Roja yekemîn li ser kar: ka çawa hereket bike? şîret psîkolog e

search dirêj minasib linux û hevpeyvînê de di dawiyê de li paş. Ev wisa diyar e ku, ji ber ku rewşeke le mêjîney bidestxistin, tu dikarî li ser serpêhatiyên ji bîr dike. Lê dîsa jî, hûn tim li ser çawa dê bibe roja yekem li ser kar bi fikar in. Ev coş û famkirî ye, lê ne ji tirsan. amadekirina baldar, sergiranî û şîret ji psîkolog ji bo alîkarîya we bike ku morala baş li hevalên nû.

Dest bi amadekirina di pêş

Eger di dawiya hevpeyvînê de hûn bi peran bûn, hûn ne divê di cih de run away, tovê xwe bi saya wî, û dilezînin ji bo pîrozkirina serkeftina xwe bi malbat û hevalên xwe. Take a hilm kûr, rabe xwe bi hev re û çend pirsên giring di serî de bipirsin. Ji bo roja pêşî karê xwe bû, wek ronahiyê, wek ku mumkun be, agahiyên jêrîn diyar bike:

• bi ku wê rastî we bê, ku wê kar û ku tu dikarî ji bo alîkarî û şîret li gel te serpereştiya;
• kontrol schedule dem;
• sure to bipirsin, ka Koda cil rêxistinê sazkirin û;
• Make a list of belgeyên ku we pêdivî bi milk qeydkirinê be;
• dibînin ku berhemên nivîsbariyê ku hûn ji bo kar ji mala ku ew divê ce'sûsîya wî bê;
• sure to make a note ji hemû agahiyên di defterekê, da ku ji bîr tiştekî ne.

Ev qet diêşîne prosherstit zêdetir li malpera fermî ya rêxistinê li ku hûn dixwazin ji bo xebatê. Heye, tu dikarî agahdariyên zêdetir herweha peyda bi hêztir agahiyên berê wergirtibû di bîra.

Çi ji bo ku ez li ser eve ji

Roja pêşî li karekî nû - ev bi rastî gelek ji stresê. Ji bo kêmkirina tecrûbe, pêwist e ku bi baldarî amade berî rojekê. herî baş ew e ku xwe ji bo ku roj li bênvedana xwe - here bi hevalên xwe re bi movies an go li ser xwezayê bi malbatê. Tu divê ji bo ku hestên herî erênî ye, ku dev ji ti bûyerên li odeya. Hûn bawer bin ku here nav nivînan de zû.

Ji bo ku bi lez ji bîr neke ku, di saetên şevê de, çi li jêr e:

• Biryarê bi cilan karê xwe dike û kom hemû tiştên ku tu di sibê de ji bo ku bi cil û left;
• make a list of belgeyên pêwîst û di cih de ew di tûr;
• Make a action script li serê sibehê, da ku bi xwe ji dest da;
• plan bikî ka tu dê bi kar bînî, liberçavgirtina hemû contingencies bi dûr dereng.

Ma doz li serê sibê li hêviyê ne. Ji min bawer bikin, hûn ne wê up to it be. Ev baştir e ji xew an nîv saetekê zêde, ji bo cook a taştê tamxweş bikin û dem ji bo hair an makeup.

Roja yekemîn li ser kar - Psîkologê

Her tişt nû ye - ku ev ji stresê, û hê bêtir, da ku ew ji bo xebatê. Hûn ê hewce to get ji bo tîma dîdarên bikaranîn û bi lez mijûl bi berpirsyariyên xwe. Elbet, kesekî nexwenda dikarin wenda bistînin an jî ji xwe bistînî. Ji ber vê yekê mesrefa nêzîkatiya pir berpirsiyar bo vê bûyerê weke roja pêşî li ser kar e. Çawan xwe xweyîkin, psîkolog, binivîsin:

• Daye aliyekî, tecrubeya extra. Hemû bi riya pêvajoya aloz ên here lêanîna personelên. Tune li ser wê yekê ku her roj we be hemû hêsantir dike.
• Contact bi hevalên xwe yên ku bi qasî ku siyaset bi gengaz. Di vê rewşê de, rûyê te divê dostanî rohnî dike. Bi vî awayî hûn dikarin bi lez set têkiliya bi personel û bibînin hevalên xwe.
• Da bibin. têkçûna empatiyê û şahiya serkeftinên hevalên - ev rewşeke girîng e di avakirina têkiliyên e. Lê dîsa jî, hûn ne divê ku bêzarker bin.
• pirsgirêk û derdên xwe ma eşkere nekin. Li gel vê, di her rewşê de çi dijminatiya şexsî li hemberî hevalên xwe nîşan ne.
• Di her rewşê de li ciyê karê kesek din dii ne. Heta ku şîrketa di da ji tiştên ku sûd ji telefona kesek din, a stapler an jî printer ji bo cara yekem jî, divê ne.
• Ma pir li ser xwe biaxivin ne, çi nîşan ne off îmkan û jêhatiya xwe. Ya yekem ew e ku bala xwe bidin li ser xebata wan.
• Roja yekemîn li ser kar bikîn çavdêriyên. Ev ne rast e bi tenê yên di pêvajoya xebatê de, di heman demê de jî ji şêla hevalên e. Bi naskirina taybetiyên karakterî xwe, ew dê rehettir be guncîna tîma.
• Ma li bendê ne ku heta patronê wê we ji bo ku têbîniyeke re dibêjin. Cara yekemîn ev baştir self-rapora bi rêveberiya ku çavdêrîya cîbicîkirina rast ji kar e.
• Bikeve neyînî û Bêcesaretbûn. Bifikirin, ji çiqas pêşketin tu îro, di hefteyê de, mehekê, salekê bidestveanîna. In ramanên madî, û ji ber vê yekê ew divê erênî û geş be.
• Use status destpêkê, û hewil nadin ku di cih de encamên Serwerê me nîşan bide. Pêşî hewl bidin ku fêm ji kûr ve nav danasînên li ser kar.

Rêbaza herî sereke ev e, ku te pêwîstî bi rêya rast bên, dest bi bazirganiyê nû - a mood erênî. Werin ji ofîsa bi dibişire û dixwaze meaşeke serkeftî. Ev pir girîng e ku ev prose û durist. Eger tu wek hîs ne, ku hûn grimace alîya divê ne. Bi têra xwe bi sînor a silavê kubar.

Jiyîna

Di roja pêşî li ser kar, gelek sedema, ku dikarin li ser guncandina din li ser tîma asteng. To nasê bi hevalên xwe re çû bû, di her rewşê de ev e, pêwîst e ne ji bo ku ez li jêr e:

• dereng (eger ew qewimî ne sûcê we, hûn dê mirov wextnas, li ber çavên hevalên xwe û payebilindê);
• bi bîr navên (ew dê tiştê herî biçûk jî xuya dike, lê belê ew dikare ziyanê, lê ji ber ku qeyda, eger tu li bîra xwe bawer ne);
• bibirre hem payebilindê û karmendên;
• nîşan off (herî baş ji bo îsbatkirina de serdest e xwe karê şahane);
• axaftina li ser karê xwe yê berê wan (belkî hevalên xwe bi eleqeya ji bo we guhdarî bikin, lê rayedaran, dibe ku ev ne);
• ji bo danîna rêzikên xwe bi xwe di nivîsgeha; bigirin, li ser gelek pêbendbûnên, hem di warê kar, û di warê têkiliyên şexsî bi hevalên xwe;
• bi israr li ser tiştekî, eger tu vê pirsê fêm ne;
• daxuyanî dostaniya an têkiliya bi patronê, an berpirsên bilind (bi taybetî Eger te wêneyek cihê ji bo patronên xwe);
• di cih de hevaltiyeke an jî zewqa têkiliya zêdetir ferz bike.

Bê guman, tu kes ji sedema neparastiye e, di heman demê de cara yekem ew e ku xwe di bin kontrolê de bihêlin. Eger account baş ji xwe hûn îdare bikin û ji bo bibe karmendê hêja, wê li ser wextê hûn wê hin gavên wê bibihûre.

Çi divê hûn ji bo roja pêşî

Roja pêşî li karekî nû - testa cidî. Lê dîsa jî, pêwîst e tu dakeve panîkê û çalak ramana mentiqî ye. Ji bo kar ji we re bi hêsanî hat dayîn, roja pêşî wê pêwîst e ji bo pêkanîna herî kêm bernameya jêr e:

• Bibin yekemîn di vî temenî de bi hevalên baş dizanî. Zanibe ku tu di tîma niha ve hatine pêkanîn in, û ji bo ku ew bibin di cîhana îro li te hebin, divê ji bo ku ew hewl didin.
• Di cih de dest bi rêxistin û dorhêla xwe. Di pêşerojê de, hûn dikarin dem ji bo vê ne. Li gel vê yekê tu dikarî bi dîmenê kesê çalak û hard-kar biafirînin.
• Try de wek ku gengaz get nav hemû taybetmendiyên karê di tîma û fêm atmosfera wê. bala xwe be.
• Fêm taybetmendîyên wê yên karê xwe, hem jî wek taybetmendiyên rejîmê kirin. Kokirdinewe û dinirxînin, hemû belgeyên dihewînin, agahiyên di derbarê maf, erk, û yên din şert û mercên bingehîn xwe.

Ger tu serokê beşa in

Carna patronê xwe biguherînin cîyê nû ye, hê bêtir aloz ji karmendên ji rêzê. Ger tu - ya Head, di roja yekem de û di karê pêşeroja xwe divê bi destê van qaîdeyên anîne:

• Di tu rewşê de çi li jêrtir li ber hevalên wî rexne ne;
• derkeve bi wî dîmenê xwe yê şexsî li ser kesê - we heye ku bi tenê ji kalîteyên profesyonel xwe diaxivin in;
• bi zelalî û konkrêt fikrên xwe, dayîna fermana an nirxandinan;
• rexne divê alîkariya bo geş bûna performansa, û bibe amûreke self-expression ne;
• ragihandinê nefermî bi hikûmkirina li pey kubar be û bi şikirdariyê di be;
• hay ji karmendên xwe Be - her tim baş ji bo xwe baş-being, herweha pîroz tatîla.

Kar piştî cejna

roja yekem de li ser kar, piştî tatîla dikare bibe îşkence dike. Even workaholics bimirin-hard destê dawiya hêjayî din dikare ji piştî ku ji bo dîsa dest bi karê asayî yê acizbûyî. Wekî ku ji aliyê psîkologan, diyar kir, bi vê rewşa normal e û di dawiyê de wê biçe. Lê dîsa jî, di dawiya cejna baştir e ji bo amadekirina di pêş.

Plan zûrîna mijûliya te, da ku cejna 2-3 roj beriya vegera bo kar bi dawî bû. Di vê demê de divê xew eyar - dîsa werin bikaranîn da ku here nav nivînan de zû û zû hişyar be. Lê belê, bi a dive serê nav karên hundirîn e hêjayî wê ne, ji ber ku hê jî hûn di betlaneya legal in.

Hêjayî gotinê ye ku pir dijwar ji bo domandina a tije ye kar dem piştî tatîla. Ji ber vê yekê hewl didin bi plan û mijûliya te, da ku dest bi karê xwe kir, ji bo nimûne, li ser Çarşem an Pêncşem. Bi vî awayî, hûn wê demê de ji bo beşdarî di rîtma kar berî dawiya hefteyê heye û ew dem ji bo westiyayî jî tune ne.

To roja yekem de li ser kar, piştî cejna hatiye bi hêsanî û bi ewlehî derbas bû, li pey van arasteyan:

• bidin xwe ku ji karê ku (raxîne, şîva tamxweş an diçûn movie) e;
• ku vegerin bi rîtma berê hêsan bû, bi dozên herî balkêş wek rûtîn, heta ku piştre dest bi;
• her 30-40 deqeyan bidin êrişan biçûk, ji bo overstressing (di vê demê de, hûn dikarin photos from a tatîlê de bibînî an jî ji bo parvekirina bi hevalên te);
• di cih de dest pê bikin û bimeşînin rojane, ku pêdivî set tiştên herî girîng dê;
• bin û bawer bikin ji bo meze di nava rojê de (ji bo vejandina mêjî û ne jî mood qenc dikare mûz û çikolata tarî).

Îşaretên û xurafeyên

Ji bo gelek kesan, hem jî tê xwestin û tirsehêz e ku ev jî pêşkêş e "ez derketim derve, roja pêşî ya ku karekî nû bibînin!" Bawerîyên û xurafeyan, berfireh, ne tenê di jiyana rojane de, lê di buroyên in. Carna, dixwestin bangekî qenciya bi payebilindê xwe an meaşê bilind dibe, karmendên ava şîrketên dikarin bi alîkariya psychics, dengbêjan, dewlemendîya nêv, û heta pêkanîna ferza efsûnî.

Bê guman, cook sêrbaziya nîşanek an do an make a derhênerên doll voodoo ne hêjayî wê ne. To roja pêşî li karekî nû anîn hûn di deqdanê de, bi bîr hin taybetmendiyên Office:

• starên ji ofîsa wî bavêjin derve zîv ku bala zêdebûna meaşê an bonus;
• ji bo komputerên xwe negirin derket, û ji çaperê paper cûtinê ne, têkiliyê bi ambûrînên şûlê hêdîka, şikir ji bo kar (eger tu hîs şermîn li ber hevalên xwe, hingê wê çi derûnî);
• Hewl bide ku dest bi karê xwe ne li ser 13'ê;
• Di roja pêşî, divê tu ofîsa heta dawiya rojê bi kar an li ser nehêle, ne taybet, an jî li ser kar tê (ev rejîma e);
• Ma derî ofîsa bigirin ne vekirî, yan jî gelek ji emir;
• di roja yekê de nekir business card, badge an plakaya xwe li ber derî, da ne, wekî din e Rîsk heye ku tu bi wê li vî karî dewam dirêj heye.

Taybetmendiyên pêvajoya adaptasyona

Kar di tîma nû bêguman bi pêvajoya adaptasyona wê dest pê dike. Û girîng e ku fêm bikin ku ev tenê destpêkê ne. Tîma jî divê xwe ji bo asta nû û di her tiştî de ji bo alîkariya wî di nav workflow rahêjê. çar pêvajoyan berêye ku make up lêanîna dikarin distinguished:

• Ji bo destpêkirina karker ya nû ye di warê jîrbûna pîşeyî û civakî de nirxandin. Li ser bingeha van daneyan, tu bernameya li ser lêanîna bikin. Hêjayî gotinê ye ku awayê herî hêsan ji bo tevlî tîma nû ji bo wan karkerên ku tecrubeya di rewşeke wiha de ye. Lê dîsa jî, bi vî rengî mirov ne di cih de werin ji bo vê rewşa nû û ya rojane de tê bikaranîn.
• Orientation tê wateya ku ji bo danasîna destpêkê bi karê xwe yê fermî, her weha weke lîsteya daxwazên ku bi hêvî me ku hem wesfên pîşeyî û şexsî xwe. Ji bo vê armancê, dibe ku hevpeyvînan de, semîner taybet an kursên perwerdeya bimeşînin.
• guncandina bi bandor bê di demekê de ku li karker dest pê dike ku tevlî tîma. Ev dikare bi xwe him di kar û ya di pêywendiyê de eşkere. Em dikarin bêjin ku di vê pêvajoyê de ji bo karker bi kar zanîna kirîbû.
• operasyona derbasbûna qonaxa bawer dike ku erkên darvekirinê bi îstîqrar li gor plana. Li gor ka kar li ku şirketa organîze kirin, di vê qunaxê de dikare ji çend mehan ji bo salek û nîvê bidome.

vebiguherin

Roja yekemîn li ser kar tîne gelek ji hest û tecrûbeyên nû. Di demeke kurt de pêwîstiya te bi dest ne bi tenê ji bo fêm kirina kar, di heman demê de jî xwe ji bi personel re nas û bixe sempatiya xwe. Ya herî sereke, - ev yek di dema zehmetiyan nabe û ji bo qebûl rexneyên objektîf. ku berê, lê belê ne bi gavê diyarker - Ev Hêjayî gotinêye ku roja pêşî ya Xebatkarê nû ye. Heta ku her tişt bi sebr çû, hûn hê demeke dirêj adaptasyona hene.

Ev divê bê gotin ku di pratîkê de Western ên ceribandinê de li ser şeş mehan dom dike. Di vê demê de divê hûn ne bi tenê ji bo xwenîşandanekê û zanebûna xwe, di heman demê de jî ji bo jînę a tîma nû. Li ser hewildan navxweyî a newcomer ji bo vê tu zêdetir ji du hefteyan de (di hin rewşan de - mehekê) dayîn, û ji ber vê yekê divê ji bo amadekirina ji bo roja business yekem di pêş. Hewl didin ku hîn bibin ku bi qasî ku mimkun be li ser rêxistinê de, herweha li ser dîrektîfan psîkolog sereke jî. To bi xwe bawerî zêde bidin, li pey nîşanên netewî.