Products ku sedema qewîmîna xuya girêl

Rojekê hûn li eynikê binêrin û ji nişkê ve bala xwe girêl ku berî wê derê ne. Ev ne dikarin alîkarîya lê bêzar. Berî her tiştî, qermîçok de li dora çavên, eniya û devê xuya. Ji ber ku gelek têgînên ku rû sedema lawaz ji çerm heye. Li gel vê, tehlûkeya ji bo ku roj e jî provoke dike xerabûna çermê. Lê belê rasterast bi pêvajoya kirarî ya Botox herin ne! Ev baştir e ji bo pêşî li ser jiyanê, te difikirim. Ev gengaz e ku dixwar, xwarinên saxlem dê alîkariya te bikaranîna tedbîrên extreme nekevin. Erê, qermîçok de - ku ev pêvajoya normal têkildar bi pîrbûn, lê belê diet de vediqetîne lezê rûyê xwe. diet Proper nade mesrefên taybet û serdanên bi beautician hewce ne, lewma divê ji bo ku ev bikaranîn yekem.

Çi dibe sedema girêl?

Çerm ji du cure yên proteînan: collagen û elastin. Ev proteîn bi kar ji bo parastina smoothness û mîqdarên ji çerm. Eger tu li laşê xwe bes ji wan hene, çerm te mezin wê binêrin. The source yekem tehlûkeyê yên ku roj e, ev perçe collagen, tevliheviyê de avahiya hucreyên di bin çerm. Dema collagen rûxandin, wê çerm qels dibe û ji bo sag dest pê dike. Bi kombînasyona bi lawazbûna xwezayî yên çerm têkildar bi temen, qermîçok de bûye pirsgirêka bivênevê. sedemek din ji bo xuyabûna girêl - madeyên ziyanker, yên ku bi di dema digestion şekir avakirin. Ew kombûna û xera collagen, elastin, ku dibe ji xuyabûna girêl û sagging çerm. Kîjan xwarin, divê ji diet xwe tasfiye kirin, da ku çerm va wisa? Werin em dest hevudu bi lîsteya yên herî metirsîdar!

şekirê

Bi vî awayî, şekir hawqas damezrandina maddeyên bi zirar in ji bo collagen. Têlên Collagen divê bên bi hev û din kęmtir ji çerm avahiya xwe re hilînî. Sugar pêwendiyên di navbera Têlên, ku zêdetir destê pozan girankirî ya ji bo Tirûşkandina ji ku roj tune dike. The collagen -qaşo zêdetir, li ser çermê qermiçî zêdetir xuya dike. To rê li ber peydabûna qermîçok de, kêm xerckirina şekir. berhemên Rich wan wek candy, kekên, ice cream, divê bi tenê carinan xwar, ku ew ne divê bibe parçeyek ji diet rojane te. dûr ji şekir û vexwarin, wek cola an qehwe bi syrup bimîne. Li gel vê, bi baldarî li ser agahiyên li ser etîketên xwendin. Heta di mast, ketçap an tomato sosê şekir dibe ku veşartine. Bingeha diet xwe li ser xwarinên hemû, ku tu madeyên heye ne: li ser, sebze, çavkaniyên kêm-fat ên ji aliyê proteînan, çemên hemû, fêkî û xurdemeniyên. Di vê mijarê de, tu bi wê pêwîst be ku ditirsin ji bo rewşa çerm xwe.

karbohîdartan

Veris karbohîdartan hêrandî nav şekir paqij, ku rabe ji bo maddeyên ku di bedenê de dide. Lê ne hemû karbohîdartan wekhev tên afirandin. Fêkî û sebze de dihewîne jî karbohîdartan, lê gelek ji wan xanîyan bi tam amazing cuda ku bi tenê dikare pêşî li girêl paldayî ne. Dûr tenê kesên carbs ku bi pir vehûnandin û ti nirxa tên naskirin. Ew ziyanê çerm. To rê li ber pêşketina qermîçok de, divê hûn ji bo nekevin Bagels, muffins, dehl taştê, nanê sipî, cookies, pastries û cakes. Çavdêriyek li ser bikaranîna saxlem, karbohîdartan ne pir zêde tên nirxandin ku baştir xuya çerm te. Bingeha diet xwe li ser lib hemû, fêkî û sebze. Ev Carbohydrates, lê tam ya antîoksîdan û vîtamînan de, bi bandor şer girêl.

margarîn

Ji bo demeke dirêj bi margarîn a alternatîf bi feydene, nîvişk hate hesibandin, û hemû ji ber ku ew hatiye kêmtir têrnebûyîn, qelew. Ev di wan rojan de bû, gava ku bû tu agahdarî li ser rînga polyunsaturated û çawa ku bi xeter hene. Lêkolîn nîşan didin ku vexwarina margarîn ber bi hejmareka zêde ji girêl. Wisa dîyar e, ev e ji ber wê rastiyê ye ku qelew ku di margarînê, di encamê de bi iltîhaba û lezê li oxidation. pêvajoyên Oxidation ziyanê bi hemû organên, di nav wan de skin. Iltîhaba ne bi tenê dikare nexweşiyên cûr bi sedema, ku ew jî ji hatiniyên di çerm de, ev jî wisa hişk û tam in. Dûr margarînê, baştir bixwin beşên biçûk ji rûnê nivîşk ji rêzê. Can nanê bi rûnê peanut xwarin e bi awayekî baş ji xurdemeniyên pêwîst ji bo çerm saxlem.

berhemên şîr

The berhemên şîr kalsîyum, ev ji bo hestiyên saxlem û masûlkeyên girîng e, lê belê ew jî iltîhaba ku lezê li oxidation di bedenê de û ber bi kalbûnê kalbûna xwe zêde dikin. Li gel vê, berhemên rojane de dihewîne gelek ji şekirê şîrê bi navê Galaktose, ku dikare ji bo wêrankirina collagen rê. Hewl bidin ku calcium ji çavkaniyên din raxîne, ji sheet kesk. Di rewşa normal de bixwin carna a mast Greek fêkîyan kurt de, di heman demê de hewl bidin ku her tim bi baldarî li label xwendin.

goşt sor

goşt Red dikarin ji bo damezrandina qermîçok de rê, di heman demê de bi tenê eger ku li ber komirê browned. goştê sor Lean çavkaniyeke baş ên ji aliyê proteînan û xwarinan, di heman demê de qelandina li ser komirê an vekirî, şewat ava tê de madeyên ku zêde iltîhaba e. Ev jî divê berhemên goştî wekî sosîsên an sosîsên dûr: ew gelek ji xwê û preservatives, ku usan jî bi çerm şertû. Ger tu goşt nexwî, hewl bidin ku dev jê berde û buy-high quality, jêkirina nîv-qediyayî. Ger tu cook goşt li ser grill, birrîn pariyên ku term, ji bo kêmkirina mezaxtina madeyên iltîhaba-sedema ku herî kêm.

alkol

Her kes dizane ku piştî view şev bi heraret û pir balkêş ne. mezaxtina Regular alkolê ji bo encamên demdirêj ji bo xuyabûna fîzîkî te rê. Alkol jehirkirî ye, ji bilî ew dibe me'nî, pştî, lezê iltîhaba û pîr dibe. Li gel vê, zuhabûn jî çerm weribîn û zuha. Alkol bêpar bedena maddeyên bi rexne pêwîst ji bo çerm saxlem, hair û bizmaran. Li roja ji te re pêwîst zêdetir ji yek paran vexwarin vexwe ne, da ku hewl bidin ku her tim bi kêmanî bi bîr bînin.

Products bo leather hilû

Tu ne bi tenê dikarî wê ji bo sînorkirina an jî li derve hiştina ji diet foods te li jorê. Ji bo çerm ciwan û hilû jî divê hewl bidin ku xwarin xwarinê bi tendurust. herî baş ew e ku zêdekirina mezaxtina ji fêkî û sebze. Hilbijartina zebze û dewlemend in ku vîtamînên C û A. Ev antîoksîdan alîkariya tendurustiya çerm û ne madeyên bedena pêwîst ji bo bidestanîna collagen û elastin. Sînor, şekir bixwin fêkî û sebze rengîn - û rûyê te di şevekê de fit zêdetir û nû bibe.

Pêşîlêgirtina - a sereke ji bo serketinê

Ev gelekî zehmet to get qermîçok de ku ji niha ve li wê derê xelas e, da ku key ji bo serketinê - pêşîlêgirtina. Jiyaneka tendurust dikarin alîkarîya çerm te binêrin mezin. Tu divê ji xwarin û bi rêkûpêk, exercise bi rêkûpêk, xew normal û kontrolkirina asta stresê. Care sunscreen û tiştekî bixwe ku tenduristiya xwe û baş-being bi kêrî wê. Usa jî di diet yên herî zêde fêkî û sebze ji bo li dijî radîkalên free xwe biparêze. Ev jî dê proteîna kêm-fat û xurdemeniyên alîkar. Dixwar, xwarinên rastê ne tenê çêtir tenduristiyê, di heman demê de jî ciwanan te gihîşt.