Min gûzeka xwe, ankle werimî xwarûvîç bêjin, çi bikin? Çawa ji bo tedawîya li mala xwe?

Sprains ankle populerîte, bi tenê bidin rê ji bo êşa li herêmê lumbar de. Organên jêrîn bi dikşînin barek giran, da ku gelek caran birîndar bû. Ev wekî ev diqewime: badayî lingê xwe, werimî gûzekan. Çi bikim, çi ji bo tedawîya? About ew û nîqaş.

Sedemên birîndar

Sedemên sereke yên birîndar:

• overloading hevbeş de;
• obezîteyê jî;
• tevgera ji nişka ve, a hilweşandina, derbeyek;
• shoes nerehetîya;
• çûnûhatina belengaz.

Hinek kes bawer dikin ku birîndar ji bo wan ên ku rê ji jiyana me de çalak xuya bike, da ku hewl miqatê xwe be ji xwe û ji sporê ne. Ber çavan, ažkera ye ji avaniya ji extremities kêmtir, tahdîdên ji load sedema qelskirina yên masûlkeyan, kêm şaşbûn bendik ji herikîna xwînê. Dema ku masûlkeyên atrophied û hevva giranahîya bedenê kurt de, ji bo ku hestiyên veguhestin, movik cefayê overload. Ji bilî parastina bone û trafîkê function, masûlkeyên bandorê gera xwînê - jihevdexistin, diajon, di nav xwînê de ji dil. Ji bo kêmkirina barê elektrîkê, eger xwîna stagnates, pêş nexweşî vascular (heznekir varicose, Ventromboza, varicoceles).

Ji ber vê yekê, ti push xerîdaran de, ketina, jump, kick sedema .Parçebûnên. Dema hevbeş .Parçebûnên tê ji rewşa standard, hevva bi ji ber ku ferqa di microfibers carna jî pêk tê gap berfireh dirêj.

Çi ji bo ku ez bi .Parçebûnên

Di ya yekem de deqeyan êş .Parçebûnên kesek nikare hevbeş çepê, hîs nakin, paşê nav ciyê gezeke din e û bi tênê hesta dişandin.

Dema ku lingê, ankle werimî pêyê - çi bikim? Eger hevva baş, nerm in, îdî bi rastî ku ferqa di wê semtê be. Wek alîkarî ji bo kêmkirina load têra xwe, xwe pêlavên xwe, bila mayî lingan de. Heke gengaz be, derbas dibe qeşa. Di doza werimîne biçûk bikin, da ku bi nêrinên ji ankle bêye elastic pêwîst e. Di her rewşê de ne mumkin e ku germ ya hevbeş de, yan jî iltîhaba dest, li wê derê êş û pêwîstî bi dermankirinê bêtir cidî. The hevbeş di nava 2-4 rojan de hatiye restorekirin. Di vê demê de li ser herêma birîndar gel bi bandoreke sar Bûrsayê dan.

de ziyanên mezin

Lê belê, ne cidî zêdetir, paşê çend nîşanên wê derê:

• êşê bi hêviyên xwe li ser lingê xwe birîndar wî;
• êş li flexion-extension lingê;
• reqbûna hevbeş - Stop ne dikarin zivirî bê an yên ko bi zehmetî;
• Êş di dema bigihin ankle;
• edema ankle;
• hematoma;
• carna zêde dibe germahiya.

Eger ev yek çêbû, da ku piyê lingê hesta xwe xerab ankle, çi bikin, divê hun bizanibin li kûderê. Em di cih de, divê bi xwe re alîkarî, rûnin, pêlavên xwe off, rakirina lingê. Just do li çokên xwe netewînin ne - di nav xwînê de, divê bi serbestî circulate. Be dizanin ku dema tu li ser vegerandina ligaments zirar derbas, girêdayî çalakiyên roja yekem de.

Çi lê qedexe ye, piştî birîndar ji bo ku ez

Mixabin, ew lingê xwe, gûzekan werimî pêyê. Dikarin çi û çi ne bi kategorîk be? Di vê rewşê de jî, qedexe ye:

1. Dibirim, Erkuş, lêdan û bi hişkî vekişîne lingê di hewldana ji bo danîn hevbeş vegeriya nav cihê. sprains Minor bibe birînên mezin dema ku setters bone homemade hewl didin ku alîkariya: Evert lingê re, vekişîne, vekişîne. Di encama vê çalakiyê de hejmara yên Têlên şikandin zêdebin, damarên şikestî çalên hevbeş, civakbûnê tendon, derzên cartilage şikestin. Ji bo rawestandina xwînê, piştî .Parçebûnên ji xwe hevbeş dikeve nav cihê xwe, da ku tu ne hewce ne ji bo weşînertiya vê helwêsta.
2. Sepandin a pad germkirinê jî, fęrbûna ji bath bikini, herin sauna, ku compresses di nava du rojên pêşî de. Di wê demê de yên birîndar bi bendik şikandin damarên xwînê. Parek avî ji rijandina xwîna e, werimandin û hematoma hene. Ya yekem, 48 saetan de ji pêvajoya restore ji gera xwînê di destmalan. Ger tu li cihek germ, di demarên wê nikaribin ji bo rêgirtina - werimandin bibe, iltîhaba belav dibe li herêmê berfireh more.
3. stop Fixed bêye elastîkiyeta. Eger materyalên sergoyê lock ku destûrê nedin masûlkeyên berata bi destê derbas firaxên, pêvajoya saxbûnê, dê demeke dirêj ji bo komplîkasyonên bigirin.
4. Ez bi xwe teşhîskirin ne. Çi tu .Parçebûnên re dibêjin, dibe ku parçe ne girtî ne. Ji ber vê yekê, ji bo di odeya awarte ji bo teşhîs û şîret li ser tedawî dikin.

Actions di nava du rojên pêşî de, piştî birîndar

Ez vegirtin gûzeka xwe, ankle werimî - ku mirov dikare wê li mala xwe kiriye?

1. Xwe pêlavên xwe, rakirina lingê. bend coke re ne pêwist e.
2. Apply ice bo ku li devera ya hevbeş de. Ice ji bo ku di çentê danîn û pêça li pêşgîra ji bo rawestandina bû sar ne. Pirsiyara - cool, di heman demê de qerisî ne.
3. Heke ku ev yek pir bi jan e, bigirin an analgesic. Eger hûn hest dikin ku agir, bigirin Antîpîretîk.
4. Drink ku çaya kesk û hinekî lawaz. çaya kesk şêyana iltîhaba, heye benc kirin û bandora distracting.
5. Apply an rûnê, gel an cream rizgar werimandin û êş.
6. lingê Secure bêye elastic. Ger tu bêye li wir, mimkun e ji bo demekê li lingê wî sererast bikin, wearing çend cotên yên ji hiriyê.
7. doktorê xwe re bişêwirî. Ev pêwîst e ji bo wêne, ji bo rê li qelş, Îrak û parçe dibe. The doktor dê dermanên û çalakiyên bi ku tedawî zûtir wê pêşniyar dikin.

Amûrên ku dikare li dermanxanê kirîn

li wir bû û acizîyê: pêyê ling, ankle werimî - çi dikare were kirin? pêsniyar Folk, bê guman, dikarin bên dermankirin, lê baştir e ku doxtor. Li ser pêşniyareke xwe, hûn dikarin hinek amûrên ku dikarin alîkarîya kêmkirina iltîhaba, werimandin û numb buy:

• ajanên nonsteroidal antî-iltîhabeke ku kêm werimandin, kêm iltîhaba û êşê: "Ketonal", "Fastum-gel", "Naftalgin" "Diclofenac";
• sarbûna tê wateya, li ser bingeha mentol, Kanada, "Bengin" "Troxevasin" "mentol rûnê";
• ji bo baştirkirina gera xwînê, kêm iltîhaba, lezgîntir yên pêvajoyên zeîfbûnê, û ji bo rê li damezrandina dilopên xwînê "Heparin", "Lioton".

Dema ku ji we re nabêjim ku nexweş li odeya awarte bi .Parçebûnên bi gelek caran şîret li sewax kirin. fixes gypsum ankle, li derve hiştina ku derfetê ji ziyana zêdetir. Hin bijîşk, bawer dikin ku sewax pêwîst e, hinekên din jî dibêjin ku .Parçebûnên mimkun e ji bo birêvebirina a bêye, ji ber ku pêşketina livdariya hevbeş di cast ne mimkun e. Berî çend hefteyan di bandoreke xerab li ser masûlkeyên, hevva û damarên xwînê avêtin.

surgûnê

Min gûzeka xwe, ankle werimî honandin. Çi bikim, çawa ji bo rêgirtina ji birîndar? Piştî 2-3 rojan de diçe werimandin, êş kêmtir dibe. Niha hûn dikarin compresses hot, psîkoterapî Îdareya bikin.

Ev pir bikêrhatî ye serî rûnê germ dike , li ser bingeha mar an Jehra bee. Ev bîhnxweş xwedî hêza penetrating bilind, dilates damarên xwînê, başkirina dewra û herikîna xwînê, "Apizatron", "Viprosal", "Virapin". Xuyaye bîhnxweş kêrhatî li ser malzemeyên nebatî: "Kapsikam", "Elakur".

Ev pêwîst e ji bo vegerê li livdariya ji movik, dest bi perwerde, pêşxistin, boxçe, pêşketina manoverên hevbeş pey min. Pirsên ji bo rojane pêk bê, rûniştî li ser sendeliyekê li pace hêdî, bêyî ku tevgerên ji nişka ve.

1. Kolane, li sock li ser, û paşê jî li ser xwe min 1-2 deqeyan.
2. Pişta filanê we bi hev re û pêçîyan bêyî. Hilweşînin, off filanê off erdê û paşê li ser erdê danî ji bo çend deqeyan. Vejandina ev exercise bi bicihkirina ji kabika xwe û pêçîyan bi hev re, û danî li gore bi hev re, û bi serktina bêyî.
3. Piştî exercise li ser erdê rûnin, li çokên xwe û vekişîne ji hiriyê xwe, da ku ew hîs di navbera golikek û sêyem (divê bêzar be). yekser xwe biparêze. Ma ev exercise ji bo sê komên ji 30 seconds.

Min gûzeka xwe, ankle werimî honandin. Çi bikim? Ya herî sereke ew e, ku nabe! Restore ya hevbeş de zirar, bê guman, lê zehmet e, di hinek rewşan de, pêvajoya çend mehan digre. Lê ji serkeftina derman girêdayî nexweş. Daneyî, bi gorî pêşniyarên bijîşk, bikaranîna bîhnxweş, him jî ji bo dirun, temrîn, ji bo baştirkirina, nermbûneke ligaments û muscle xurtkirina vegera hevbeş ji bo normal bi leztir.