Low-fat baked dikare ne tenê kêrhatî di heman demê de jî tamxweş

Gelek jinan li jêr giranîya xwe bi xwe, dev jê berde şîrîn û mal pijiyayî, tevî ku ev gav ji wan re tê dayîn ne hêsan e. Nedîyar heye ji bo xwe bi sînor ji bo dixwar vanilla ice cream, kekên bi krem, cookies şekir û kose. Lê, ya herî nutritionists li seranserê cîhanê bi kêmasiya mezin a têgihîştina û dilgirane ji ladies in, bi temamî xwe yên şîrîn û bi fêde mehrûm dihêlin.

Ev ne pêwist e ji bo xwarinê cakes fatty û bilind-calorie Biscuit cakes, her tim xwedî alternatîf ne - a û kaloriyên wan kêm pijiyayî mal, ku ne tenê alîkariya ji bo hejmara xwe, di heman demê de jî bînin alîkariyên tendurustiyê. Ev gotara wê çend recipes bi fêde û kaloriyên wan kêm lê ji bo hemû cakes û cookies favorite xwe bik.

cake û kaloriyên wan kêm ji fêkî û penêr xanîkên kêm-fat

Malzeme:

- 10 gr. kereyê

- Tevlihevîya hilmek - 200 g.

- 4 yolks egg

- 200 gr. şîr

- kareyên - 50 g.

- penêr xanîkên kêm-fat - 500 gr.

- toz şekir - ji bo tama

- Low-fat cream - 500 gr.

- kiraz

- peaches konserveyê

Amadekirinê:

Gelatin nav astên wekhev dabeş û di ava sar de konteynir bay cuda (Volkshochschule) danî.

Gava li pêş - roll ji hevîr nav çembera tenik, ev layer belav bîhnekê, nîvişk baking greased (shape) û di tendûrê de preheated danîn.

Em amade custard: mix di yolks de hêk, şekir û şîr, danîn vê têkelê di bath avê. Ketime, heta thickened.

Jê krem ji germê û lê zêde bike beşek ji gelatin, baş tevlihev bike û set .Yekîtîya. Beat penîr bi krem û radigre nav custard cooled, li wir jî peaches mangoya lê zêde bike (tu bi her rengî ji berê bi kar tînin).

Kiraz bişo, tijî bi şekir û pour avê. Pan bi kiraz ku li ser agir û bila ew diteqe, raya nav mix di nîvê duyemîn ya gelatin.

Dikar bi avabûna cake: di form of a wrap plastîk stelaro, wê li ser cake belav bû û bi zêdehî bi tevgera penêr tesadifî û weight kremî - di sarincokê de danî. Piştî Nê krem, cover pastê bi têkelê kiraz û dîsa di sar bişîne. Li vir em bi hêsanî û kaloriyên wan kêm mal pijiyayî ku ji bo hemû endamên malbata we de îtîraz bikin.

cookies û kaloriyên wan kêm bi sêvên Oatmeal

Tu pêwîstî bi wê:

- pirtikên oat - 200 g

- arê genim - 100 g

- 20 g ji hingiv

- hêk

-razryhlitel - 5 g

- şekir

- mewijan

- sêvên

- kurrę

Amadekirinê:

Oil bi baldarî bi şekir hûrhûr bike, lê zêde bike hêk, hingiv, ardê pijandinê û ard - baterîjen di blender. Em hevîrê xwe, ji bo ku em zêde li oatmeal, sêv kirine, hûrkirin di mewijan blender û gwîzan heye.

Ji vê ceribandinê, ku gogan biçûk û danî ser kaxezê parchment - Bake ji bo li dor nîv saetê.

A kaloriyên wan kêm mal pijiyayî ji mast free-fat

Malzeme:

- low-fat penêr xanîkên - 500 g

- 2 hêkên

- fîncan ard

- cream 20 g

- soda û ardê

- şekirê toz

- darçîn

Amadekirinê:

Curd bi baldarî bi duryanekê huner, hûrikê hêk, xameya tirş, soda, ardê pijandinê û ard. Di encama vê çalakiyê, a hevîr bi unîformên divê ji ku rû ji bo avakirina tow tenik û paşê birrîn nav pariyên biçûk.

Next, divê em a taweyeke kûr an dikelînin. pour petrolê nebatî hene û tê sorkirin, tê de wek pariyên me di rastiya xwe de di nava 2 deqeyan de tê sorkirin. Dema pastry kêm-fat penêr xanîkên me cooled hatiye, reşandin, darçîn li ser xwe û şekirê toz. Ev dikare bi ti berries û kêm-fat xameya tirş re xizmet kir.

Ladies, bîne bîra xwe, ew e ku ne pêwîst bi hemdê xwe têkdiçe û zehmet, hûn divê ji bo xwarinê rastê û çi fitness. Buns şûna pancakes Lenten, fêkî ji de di kêm diet li sucrose, şîraniya cuda, şîraniya penêr û Jellies. Bînin bîra xwe ku giraniya wê heta kontrolkirina, tu şîrîn li misogerîyê û bi kêmtirîn yên qelew û karbohidratên bixwin.