Muscles - çi ye? Buhaya vê masûlkeyên ku bedena mirovan de

Hêmanên ku bedena mirovan de heye function taybet. Hemû ji wan gelek girîng e. An roleke girîng di bedenê de û birêveçûna normal xwe ya masûlkeyan bilîze. Ew çi ye tu ji vî babetî dxwazîn bibînin derket. Muscles - organên yên di bedenê de, bi yên ku li testa masûlkan pêk tê. Ew di bin bandora teşebûsên nerve kêmkirin.

function (viransehir) û avahiya

(Viransehir) - an element çalak ya pergala hilgirtina. Ew ne cîhêreng ên tevgerên. Buhaya vê masûlkeyên ku bedena mirovan de ku hêja ye. Sipas ji bo wan, ji bo parastina hevsengiyê, birîna dîwarê organên navxweyî phonation pêk tê.

Ji ber yên ku girêdana bi masûlk û hestî de gelek caran masûlk û hestî tê gotin. Li mirovan, ew bêtir ji 500. Ew dagirkirina 30% ji giranahîya bedenê.

Bęjeyek ji masûlkan ji gurz ji lûfên muscle. Ew bi rêya tevînekê vebûn ve girêdayî ye. Wateya fonksîyonel ji masûlkeyên bi têra xwe mezin e. Ev li ser wan girêdayî çawa bi hêz û dijwar kesekî taybetî.

The layer girêdana e, ku di navbera gurz û masûlkeyên dikeve, diçe nav tendon ji masûlkan û bi vê bone ve girêdayî dibin. tevgerên rêtenga ji ber kêmkirina di bin bandora teşebûsên nerve pêk tê.

Matmayî, her muscle bedena cuda avakirin e. Ew şiklê hin, tevn û fonksiyona heye. Muscles peydakirin bi damarên xwînê û Têlên. Ji bo her tevgera hevdîtinê de çend gurçikan. Di vê çalakiyê de ecêb zûtirê zikê muskulaturnogo. Di encama vê çalakiyê de, tendon ji ser a bone de vekişiyaye. Bi vî awayî, ev tevgera taybetî ye.

By xwezaya darvekirina tevgerên hin ji cureyên masûlkeyên jêr e:

• flexor û extensor;
• rê û xizmeta;
• bi dorê;
• podnimatelnye û di selikekê de;
• dişibin;
• qelemên;
• nefesê.

Cureyên masûlkeyan, tevn û girîngiya xwe bi ji bo her reqîbekî zanîn. masûlkeyên bi hêz - kilîda ji tenduristiyê baş e. Li mirovan, ne sê awayên bingehîn yên dibeku:

• hestî;
• hilû;
• dil.

Ev tê zanîn ku mêr xwedî masûlkan li ser 10% zêdetir di bedenê de ji jinan.

werzişvanên bi tecrûbe tê pêşniyarkirin ji bo arşîvkirin ji bo hînbûna di pêş de hemû agahiyên li ser gurçikan. Ji ber ku, tê de avahiya bedena û baştirkirina bandora perwerdeya dikare baştir tê fêmkirin.

masûlkeyên dûz ku tev li damezrandina organên navxweyî û dîwarên hacetekî. Ew berdewam serbixwe tevdigerin û hişê mirovan. Ev pêvajo bi dawî bibin. Ew li seranserê jiyana mirovekî bi rê ve bi berdewamî.

jî hene di masûlk û hestî. Ew çi ye ji bo hemû doktorên zanîn. Ev koma masûlkan ji bo kampên balance ye. Ev e ji ber ku masûlkan hestî kesekî rastir û baştir dikarin karekî pedagojîk ên tevgerên. Matmayî, heta ku mirov çawa hê jî rûnin, bi dehan masûlkeyên cuda di karê bedena. Di vê xebatê de ji masûlk û hestî dikare bê kontrolkirin. The sewiyê de ji çalakiyên xwe encamên li westandina.

masûlkeyên dil bi hev re hin ji yên ku erkên ji masûlkan hestî û hilû bifikire. Ew dikarin ji bo xebatê bi dijwarî û paş in. masûlkeyên dil pê westandina hîs ne û di seranserê jiyana kar.

wateya

Her kes dizane ku peyva "muscle". masûlk û nirxê Obsolete nas hemû ne. Berî ku di zimanên slavî, ji peyva diyar dike ku destê wî li şûna li ser organên ku li seranserê bedenê de ne. Zimanzan caran têkiliya di navbera peyvên "muscle" û bala "Keyboards." Ev yek bi zimanên cuda îndo-ewropî de xuya dibe. Li gorî lêkolînan, peyva li Ancient Greek "mouse" bi wateya "masûlkeyên".

In yek Norse ji peyvên bi wateyên hebû - "mouse" û "" muscle "Xizman wan îxanet bo tu pisporê ..

A rastî naskirin, ku di demên kevnare de peyva "mouse" diyar muscle bin qatî di mil de. Lê belê, beşek ji ew niha, di wateya kevn, û di cîhanê de modern e. Îro em hemû dizanin ku armpit e. Ev peyv ji navê kevnar yên dilî, di bin hevbeş mil de tê.

Her kes dizane çi li masûlkê. Meaning of the word, li gor xweşî hatî ferhenga vegotinê yên Uşakov, dikare çend variations hene. destê - Di doza yekem a tevgera beden di mirovan an animal, di ya duyem e. Vebijêrka Evên ku weke kevnar û pirtûkek nîşankirin.

masûlkeyên rû

masûlkeyên Facial - ew di masûlk û bi ku li ser rûyê located ye. ji çerm - Ew ji ber ku beşek ji bone di pêvekê de, û ya din jî diqewime ne. Her muscle ku di shell girêdana ye. Di warê Anatomiya, masûlkeyên rû ma li fascia tune ne.

masûlkeyên rolên û çawa girîng çi ye? masûlkeyên rû nadin kesekî ku nîşan bide hestên xwe re xwe. An jî ku sifet e ji ber kêmkirina masûlkeyên rû bi giştî.

masûlkeyên Facial - gurz tenik û biçûk. Ew nêzîkî orifices, yanê, dora dev, poz, çav û guhên ye. masûlkeyên Facial nîşan cureyên cuda yên tecrûbeyên mirovan.

Crick. Nîşan û dermankirin

masûlkeyên bi hêz - bi encama xebata bi salan perwerdeya. Gelek werzişvanên pêkanîna aloz ên temrîn taybet rojane. exercise gelek caran dikarin ji bo aloziya rê. Ev girîng e ku bi baldarî çavdêriya dema class rewşa wan.

Masûlkeyan Stretching - ziyana trawmatîk, ji bo dilî, an tevînekê. Ev dikare aloziya fehş ên ku di komcivînê de pêk bê. masûlkeyên alîya dikarin di jîngeha navxweyî biqewime. Di vê rewşê de, birîndarî, têkildar bi kar fîzîkî giran an jî di rewşeke ne rehetin.

Tê zanîn ku rageşiya muscle herî têkildar bi sporê. Di vê rewşê de, aloziya fehş muscle dikarin bi pirsgirêkên cidî yên tenduristiyê rê. Wiha, travmaya dikare piştî kêmkirina muskulaturnogo xurt bidestxistin. Stretching caran piştî stran temrîn dirêj de xuya dike. werzişvanên Experienced çi tevgerên tûj li sporê pêşniyar ne - ew travmatîk e.

Gava ku tu dirêj masûlkeyên yên nexweş êşê û werimandin di herêmê de li birîndarkirin. Di hin rewşan de jî, ew dikare a hematoma avakirin. Cewherê êş, dikarin cuda bin. Dema dirêj, ew dikare bibe hem qels û tûj. jî hene, dibe ku birînên xwe biçûk be.

dirêj tedawî dibe ku çend rojan an jî çend mehan bidome. Li kampê de, pispor diyar bike dê ku masûlkeyên zirar bi û dermanan terapî kirin. Pirî caran, ev ji aliyê birîndar velistîn re çûn. Di vê rewşê de, dema rehabîlîtasyonê dê demeke dirêj ji demê bigire.

Dema muscle dirêj e, di serî de ji bo nexweş ice birîndar serî bidestxistin. Divê pêvajo be kêmtir ji 20 deqeyan de ne. 48 saetan piştre, piştî ku birîndar hate pêşwazî kirin, pispor pêşniyar dikin ku bicîh bikin ku li herêma germ bi bandor.

Wellah muscle

spasm masûlkeyan bi contractiona bi êş ji nişka û bêyî dilê xwe ji masûlkeyên an parçeyên ev bilêv. Ev binpêkirin, bêhtirê caran li kesên ku birîndar, mêjokên piştê hebûn pêk tê.

Kîjan masûlkeyan gelek hessas to Wellah ne? Pirî caran Wellah sûç di qada lingê û masûlkeyên golikek. Bi atiyê caran di muscle quadriceps biqewime.

bizdandinê masûlkeyan dikarin ji bo sedemên gelek biqewime. overexertion wan, ku yek ji sereke ye. Gelek caran bi masûlkan, Wellah, pştî têkildarkirin. Tunebûna potassium, kalsiyûm û magnezyûm di diet rojane ji nav hişên muscle têkarî bide.

Ev girîng e ku bizanibin çawa ji bo pêşî li Wellah masûlkan û tedawîya wan. Pêşîlêgirtina - the best tool ku ne dikarin bi vê pirsgirêkê re rûbirû ye. A faktoreke sereke di rê li spasm parêz û egera muscle nerm e. A parêza bi parseng, ku tê de hemû vîtamînan de girîng û mîneralên ku divê beşek ji rê kevneşop xwe ya jiyanê be. Ji bo telafîkirina kêmahî ji potassium, calcium an magnesium dikarin bi rêyên vîtamînan taybet be.

Kesên ku bi awayekî çalak di sporê de beşdar, ev avabûye ji bo germ-up ber perwerdeya diyarkirî ye. Ger tu hest a spasm, wek ku pêwîst dirêj li herêmê pirsgirêk hindî ku zû dibe. Ev rê dê ji bo normalkirina pêvajoya contraction muscle. Pispor jî pêşniyar dikin ku her cara ku mimkun e ku serdana a kilîtkirî massage ji bo pêşî li atiyê.

Ger Wellah masûlkan, dikare ji aliyê yek an jî zêdetir, masulkên kêmkirin. Di hin rewşan de, ew dikarin êşa giran çewtiyan. kramp (viransehir) di dema exercise dirêj an keda fîzîkî giran di germê de biqewimin. Carna bizdandinê muskulaturnye piştî ku hindek dermanan pêk bê.

Nîşanên ji Wellah masûlkan in: erîsa ji nişka ve êş, pirî caran di extremities lower; damezirandina malperên testa hard.

Wellah Muskulaturnye gelekî kêm nîşana pirsgirêka cidî. Pirî caran ew bê midaxeleya in. Lê, wusa bikin ku ji bo doxtor eger Wellah sîstematîk, bînin bo îhrac in û bi sedemên berbiçav re têkildar ne. exercise Moderatan, gera xwînê sererast dike, bi vî awayî rîska atiyê kêmkirina.

girîngiya muscle mirovan çi ye, bi têkjeliyên xwe dizanin ku werzişvanên. Ew bi berdewamî tevlî perwerdeya in, ji bo ku ji wan bihêztir û hiştibin. Muscles ku roleke giring di mirovan baş-being bilîze.

How to convert fat bedena nav muscle?

Ji bo ku bi lez û bi bandor winda weight, pêwist e, da ku bi tercîh bi exercise rêk û xwarin û durust e. Bi vî girseyî fat Hêdî hêdî destê muscle şûna.

Kesên ku dest bi pêvajoya kîloyan, çalakiya bezê bedena weke enerjiya ji bo damezrandina girseyî muscle. Carbohydrates - an maddî enerjîk. Kesên ku dixwazin lose weight, hewcedariya ji bo kêmkirina mîqdara mezaxtina qûtên karbohîratê. Di vê rewşê de ku miqdara enerjî höndör kêmbe. Bedenê de bi kar tîne, fat heyî. Ji ber ku ji bo enerjiyê qebûl kir ku ev berhem muscle. Ya lape vê pêvajoyê de li demeke zû de. Ev ji ber ku ji damezrandina girseyî masûlkan, di destpêkê de ye li naxwazin winda weight di cihê xwe de dimîne, û fehmkirina here. masûlk û bedena hêdî hêdî bi hêz û mayînde, zêdetir bibe. Bi tenduristiya giştî û him jî ji bo pêşvebirna. girseyî muscle divê hûn ji bo tevlî perwerdeya bi rêkûpêk di dema li şûna yên qelew. Na, ne, bikaribin ji layê encama baş.

masûlkeyên bi hêz û hardy at home: efsaneya an rastiya?

Gelek kes dibêjin ku masûlkeyan zêde li malê çênabe. Gelo ev rast e?

Gelek caran, kesên bi masûlkeyan û kîloyên zêde lawaz ne dikarin rid of van pirsgirêkan, ku ew ti derfet ji bo biçin bo salona sporê heye. Ew bawer dikin ku meşqa li malê pêk bêbandor in. Lê belê, tu doktor an atlet ewlehî dikarin bêjin ku ev raya sube ye. Bęjeyek ji zorê fîzîkî sîstematîk - rê li ber laşê saxlem û fit û masûlkeyên bi hêz e. Bêguman, çîna bi alavên taybet ku di sporê bêhtir bandorkar û rehet e. Lê belê, tu encam mezin bêyî ku dev ji mal bidestveanîna.

Bihêzkirina masûlk û gav bi gav be. Ya herî sereke - exercise rêk û parêza hevseng e. Ji bo xurtkirina masûlkeyên we pêdivî bi poşetekê, push-didanan, ji bo şidandin û çi manevrayên ku bişê çapemeniyê temam. Tu dikarî ji îmkanên li milê wî bi kar tînin. Sipas ji bo weight extra xwe bikaribin ji layê encamên daxwaz di kêmtirîn dem de bê wê bibin.

Wek weight got, tu tiştekî ku hûn dixwazin bi kar bînin. Ev dikare bibe meşkên bi avê an sand, herweha pîvan. Pispor Pęţniyar Guherandinên perwerdeya bi no amûrên ji bo kêmkirina rîska egera muscle. Bi demê re, tu bi giraniya zêde bi kar tînin.

Bihêzkirina masûlkeyên di malê de heye gelek ji kalîteyên. Ne hewce ye ku bi rastkirina ji bo demeke diyarkirî. Hûn dikarin ji masûlkeyên bi hêz, dema ew ne misaît herî. Malên no Piranîya mezin yên xerîb in. Ev ne veşartî ne, ku gelek caran kes bi komî masûlkan kêm û kîloyên şermokî serdana werzîşê ye.

rigidity masûlkeyan: nîşanên, tedawî, dibe sedema ji

Gelek caran ew e, masulkên stiff hene. ew e ku tu dikarî di gotara me de bibînin.

rigidity masûlkeyan - rewşa bi êş e ku ji aliyê deng û awazek bilind û bi berxwedana xwe ya bi şikilkî dema ku hewl didin ku tevgera me pasîf. Bi vê pirsgirêkê, ev ne mimkun e masûlkeyên ji bo bi temamî rehet bike. Rigidity ji ber xira ji sîstema rehikan pêk tê. Ev nexweşî ji hev cuda ne. Rigidity - ev bi tenê ji nîşanên ku dibe ku li ser bingeha binpêkirinên din pêk ye.

Carna rigidity ji ber ku ji kar tê dubarekirin, ya ku li heman pêkhênerên pêk tê. Ev gelek caran li ajokarên, û rêveberên sîstema pêk tê. Ev kar ber bi bizdandinê û êş. In order to get rid of tengezarî masûlkan, divê hun tenê ji bo exercise dest. Lê belê, eger ku bi nexweşiyeke giran bû sedemê, a sport alîkariyê nade.

rigidity masûlkeyan jî dikarin li ku dûre jî bêne dîtin. Binpêkirin e ji wan re bê midaxele lidarxistin. Lê belê, pêwîstî bi doxtor, eger nîşanên ji bo demeke dirêj ji dem jî didomin. Dema rigidity li zarokên dît a xelxele û binpêkirina refleksên. About pathology jî dibe ku ji ber ku nûbûyî di nêzîk de dest pê kir û ji bo serê xwe sembolîze dikin. Ya normal ew e beriya 6-8 hefteyan piştî zayînê ne.

Wekî me berê jî got, reqbûna muscle - ev e an nexweşî serbixwe ne, bi vî awayî divê tu nîşaneyê û doza xuyanîbûna wê tedawî ne. Ev ji wê re bû û dê dermankirina hilbijartin girêdayî ye.

Ji bo baştirkirina rewşa giştî, ku tê pêşniyarkirin ji bo kêmkirina barê li ser herêmê bi bandor. Ev jî girîng e ji bo serdana a kilîtkirî massage. Ger giran e, li wê derê êş heye, bi kar kir Prz. pêsniyar Folk dikare tenê piştî şêwirînê bi pispor de tê bikaranîn. dixtorê te rigidity muscle dema ku bêguman, vîtamîna terapiya dermanan. Ev pêwîst ji bo bikaranîna pêwengên xwe ortopedîyê taybet e jî. Ew dê li herêmê bandora xwe ya testa muscle a din jî bi temamî ne.

Hyperplasia û hypertrophy

Di nav sporvanan e tiştekî wiha wek hyperplasia û li wir hypertrophy ji gurçikan. Çi ku ji bo hemû zanîn ne. hyperplasia masûlkeyan ne bi başbûnê ve wesfînî ji masûlkan û zêdebûna hejmara wan bi şikilkî.

Bi gelemperî, gava ku mirov bi rêzdarî egzersîzan, ev hejmara myofibrils di muscle zêde dike. Volumes mezintir bibe, ji ber hişkokiyekê li lûfikê masûlkeyên. Ev pêvajoya bi navê hypertrophy.

Sporvanên hewl bidin ku, hyperplasia (zêdebûna hejmara hucreyê de). Lê belê, ji bo ku ew têra xwe. Berî ku tu dest ji bo zêdekirina hejmara şaneyên masûlkan, bala xwe bidin vê ji niha ve heyî, pêwîst e. Ev divê bê gotin ku di pêvajoya hyperplasia ji bedenê pêwîstî bi gelek enerjiyê. Ji bo vejandina pêwîstiya xwe ya ji bo afirandina senteza proteînan lezgîntir. Divê tu ji bo bikaranîna berhemên, ku asîdên amînoyî. Hinek werzişvanên jî tê pêşniyarkirin ji bo bikaranîna hormonên Anabolic. Lê belê, di hin rewşan de, ew dikarin bi xeter û ziyanker, ji bo bedenê ye.

lidarneket

(Viransehir) - yek ji elementên çalak ya pergala hilgirtina. Ev bi saya wan ew kesê ku dikarin tevgerên hin dihînin. Gelek kes rola xwe nabînê. Ev tê zanîn ku gelek caran ji ber ku ji masûlkeyên qels in, û serêş, nerihetiyên ji piştê û kederê dema meşê hene. Ji bo ku pêşî li nexweşiyên cuda girîng e ji bo pêkanîna exercise bi rêkûpêk. Sipas ji bo wan, ji masûlkeyên bi hêz û hardy bibe. Ew merivê bi masûlkeyên full ya enerjîyê. Ew seldom serêşî û hîsa ezmûn.