Palming çavên: çawa bikim, description of temrîn, reviews

Uilyam beytê ku, çavan ji Amerîka, Stalînîst di dawiya sedsala 19'an-destpêka sedsala 20'an de, xwe bi awayê xwe bi xwe hat, gazî palming çavên. Ku çawa bikin û çima ev alîkarî, bala gotara.

masûlkeyên eye

Lê belê, em dest bi çîroka bi avahiya eye de. Her yek ji wan şeş masûlk û berpirsiyar ji bo tevgera me. Sipas ji bo wan bi şûn de çav shape dora ye çêkirin. Ew vekişîne û nêzîk û dûr dibînin.

Bi overvoltage hem karektera rûhî û fizîkî, bi alîkariya derên gymnastics. Ji bo kesên ku tim li komputerê rûniştiye, ne zehmet bû ji bo dîtina ka çawa çavên xwe tûjtir in. Bi çend salan, eger tiştekî neyê kirin, û masûlkeyên bîr wê çawa xwe vedin, û wê di nêzîk de bê korbûna.

Ji ber vê yekê, ji bo ku wear ne qedehên stûr, ji ber ku (li çi gelek kes bawer dikin), dîtiniyekê de bikeve, heta bêhtir, ji bo fêrbûna ji bo ku ez palming bi rêkûpêk ji çavê wê pêwîst e. Ku çawa bikin? Pir hêsan.

exercise bingehîn pêk tê, di nava salekî de bi çavên bi destên xwe ji bo çend deqeyan bibîne. Di encama çalakiyê de, wan rihettir, û dîtiniyekê de ye hêdî hêdî baştir dibe.

Exercises ji bo çavê: palming û reviews

Pirsên li jêr alîkariya wê ne tenê ji bo relaks bike masûlkeyên. Li gel bandoreke bergirtinê bi hêz, ku ew ê alîkarîya bizivirîne çavên bi binpêkirina heyî.

Yên ku ji xwe rêbaza ku bi navê of Bates hewl dane, çend roj paşê guherek bandora der- rast. Ji ber vê yekê, rêbaza re derbas dibe ji devê devê, qezenckirina Seîd'ê bêtir û bêtir.

How to start çi gymnastics

The yekem exercise - is palming çavên, ku çawa bikin ku ji jorê behskirî. Peyva "palming" ji xurmeyan, English, ku tê maneya "xurme", hate avakirin. Berî ku palmiyeya îdamkirina wî re pêwîst a germ up baş be. Ji bo vê jî, ew li hemberî hev û din ji mizdana. Hingê, tilîyan bi hev re biafirînin û qulekî biçûk ji ber çavên. Ji bo neşefafiya, palming çavên çawa ku li photo binêre.

Ev Derket holê ku di kunên avakirin, rasterast li ser çavên danîn, sînor, tiliyên xwe dest li ser eniya xwe. Di vê eye tariyê de bi temamî peyda dike, yên ku tu dikarî peer.

Ev tê xwestin ew e, ku tenê li ser tiştên baş di jiyanê de, ji bo bêhnvedanê, ne bi tenê li çavên lê bi sîstema rehikan. Dema ku xuya mecbûrî de ji hinek highlights dikare li ber perdê reş ku ev hemû nehęle kirin.

Eger tiştek heye ku do palming çavên, show rast tesîreke mezin. A din jî pênc deqeyan da kûr dibe ku mîna ko çavên min do vîrusa bi hest.

Şert û mercên ku di performansa ji palming

Wek ku hûn dibînin, exercise pir hêsan di extreme e. Lê belê, dema ku ew tê birêvebirin, divê di nav hinek ji Lîbyayê bigirin.

Di serî de, divê ev dema li ser sifrê rûniştî be. Lê carna, bêhna xwe bi temamî, gelê tercîh bikin palming derewan.

Ya duyemîn jî, li ser bingeha karê relax masûlkeyên û başkirina sîstema xwarinê ya hucreyên, xwe bi xwe mijûlî nefesê proper wê pêwîst e. Ev divê dûz, aram û tevlê bibin.

Sêyem, divê dest rehet be. Ev girîng e ku ew bi hêsanî xwe netewînin û daliqandin ne. Dema ku stran meşqa li ser sifrê (û di rewşeke cuda), enîşkan divê bi îlle ne misaît be. Ger surface jî zehmet dibe sedema hest naxoşî, hingî divê to put a pad mişk an qumaşê.

Çaremîn de, dema ku xurmeyan, çavên wî girtî, ev girîng e, ji bo afirandina zexta. Ji ber vê yekê jî, divê piştgiriya minasib ji bo enîşkan ne.

Pêncemîn, ji bo zêdekirina bandora kêrhatî ye ji bo xeyala xwe ya reş. Ev ê ji bo baştir relax çavên.

Di şeşan de, dawî li exercise jî, pêkan e ku mirov lê bifikire rengê kesk, û paşê li ser rûpelek nenivîsandî ya paper bo nivîsandina hevokê bi xala dawiyê. Mentally xala li derdora tevahiya sheet bar. Piştî ku, jê bi xurmeyan, ji destê xwe, dihejînin serê xwe û li wir bimînin a çend xulekan zêdetir bi çavên xwe girtî. Di vê exercise girîng dikarin bên tam tê hesibandin. Ev balkêş e, ku ew ne bi tenê ji bo mezinan û hem jî ji bo zarokên kêrhatî ye.

Palming ji bo zarokan

Bê guman, ji bo nexweşên ku temenê ciwan pêwîstî bi nêzîkatiyeke taybet. Psîkolog şîretan da ku ew temrîn nav lîstikê. Eger berjewendiya zarokan bên parastin, heta bi temrînkirina palming wê baş bê kirin, û heta bi qayîlbûna. Suggest, ji bo nimûne, gelek zarokên ku here welatê efsûnî. Di rê de, divê xweş û êrîşkar, ne li wir be. An na, relax masûlk û çav li xebata wê ne. Çavên divê squint ne, û destên wî de tune ne, ji çapemeniyê re li ser wan. Ev baş wê bibin, eger ew tenê ji çîna dilîze music xweş û dîtine. Li şûna ku bi nivîsandina pêşniyara di dawiyê de ji exercise ku zarok bixwazin ji bo balê tiştekî ji xeyala, weke heywanan, û bi serê xwe dihejînin.

Palming e jî alîkar ji bo zarok bi şiklekî rêkûpêk bikin, û herweha mezinên.

Piştî ku bi vê pêşî û di serî de, tu dest bi ilham temrîn din jî ji bo baştirkirina dîtiniyekê de.

Lê belê, berî ku, ji te re pêwîst dizanin ku gymnastics ji bo kesên ku (di nava şeş mehan de) contraindicated bu dwîmahîk car emeliyat li ser çavên, herweha hêzêkî rêtînal hebûn.

temrîn

Exercise 1: First we pêdivî bi kompîtor jî pir bi lez û vekirina palikan, çavsasîyê hetta hinekî. Ev de biserdikeve û girjî eye. Hingê ew bûn deh car divê bên rakirin û dadikeve.

Exercise №2 bi heman awayî wekî yekemîn dest pê dike. Ku gelek tişt kir û gelek çavî ye. Lê belê paşê wî çavên xwe ji niha ve di destê zivirî dem qasî, di heman demê de.

Exercise №3. Dîsa, gelek caran zû û gelek caran pêdivî bi pençên. Hingê, ku çavên xwe li ser diagonal zivirî: va rastê û up, paşê li ser milê çepê û xwarê, deh car. Di heman çi a li aliyê din: left xwe, paşê ji bo ku mafê û xwarê.

Exercise №4. Jixwe dest wek her carê bi gelek caran, bi lez û dubare kir û vekirina kompîtor. Piştî ku, em berdewamiyê ", şêwr". Ev pêwîst e ji bo balê a rectangle yek aliyê deh tumar hatin, û piştre - tenahî û bi alîkariya gelek caran çavî, û deh caran ji aliyê din ê xeta rectangle.

Exercise №5. Blink. Hingê em li rûyê watch, ku divê li ber çavê xwe yê rastê be binêre. Guherandinên ji serî heta bar çavên rastê ve û da deh laps li yek, yên mayî jî, û deh geryanên - in bi awayekî berevajî.

Exercise №6. Blink. Hingê "balê" çavên mar, ku ye, xetên sinuous, cara yekem di one direction ji destpêkê ve ji bo li rawestgeha, lê relaks bibin, û hingê - ji aliyê din jî, heta dawiya.

Exercise №7. Blink. Piştî ku kêm her du çavên ku bi poz. Exercise ji deh car tê dubarekirin.

Exercise №8. Blink. Hingê divê hûn Çiqa çavên xwe qasî ku pêkan e, û paşê fireh, berfireh ji wan re veke. Dubare, deh car jî.

Dema e çêtir e ku do gymnastics

Gymnastics ji bo çavên (palming) her tim dikare pêk bê, dema ku westandina eye. Lê belê bi kêmanî sê caran di rojê de dubare bikin. Di destpêkê de ew dikarin hinekî Pişti xuya. Lê gava ku hest ji alîkariyên tendurustiyê, egzersîz ji bo çavên dibe, şa, bi hêsanî û ragirbar a heta payîn.

massage eye

Ev din alaveke bihêz dîzaynkirin ji bo baştirkirina dîtiniyekê de ye. Bes e ji bo wî heta deh deqeyan di rojê de. Lê encam ji mehekê bandorker û dê bibe: hişk û ziyanê çavên yekî wenda kirin, û bi çavên, li kar eynî, gelek kêmtir aciz nebin.

Ku dixweze tesîra xwe, pêwîst e xwe bi xwe mijûlî masaj û her e milên û bi stûyê. Lê em li massage çavê çavan.

Ev piştî palming çêkirin. bi karanîna bi çapemeniya dubare. Hingê, nabezim, ditepisînin divê eyebar ji mizdana. Vê yekê, li kids, gava ku ew dixwazin bi xew.

Tenê, tiliyên xwe di tevgerên piştre bibin. keskûala, kendalê tîne. Ger e êşa wê derê, divê hûn ji bo kesayetiya herêmên cuda. Piştre dor li binê soket eye ya. Li qiraxa wê ya teng e.

Piştî vê kesayetiya starên derve, karên hundir. Berê xwe da pira di poz, di arc bar. Li vir jî, girîng e ku kesayetiya, ku ev wê hem qelabalixê di sinuses kêm bike, û gera xwînê sererast dike.

Têkoşiya, dewam rasterast ji bo sinuses dikeve di bin çavan de, li recesses biçûk di arc bottom. Domandina motion hejînok, difikirin ku ew çawa li ser centimeter jêr hîskirin. e Biyolocîkî xalên çalak, ku awazên kesayetiya hemû beden û pêşte destnedanê heye. Exposure ji wan re çend deqe ji tevgerên hejînok.

Tu niha dikarin ji eyebar vegere. Li ser çavên girtî divê serî zext heta hestyariyê êşa ji çend caran. Hingê, make a bezandin motion bi rastê û counter-rastê ve. Piştî ku, eger em çav pênc tiliyên xwe û hewl didin ku kesayetiya li derdora wê. Massage dawî bi eynî ne, û ev dest pê dike. Method Bates is yekem bi israr dike çend caran çêkirin. Di dawiya make a palming normal.

encamê de

Ger tu teknîkên nû ve avabûna bi rêkûpêk bin, ewê te pir hinek dem, hesta te çawa erênî. Ev girîng e, ji bo rawestandina ne kirina egzersîz, palming û massage taybet, û berdewam ji bo wan bikin. Ev yek bi taybetî ji wan kesên ku, ji ber ku ji karê pîşeyî ji bo her tim li ser komputerê rûne, rast e.