berepaş kesek dikare masûlkeyên ku bi aktîfkirin ne dema kirina Cardio din pêş.

perwerdeya

Berî class, divê hûn ji bo çi pêwîst be ji bo veavakirina ku di komputera exerciser bike çêkirin nav barekî sivik germ bûn. -Em bi vî rengî di demeke kurt de, tu xwe germ bikin, masulkên xwe û karibe bi wan re amade bike ji bo dînin pêşerojê. Piştî germ-up, hêdî hêdî bi dilşewatî ji exercise zêde dikin.

End of kar

Ev girîng e, ji bo bi bîr bînin ku ji te re pêwîst perwerdeya di wextê de ji maximum load rawestandin, bi fikra ku bes ji bo îro ye. Baştir hêdî hêdî bi dilşewatî ji tevgerên, piştî ku dest simulator kêm bike.